Аарц бол идэвхтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн хоол юм

Ээж, эмээ хоёр биднийг зуслангийн бяслаг идэхийг ятгаж байсан тул бага зэрэг өөрчлөгдсөн: одоо ч эрүүл байна. Энэ нь хэрхэн хоол хийхээс үл хамааран шинж чанараа алдахгүй тул амттай болно.

Зуслангийн бяслагны хамгийн чухал давуу тал бол мэдээжийн хэрэг кальци юм. Энэхүү ул мөр элемент нь бүх хүмүүст, ялангуяа идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллэдэг эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй байдаг. Эцсийн эцэст, энэ нь ясны бат бөх чанарыг тодорхойлдог кальци бөгөөд энэ нь биднийг ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг.

Түүнээс гадна: сүүлийн үеийн судалгаагаар кальцийг хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй тул эс хоорондын холболтыг бэхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд биедээ хангалттай хэмжээний кальци агуулдаг хүмүүс илүү залуу хэвээр, удаан насалдаг болохыг анзаарчээ. Хэрэв тэд өвдөж байгаа бол тэд илүү хурдан сэргэх болно.

* Зуслангийн бяслаг нь холестеролыг бууруулдаг кальци, фосфор, төмөр, магни, амин хүчил, үүнд метионин, лизин агуулдаг.
* Зуслангийн бяслагны уураг нь мах, загасны уургаас илүү сайн шингэдэг.
* Зуслангийн бяслагны өөх тос их байх тусам каротин, витамин В1, В2 агуулагдана.
* Хумсны бяслаг нь цус үүсэх процесс, мэдрэлийн систем, бодисын солилцоог хэвийн болгодог.
* Зуслангийн байшингийн бяслагтай хоол нь ялангуяа оройн хоолонд сайн байдаг: кальци нь эрүүл унтахад хувь нэмэр оруулдаг.

Зуны улиралд кальци маш чухал байдаг, халуун байхад бид илүү их хөдөлж, спортоор хичээллэдэг, учир нь эрдэс нь хөлсөөр идэвхтэй ялгардаг. Дутагдлыг нөхөх ёстой бөгөөд энд зуслангийн байшингийн бяслаг хамтрагчидтай байдаг. Ургамлын гаралтай хоолонд (самар, үзэм, байцаа, селөдерей, шош, манжин), загасанд (хулд, тарвага, сардин) кальци их байдаг.

Кальцийг хадгалдаг хүмүүсийг тэмдэглээрэй - хатуу бяслаг, бүйлс, кунжут. Цэвэр арифметик зуслангийн байшингийн бяслагыг тэдэнтэй харьцуулж болохгүй, гэхдээ өөр хүний зардлаар ялна. Та нар маш их самар идэж чаддаггүй, жишээ нь илчлэг ихтэй, мөн зуслангийн бяслаг ялангуяа өөх тос багатай байдаг тул зурагны хувьд бүрэн аюулгүй байдаг. Үүнийг ижил бүйлс, түүнчлэн шинэхэн ногоо, ургамал, жимсгэнэ, жимс жимсгэнэтэй холиход юу ч саад болохгүй. Давхар сайн, бас маш амттай.

Зуслангийн байшингийн бяслаг нь талархалтай хамтрагч юм: өөхний агууламжаас хамаарч хуурай эсвэл тослог, өтгөн эсвэл үр тариа байж болох бөгөөд энэ нь огт өөр аргаар ашиглах боломжтой гэсэн үг юм. Амтат чинжүү, шинэхэн ногоо, ногоон ногооны салат дахь фета бяслаг орлуулагч, мэдээжийн хэрэг, олон төрлийн амттангаар дүүргэхэд бэлэн байдаг.

Зарим хоол хүнс кальцийг шингээхэд саад болдог. Хэрэв та зуслангийн байшин бяслагтай хоолноос хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсч байвал тэдгээрийг дараахь зүйлээр хослуулахгүй байх нь дээр.
кофе
кола
шоколад
архи
өөх тос, элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг.

Тусдаа хоол тэжээлийн зарлигийн дагуу зуслангийн бяслаг нь цардуулгүй хүнсний ногоо (өргөст хэмх, цагаан байцаа, улаан лууван, амтат чинжүү, ногоон шош, сонгино, сармис, манжин, манжин, лууван, залуу хулуу, залуу хулуу), чихэрлэг жимс (лийр, амтат гуа, чихэрлэг) сайн иддэг. алим), жимс, бяслаг, самар. Халуун ногооны хувьд зуслангийн бяслаг нь луувангийн үр, паприка, хар чинжүү, мэргэн, чинжүү, ганга, гич, түүнчлэн ваниль, шанцай, зөгийн балтай хамгийн сайн тохирдог.

Ямар ч өөх тос бүхий зуслангийн байшингийн бяслагнаас та хүйтэн, халуун хоол аль алиныг нь хоол хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, амттангаар зоригтой хандах нь дээр. Энэ нь илүү амттай болно. Гэхдээ хэрэв та жингээ дагаж байвал өөх тос багатай зуслангийн бяслагтай бяслаг нь ашиг тустай болно.

Хэрэглэхийн өмнө хэт нойтон зуслангийн байшин бяслагыг бяслагаар хийж, хэвлэлийн дор нэг, хоёр цаг байлгана. Амтлахын тулд ваниллин, цитрусын мах, архи, олон төрлийн сироп нэмж өгөх нь зүйтэй. Нарийн шигшүүрээр зуслангийн бяслагыг арчихын тулд хоол хийхээсээ өмнө залхуурах хэрэггүй. Энэ нь сонирхлын дагуу төлөгдөх болно - бэлэн болсон жигд жигд өтгөн бүтэцтэй.

Шоколад, бүйлс бүхий бяслагтай бялууны найрлага:

Oatmeal flakes ("Mistral" -аас "Hercules") - 3 tbsp. л
Cottage бяслаг (6%) - 300 гр
Тахианы өндөг - 1 ширхэг.
Semolina - 2 tbsp. л
Элсэн чихэр - 1 tbsp. л
Ваниллин
Сүү шоколад / шоколад - 50 гр
Ургамлын тос - 2 tbsp. л
Бүйлс - 2 tbsp. л
Нунтаг элсэн чихэр
Гаа (чимэглэл)

Хоол хийх цаг: 20 минут

"Шоколад, бүйлс бүхий бяслагтай бялуу" жор:

Хуурай хайруулын тавган дээр бүйлсийг бага зэрэг хуурч, үйрмэгээр нь хутгана.

Зуслангийн бяслагыг ав. Хэрэв үр тариа байгаа бол эхлээд шигшүүрээр арчихыг танд зөвлөж байна.
Өндөг, элсэн чихэр, ваниллин, нимбэг, жижиглэсэн бүйлсийг ааруул дээр нэмнэ.
Гөлгөр болтол бүх зүйлийг сайтар холино.

Шоколад (ямар ч хамаагүй) аваад хэсэг болгон хуваана (зүсмэлүүд).
Нэг хэсэг зуурсан гурилыг нь аваад, “бялуу” болгоод шоколад зүсээд тавьчихна.

"Mistral" -аас овъёосны "Геркулес" -ийг аваарай.

Хөөсийг хөнгөнөөр хутгаж хутга.

Oatmeal дахь гурилан боовны бяслаг бин.

Ургамлын тосыг хайруулын тавган дээр хийнэ, халааж, бяслагны бялуу тавь.

Дунд зэргийн халуунд хуурч (тал бүр дээр ойролцоогоор 3-5 минут) хуурч ав.
Нунтаг элсэн чихэрээр цацаж халуун усаар үйлчил.
Хэрэв хүсвэл цөцгий, чанамал, хураангуй сүүгээр үйлчил. Гаа навчаар чимэн гоёг.
Өглөөний мэнд!

ВК бүлгийн тогооч руу бүртгүүлээд өдөр бүр арван шинэ жор олж аваарай!

Одноклассники дахь манай бүлэгт нэгдэж, өдөр бүр шинэ жор олж аваарай!

Жороо найзуудтайгаа хуваалцаарай.

Бидний жор шиг үү?

Оруулах BB код:
Форумд ашигладаг BB код

Оруулах HTML код:
LiveJournal гэх мэт блогуудад ашигладаг HTML код

Энэ ямархуу харагдах вэ?

"Шоколад, бүйлс бүхий бяслаг" гэрэл зургууд (4)

Сэтгэгдэл ба сэтгэгдэл

2018 оны 7-р сарын 24-нд # сакурако

2018 оны 7-р сарын 24-ний өдөр # санаж байна (жор зохиогч)

2018 оны 7-р сарын 24 korztat #

2018 оны 7-р сарын 24-нд # сакурако

2018 оны 7-р сарын 24 korztat #

2018 оны 7-р сарын 24 Lilek3011 #

2018 оны 7-р сарын 24-нд # сакурако

2018 оны 3-р сарын 1 GourmetLana #

2018 оны 3-р сарын 1-ний өдөр # санаж байна (жор зохиогч)

2017 оны 4-р сарын 8-ны өдөр Zenko #

2017 оны 4-р сарын 9-ний өдөр # санаж байна (жор зохиогч)

2016 оны 1-р сарын 30-ны өдөр Valushka2003 #

2016 оны 1-р сарын 31-ний өдөр # санаж байна (жор зохиогч)

2015 оны 8-р сарын 23

2015 оны 8-р сарын 23-ны өдөр # санаж байна (жор зохиогч)

2015 оны 2-р сарын 1 Lola2012 #

2015 оны 2-р сарын 1-ний өдөр # санаж байна (жор зохиогч)

2015 оны 2-р сарын 1 Lola2012 #

2014 оны 12-р сарын 2-ны өдөр # санаж байна (жор зохиогч)

2014 оны 9-р сарын 28 Ольга Бачинская #

2014 оны 9-р сарын 28-ны өдөр # санаж байна (жор зохиогч)

2014 оны 9-р сарын 23 mizuko #

2014 оны 9-р сарын 24-ний өдөр # санаж байна (жор зохиогч)

2014 оны 9-р сарын 23