Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дасгал > Эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх

Мэргэжлийн хүмүүсийн тайлбар бүхий "Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн биеийн тамирын дасгал" сэдвээр гарсан нийтлэлийг уншихыг танд санал болгож байна. Хэрэв та асуулт асуух эсвэл сэтгэгдэл бичихийг хүсч байвал өгүүллийн дараа үүнийг хялбархан хийж болно. Манай эндопринологич мэргэжилтэн танд тодорхой хариулт өгөх болно.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эрт үед нь даван туулах, эсвэл 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний ерөнхий байдлыг бууруулах нь хоёр хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Эдгээрийн эхнийх нь хоолны дэглэм бөгөөд хүн биеийн тамирын дасгалын талаар мартаж болохгүй. Энд үзүүлсэн хүчин зүйл бүрийн цогц нөлөө нь цусан дахь глюкозын түвшин буурч, үндсэн өвчин эмгэгийн хор хөнөөлтэй болоход хүргэнэ. Ийм учраас 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед биеийн тамирын дасгал хийхэд онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна.

Видео (тоглуулахын тулд товшино уу).

Би олон жилийн турш DIABETES-ийн асуудлыг судалж байсан. Чихрийн шижин өвчний улмаас маш олон хүн үхэх, бүр бүр тахир дутуу болох нь аймшигтай юм.

Видео (тоглуулахын тулд товшино уу).

Би сайн мэдээ дуулгах гэж яаравчлав - Оросын Анагаах Ухааны Академийн Эндокринологийн судалгааны төв нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн анагаах эм боловсруулж чаджээ. Одоогийн байдлаар энэ эмийн үр нөлөө 100% хүрч байна.

Өөр нэг сайн мэдээ: Эрүүл мэндийн яамнаас эмийн бүх зардлыг нөхөх тусгай хөтөлбөр баталлаа. Орос ба ТУХН-ийн орнуудад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өмнө нь эмчлэх боломжтой ҮНЭГҮЙ .

Чихрийн шижингийн идэвхтэй амьдралын хэв маяг яг юу байх ёстой талаар ярихдаа юуны өмнө ерөнхий дасгалууд нь аэробик ба анаэробик байж болно гэдгийг анхаарч хэлмээр байна. Сүүлийнх нь ачаалал ихэссэнээр тодорхойлогддог бөгөөд жишээ нь спринт хийдэг. Үүнтэй холбогдуулан чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвлөж буй аэробик дасгал бөгөөд чихрийн түвшинг бууруулахад тусалдаг ба биеийн өөх тосыг эрс багасгадаг.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн ийм дасгалын талаар ярихдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

алхаж, алхаж явдаг, гэхдээ хүнд хэмнэлгүйгээр ачаалал өгөх болно. Тэд хоол идсэнийхээ дараа ялангуяа
Удаан гүйлт, маш чухал элемент бол амьсгалаа аль болох тайван байлгах явдал юм.
бас усанд сэлж байдаггүй,
хэмжсэн дугуйн. Роллер, тэшүүр, тэр ч байтугай улс хоорондын цанаар гулгахыг танилцуулах зорилгоор ашиглаж болно, гэхдээ энэ бүхэн өрсөлдөөний элементгүйгээр хийх ёстой,
чимээгүй бүжгийн ангиуд
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний усан аэробик эсвэл гимнастик элементүүд.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй эдгээр үйл ажиллагааны жагсаалт онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Энэ тухай ярихад тэд марафон, тэр байтугай богино зайд гүйх эрхгүй болохыг анхаарч үздэг.

Гэсэн хэдий ч усанд сэлэх, дугуй унах нь төгс төгөлдөр юм. Чихрийн шижинтэй хуурай гангрен үүссэн эсвэл тугалын хэсэгт байнга мэдэгдэхүйц өвддөг хүмүүст ажиллуулахыг хориглох нь хамаагүй юм.

Чихрийн шижин өвчний эсрэг ийм дасгал хийхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь нүдний хүндрэл гарсан тохиолдолд дамббелл хэрэглэхийг шаарддаг. Шээсэнд кетон (ацетон) нэмэгдсэн харьцаатай бие махбодийг ижил төстэй байдлаар ачаалах боломжгүй юм. Өмнө нь тестийн туузыг ашиглан түвшинг тодорхойлох боломжтой болно. Татах, түлхэх, barbell зэрэг дасгалын давтамжтайгаар дасгал хийх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Түүнчлэн, ямар ч тохиолдолд та цусан дахь элсэн чихрийн харьцаа, тухайлбал 15 ммоль-ээс их хэмжээгээр биеийн тамирын дасгал хийж болохгүй. Энэ тохиолдолд эмчилгээний аливаа дасгал нь зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хор хөнөөл учруулах болно - үүнийг санах хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчний талаархи биеийн тамирын дасгал хийхдээ ажиглах шаардлагатай зарим дүрмийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Юуны өмнө та цусан дахь сахарын хэмжээг зөвхөн хичээл эхлэхээс өмнө төдийгүй дараа нь бие даан тодорхойлох хэрэгтэй. Зөвхөн өглөөний цай эсвэл хоол идсэний дараа тодорхой биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой бөгөөд шаардлагатай байдаг гэдгийг санах нь маш чухал бөгөөд учир нь чихрийн шижинтэй хүн өөрийн биеийг шууд хоосон ходоод дээр ачаалах нь зүгээр л хүлээн авах боломжгүй юм.

Тодорхой хичээлийн үеэр биеийн байдлыг үнэлэх тэргүүлэх шалгуур нь биеийн тамирын боловсрол нь бага зэрэг ядаргаа гарахаас өмнө явагддаг бөгөөд үүнээс өөр зүйл хийхгүй байх ёстой. Элементүүдийн үргэлжлэх хугацаа нь чихрийн шижингийн үүсэх зэргээс хамаарна. Өвчний явцыг улам хүндрүүлж буй өвчтөнүүдийн хувьд аливаа дасгал хийх хугацааг 24 цаг 20 минутаар хязгаарлах ёстой. Хэрэв бид дунд зэргийн чихрийн шижин өвчний тухай ярьж байгаа бол - 30-40 минут.

Ерөнхийдөө чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай бүх дасгалуудыг ангилдаг.

ДЭМБ-ын мэдээлснээр дэлхийн хэмжээнд жил бүр 2 сая хүн чихрийн шижин, түүний хүндрэлээс болж нас бардаг. Бие махбодид мэргэшсэн дэмжлэг байхгүй тохиолдолд чихрийн шижин нь янз бүрийн хүндрэлүүд үүсгэдэг бөгөөд хүний бие махбодийг аажмаар устгадаг.

Хамгийн түгээмэл тохиолддог хүндрэлүүд бол чихрийн шижингийн гангрена, нефропати, ретинопати, трофик шарх, гипогликеми, кетоацидоз. Чихрийн шижин нь хорт хавдрын хөгжилд хүргэдэг. Бараг бүх тохиолдолд чихрийн шижин өвчтэй хүн нас барж, хүнд өвчинтэй тэмцэж эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй жинхэнэ хүн болж хувирдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс юу хийдэг вэ? ОХУ-ын Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны академийн Эндокринологийн судалгааны төв нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчилдэг эмчилгээг амжилттай хийжээ.

ОХУ-ын ТУХН-ийн оршин суугч бүрт энэ эмийг "Эрүүл Үндэстэн" Холбооны хөтөлбөр хэрэгжүүлж байна. ҮНЭГҮЙ Байна. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг MINZDRAVA-ийн албан ёсны вэбсайтаас үзнэ үү.

цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж
дасгалын эмчилгээний хэсэг болох доод мөчдийн элементүүд,
амьсгалын дасгал.

Энэхүү танилцуулсан дасгалууд нь чихрийн шижин өвчтэй хүн бүрийн хувьд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь энэ нь гангрен үүсэхээс сэргийлж, хөлөнд цусны урсгалыг идэвхжүүлж, булчинд өвдөлтийг намдаадаг. Дасгалын эхнийх нь дараах байдлаар хийгддэг бөгөөд үүнийг зогсож байхдаа гүйцэтгэдэг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хөлийн бүх талбайд, тухайлбал хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл, дараа нь оймс руу буцааж гулсуулж (жин зөөх) шаардлагатай болно. Өөр нэг элемент бол хөлийн хурууг дээшлүүлж, хөл дээрээ бүхэлд нь доош буулгах явдал юм.

Анхаарал татах ёстой чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн гурав дахь дасгалыг сандал дээр сууж байхдаа гүйцэтгэсэн дасгал гэж үзэх нь зүйтэй. Энэ нь хөлийн хурууг байнга хөдөлгөж, дээд хэсэгт нь дээшлүүлж, тарааж, тэгшхэн доош нь буулгах шаардлагатай болно. Мөн хамгийн энгийн харандаагаа хуруугаараа авч, хөл тус бүрийг ээлжлэн өөр газар шилжүүлэхийг зөвлөж байна. Өдөр тутмын гимнастикийн ижил чухал элемент нь хөлний хурууны хөдөлгөөнийг тойрог хэлбэрээр авч үзэх хэрэгтэй. Энд үзүүлсэн дасгалуудыг 10 удаа давтаж хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гимнастикийн нийт хугацаа 10-15 минутаас хэтрэхгүй байна.

Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд идэвхтэй дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Үүний зэрэгцээ, энэ нь ач холбогдолгүй жинтэй dumbbells дасгал хийдэг, тухайлбал, нэг эсвэл хоёр кг, зөвшөөрөгдөх бөгөөд тэр ч байтугай сайшаалтай байдаг. Чихрийн шижин өвчний үед дамббелл элементүүдийг бүрэн гүйцэд боловсруулахад 24 цаг 15 минут зарцуулахыг зөвлөж байна.

Ийм биеийн тамирын дасгалууд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед яг яаж хийгддэг талаар ярихад эхнийх нь элементүүдэд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд та гарт нь дамббелл байрлуулсан аль хэдийн зогсож байх хэрэгтэй.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн гимнастикын өөр нэг элемент бол нэг гараа толгой дээрээ дамббеллээр өргөх явдал юм. Үүний дараа тохойгоороо бөхийлгөж, дараа нь гар нь дамббеллээс шууд нуруун дээр, өөрөөр хэлбэл толгойны ард байрладаг. Ийм дасгалуудыг өдөр бүр чихрийн шижин өвчтэй хүн хийж чаддаг, гэхдээ эхний тохиолдолд адилаар - дараалан 10-15 минутаас хэтрэхгүй.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Эмгэг судлалын эмчилгээ нь цогц байх ёстой, өөрөөр хэлбэл эмээс гадна өвчтөн бага жинтэй хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнийг дагаж мөрдөх ёстой. Ийм эмчилгээ нь жингээ хасахад туслах болно, эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Бие махбодийн үйл ажиллагаатай холбоотой аливаа үйлдлийг эмчтэй урьдчилан ярилцах нь чухал юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь олон дасгал 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин (DM) -д эсрэг заалттай байдаг.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дасгал хийх нь маш чухал бөгөөд энэ нь өвчний явцыг хянахад тусалдаг.

Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг эрхэлдэг хүмүүс (өдөр бүр дасгал хийдэг, гүйдэг гэх мэт) нас ахих тусам нас бардаг болохыг олон хүмүүс мэддэг. Тогтмол бэлтгэл хийснээр чихрийн шижин өвчтэй хүн жингээ алдаж, илүү сайхан харагдаж байна.

Зарим өвчтөнүүд өөрсдийгөө татан оролцуулдаг боловч ихэвчлэн ийм оролдлогууд амжилтанд хүрдэггүй. Байнгын бэлтгэл хийхийн тулд дасгалын зөв багцыг сонгож, хуваарийн дагуу зөв оруулах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд дасгалууд хөгжилтэй байх болно.

Сонирхогчдын тамирчид бараг өвддөггүй, тэд илүү залуу, эрүүл, илүү сэрэмжтэй харагддаг. Настай байсан ч гэсэн тэд үе тэнгийнхэндээ анхаарал тавьдаг нийтлэг бэрхшээлээс зайлсхийдэг: артерийн гипертензи, остеопороз, зүрхний шигдээс. Тэд хөгшин насны ой санамжийн эмгэгээс болж зовдоггүй, удаан хугацаанд эрч хүчтэй байдаг.

Дасгал хийх үед хамгийн бага өөх тос шатдаг (өдөр тутмын мэргэжлийн сургалтаас бусад). Бие бялдрын боловсролын тусламжтайгаар өвчтөн зөвхөн жингээ хянахаас гадна турах явцыг хурдасгадаг. Тогтмол хичээл хийснээр хүн хэт их ачаалал өгдөггүй, учир нь түүний биед их хэмжээний эндорфин (аз жаргалын даавар) ялгардаг. Мөн өлсгөлөн болоход тэр нүүрс ус агуулсан хоол биш харин уураг идэхэд их таатай байх болно.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний дасгал нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь энэ нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хүч чадлын сургалт нь булчингийн массыг ихэсгэж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг (биеийн эд эсийн инсулины үйлдэлд биологийн хариу урвалыг зөрчсөн).

Гүйлт болон бусад төрлийн кардионы дасгалуудыг сайжруулах нь булчингийн өсөлтийг өдөөдөггүй, харин эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв бид эм (Siofor эсвэл Glucofage) болон дасгалуудыг харьцуулж үзвэл сургалт нь эмээс 10 дахин илүү үр дүнтэй байдаг.

Биеийн эсийн инсулины үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлэх нь бэлхүүс орчмын өөх тосны булчингийн массын харьцаанаас хамаарна. Илүү их өөх тос, булчин бага байх тусам эд эсүүд инсулинд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Булчингийн масс ихсэх тусам тарилгын шаардлагатай инсулины хэмжээ буурдаг. Цусан дахь инсулины агууламж бага байх тусам өөх тос нь биед хуримтлагдана. Эцсийн эцэст энэ даавар нь биеийн жингийн өсөлтийг өдөөдөг.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дасгал нь хүч чадал, зүрх судасны сургалтанд хуваагддаг. Хүч чадлын дасгалууд нь жингийн дасгал (жин, barbells), түлхэх, шахалт гэх мэт багтдаг. Кардиологийн дасгалууд нь зүрх, цусны судасыг бэхжүүлэх, даралтыг хэвийн болгох, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ бүлэгт гүйлт, усанд сэлэлт, дугуй унах, цанаар гулгах гэх мэт орно.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст C. Crowley-ийн зохиосон “Жил бүр илүү залуу” номыг уншихыг зөвлөж байна. Бие бялдрын боловсрол нь амьдралыг хэрхэн уртасгаж, чанарыг нь сайжруулах талаар ярилцдаг. Зохиогч нь аль хэдийн 80 настай, гэхдээ тэр идэвхтэй амьдралын хэв маягийг (биеийн тамирын заал, цанаар гулгах, дугуй унах) дасгал хийдэг, бие бялдар сайтай, фенүүддээ шинэ видео бичлэгүүдээр байнга татдаг.

Сургалтын хөтөлбөр зохиохдоо дараах нөхцлийг харгалзан үзнэ.

Өвчтөн аль хэдийн үүссэн өвчний хүндрэлтэй холбоотой бүх хязгаарлалтыг биелүүлдэг.
Спортын дүрэмт хувцас, биеийн тамирын зааланд шаардлагатай материалын хаягдал байх ёстой.
Сургалтын талбай нь байшингийн ойролцоо байх ёстой.
Өдөрт нэгээс доошгүй удаа, тэтгэвэр авагчдад долоо хоногт 6 өдөр хагас цаг ажиллуулахыг зөвлөж байна.
Булчинг барих, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд цогцолборыг сонгох нь чухал юм.
Дасгалыг аажмаар нэмэгдүүлдэг хамгийн бага ачаалалтай дасгал хийж эхэл.
Нэг булчингийн бүлэгт зориулсан хүч чадлын сургалтыг хэд хэдэн өдөр дараалан хийдэггүй.
Сургалтанд зугаатай байх нь чухал бөгөөд "шоу" ажилд орохгүй байх нь чухал юм.

Ийм нөхцөлд та сургалтын үеэр эндорфины үйлдвэрлэлийг таашаахыг сурах болно. Зөвхөн энэ тохиолдолд ангиуд тогтмол болж, жинхэнэ, удаан үргэлжлэх үр дүнг авчирна.

Тогтмол дасгал хийснээр инсулин нь бие дэх глюкозын агууламжийг үр дүнтэй бууруулдаг. Үүний үр дүнд тарилга дахь инсулины тунг бууруулах шаардлагатай болно. Сургалт дууссаны дараа энэ нөлөө 14 хоног үргэлжлэх болно.

Дасгал бүр нь цусны сийвэн дэх сахарын концентрацид нөлөөлдөг нь тодорхой зүйл юм. Сургалт нь нөхцөл байдлаас шалтгаалан глюкозын хэмжээг бууруулж эсвэл ихэсгэж болно. Инсулин тарилга хийж дасгал хийдэг өвчтөнүүдэд элсэн чихрийг хянах нь илүү хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнээс болж хичээлээ тарааж болохгүй.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй дасгал хийх нь нойр булчирхайг өдөөдөг инсулин үүсгэдэг өвчтөнүүдэд хүндрэл үүсгэдэг. Ийм тохиолдолд шахмалыг эмчилгээний бусад аргаар орлуулах талаар эндокринологичтой зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Ихэнх тохиолдолд дасгал хийх явцад глюкозын хэмжээ буурдаг боловч үүний тулд дараахь нөхцлийг ажиглах нь чухал юм.

Сургалт нь урт байх ёстой.
Хичээлийн үеэр та инсулины түвшинг хянах хэрэгтэй.
Эхэндээ цусан дахь глюкозын агууламж хэт өндөр байх ёсгүй.

Алхах, удаан алхах нь хүний биед агуулагдах элсэн чихрийн хэмжээг ихэсгэдэггүй.

2-р хэлбэрийн өвчтэй чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст дунд зэргийн буюу хүндийн зэрэг олгох сургалт нь глюкозын түвшинг богино хугацаанд нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад хэвийн хэмжээнд хүртэл буурдаг. Үүн дээр үндэслэн ийм өвчтөнүүд удаан хугацааны туршид тэсвэр тэвчээртэй дасгал хийхийг илүүд үздэг нь дээр.

Гипогликеми бол глюкозын концентраци 3.3 ммоль / л-ээс доош буурдаг нөхцөл юм. 2-р хэлбэрийн өвчтэй өвчтөнүүдэд нойр булчирхай нь инсулин үйлдвэрлэхээ больсон тул сургалтын явцад энэ эмгэгээс урьдчилан сэргийлдэг.

Инсулинаас хамааралтай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст энэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Хэрэв анхны элсэн чихэр 13 ммоль / л-ээс их байвал, нүүрс багатай хоолны дэглэм баримталдаг өвчтөнүүдийн хувьд 9.5 ммоль / л-ээс их байвал цэнэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Эхлээд та глюкозын концентрацийг бууруулж, дараа нь ангидаа үргэлжлүүлээрэй.
Дасгал хийхдээ хагас цаг тутамд элсэн чихэр хэмжих хэмжигчийг ойрхон байлгаарай. Гипогликемийн шинж тэмдэг илэрвэл глюкозын түвшинг даруй шалгана.
Урт удаан ажилладаг инсулины тунг 30-50% бууруулна.Сургалтын үеэр болон дараа нь элсэн чихрийг тогтмол хэмжих замаар та тунг багасгах хэмжээг тогтоож чадна.
Элсэн чихэр хүчтэй унахаас сэргийлж энгийн нүүрс усыг өөртөө авч яваарай. Хамгийн оновчтой тун нь 36-аас 48 гр-ийн хооронд байна. Эмч нар хичээлийн үеэр сахар болон глюкозын шахмалыг уухыг зөвлөж байна.

Энгийн нүүрс ус, глюкозын шахмал хэлбэрээр хэрэглэх нь элсэн чихэр огцом унахаас сэргийлдэг. Олон тооны чихрийн шижинтэй хүмүүс энэ зорилгоор жимс, эсвэл чихэр хэрэглэдэг боловч эдгээрт агуулагдах нүүрс усны хэмжээ яг тодорхойлогдоогүй тул дараа нь үйлдэл хийдэг.

Энэ нь элсэн чихэр их хэмжээгээр нэмэгдэхээс зайлсхийхийн тулд глюкозыг шахмал хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна. Энэ эмийг гипогликеми өвчнийг яаралтай арилгахад ашигладаг. Мөн энэ нөхцлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд глюкоз ба аскорбины хүчил бүхий шахмалыг хэрэглэж болно. Гэхдээ эхлээд та витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэглээг тодорхойлох хэрэгтэй бөгөөд дараа нь түүний агууламжийг шахмал хэлбэрээр харах хэрэгтэй.

Бие махбодийн үйл ажиллагааг нөхөх нүүрс усны хэмжээг яг нарийн тодорхойлохын тулд та сургалтын үеэр элсэн чихэр хэмжих хэрэгтэй.

Ойролцоогоор эмчилгээний үр нөлөө нь 3 минутын дараа гарч ирдэг бөгөөд 35 минут үргэлжилнэ. Бие махбод дахь элсэн чихрийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд бүх тунг ангиас өмнө хэрэглэхгүй, харин хэсэг болгон хувааж 15 минутын завсарлага авах нь дээр. Мөн хагас цаг тутамд глюкозын концентрацийг глюкометр ашиглан хэмжинэ. Хэрэв элсэн чихэр ихэссэн бол дараагийн алхам алгасах нь дээр.

Хоёр дахь удаагаа туршилтыг дасгал хийснээс хойш 60 минутын дараа явуулна. Хэрэв элсэн чихрийн концентраци бага бол глюкоз хэрэглээрэй. Хамгийн гол нь тунг чанд дагаж мөрдөх явдал юм. Хэрэв та өөрөө эмийн тунг тооцоолж чадаагүй бол эмчид хандаарай.

Бие бялдрын боловсролын бүх давуу талыг үл харгалзан хоёрдогч өвчний зарим хязгаарлалт байдаг. Хэрэв өвчтөн тэдгээрийг үл тоомсорловол симулятор дээр алсын хараа, зүрхний шигдээс алдах магадлал нэмэгддэг.

Дасгал эхлэхээс өмнө чихрийн шижинтэй хүмүүс эмчид хандах хэрэгтэй.

Биеийн тамирын дасгалын төрлийг сонгохдоо дараахь нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

өвчтөний нас
зүрх судасны байдал (зүрхний шигдээсийн аюул),
хүний биеийн байдал
хэт таргалалт, түвшин ба
өвчний туршлага,
сийвэнгийн глюкозын ердийн уншилт
чихрийн шижин өвчний хүндрэлийн илрэл.

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан зохих ба категориос эсрэг заалттай дасгалын төрлийг тодорхойлоход тусална.

Бие махбодийн хэт их ачаалал ихсэх тусам доод мөчдийн гэмтэл авах магадлал нэмэгддэг. Хөл дээрх аливаа гэмтэл нь аажмаар эдгэрч, гангрен болж хувирдаг тул хөл, үе мөчөө тайрах аюулд ордог.

30-аас дээш насны чихрийн шижинтэй хүн бүрт ачаалал бүхий ЭКГ эсвэл электрокардиограмм хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь атеросклерозын товруу бүхий титэм судасны гэмтэлийн түвшинг тодорхойлоход шаардлагатай байдаг. Гэмтлийн хэмжээ их байх тусам бие махбодийн эрчимтэй дасгал нь зүрхний шигдээсийг өдөөх магадлал өндөр байдаг.

Хичээлийн үеэр зүрхний цохилт хэмжигч (зүрхний цохилт хэмжигч) ашиглахыг зөвлөж байна. Хамгийн их зүрхний цохилтыг тооцоолохын тулд томъёог ашиглана уу - 220 нас. Жишээлбэл, 50 настай өвчтөний зүрхний цохилт хамгийн ихдээ 170 цохилт / мин байна. Гэхдээ хамгийн их ачааллыг сонгох эцсийн шийдвэрийг зүрх судасны эмч гаргана.

Зүрхний цохилт хянагчтай тогтмол дасгал хийснээр та амрах зүрхний цохилт буурч байгааг анзаарах болно. Энэ нь чихрийн шижингийн зүрх илүү уян хатан болсон гэсэн үг юм, тэгвэл та дасгалын үеэр зүрхний цохилтын дээд хэмжээг нэмэгдүүлэх талаар бодож болно.

Сургалтын үеэр даралт ихсэх бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эхлээд цусны даралт ихсэж, тэр ч байтугай дасгал хийснээр даралтыг нэмэгдүүлдэг бол энэ нь аюултай юм. Ийм тохиолдолд зүрхний шигдээс, цус харвах эсвэл торлог цус алдах магадлал нэмэгддэг.

Ийм хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд дараах зааврыг дагаж мөрдөөрэй.

эрүүл мэндийнхээ дагуу дасгал хийх
зүрхний цохилтыг хянах төхөөрөмж ашиглах
дээд амжилт тогтоохыг хичээх хэрэггүй.

Артерийн гипертензийн тусламжтайгаар биеийн тамирын дасгалын зөв хэлбэр, эрч хүчийг сонгох хэрэгтэй. Эмч танд энэ талаар туслах болно.

Сургалтын өмнө нүдний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь нүдний судаснууд эмзэг болох чихрийн шижингийн ретинопатийн түвшинг үнэлэхэд шаардлагатай юм. Хэт их бие бялдрын хүч чармайлт гарган, хөл дээрээ гэнэт буух үед нүдэнд цусны судас хагарах магадлал нэмэгддэг. Үүний үр дүнд цус алдалт үүсдэг бөгөөд энэ нь алсын хараа бүрэн алдагдахад хүргэдэг.

Ретинопатийн өндөр түвшинтэй бол чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст булчингийн хурцадмал байдал эсвэл гэнэт хөдөлгөөн хийх шаардлагатай дасгал хийхийг хориглодог. Өвчтөн хүнд жинг өргөх, түлхэх, гүйх, үсрэх, шумбах гэх мэтийг хориглоно. Ийм тохиолдолд усанд сэлэх (шумбахгүйгээр), дунд зэргийн унадаг дугуй, алхах боломжтой.

Тогтмол бэлтгэл хийснээр чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс илүү уян хатан, хүчтэй болдог. Хэсэг хугацааны дараа ердийн ачаалал нь хэтэрхий энгийн мэт санагдах болно, дараа нь та үүнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эс тэгвэл та цаашид хөгжихгүй, бие махбодийн байдал улам дордох болно. Энэ журам нь бүх төрлийн сургалтанд өөрчлөгддөггүй. Жингээ өргөхдөө хэдэн долоо хоногийн дараа жинг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дугуйны дасгал хийж байхдаа зүрхний булчин дасгал хийхийн тулд эсэргүүцлийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та гүйж эсвэл усанд сэлэх юм бол зай эсвэл хурдыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Чихрийн шижин өвчний хүндрэлтэй үед алхахыг зөвлөж байна. Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал нь ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст дасгал хийх нь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчний янз бүрийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн боломж юм. Хамгийн гол нь дасгалын зөв багцыг сонгох, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Аюултай үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хичээл эхлэхээс өмнө эмчид хандахыг зөвлөж байна.

Чихрийн шижингийн эмчилгээний дасгалууд - чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан дасгалууд

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолсон баримт: Хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний тогтмол бие бялдрын боловсрол нь өвчний явцыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Ачааллын үр нөлөөг антибиотик эмтэй харьцуулах чадвартай байдаг. Судалгааны явцад 4 сарын бэлтгэл хийсний дараа өвчтөнд чихрийн шижин өвчний хяналт сайжирсан, жин буурч, цусны эргэлт нэмэгдэж, сэтгэлийн хямрал гарах магадлал буурдаг болохыг тогтоожээ. Үр дүн нь дасгалын төрлөөс ихээхэн хамаардаггүй, гол зүйл бол булчингийн гол бүлгүүд оролцдог. Гэртээ тогтмол гимнастик хийхэд тохиромжтой. Тэрээр өдөрт дор хаяж хагас цаг эсвэл бусад өдөр бүр нэг цаг төлөх шаардлагатай болдог.

Физик эмчилгээ нь хоолны дэглэм, эм тариа, жин хасахтай хамт чихрийн шижингийн эмчилгээний чухал хэсэг юм. Энэ баримтыг үл тоомсорлож буй өвчтөнүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх тусам цусны судас, цусны даралт ихсэх зэрэг асуудал гардаг.

Биеийг хэрхэн ачаалдаг вэ?

Ачаалал нь бүх төрлийн чихрийн шижин төдийгүй бодисын солилцооны хам шинжийн хувьд үр дүнтэй байдаг.

Хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижин нь ихэвчлэн спортоос хол байгаа хүмүүст нөлөөлдөг. Сургалтанд хамрагдаагүй бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд физик эмчилгээний хичээлийг "энгийнээс нарийн төвөгтэй" гэсэн зарчмаар аажмаар эхлүүлэх шаардлагатай. Нэгдүгээрт, дасгалыг удаашралтайгаар хийж, зөв гүйцэтгэл, таны нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй. Аажмаар хурдыг дунд зэрэг дээшлүүлнэ. Ачааллын үр нөлөөний шалгуур бол зүрхний цохилтыг түргэсгэх, булчингийн сайн ажил, эрүүл мэндийн хэвийн байдал юм. Дараагийн өдөр нь ядаргаа мэдрэх ёсгүй. Хэрэв бие махбодь нь шөнийн турш сэргэх цаг байхгүй бол дасгалын тоо, хурдыг түр хугацаагаар багасгах хэрэгтэй. Булчингийн өвдөлтийг бага зэрэг зөвшөөрдөг.

Хүч чадлаар дасгал хийж болохгүй. Чихрийн шижин өвчний бие бялдрын чадавхитай тэмцэх урт (хэдэн цаг) хичээл хийхийг хориглодог, учир нь энэ нь инсулины ажилд саад болдог гормон үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний эсрэг үр нөлөөг олж авдаг. элсэн чихэр ихсэж байна.

Чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын боловсролыг аль ч насныханд зөвшөөрдөг, дасгалын түвшин нь зөвхөн эрүүл мэндийн байдлаас хамаардаг. Сургалтыг гудамжинд эсвэл агааржуулалт сайтай газарт хийх нь зүйтэй. Хичээлийн хамгийн тохиромжтой цаг бол хоолны дараа 2 цаг байна. Элсэн чихэр аюултай түвшинд унахаас сэргийлэхийн тулд цэс дээр удаан нүүрс ус агуулсан байх ёстой.

Эхний сургалтанд цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэлт хянах шаардлагатай бөгөөд үүнийг хичээлийн дунд, дараа нь, 2 цагийн дараа, гипогликемийн анхны шинж тэмдгүүд дээр хэмжихийг зөвлөж байна. Элсэн чихэр буурч байгааг өлсгөлөн, дотоод чичрэх, хурууны үзүүрт тааламжгүй мэдрэмжээр таньж болно.

Хэрэв гипогликеми батлагдсан бол та бэлтгэлээ зогсоож, түргэн нүүрс ус - 100 гр чихэрлэг цай эсвэл нэг куб элсэн чихэр идэх хэрэгтэй. Инсулинаас хамааралтай чихрийн шижинтэй өвчтөнд глюкозын унах эрсдэл өндөр байдаг.

Элсэн чихрийг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд дасгал хийх хугацаа, эм уух, хоол хүнс, нүүрс усны хэмжээ тогтмол байх ёстой.

Чихрийн шижин өвчний улмаас нөхөн олговор өгдөггүй, чихрийн хэмжээ огцом буурдаг.
Пролифератив үе шатанд ретинопати, нүдний булчирхайд цус алдалт эсвэл торлог бүрхэвчийн салст хэлбэрээр.
Торлог бүрхэвч дээр лазер мэс засал хийснээс хойш зургаан сарын дотор.
Мансууруулах бодис, эсвэл хангалтгүй залруулга хийлгүйгээр гипертензи.
Дасгал хийсний дараа урвуу урвал хэд хэдэн удаа ажиглагддаг - элсэн чихрийн өсөлт.

13 ммоль / л-ээс их гликеми, in шээсийг ацетоноор тодорхойлно.
Ацетонемийн хам шинж байхгүй ч гликеми нь 16 ммоль / л-ээс их байдаг.

Дасгал хийхдээ элсэн чихрийг хэмжих, гипогликеми, тухайлбал усанд сэлэх эсвэл холын зайн гүйлт зэргийг зогсооход хэцүү байдаг.
Гипогликемийг хүлээн зөвшөөрөх чадвар буурсан.
Хөлний мэдрэхүй алдагдсан мэдрэлийн эмгэг.
Ортостатик гипотензи нь биеийн огцом огцом өөрчлөлттэй богино хугацааны даралтын уналт юм.

Эмчийн зөвшөөрөл шаардлагатай.

Цээжинд ямар нэгэн таагүй байдал, амьсгал давчдах, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд арилах хүртэл дасгалаа зогсоох шаардлагатай болдог. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд сууж байгаа бол чихрийн шижин, гипогликемийн яаралтай арга хэмжээний талаар сургагч багшид анхааруулах хэрэгтэй.

Чихрийн шижингийн хөл өндөр эрсдэлтэй тул ангиудад гутал сонгоход ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Зузаан даавуун оймс, спортын тусгай гутал шаардлагатай.

Анхааруулга: Дасгал хийсний дараа хөлийг зураас, зураасаар шалгана.

Өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй чихрийн шижинтэй өвчтөний биеийн тамирын дасгал нь алхах, дугуй унах явдал юм. Дасгалын эрч хүч нь эхний 2 долоо хоногт хөнгөн, дараа нь дунд байна. Сургалтын үргэлжлэх хугацаа нь өдөрт 10 минутаас нэг цаг хүртэл жигд өсөх ёстой. Хичээлийн давтамж долоо хоногт дор хаяж 3 удаа байна. Гликемийн тогтвортой бууралтад хүрэхийн тулд ачааллын хоорондох завсарлага 48 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Чихрийн шижин өвчний дасгалын сонголтууд бүгд 10-15 удаа хийгддэг.

Дулаан байлгана - 5 минут. Өвдөгнөөс дээш, тойрог замаар алхаж, өндөр байрлалтай, зөв амьсгалж, (хамараар, 2-3 алхам тутамд - амьсгалах, амьсгалах).

Цусны даралт ихэссэн үү? АГ-ийн даралт нь зүрхний шигдээс, цус харвалтанд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Даралтаа хэвийн болгоорой. Аргын талаархи санал бодол, санал хүсэлтийг эндээс уншина уу. "

Эхлэх байрлал зогсож байна. Хөл, өсгий дээр ээлжлэн 10 алхам алхана.
SP зогсож, дэмжлэг авахын тулд гараа барьж, жижиг баар эсвэл алхам дээр оймс өмс, агаарт өсгий. Хөлийн хуруун дээр нэг зэрэг эсвэл эргээд босох.
IP зогсож, гараа хажуу тийш нь чиглүүлнэ. Бид гараараа нэг эргэлддэг, дараа нь нөгөө чиглэлд.
IP-г өөрчлөхгүйгээр тохой, дараа нь мөрний үений эргэлт.
IP зогсож, гар нь цээжний урд бөхийж, бие, толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлнэ. Хонго, хөл нь хөдөлгөөнд ороогүй болно.
PI сууж, хөл нь шулуун, салсан. Хөл тус бүрт ээлжлэн ээлжлэн, хөлөөрөө гараараа татахыг хичээ.
Нуруун дээр хэвтэж буй SP, гараа хажуу тийш нь тавьдаг. Хөлөө дээшээ өргө. Хэрэв та шулуун хөл өсгөхгүй бол бид өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгө.
IP ижил байна. Шулуун хөлийг шалнаас 30 см-ээр өргөж, агаарт гатлаарай ("хайч").
IP дөрөв дээр зогсож байна. Аажмаар, савлуургүйгээр бид хөлөө ээлжлэн дээшлүүлдэг.
Ходоод дээр PI, гар нь эрүү, гар дээр эрүү. Биеийн дээд хэсгийг аажмаар дээшлүүлж, гар нь хоорондоо тархаж, IP руу буцна. Дасгалын нарийн төвөгтэй хувилбар нь шулуун хөлийг нэгэн зэрэг өргөх явдал юм.

Ахмад настай өвчтөнд зориулсан энгийн дасгал. Үүнийг биеийн тамирын чадвар муутай чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэж болно. Үүнийг өдөр бүр хийдэг.

Биеийн тамирын дасгалууд нь бие махбодийн дасгал хийдэг. Бэлтгэл ажил байхгүй тохиолдолд танд хамгийн хөнгөн, нэг хагас килограмм бүрхүүл, хуванцар эсвэл модон гимнастик саваа хэрэгтэй болно. Бүх дасгалуудыг аажмаар, гүйлт, хэт их хүчин чармайлтгүйгээр 15 удаа хийдэг.

IP зогсож, мөрөн дээрээ зөөгч, түүний гараас барьсан байв. Бие, аарцаг, хөл дээд хэсэгт эргээд
IP зогсож, гар сунгасан гар дээр дээр байрладаг. Зүүн ба баруун тийш хазайна
IP зогсож, доор нь саваагаар гарууд. Саваа дээшлүүлж, мөрний ирийг авчрах үед урагш бөхийлгө
SP зогсож, сунгасан гар дээр бүрхүүлтэй байна. Бид нуруугаа бөхийлгөж, доод нуруун дээр нь нуман. Нэг хөлөө буцааж татна. Бид IP рүү эргэж, гараа урагш сунган, сууж, босдог. Нөгөө хөлөөрөө ижил
PI ар тал, гар, хөл дээр нь сунгасан. Хөлийг нь дээшлүүлээд, хөлөөрөө саваа хүрэхийг хичээ.

Чихрийн шижин өвчтэй хөлний физик эмчилгээний дасгалууд нь хөлний цусны урсгалыг сайжруулж, мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хичээлийг трофик шархлаагүй тохиолдолд л явуулж болно. СП сандлын ирмэг дээр сууж, арагш чиглэв.

Шагайны үений хөлийг хоёр чиглэлд эргүүлэх.
Шалан дээр өсгийтэй оймс өмссөн. Доод оймсоо өргөж, дараа нь дугуй хөдөлгөөн хий. Өсгий нь шалнаас урахгүй.
Үүнтэй адил, зөвхөн шалан дээр оймс өмсдөг, дээд талд нь өсгийтэй байдаг. Бид өсгийтэй эргэлддэг.
Хөлөө дээшлүүлж, хөлийг нь гараараа барьж, өвдөгнөөс аль болох шулуун болгохыг хичээ.
Шалан дээр бүрэн зогсоо. Гулзайлтын ирмэгтэй.
Шалан дээр зогсоод, эхлээд хөлний гадна талыг өргөж, дараа нь өнхрүүлээд, дотор нь дээшээ дээшлүүлнэ.

Резинэн бөмбөлөг бүхий дасгал хийснээр сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэд үүнийг хөлөөрөө өнхрүүлж, шахаж, хуруугаараа шахаж өгдөг.

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх физик эмчилгээний дасгалуудаас гадна өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд массаж хийлгэж болно. Энэ нь биеийн хамгийн эмзэг хэсэг болох хөлний эмгэг өөрчлөлтийг засахад чиглэгддэг. Массаж нь үе мөчний цусны эргэлтийг сайжруулж, нейропати өвчний үед өвдөлтийг бууруулж, мэдрэлийн утаснуудын дагуу импульсийн дамжуулалтыг сайжруулж, артропати үүсэхээс сэргийлдэг. Цусны эргэлт, трофик шарх, үрэвсэл зэргээс та массаж хийж чадахгүй.

Массажны курсыг чихрийн шижин, эндокринологийн төвүүд, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн сувилалд авах боломжтой. Мэргэжлийн бус үйл ажиллагаа нь хөлний байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул өвчний онцлог шинжийг мэдэхгүй мэргэжилтэн рүү хандах боломжгүй юм. Массажны үеэр их хэмжээний булчин, цусны эргэлтэнд өртдөг хэсэгт онцгой анхаарал тавьдаг. Арьсны гэмтэл байхгүй тохиолдолд үе мөч, хөлний зөөлөн эдийг судлах шаардлагатай болно.

Чихрийн шижин өвчний хувьд гэрийн массажийг өдөрт 10 минут өгөх шаардлагатай. Эрүүл ахуйн журмын дараа үүнийг хийх. Хөл, тугалын арьсыг зурж (хөлийн хуруунаас дээш чиглүүлж), зөөлөн арчиж (тойрог хэлбэрээр), дараа нь булчингууд нь зуурдаг. Бүх хөдөлгөөн нь цэвэрхэн байх ёстой, хумс нь богино зүсэгдсэн байна. Өвдөлтийг зөвшөөрдөггүй. Зөв массаж хийсний дараа хөл нь дулаахан байх ёстой.

Сурахаа мартуузай! Эм, инсулин бол чихрийн хяналтанд байх цорын ганц арга зам гэж та бодож байна уу? Худлаа! Үүнийг ашиглаж эхлэх замаар та өөрөө үүнийг шалгаж болно. дэлгэрэнгүй >>

Чихрийн шижингийн дасгалын 2 төрөл: Видео чихрийн шижингийн ачааллын цогц видео

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх нь өвчтөний цусан дахь глюкозын түвшинг хянах эмийг хэрэглэх хувилбар юм.

Үүний зэрэгцээ, мэргэжилтнүүд ихэвчлэн жингээ алдах дасгалын цогц дасгал, инсулин хангалтгүй байх тусгай сургалтын системийг зөвлөж байна. Үүний үр дүнд өвчтөн хүчтэй эм, эмчилгээний радикал аргыг хэрэглэхгүйгээр илүү сайн мэдэрч эхэлдэг.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дасгал нь сайн бөгөөд ингэснээр инсулин зэрэг гормоныг хүний биед шингээх чадварыг хүний биед мэдрэх чадварыг хурдан бөгөөд өвдөлтгүйгээр дээшлүүлэх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд чихрийн хэмжээ ч сайжирч байна.

Гэсэн хэдий ч олон төрлийн чихрийн шижинтэй олон өвчтөнүүд илт ашигтай байсан ч эмчилгээнд бие махбодийн үйл ажиллагааны ач холбогдлыг дутуу үнэлэх хандлагатай байдаг.

Дашрамд хэлэхэд, чихрийн шижин өвчний дасгалын цогцолбор нь инсулин орлуулах эмчилгээний үнэтэй эм худалдаж авахтай харьцуулахад их хэмжээний материалын зардал шаарддаггүй эмчилгээ гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Энэ өвчний дасгалын ашиг тусыг дараах хүчин зүйлүүд тайлбарлаж байна.

Арьсан доорх илүүдэл өөхний эдийг зайлуулах.
Өөх тосны хариуд булчингийн нэмэлт масстай багц.
Инсулины мэдрэмтгий рецепторыг нэмэгдүүлдэг.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан дасгал нь тэдний биед метаболизын процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь глюкозын хэрэглээ болон түүний исэлдэлтийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд өвчтөний биед хуримтлагдсан өөх тос идэвхждэг бөгөөд уургийн солилцоо хурдасдаг. Үүнээс гадна, сургалтын явцад өвчтөнүүд сэтгэцийн болон сэтгэлийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд өвчтөнүүд илүү сайн мэдрэгдэх магадлалтай байдаг.

Бие махбодийн үйл ажиллагааны тодорхой ашиг тусын хувьд чихрийн шижин 2-т зориулсан биеийн тамирын дасгал нь түүний цусны эргэлтийг идэвхжүүлснээр өвчтөний эд, эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж өгдөг. Үүнээс гадна, хөлний дасгалууд нь мөчний булчирхайн үйл явц гарахаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Энэ нь цусны эргэлтийн эмгэг, түүнчлэн үхжилийн процесс эхлэх үед чихрийн шижинтэй хөлийг авах магадлал шууд нөлөөлдөг.

Үүний зэрэгцээ, бэлтгэл хийхээс гадна өвчтөн хатуу хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой. Баримт бол чихрийн шижин өвчний эхэн үе, хөгжлийн нэг шалтгаан нь өвчтөнд илүүдэл жинтэй байдаг гэж үздэг. Биеийн тамирын дасгал нь илчлэгийг "шатаах" боломжийг олгодог боловч бие бялдрын боловсрол нь үр дүнд хүрэхгүй байх боломжийг олгодог.

Хэрэв биеийн тамирын дасгал хийсний дараа цөхрөлтгүй байдалд орвол ийм эмчилгээний үр нөлөө бараг үгүй болно.

Инсулин үйлдвэрлэхэд дасгалын нөлөө

Физиологийн шинж чанартай хэд хэдэн шалтгааны улмаас биеийн соёлын тусламжтайгаар инсулины түвшинг бууруулах боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв дасгал нь хангалттай удаан хугацаанд давтагдвал та дааврын нэмэлт тарилга хэрэглэхгүйгээр цусан дахь сахарын хэмжээг эрс бууруулж чадна. Энэ тохиолдолд бүх эм нь өвчтөнийг эмчлэхэд ахиц дэвшил гаргаж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд биеийн тамирын боловсрол нь түүний аль ч төрөлд хамаарна.

Өвчтөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах бусад аргыг хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд шаардлагатай дасгалын дасгал хийхээ больсон байсан ч ийм ачааллын үр нөлөө дахин хоёр долоо хоног үлдэнэ. Энэ нөхцөл байдал нь түүний эмчилгээг төлөвлөх шаардлагатай байсан ч өвчтөний цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад маш чухал юм. Нэмж дурдахад биеийн тамирын ерөнхий дасгал нь дархлааны ерөнхий төлөв байдлыг нэмэгдүүлж зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдлыг бэхжүүлж чаддаг.

Чихрийн шижин, дасгал хөдөлгөөн нь үүнтэй холбоотой тул биеийн тамирын дасгал хийснээр чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлж чадна. Бие бялдрын боловсрол нь янз бүрийн дагалдах өвчний явцыг хөнгөвчлөхөд туслах болно. Үүнээс гадна, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй дасгал хийх нь өвчтэй хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Заримдаа сайн бэлтгэгдсэн хүн инсулин уухаас бүрэн татгалзаж, эмчилгээний энэ аргыг бусад аргууд, эмчилгээний аргуудтай орлуулдаг. Үүний үр дүнд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулснаар өвчтөний нойр булчирхай нь бие даан инсулин үйлдвэрлэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд түүний авах эмийн хэмжээ огцом буурах болно.

Жин хасах дасгалууд нь чихрийн шижин өвчний эмчилгээний нэг хэсэг юм. Баримт нь илүүдэл жинтэй болсон бие махбодь нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхтэй тэмцэх чадваргүй тул ямар ч хэмжээгээр таргалалттай өвчтөнүүд эрсдэлд ордог. Нэмж дурдахад шинжээчид биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар эмчилгээний явцад нэлээд энгийн дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна, жишээлбэл:

спортын урт хугацаа
цусны сахарын хэмжээг оновчтой хэмжээнд байлгах,
цусан дахь сахарын түвшинг анх удаа ихээр уншихгүй байх, учир нь чихрийн шижин өвчний эхний болон хоёрдугаар хэлбэрийн хэмжээ нормоос хэтэрсэн тохиолдолд бие махбодийн идэвхжил нь өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулж чадахгүй, харин эсрэгээр өвчний явцыг улам хүндрүүлнэ.

Хүний бие махбодийн стрессийн нөлөөллийн механизмыг бүхэлд нь ойлгох нь удаан эдэлгээтэй, хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Үүний үр дүнд биеийн тамирын дасгал дээр суурилсан цогц эмчилгээ нь өвчтөнийг бараг бүрэн сэргээхэд хүргэдэг.

Тиймээс өвчтөн үнэтэй эмийг үрэн таран хийхгүй, элит эмнэлэгт хэвтэхгүйгээр түүний нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж чадна.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй биеийн тамирын боловсрол нь өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, энэ өвчтэй өвчтөнүүд сэтгэлийн өөрчлөлтөөс болж зовж шаналж байх бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын огцом өөрчлөлттэй холбоотой юм. Хэрэв цусан дахь цусан дахь илүүдэл жингийн өсөлтийг хянах боломжгүй бол глюкоз нь нормоос давсан хэмжээтэй болох бөгөөд үүний үр дүнд өвчтөн сэтгэл гутралын байдал, архаг ядаргааны хамшинж эхэлдэг тул хожим нь үүнийг даван туулахад хэцүү байх болно.

Ийм нөхцөлд өвчтөн хараат бус, идэвхгүй болох нь эргээд түүний нөхцөл байдал нь суурин амьдралын хэв маягаас улам дордоход хүргэдэг тул нөхцөл байдлыг улам хурцатгаж болзошгүй юм. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ "үсэрч" байвал өвчтөн чихрийн шижингийн кетоацидоз илэрч болно. Ирээдүйд энэ нь кома үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь эргээд өвчтөний үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед физик эмчилгээний хичээл эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болно. Баримт нь ийм ачааллын хэмжээ, түүний эрч хүч нь өвчтөний нөхцөл байдлаас шууд хамаардаг. Тиймээс, жишээлбэл, ядарсан хүн ерөнхийдөө түүнд унах биеийн хүчний түвшинг хязгаарлах ёстой. Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын дасгалын багцыг зөв боловсруулсан бол өвчтөн маш их сэргэж, үе тэнгийнхнээсээ илүү сайхан харагдах болно.

Энэ тохиолдолд бие махбодийн үйл ажиллагааны гол давуу талыг дараахь хүчин зүйл гэж үзэж болно.

Насжилттай холбоотой өвчинд бага мэдрэмтгий байдаг.
Чихрийн шижин өвчний хүндрэлийг бууруулах.
Нойргүйдлийн дементийн харагдах магадлал бараг байхгүй байна.

Энэ тохиолдолд бие махбодийн үйл ажиллагааны төрлүүдийн талаар шууд ярих юм бол энэ нь усанд сэлэх, сонирхогчдын дугуй унах, цэвэр агаарт гүйлт хийх, хөлний цус зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх янз бүрийн дасгалууд байж болно. Гэртээ та энгийн биеийн тамирын дасгал хийж болно. Гэхдээ жин, жинтэй дасгалууд хязгаарлагдмал байх ёстой, учир нь энэ нь зөвхөн өвчтөний байдлыг улам дордуулна.

Анхаарал хандуулах ёстой хоёр дахь нөхцөл бол дасгалын явцад цусан дахь сахарын хэмжээг хянах явдал юм. Хүний бие махбодийн ачаалал ихсэх үед глюкозыг голчлон хэрэглэдэг. Өвчтөн чихрийн шижинтэй спортоор хичээллэж эхэлсэн тохиолдолд түүний бие махбодийн ядаргаа гарахаас цаашгүй шугамыг анзаарч магадгүй юм.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд ийм тамирчдыг глюкозоор баялаг спортын тусгай тэжээл авахыг зөвлөж байна.

Чихрийн шижин 2-ийн дасгал нь өвчтөнд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ төрлийн өвчнөөр тэд хүний биеийн эсийг шууд өдөөж, инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Булчингийн массыг ихэсгэх боломжийг олгодог хүч чадлын бэлтгэл нь ялангуяа сайн байдаг.

Нэмж дурдахад зүрх судасны янз бүрийн сургалт, жишээлбэл, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст гүйлт хийх нь илүүдэл жинг бууруулж, булчин барих боломжтой. Эмч нар ийм биеийн тамирын дасгалын араас Сиофор эсвэл Глюкофаж зэрэг эм уухыг зөвлөж байна. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дасгалын хамгийн энгийн дасгал нь эдгээр эмийн үр нөлөөг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг.

Энэ тохиолдолд гол эдгээх нөлөө нь өвчтэй өөхний булчинг булчинд орлуулах явдал юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд инсулины эсэргүүцлийг бий болгох боломжтой. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн анагаах ухаан нь физик эмчилгээний дасгалууд нь инсулины концентрацийг 90% амжилттай тохируулах боломжийг олгодог гэж мэдэгджээ.

Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн дасгал хийх шаардлагатай бол тэдгээрийн видеог Интернетээс олоход хялбар байдаг. Тиймээс, жишээлбэл, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан тусдаа хөлний сургалт эсвэл зүгээр л ерөнхий сургалтын схемүүд байдаг. Үүнд: алхах, алхам, тохой, дүүжин, хажуу тийшээ эргэх, гулзайлт орно.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд тайлбарласан бүх дасгалуудыг зургаагаас найман удаа давтах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд та хоосон ходоод дээр дасгал хийж чадахгүй. Баримт нь энэ тохиолдолд өвчтөний цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч магадгүй бөгөөд энэ нь түүний хувьд маш ноцтой хүндрэлүүд дагуулж болзошгүй юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд завсарлагааны үеэр дор хаяж жижиг зууш зохион байгуулах хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан сургалтын янз бүрийн схемийг сонгох чиглэлээр мэргэшсэн сургагч багш нар байдаг. Эдгээр нь ердийн дасгалуудтай харьцуулахад илүү мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, сургагч багш нь тухайн өвчтөний хувийн хичээлийн төлөвлөгөөг түүний хувийн шинж чанарыг харгалзан үргэлж өөрчилж болно. Хүн бүр үүнийг өөрсдөө хийх боломжгүй.

Энэ нийтлэл дэх видео нь чихрийн шижин өвчний үед биеийн тамирын дасгалын ашиг тусын талаар ярилцдаг.

Румянцева, Т. Чихрийн шижингийн өдрийн тэмдэглэл. Чихрийн шижин өвчний өөрийгөө хянах өдрийн тэмдэглэл: монограф. / Т. Румянцева. - М .: AST, Astrel-SPb, 2007 .-- 384 х.
Rosen V.B. Эндокринологийн үндэс. Москва, Москва улсын их сургуулийн хэвлэлийн газар, 1994.384 pp.
Рүстембекова, Бамбай булчирхайн өвчинд Сауле Микроэлементоз / Сауле Рустембекова. - М.: ЛАП Ламберт Академик хэвлэлийн газар, 2014 .-- 232 х.

Өөрийгөө танилцуулъя. Миний нэр Елена. Би эндокринологичоор 10 гаруй жил ажиллаж байна. Би одоогоор өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн гэдэгт итгэдэг бөгөөд сайтын бүх зочдод нарийн төвөгтэй, тийм ч чухал биш ажлыг шийдвэрлэхэд нь туслахыг хүсдэг. Шаардлагатай бүх мэдээллийг аль болох хурдан хүргэхийн тулд сайтын бүх материалыг цуглуулж сайтар боловсруулдаг. Вэбсайт дээр тайлбарласан зүйлийг хэрэгжүүлэхийн өмнө мэргэжилтэнтэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Чихрийн шижингийн спорт

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх дасгал нь өвчний цогц зайлуулах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Бие бялдрын ачаар эд эсийн бодисын солилцоо сайжирч, өвчтэй хүний биед глюкозыг хэрэглэж, булчинд агуулагдах сахарын хэмжээ буурна.

Эмнэлгийн судалгааны явцад дасгалын багц нь чихрийн агууламжийг бууруулаад зогсохгүй түүний хэвийн хэмжээнд унахад нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Дасгал хийх, хэрэв тэдгээр нь тунгаар хийгдсэн бол инсулины нөлөөг нэмэгдүүлж, улмаар түүний тунг бууруулахад тусалдаг. Илүүдэл жинтэй бол дасгалын эмчилгээ нь липидийн бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг гадагшлуулах маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно.

Бие махбодийн дасгалын ачаар чихрийн шижин өвчтэй өвчтөний бие махбодийн вирусын өвчинд тэсвэртэй байдлыг сайжруулах, булчингийн сулрал, аденомийн илрэлийг дарах боломжтой.

Янз бүрийн хүнд хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний дасгал

Анагаах ухаанд чихрийн шижин өвчний 3 үндсэн хэлбэрийг ялгах нь заншилтай байдаг.

Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн эмнэлэгт хэвтэж байгаа бол физик эмчилгээний дасгалуудыг сонгодог схемийн дагуу хийх бөгөөд дараагийн удаа ачаалал нэмэгдэх болно.

Дүрмээр бол хичээлийн нийт хугацаа чихрийн шижин өвчний хүнд байдлаас хамаарна.

30-40 минут зөөлөн
20-30 минут дунджаар
Хүнд хэлбэрээр 10-15 минут байлгана.

Хөнгөн хэлбэр

Хэрэв өвчтөн өвчний хөнгөн хэлбэрийн зовиуртай бол энэ тохиолдолд дасгалын багц нь бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан дасгалуудыг багтаана. Тэд тус бүрийг хангалттай өндөр далайцтай гүйцэтгэх ёстой. Энэ нь дунджаар, удаан хурдаар явагдах ёстой. Жижиг булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудыг хурдан хий.

Дараагийн шатанд зохицуулалтын хувьд аль хэдийн илүү ноцтой дасгалуудыг нэвтрүүлж эхэллээ. Дүрмээр бол тэдгээр нь жинлэх, вандан сандал эсвэл гимнастикийн хана гэх мэт тусгай хэрэгслийг ашиглах зэрэг орно.

Ийм сургалтын үргэлжлэх хугацаа 30-40 минут, нягтрал нь нэлээд өндөр байдаг.

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх эмчилгээний дасгалуудаас гадна тунг хурдан хийх ёстой алхалтыг ашиглах нь чухал юм. Зай бүрийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв эхлээд 5 км замыг туулах шаардлагатай бол удалгүй энэ замыг 12 км болгон нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Маш сайн сонголт бол чихрийн шижин өвчний дасгалын эмчилгээний цогцолбор болох бөгөөд үүнд олон төрлийн дасгал орно.

цанаар гулгаж байна
усанд сэлэх
мөсөн гулгуур
гүйлт
сэлүүрт
спортын тоглоомууд (бадминтон, волейбол, теннис).

Бүх спортын үйл ажиллагаа нь ирж буй эмчийн хатуу хяналт дор явагдах нь чухал юм.

Эмч нарын зөвлөсөн ангиудын нягтрал 60-70 хувь байна.

Дунд хэлбэр

Ийм нөхцөлд ангиуд нь эмийн тунг тогтворжуулахад чиглэнэ. Энэ тохиолдолд дасгалын цогц цогцолбор нь бүх булчингийн бүлгүүдийг хамруулахад чиглэгдэх болно. Эрчимт байдал нь дунд эсвэл бага байх ёстой.

Хичээл бүр 30 минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдана. Энэ хэлбэрийн чихрийн шижинтэй эмчилгээний гимнастик дасгалуудаас гадна та тунгаар алхах дасгал хийж болно, гэхдээ 7 км-ээс холгүй байна.

Ангийн нягтрал нь 30-40 хувь байх ёстой (энэ үзүүлэлтийг дунджаас доогуур гэж үзнэ). Хэрэв алхах хэсгийг багтаасан бол түүнийг минутанд 110-аас 120 алхамаар эрчимжүүлэх хэрэгтэй.

Хүнд хэлбэр

Хэрэв өвчтөн хүнд хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол ихэвчлэн зүрх, судасны асуудалтай холбоотой байдаг. Ийм учраас энэхүү чухал онцлогийг харгалзан дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

Нэмж хэлэхэд суларсан бие дээрх нийт ачааллыг хянах хэрэгтэй, учир нь энэ нь бага эсвэл дунд зэргийн байх ёстой.Хичээлүүдэд жижиг, дунд булчинд чиглэсэн дасгалуудыг оруулах нь сайхан байх болно.

Дасан зохицох явцдаа дасгалын цогцолбор нь том булчингийн бүлгүүдэд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай болно.

Ачаалал удаан, гэхдээ тасралтгүй явагдах ёстой гэдгийг бид мартаж болохгүй. Ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ буурах болно, яагаад гэвэл энэ арга барилаар булчингийн гликоген төдийгүй глюкоз зарцуулагдана.

Өвчний хэлбэрээс үл хамааран чихрийн шижин өвчний дасгалын эмчилгээг инсулины дараагийн тарилга, хоол хүнс хэрэглэснээс хойш нэг цагийн дараа хийх ёстой. Хэрэв энэ мэдрэмжийг харгалзан үзэхгүй бол гипогликемийн эхлэх магадлал өндөр бөгөөд түүний цаана гипогликемийн кома байж болно.

Чихрийн шижингийн энэ хэлбэрийн хувьд орондоо амрахыг зөвлөж болно. Энэ нь амьсгалын дасгалуудыг заавал багтаасан ангиуд байж болно.

Ийм цэнэглэлт нь өвчтэй хүний хэт их ажлыг хийхгүй байх нь маш чухал юм. Хичээлийн хүрээнд ч гэсэн та массаж, эрүүл мэндийг тайвшруулах эмчилгээг идэвхтэй холбож болно.

Бие махбодийн нөхөн сэргээх зорилго ба үндсэн эсрэг заалтууд

Энэ зүйлийг харгалзан үзэхэд чихрийн шижин өвчтэй хүний биед үзүүлэх спортын ачаалал дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулах болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

гипергликеми буурах (хэрэв өвчтөн инсулинээс хамааралтай бол цэнэглэх нь инсулины ажлыг хөнгөвчлөх болно),
амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцооны ажлыг сайжруулах
үр ашгийг нэмэгдүүлэх
чихрийн шижингийн сэтгэцийн болон сэтгэлийн байдлыг тохируулах.

Бие махбодийн нөхөн сэргээлтийг дараахь тохиолдолд хийнэ.

бие махбодийн ачаалалд физиологийн хариу урвал байдаг;
ямар ч мэдэгдэхүйц хэлбэлзэл байхгүй.
үйл явцын нөхөн олговор (хэрэв бага зэргийн буюу дунд чихрийн шижинтэй бол).

Чихрийн шижингийн физик эмчилгээг дараах тохиолдолд хориглоно.

маш хүнд дархлагдсан чихрийн шижин
чихрийн шижингийн үзүүлэлт бага түвшинд
бие махбодид идэвхтэй ачаалал өгөх үед чихрийн хэмжээ огцом өөрчлөгдөж, цусны эргэлт муу, титэм судасны өвчин, хоёр, гуравдугаар зэргийн даралт ихсэх, эрхтнүүдийн тодорхой илэрхийлэгддэг эмгэгүүд байдаг.

Дасгалын дугаар 3

Алга нь толгойны ар тал дээр тавигдах бөгөөд дараа нь гараа тохойгоороо заавал холбоо барих замаар сунгана. Дээд мөчүүдийг хажуу талууд нь 1, 2. зардлаар үржүүлдэг. Дараа нь 3, 4-ийн зардлаар нарийсгаж, гадагшлуулдаг.

Дасгалын дугаар 4

Хөлийг гараараа нэгэн зэрэг сунгаж, мөрний өргөнийг шалан дээр зэрэгцүүлэн байрлуулах хэрэгтэй. Цаашилбал, бие нь зүүн тийшээ зогсоно. Энэ тохиолдолд баруун гар нь цээжний дунд байрлах ёстой. Хөдөлгөөнийг баруун тал руу нь давтаж, дасгалын төгсгөлд (гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн байрлуулах замаар) баруун гараараа зүүн хөлийнхөө хуруунд хүрэх хэрэгтэй.

Дасгалын дугаар 5

Дээд мөчрийг хулгайлахтай зэрэгцэн сууж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Энэ тохиолдолд хуруу нь шалны суурийг хөндөх ёстой. Энэ нь буцааж нугалж, хэвтэж буй байрлалыг авах шаардлагатай. Гар, өсгийийг эхнээс нь хөдөлгөхгүй байх нь чухал юм.

Цаашилбал, хөл нь өсгий урагдахгүйгээр холбож, нугална. Дараа нь хөлийг анхны байрлалд нь аваачина. Үүнтэй төстэй дасгалуудыг дараалан 7-8 удаа хийж болно.

Дасгалын дугаар 6

Нуруун дээрээ хэвтээд тохойгоо нугалаад цээжин дээрээ тавь. Шуу нь бие биентэйгээ зэрэгцээ байх нь чухал юм. Гар нь дээшээ өргөдөг, гэхдээ нэгэн зэрэг бөхийлгөж болохгүй (амьсгалахдаа энэ дасгалыг хий). Амьсгалахад та гараа анхны байрлал руу нь доошлуул.

Дасгалын дугаар 7

Эхлэх байрлал - гэдэс дээрээ хэвтэх. Гараа мөрний доор байрлуулна. Дараа нь та гараа хажуу тийш нь тарааж, алгаа шалан дээр тавина. Доод мөч нь нуруугаа нугалаад дараа нь анхны байрлалдаа аваачна. Бие махбодийг буцааж нугалах хэрэгтэй. Толгой нь нэг чиглэлд хазайж, энэ байрлалд хэдэн секундын турш бэхлэгдсэн байна.

Дасгалын дугаар 8

Үүнийг хийхийн тулд та нуруун дээрээ хэвтэж, нэгэн зэрэг хөлөө дээш өргөх хэрэгтэй. Тэд шалан дээр хатуу перпендикуляр байх ёстой. 1, 2-ийн зардлаар хөл аль болох өргөн тархаж, гүнзгий амьсгаа авна. 3, 4-ийн зардлаар тэд бие махбодийг анхны байрлалд нь оруулж, улмаар гадагшлуулдаг.

Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа дараалан хийж, амьсгалаа зөв байрлуулахыг хичээдэг. Дууссаны дараа та удаан алхмаар алхах хэрэгтэй.

Бүх төрлийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх бие бялдрын боловсролын эдгээх хүч

Бараг бүх бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хүний бие махбодийн гормоны инсулиныг мэдрэмтгий байдлыг ихэсгэж, цусан дахь чанар, чихрийн түвшинг сайжруулж чаддаг. Харамсалтай нь чихрийн шижин өвчтэй олон өвчтөнүүд өндөр үр дүнтэй байсан ч спортын үйл ажиллагааны ач холбогдлыг дутуу үнэлдэг.

Дасгал нь тусгай материалын зардалд ордоггүй эмчилгээ юм.

Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд үнэлж баршгүй зүйл юм. Энэ нь биеийн тамирын дасгалын үеэр дараахь зүйлүүдтэй холбоотой юм.

илүүдэл өөх тосыг арилгаж,
булчингийн масс үүсдэг
гормоны инсулины рецепторуудын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Эдгээр механизмууд нь элсэн чихэр ихсэх, түүний исэлдэлтээс болж бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өөх тосны нөөцийг илүү хурдан ууж, уургийн солилцоо идэвхждэг.

Бие бялдрын боловсролын үеэр чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн сэтгэл санааны болон сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирч, энэ нь түүний сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Тийм ч учраас дасгал нь чихрийн шижин өвчний эмийн бус эмчилгээний гол хэсэг юм.

Биеийн тамирын боловсрол нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, хойшлуулахад тусалдаг.

Чихрийн шижингийн 1-р хэлбэрийн хичээлийн ач тус

Энэ хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд, ялангуяа олон жилийн туршлагатай өвчтөнүүд цусан дахь глюкозын концентрацын тогтмол өөрчлөлтөөс болж зовдог. Ийм үсрэлт нь сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг.

Энэ байдалд өвчтөн спортоор хичээллэдэггүй. Тэр юу ч хийхийг хүсэхгүй тул амьдралын хэв маягаар хөтлөгдөн элсэн чихэртэй холбоотой асуудлыг улам бүр хурцатгадаг. Глюкоз нь зөвхөн нэмэгдэж зогсохгүй эрүүл мэндэд аюултай, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй үзүүлэлтүүд рүү унах болно. Чихрийн шижингийн өөрчлөлт нь чихрийн шижингийн кетоацидоз үүсгэж, кома үүсгэдэг. Зарим тохиолдолд кома үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Чихрийн шижин өвчний дасгалын эмчилгээний давуу талууд (физик эмчилгээний дасгалууд) хэдий ч чихрийн шижингээс ангижрах энэ аргыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хачирхалтай нь сонсогдож байгаа ч биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгал хийх нь маш төвөгтэй бизнес юм. Гэсэн хэдий ч бие бялдрын боловсролын ашиг тус ердөө л үнэлж баршгүй юм. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний тусгай дасгалуудыг өдөр бүр, эрч хүчтэй хийхийг эмч нар зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн амьдралын чанарыг сайжруулахаас гадна үе тэнгийнхнээс хамаагүй залуу, залуу харагдаж байна.

Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирддаг чихрийн шижингийн өвчтнүүд бага байдаг:

наснаас шалтгаалах өвчтэй болж,
үндсэн өвчний хүндрэлээс болж зовж шаналж,
хөгширсөн настай эмэгтэйчүүдийн оюун ухааны хувьд нэлээд ховор тохиолддог.

Мэргэжлийн спортоор хичээллэх шаардлагагүй. Цэвэр агаарт гүйх, дугуй унах, усан санд сэлэх сонирхогчдын тоо хангалттай. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө илүү сайн мэдрэх төдийгүй гэрийн ажлыг даван туулахад илүү хялбар болно. Спортоос харахад чихрийн шижин өвчний явцыг илүү сайн хянах сэдэл төрүүлж байдаг.

2-р хэлбэрийн өвчтэй инсулины оронд биеийн тамирын боловсрол

Хэрэв өвчтөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг бол энэ тохиолдолд биеийн тамирын боловсрол тустай байх болно. Энэ нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулахад туслах болно. Эмч нар хэлэхдээ хүч чадлын бэлтгэл нь өвчний энэ хэлбэрт онцгой сайн байдаг.

Гүйлт эсвэл бусад зүрхний дасгал хийдэг бол чихрийн шижин өвчтэй хүн булчин барих чадваргүй болж, жин буурах болно. Спортоор хичээллэхийн хажуугаар гормоны нөлөөнд эсийн мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлдэг эм уух нь сайн байдаг.

Хамгийн энгийн дасгалууд нь эмийг хэд хэдэн удаа үр дүнтэй ажиллуулахад туслах болно.

Чихрийн шижинтэй хүний биед өөх тос их байх тусам (ялангуяа бэлхүүс, хэвлий дээр) булчин, булчин бага байдаг. Энэ бол инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг нөхцөл юм.

Инсулин ба биеийн тамирын боловсрол

Тогтмол хичээл хийдэг тул хэдэн сарын дараа чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн түүний биед үзүүлэх үр нөлөөг мэдрэх болно. Элсэн чихэрийг хянахын тулд бага, бага инсулин шаардагдах бөгөөд дасгалын хүрээ нэмэгдэх болно.

Дараагийн дасгал бүрийн дараа дааврын нэмэлт тарилга хийх хэрэгцээ буурах болно. Дүрэм нь ямар ч төрлийн чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг.

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас өвчтөн тодорхой дасгал хийдэггүй бол өмнөх ачааллын нөлөө дараагийн 14 хоног үргэлжлэх болно.

Энэ нь инсулин тарилга бүхий өвчнийг эмчлэхэд оролцдог хүмүүст маш чухал байдаг, учир нь энэ тохиолдолд эмчилгээг төлөвлөх шаардлагатай байдаг.

Дасгал хийх нь цусан дахь сахар шууд нөлөөлдөг. Чихрийн шижинтэй хүн бүр тодорхой тохиолдолд бие махбодийн үйл ажиллагааны цогцолбор нь түүний концентрацийг чанарын хувьд бууруулж төдийгүй эрс нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг байх ёстой. Тиймээс богино гүйлт ч гэсэн эмчтэй тохиролцох хэрэгтэй. Дасгал хийх явцад чихрийн шижингийн хяналтыг дааврын тарилгаар хүндрүүлж болно.

Гэсэн хэдий ч бие бялдрын боловсролын үр нөлөөг үнэлж барах аргагүй юм. Үүнд өөрийгөө үгүйсгэх нь дараахь зүйлийг санаатайгаар хийх болно гэсэн үг юм:

чихрийн шижин
давамгайлсан өвчин
хөгжлийн бэрхшээлтэй хүний статус дахь амьдрал.

Чадварлаг эмч бие махбодийн идэвхтэй, спортын чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан эм уухыг зөвлөж, тэдгээрийг орхиж, эмчилгээний бусад аргууд руу шилжихийг зөвлөж байна. Нойр булчирхайг бага өдөөх бөгөөд энэ нь илүү олон тооны инсулин үйлдвэрлэхэд тусална.

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах механизм нь бие бялдрын боловсролын үеэр уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та зарим чухал дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

спорт хангалттай урт байх ёстой
энэ нь цусан дахь инсулины дааврын зохих концентрацийг хадгалах шаардлагатай.
глюкоз нь эхэндээ хэт өндөр байх ёсгүй.

Хэрэв зугаа цэнгэлийн гүйлт нь глюкозын үсрэлтийг өдөөх боломжгүй бол биеийн тамирын илүү идэвхтэй хэлбэрүүд эсрэг үр нөлөөг өгч чадна. Тиймээс өвчтөн чихрийн шижин өвчний спортын нөлөөллийн механизмыг бүхэлд нь ойлгох нь чухал юм..

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хамгийн тохиромжтой дасгалууд

Бие махбодийн идэвхжил нь инсулиныг системтэй тарилга хийхгүйгээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Өмнө дурьдсанчлан энэ дааврын эсэргүүцлийн түвшин нь чихрийн шижингийн өөх тосны хэмжээ болон булчингийн массын тэнцвэрээс шууд хамаардаг. Депо дахь өөх тос бага байх тусам мэдрэмж нь өндөр болно.

Орчин үеийн эмч нар, тэр дундаа эндокринологичууд зөвхөн физик эмчилгээний ачаар инсулины концентрацийг амжилттай тохируулах магадлал 90 хувь хүртэл байдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Булчингууд өсөхийн хэрээр бие махбодид инсулин илүү боловсруулагдаж, нэмэлт эмчилгээ хийх хэрэгцээ багасна.

Хамгийн үр бүтээлтэй дасгалуудыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

Газар дээр нь алхаж байна

Явган алхахыг дуурайж, өвдөгнүүдийг ээлжлэн дээшлүүлж, доош нь буулгах шаардлагатай. Гараа дээшлүүлж уушгины хажуу талуудыг холбож болно. Энэ дасгалыг хийж байхдаа амьсгалах нь дур зоргоороо байж болно.

Ийм алхах давтамж, эрч хүч нь зөвхөн өвчний үл тоомсорлож буй байдал, өвчтөний байдал, түүний наснаас хамаарна. Дунджаар алхах хугацаа 2-4 минут байна.

Та босоо зогсож, гараа доошлуулах хэрэгтэй. Дараа нь зүүн хөлөөрөө буцааж нэг гараа дээш өргөж, гүнзгий амьсгал ав. Гарах үед гараа буулгаж анхны байрлалдаа буцаана. Үүнтэй ижил зүйлийг баруун хөлөөрөө хийдэг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үе шатуудыг дараалан 5 удаа давтаж болно.

Скваторууд

Урам зориг дээр нумыг шулуун гараараа урагшлуулах хэрэгтэй. Амьсгалах үед нумыг доош буулгаж, шахдаг. Дараа нь дараахь зүйлийг дагаж мөрдөнө.

амьсгалаад, нумыг урагшлуулж,
гараа дээшлүүлж, амьсгал
гараа мөрөн дээрээ доошоо буулгаж, амьсгалж, дараа нь доошлуулж, амьсгалж байгаарай.

Хөдөлгөөний цогцолборыг 6-8 удаа давтана.

Хажуугийн гулзайлт

Гараа бэлхүүс дээр байрлуулж, дараа нь гараа шулуун, хооронд нь тараана. Зүүн талд нь эргэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр баруун гар нь цээжний урд байна. Зөв зарчмуудыг ижил зарчмын дагуу давтана.

Үүний дараа та бөхийж, баруун хөлөөрөө зүүн хөлөө авах хэрэгтэй. Дараа нь дасгалыг эсрэг чиглэлд давтаж, эхлэх байрлалыг авна.

Давталтын тоо 6-аас 8 хүртэл байна.

Энэ цогцолборыг дуусгахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай байна.

чиний өмнө гараа сунга
баруун хөлөөрөө дүүжин, алган дээр хүрч,
зүүн хөлөөрөө дүүжлээд алган дээрээ хүр
гараа гурван удаа сунган
урагш нум хийж, гараа өргөж, дараа нь хооронд нь тараана.

6-8 удаа дараалан давт.

Эхлэх байрлал, зогсож, бэлхүүс дээр гараа тавина. Зүүн хөлийн хуруунд баруун сойзоор хүрэхийн тулд нугалах шаардлагатай. Дараа нь дасгалыг урвуу дарааллаар давтана.

Та хаврын налууг хийх боломжтой:

эхний үед зүүн гарынхаа хуруунд хүрч,
баруун зүүн хөлийн хуруу,
Гурав дахь, хоёр гарын хуруу нь
эхлэх байр суурийг эзэл.

Энэ цогцолборыг 4-6 удаа давтана.

Илүүдэл жинтэй бие махбодийн хувьд идэвхтэй хүн бүр нүүрс усыг илүү сайн шингээж авах боломжтой болно.

Энэ нь инсулинд булчингийн мэдрэмтгий байдлаас болж боломжтой юм. Тиймээс дасгалын эмчилгээний дутагдал нь хоол тэжээлийн хангалтгүй байдлаас хамаагүй илүү аюултай юм.

Гэсэн хэдий ч бид эдгээр өвчнөөс ангижрах эмийн бус аргыг хоёуланг нь органик байдлаар хослуулах нь илүү дээр гэдгийг бид мартах ёсгүй. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дасгал нь бүрэн, эрүүл амьдралын түлхүүр юм.