Чихрийн шижингийн хүндрэлээс зайлсхийх 12 хялбар арга

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд бүх зүйл чухал байдаг: өдөр тутмын илрэлийг арилгах, хүндрэлийн эрсдэлийг бууруулах зэрэг Алсын хараа алдах, зүрх, бөөрний асуудал, арьсны гэмтэл, хөлний өвдөлт зэрэг архаг хүндрэл үүсэх магадлалыг багасгах нь өвчтөний хамгийн чухал үүрэг юм. чихрийн шижингийн нөхөн олговрын эмч. Эндокринологич зөвхөн таны эмч, зөвлөгч төдийгүй хамгийн сайн зөвлөгч, бага зэрэг сэтгэл зүйч болох ёстой.

Онцгой өвчин

Чихрийн шижин бол өгүүлбэр биш! Энэ бол бусдаас ялгаатай өвөрмөц өвчин юм. Тэр юугаараа өөр юм бэ?

Жишээлбэл, зүрх ба / эсвэл цусны судасны өвчнүүдийн хувьд та хатуу тунгаар хэрэглэх шаардлагатай эмийг зааж өгдөг. Гастрит, колит, шархлаатай бол эмчийн зааж өгсөн хоолны дэглэм ба эм. Эмийн тунг ямар ч тохиолдолд өөрчилж болохгүй! Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал эмчид хандаарай. Тэр таныг шалгаж, дүн шинжилгээг судалж үзээд дүгнэлт гаргаж, томилгоог тохируулах болно.

Чихрийн шижин өвчний үед юу ажиглагддаг вэ? Нэгдүгээрт: юу ч өвтгөхгүй! Энэ бол сайн. Хоёрдугаарт: өвчин эмгэгийг юуны түрүүнд өөрөө хянаж, глюкометр ашиглана. Гуравдугаарт: та өөрөө ажиглалтынхаа дагуу инсулины тунг зохицуулдаг.

Туршлагатай эмч нар хэлэхдээ эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлж буй эмч эмчилгээний хэлбэр, инсулин, ойролцоогоор тунг сонгодог бөгөөд өвчтөн яг тунг тодорхойлдог. Энэ нь боломжийн, учир нь эмнэлгээс гарсны дараа өвчтөн огт өөр нөхцөл байдалд ордог. Бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс, хоолны дэглэмийн дэглэм, найрлага өөрчлөгдөж байна. Иймд инсулины тун нь хэвтүүлэн эмчлэхтэй адил биш өөр байх ёстой.

Өөрөөр хэлбэл чихрийн шижин өвчнийг эмч-өвчтөний хамтын ажиллагааны хэлбэрээр эмчилдэг. Өвчтөн энэ чиглэлээр мэдлэг, ур чадвараа улам өргөжүүлэх тусам нөхөн олговрын арга хэмжээг амжилттай хэрэгжүүлдэг (Чихрийн шижингийн талаар эхний ээлжинд ямар мэдлэг олж авах ёстой талаар "Шаардлагатай мэдээллийг тоймлох" гэсэн нийтлэлийг уншина уу.)

Эмчилгээнийхээ эндокринологичтой зөвлөлдөхөөс бүү эргэлзээрэй, учир нь та олон зуршлыг өөрчлөх хэрэгтэй, таны бүх амьдралын хэв маяг бол хэцүү үйл явц юм. Сайн эмч бол бага боловсролтой хүн гэдгийг санаарай. Тэр бол туршлагатай багшийн хувьд үргэлж анхааруулж, чиглүүлж, зөвлөгөө өгөх болно.

Бид дүгнэж байна: чихрийн шижин өвчний үед өвчтөн ба эмчийн харилцан үйлчлэл маш чухал байдаг. Гэхдээ чухал зүйл бол чихрийн шижин өвчнийг зохих хяналттай хянах нь архаг болон ноцтой хүндрэлээс зайлсхийхэд тусалдаг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.
Чихрийн шижингийн эмчилгээнд алтан сахлаа хэрэглэх нь: ашигтай шинж чанарууд ба жорууд

Цусны даралтыг хэрхэн хянах вэ, яагаад хэрэгтэй вэ? Энэ өгүүллийг дэлгэрэнгүй үзнэ үү //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Изомалт гэж юу вэ, энэ нь юунаас бүрддэг вэ? Чихрийн шижинтэй хүмүүс элсэн чихэрийг изомальтаар орлуулах ёстой юу?

Агуулга руу буцах

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

ЧУХАЛ: чихрийн шижин бол гол өвчин! Тиймээс эмчилгээний бүх арга хэмжээ нь голчлон чихрийн шижин өвчнийг нөхөхөд чиглэгддэг. Хэрэв чихрийн хэмжээг хэвийн болгохгүйгээр чихрийн шижингийн илрэл болж байвал ангиопатийг зориудаар эмчлэх нь утгагүй юм. Чихрийн шижин өвчнийг нөхөх арга, аргыг сонгосноор л (мөн хэрэгтэй!) Ангиопатийн эмчилгээнд хамрагдах боломжтой. Энэ нь бусад хүндрэлүүдэд бас хамаатай.

Болгоомжтой байгаарай

ДЭМБ-ын мэдээлснээр дэлхийн хэмжээнд жил бүр 2 сая хүн чихрийн шижин, түүний хүндрэлээс болж нас бардаг. Бие махбодид мэргэшсэн дэмжлэг байхгүй тохиолдолд чихрийн шижин нь янз бүрийн хүндрэл, хүний ​​биеийг аажмаар устгахад хүргэдэг.

Хамгийн түгээмэл тохиолддог хүндрэлүүд бол чихрийн шижингийн гангрена, нефропати, ретинопати, трофик шарх, гипогликеми, кетоацидоз. Чихрийн шижин нь хорт хавдрын хөгжилд хүргэдэг. Бараг бүх тохиолдолд чихрийн шижин өвчтэй хүн нас барж, хүнд өвчинтэй тэмцэж эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй жинхэнэ хүн болж хувирдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс юу хийдэг вэ? ОХУ-ын Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны академийн Эндокринологийн судалгааны төв нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчилдэг эмчилгээг амжилттай хийжээ.

Холбооны "Эрүүл Үндэстэн" хөтөлбөр хэрэгжиж байгаа бөгөөд энэ хүрээнд энэ эмийг ОХУ, ТУХН-ийн оршин суугч бүрт өгдөг ҮНЭГҮЙ Байна. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг MINZDRAVA-ийн албан ёсны вэбсайтаас үзнэ үү.

• 8. Зүрхний өвчний эрсдэл ба чихрийн шижин

Чихрийн шижин нь зүрх судасны өвчнийг хөгжүүлэхэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Эрсдэлээ үнэлэхийн тулд доорх сонголтуудыг үргэлж дагаж мөрдөнө үү.

- Сүүлийн 2-3 сарын хугацаанд цусан дахь сахарын дундаж хэмжээ - гликатлаг гемоглобин.

Тэднийг жилд хоёр удаа эсвэл түүнээс олон удаа тодорхойлох хэрэгтэй. Эмчтэйгээ хамт чихрийн зорилтот түвшинг тодорхойлж, түүнд хичээх хэрэгтэй.

1. цусны даралт Зорилтот: 140/80 мм-ээс бага. М.у. Урлаг.
2. холестерол.

• 9. Гэмтэл, хөхөрсөн газруудад анхаарал тавих.

Чихрийн шижин өвчний үед бага зэргийн зураас, тайралт байсан ч халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг. Шархыг эмчлэх, орон нутгийн антибиотик эм, асептик хувцас өмсөх. Хэрэв сайжруулалт ажиглагдаагүй бол эмчид хандаарай.

Хагарахаас зайлсхийхийн тулд хөлөө тосоор чийгшүүлнэ.

Чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх

Энэ өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүсийн далан хувь нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч тодорхой алхамуудыг хийснээр энэ нь зайлсхийх бүрэн боломжтой юм. Хүн эрүүл энхдээ анхаарлаа хандуулахаар шийдсэн тэр мөчөөс өмнөх нас, ген, амьдралын хэв маягт нөлөөлөх боломжгүй ч хүн бүр тодорхой муу зуршлуудыг арилгаж, өвчнийг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг ашигтай зүйлийг олж авах боломжтой юм.

№1 Цэвэршүүлсэн нүүрс ус, элсэн чихэрээс татгалзах

Хоолны дэглэмээ эргэн харах нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эхний алхам юм. Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагддаг хоол хүнс нь өвчний хөгжилд чухал нөлөө үзүүлдэг. Ийм бүтээгдэхүүнийг задалсны үр дүнд үүссэн сахар молекулууд цусны эргэлтийн системд шууд ордог. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, "тээвэрлэх" үүргийг гүйцэтгэдэг нойр булчирхайгаар үүсгэгддэг гормон болох инсулины синтезийг үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд цусан дахь сахар бусад эсүүдэд ордог.

Инсулиныг чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн биед хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд тархалтын оронд "муу" хоолноос олж авсан элсэн чихэр нь цусанд бүрэн үлддэг. Тэнцвэрийг сэргээхийг оролдож буй нойр булчирхай нь инсулиныг илүү идэвхтэй гаргаж эхэлдэг. Энэ нь элсэн чихэрийг хэвийн болгодоггүй, харин эсрэгээр үүнийг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Нэмж хэлэхэд инсулины хэмжээ буурч эхэлдэг. Үүнтэй төстэй хэв маяг нь чихрийн шижин өвчний хөгжилд түлхэц болж байна.

Цэвэршүүлсэн нүүрс ус, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс хэрэглээний хоорондын хамаарал, өвчин эмгэгийн магадлал нэмэгдсэн зэрэг нь янз бүрийн судалгаагаар нотлогдсон. Хэрэв та ийм хоол идэхээс татгалзвал энэ эрсдэл эрс багасдаг. Өнөөдрийг хүртэл хийсэн гучин долоон судалгаанаас харахад түргэн нүүрс ус иддэг хүмүүс дөчин хувь нь чихрийн шижин өвчтэй болох нь батлагдсан байна.

№2 Дасгал тогтмол хийдэг

Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд нойр булчирхай нь энэ дааврыг их хэмжээгээр ялгаруулдаггүй тул элсэн чихрийн түвшинг хадгалах нь илүү хялбар болно. Мэргэжлийн тамирчин болох албагүй. Хамгийн гол нь зүгээр л янз бүрийн дасгал хийх явдал юм. Эрдэмтэд өндөр эрч хүч бүхий ангиудын бие махбодийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг 85, дунд зэргийн түвшинг 51 хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэдсэн. Үр нөлөө нь харамсалтай нь зөвхөн сургалтын өдрүүдэд л үргэлжилдэг.

Төрөл бүрийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст төдийгүй таргалалттай хүмүүст чихрийн түвшинг бууруулдаг. Энэ үр дүнг хүч чадал, өндөр эрч хүч, аэробикийн сургалтаар өгдөг. Хэрэв та спортоо амьдралынхаа нэг хэсэг болгосон бол инсулин ямар ч зөрчилгүйгээр үйлдвэрлэгдэж эхэлнэ. Дасгал хийх явцад шатсан калорийн тоог долоо хоногт хоёр мянгад хүргэснээр энэ үр дүнд хүрч болно. Үүнийг хялбар болгохын тулд та хамгийн их таалагддаг үйл ажиллагааны төрлийг сонгох хэрэгтэй.

№3 Ус орж ирж буй шингэний гол эх үүсвэр болох

Төрөл бүрийн ундаанд бүү оролц. Тэдгээр нь ердийн ундны ус, ялангуяа худалдаж авсан уснаас ялгаатай нь элсэн чихэр, хадгалалтын бодис болон худалдан авагчдад мэддэггүй бусад нэмэлт бодис агуулдаг. Карбонатлаг ундаа уух нь LADA буюу 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний магадлалыг нэмэгдүүлж, 18 ба түүнээс дээш насны хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ нь бага насандаа хөгжиж эхэлдэг боловч тодорхой шинж тэмдэггүй, аажмаар аажмаар нарийн төвөгтэй эмчилгээ шаардлагатай байдаг.

Энэ чиглэлээр хийсэн хамгийн том судалгаагаар 2800 орчим хүн хамрагджээ. Өдөрт хоёр шил карбонатлаг чихэрлэг шүүс ууж байгаа хүмүүст 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл 20, эхнийх нь 99 хувиар өссөн байна. Жимсний шүүс нь өдөөн хатгах хүчин зүйл болж чаддаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Бие махбодид огт өөр нөлөө үзүүлдэг зүйл бол ус юм.

Бусад чихэрлэг ба карбонатлаг шингэнээс ялгаатай нь ус нь олон эерэг шинж чанартай байдаг. Энэ нь цангаагаа тайлахаас гадна инсулин, чихрийн хэмжээг хянах боломжийг танд олгоно. Ижил төстэй үр нөлөө нь туршилтаар илэрсэн бөгөөд хоолны дэглэмийн үед содын оронд хэт их хэмжээний масстай хүмүүс хооллож байх үед ердийн ус уухыг зөвшөөрдөг байв. Бүх оролцогчид чихрийн түвшинг бууруулаад зогсохгүй инсулины мэдрэмж нэмэгдэж байгааг харуулав.

№4 Жингээ хамгийн оновчтой хэмжээнд хүргэнэ

Илүүдэл жинтэй хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг төдийгүй дийлэнх хувийг эзэлдэг. Хэрэв өвчний урьдач нөхцөл бол өөх тос нь элэг, хэвлийн хөндийд хуримтлагддаг. Үүний илүүдэл нь бие махбодид инсулин бага мэдрэмтгий болох нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гол шалтгаан болдог.

Энэ баримтыг харгалзан үзэхэд хэдхэн килограммаар алдсан нь мэдэгдэхүйц сайжруулалт, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хүргэдэг. Илүү их жин алдах тусмаа сайн болно. Ойролцоогоор мянга орчим оролцогчтой хийсэн нэг туршилтаар нэг кг жин алдах нь өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг 16% бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Судалгааны явцад тодорхойлсон хамгийн дээд амжилт нь гайхалтай 96% байв.

Биеийн илүүдэл жингээс салахын тулд хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Та Газар дундын тэнгис, цагаан хоолтон эсвэл эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй бусад хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж болно. Зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй хүрсэн үр дүнг хадгалах нь чухал юм. Бие махбодид инсулин ба чихрийн концентраци дахин нэмэгдэхэд хуучин асуудлууд эргэж буцаж ирэхтэй адил мэдрэгдэх болно.

№ 5 Тамхи татахаа боль

Тамхи татдаг хүмүүс эрүүл мэндийн олон асуудалд нэрвэгддэг, түүний дотор 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эрсдэлд ордог. Энэ нь идэвхтэй болон идэвхгүй тамхи татах, өөрөөр хэлбэл тамхины утаагаар амьсгалахад хамаатай. Нэг саяас илүү тамхи татдаг хүмүүсийн судалгаагаар өдөрт дунджаар тамхи татдаг хүмүүсийн өвчний эрсдэл 44%, 20 ба түүнээс дээш хүн тамхи татдаг хүмүүст 61% -аар нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.

Энэ муу зуршлаас татгалзах нь дунд насны хүний ​​өвчний илрэл буурахад хэрхэн нөлөөлдөг тухай нотолгоо байдаг. Тамхи татахаа больсноос хойш 5 жилийн дараа өвчин үүсэх магадлал 13% -иар буурч, 20 жилийн дараа энэ тоо хэзээ ч тамхи татдаггүй хүмүүсийнхээс хэтрэхгүй байна.

Тамхи татахаа болих нь хэвийн болон илүүдэл жингийн аль алинд нь эерэг нөлөө үзүүлнэ гэдгийг ойлгох ёстой. Муу зуршлаасаа салж, жингээ хассан хүн цаашид тамхи татсанаас хамаагүй бага эрсдэлтэй байдаг.

№ 6 Бага өөх тос агуулсан хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй

Бага агууламжтай хоолны дэглэмийг кетогенийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Энэ нь ямар ч үр дагавар, хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хамгийн үр дүнтэй бөгөөд үр дүнтэй байдаг, учир нь санаа зовох асуудал нь зөвхөн өндөр элсэн чихэр, инсулин биш харин ерөнхий нөхцөл байдлын талаар байх ёстой. Ийм хоол тэжээлийг килограмм алдахад сайн үр дүнгээс гадна инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг тул урьдчилан сэргийлэх зорилгоор зөвлөж байна.

Гурван сарын турш хийсэн туршилтын үеэр хүмүүс бага нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм баримталсан нь ижил хугацаанд өөх тосны хэрэглээг хязгаарласан хоолны дэглэмтэй харьцуулахад чихрийн агууламж 12, инсулин 50 хувиар буурсан болохыг тогтоожээ. Хоёрдугаар бүлгийн үзүүлэлтүүд арай даруухан байсан ба чихрийн түвшин 1%, инсулин 19% байв. Энэ нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн ач тусыг хамгийн сайн харуулж байна. Зохиомлоор бий болсон нүүрс усны дутагдал нь элсэн чихэр идэхээс өмнө болон дараа нь бараг ижил хэмжээгээр хадгалах боломжийг олгодог. Тиймээс нойр булчирхайгаас их хэмжээний инсулин ялгаруулахгүй байх нь чихрийн шижин өвчний урьдчилан сэргийлэлт юм.

Энэ нь нүүрс усыг бие махбод дахь инсулин, чихрийн агууламжтай холбодог цорын ганц туршилт биш юм. Өөр нэг судалгаагаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст кетоген хоолны дэглэмийн нөлөөгөөр цусан дахь сахарын хэмжээ 92 ммоль / л болж буурсан нь хэвийн хэмжээнд хүртэл буурч байсан ч урьд өмнө нь 118 байсан байна. Бусад эрүүл мэндийн байдал сайжирсан нь ажиглагдсан. турах.

№7 Жижиг хоол идээрэй

Энэ нь хоолны дэглэм ба тогтмол хоол тэжээлийн аль алинд хамаарна. Таваг дээр тавьсан тавагны үйлчилгээ бага байх ёстой. Илүүдэл жинтэй хүмүүст энэ нь маш чухал юм. Нэг удаад хүнс их идэх тусам элсэн чихэр, инсулин ихэснэ. Хэрэв та жижиг хэсгүүдэд хоол идвэл гэнэтийн дэлбэрэлтээс зайлсхийх боломжтой.

Хоёр жилийн туршид хийсэн судалгаагаар хоол хүнс хэрэглэх хэмжээ нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлалд нөлөөлдөг болохыг нотолсон судалгаа хийжээ. Энэ нь том хэмжээтэй хэсгүүдээс жижиг хэсгүүдэд шилжсэний дараа чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг 46% бууруулах зорилгоор туршилтаар тогтоогдсон байна. Хэрэв та хоолны дэглэмд юу ч өөрчлөхгүй бол ийм өөрчлөлтөд найдах шаардлагагүй болно.Жижиг хэсгүүдийн ачаар гурван сарын дараа та инсулин ба цусан дахь түвшингийн зөрүүг анзаарч болохыг өөр нэг туршилт нотолсон.

№8 Хурдан суухаас идэвхтэй амьдралын хэв маяг руу яв

Чи бараг хөдөлж, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эрдэмтэд олж мэдсэнээр хөдөлгөөний хомсдол нь өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 47 орчим янз бүрийн судалгааг хийсэн боловч бүгдээрээ суурин амьдралын хэв маяг, эрсдэлт хүчин зүйлийн 91% -иар нэмэгдсэнийг харуулсан.

Мэдээжийн хэрэг үүнийг өөрчлөх нь боломжтой ажил юм. Дөнгөж босоод нэг цагт алхахад л хангалттай. Хамгийн гол нь өөрийнхөө зуршлыг даван туулах явдал юм. Энэ нь батлагдсан тул маш хэцүү зүйл юм. Жил бүр хийдэг туршилтанд оролцсон залуучууд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх зорилготой байсан бөгөөд судалгааны дараа ижил төстэй амьдралын хэв маяг руу буцжээ.

Зуршилын хүч заримдаа хамгийн сайн санаатай байснаас ч хүчтэй байдаг. Тиймээс "эвдрэл" байхгүй тул та өөрийгөө даван туулах ёсгүй боловч бодит хүрэх боломжтой зорилгоо тавих нь дээр. Хэрэв цаг тутамд ширээн дээрээс босч, оффис эсвэл оффисоор алхах нь хэцүү бол лифт авах, утсаар ярихын оронд шатаар өгсөх нь илүү хялбар байдаг.

# 9 Шилэн баялаг хоол хүнс идээрэй

Өндөр шилэн хоол хүнс нь таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд инсулин, чихрийн аль алиныг оновчтой түвшинд байлгахад тусалдаг. Усыг шингээх чадвараас хамааран эслэг нь уусдаг, уусдаггүй.

Эхнийх нь өвөрмөц байдал нь шингэнийг шингээхэд хоол боловсруулах замд нэг төрлийн вазелин хольц үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, цусан дахь элсэн чихэр удаашрахад нөлөөлдөг. Уусдаггүй эслэг нь элсэн чихэр огцом өсөхөөс сэргийлдэг боловч энэ бодисын үйл ажиллагааны яг тодорхой механизм нь бүрэн тодорхой болоогүй байна.

Тиймээс ургамлын эслэгийн хамгийн их агууламж нь дулааны боловсруулалтанд ороогүй тохиолдолд хоол хүнсэнд агуулагдах эслэгээс үл хамааран өндөр эслэг агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

№ 10 Д аминдэмийн дутагдлаас зайлсхий

Холецальциферол бол цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад шууд оролцдог хамгийн чухал амин дэм юм. Хэрэв хүн үүнийг хүлээж аваагүй бол өвчний илрэх эрсдэл мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Түүний агууламжийн оновчтой түвшинг дор хаяж 30ng / мл гэж үздэг.

Цусан дахь Д аминдэмийн өндөр агууламжтай тул 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний магадлал 43% -иар буурдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь насанд хүрэгчдэд хамаатай. Финлянд улсад холецальциферол бэлдмэл авч байгаа хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлыг хянах нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл 78% -иар буурсан болохыг тогтоожээ.

Эрдэмтэд Д аминдэм нь инсулиныг нэгтгэж, элсэн чихэрийг хэвийн болгож, чихрийн шижин өвчний магадлалыг бууруулдаг эсэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж эрдэмтэд үзэж байна. Өдөр тутмын нормыг 2000-200000 МЕ-тэй тэнцүү хэмжээгээр нөхөх нь наранд өртөх, сагамхай элэг, өөх тос загас хэрэглэх боломжийг олгодог.

№ 11 Дулаан боловсруулсан хоол хүнсний хэмжээг багасгах

Хоол хийх арга нь хүний ​​эрүүл мэндийн байдалд шууд нөлөөлдөг. Хоол хийхэд хэрэглэдэг нэмэлт бодис, ургамлын тос нь таргалалт, чихрийн шижин өвчний хөгжилд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.

Ургамлын гаралтай хоол, хүнсний ногоо, самар, жимс жимсгэнэ, тухайлбал бүхэл бүтэн хоол хүнс нь эдгээр эрсдлээс урьдчилан сэргийлдэг. Хамгийн гол нь тэдгээр нь дулааны нөлөөнд өртдөггүй явдал юм. Бэлэн хоол хүнс нь өвчний магадлалыг 30% -иар нэмэгдүүлдэг бол түүхий хүнс, харин эсрэгээр үүнийг бууруулдаг.

№12 Цай, кофе уух

Устай хамт өдөр тутмын хоолны дэглэмд кофе, цай оруулах шаардлагатай байдаг. Олон тооны судалгаагаар кофе нь чихрийн шижингийн эрсдлийг 8-аас 54% хүртэл бууруулдаг болохыг харуулж байна. Тархалт нь энэхүү урам зоригтой ундааны хэрэглээтэй холбоотой юм. Цай ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүс, эмэгтэйчүүдэд.

Цай, кофе нь полифенол гэж нэрлэгддэг антиоксидант агуулдаг. Тэд чихрийн шижин өвчнийг эсэргүүцэж, биеийг энэ өвчнөөс хамгаалдаг. Өөр нэг антиоксидант бүрэлдэхүүн хэсэг боловч зөвхөн ногоон цайнд агуулагддаг нь EGCG эсвэл эпигаллоцетехин галат бөгөөд элсэн чихэр бага тул хүний ​​биед инсулин мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Үгүй 13. Куркумин ба бербериныг хоолны дэглэмд оруулах

Энэ нь карри үндэс болдог амтлагч - халуун ногоо юм. Энэ нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанарыг харуулдаг бөгөөд Аюурведад хэрэглэдэг. Энэ бодис нь үе мөчний үрэвслийг даван туулахад төгс тусалдаг, чихрийн шижин өвчний илрэл, явцыг хариуцдаг олон тэмдэглэгчид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бодисын эдгээр шинж чанарууд туршилтаар батлагдсан.

9 сар үргэлжилсэн судалгаанд 240 хүн оролцов. Тэд бүгд эрсдэлтэй байсан, өөрөөр хэлбэл чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн байв. Туршилтыг бүхэлд нь хийснээр оролцогчид өдөрт 750 мг бодисыг уусан бөгөөд үүний үр дүнд бүгд архаг хэлбэрийн өвчний явцгүй болжээ. Үүнээс гадна оролцогч бүр инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, энэ даавар үйлдвэрлэх үүрэгтэй эсүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулсан.

нь хэдэн мянган жилийн турш уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэдэг уламжлалт ургамлын нэг хэсэг юм. Энэ нь curcumin шиг үрэвслийг бууруулдаг төдийгүй муу холестеролоос салахад тусалдаг. Энэ бодисын өвөрмөц байдал нь чихрийн шижин 2-р хэлбэрийн өвчтэй хүмүүст ч элсэн чихэр бага байдагтай холбоотой юм.

Берберин нь метформинтэй төстэй шинж чанартай болохыг чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх эртний эмүүдээс хамгийн алдартай нь буюу элсэн чихэр бага байгааг баталсан арван дөрвөн шинжлэх ухааны судалгаа байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бодисын нөлөөнд өртөх эрсдэлтэй хүмүүст шууд туршилт хийгээгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Берберины таамаглаж буй ашиг тус нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, чихрийн концентрацийг бууруулдаг. Энэ нь зохих дүгнэлт гаргахад хангалттай бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдийн аль алинд нь хоолны дэглэмд оруулах бүрэлдэхүүн хэсгийг санал болгоход хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч, berberine авахаар шийдсэн бол эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүчтэй бодис агуулдаг.

Дүгнэлт

Хэрэв чихрийн шижин өвчний урьдал нөхцөл байдал үүсвэл эрсдлийг бүрэн арилгах боломжгүй боловч энэ өвчний хөгжилд хүргэж болзошгүй хүчин зүйлийг хянах боломжтой юм. Хэрэв та өдөр тутмын хэвшил, муу зуршил, хоол тэжээл, бие бялдрын дасгалын талаар дүн шинжилгээ хийж, урьд өмнө мэддэг байсан амьдралын хэв маягаа өөрчлөх юм бол өвчний хөгжил үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Хамгийн гол нь эрүүл мэндээ хадгалах нь үүнээс хамаардаг тул хамгийн их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

Видео үзэх: ЧИХРИЙН ШИЖИН ХЭВШИНЖ 2 БА ТҮҮНИЙ ХҮНДРЭЛҮҮД (May 2024).