Цусан дахь сахарын хэмжээг яаж хурдан бууруулах вэ

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь хүн бүрийн ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Цусан дахь сахарын хэмжээг гэртээ хэрхэн хурдан, үр дүнтэй бууруулах талаар мэдэх хэрэгтэй.

Бага зэргийн хазайлт хийвэл багасгах ажлыг өөрөө хийх боломжтой. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ ноцтой үзүүлэлт болж өсвөл мэргэжилтний байнгын хяналт шинжилгээ хийлгэх албадан эмчилгээ шаардлагатай болно.

Өндөр цусан дахь сахарын шалтгаан

Дараахь сөрөг хүчин зүйлс нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхэд хүргэдэг.

дотоод шүүрлийн өвчин
элэгний өвчин
нойр булчирхайн үйл ажиллагаа,
ямар ч гэсэн хэт таргалалт
хүнд халдвартай байдаг.
хурдан идэх нүүрс ус нь цусан дахь сахарын байдалд нөлөөлдөг тул
сэтгэлийн хямрал, тогтмол стресс,
их тунгаар согтууруулах ундаа хэрэглэх
premenstrual хам шинж.

Та ойлгож байгаагаар янз бүрийн шалтгааны улмаас цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсдэг. Үүний зэрэгцээ цаг үеэ олсон арга хэмжээ нь эрүүл мэнд улам дордох эрсдлийг арилгадаг.

Сайн хоол тэжээлийн зарчим

Ерөнхийдөө зохистой хоол тэжээл нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг эсвэл байнгын стрессээс болж зовж шаналж буй олон хүн хоолны дэглэмийн ноцтой эмгэгийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Тодорхой зарчмуудыг авч үзэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Элсэн чихрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг хоолыг цэснээс хасдаг. Үүнд элсэн чихэр, түүний агууламжтай бүтээгдэхүүн орно. Энэ нь чухал ач холбогдолтой шинж чанартай хэдий ч зөгийн балнаас татгалзахыг зөвлөж байна.
Гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь хоолны дэглэмд багтдаг. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм нь янз бүр байх ёстой тул туранхай мах, загасны мах, самар, жимс, хүнсний ногоо, өвс ургамал, бүхэл үр тариа идэхийг зөвшөөрдөг. Жимс жимсгэнэ, авокадо, нимбэг, интоор, хар үхрийн нүд, бэрсүүт жүрж зэрэг нь хүнсний ногооны дунд байдаг - zucchini, хулуу, лууван, манжин, улаан лууван.
Хоолонд их хэмжээний эслэг агуулсан хоол хүнс оруулахыг зөвлөж байна. Тэд глюкозыг биеэс зайлуулна.
Ханасан өөх тосны хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Эдгээр нь инсулины бие махбодийн дархлааг нэмэгдүүлдэг.
Төрөл бүрийн аяга таваг бэлтгэхэд оливын тос хэрэглэнэ. Наранцэцгийн тосыг илүү хортой гэж үздэг.
Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг зөвшөөрөх ёсгүй. Энэ шалтгааны улмаас хоол хүнс хангалттай давтамжтай байх ёстой: 3 үндсэн хоол, 2-3 хөнгөн зууш. Жижиг хэсгүүдийг сонгох нь зүйтэй.
Бие махбодоос глюкозын ялгарлыг сайжруулахын тулд илүү их уух хэрэгтэй. Өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Сайн тэжээлийн эдгээр үндэс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үр дүнтэй ардын арга

Ардын эмчилгээ нь элсэн чихэр ихтэй эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч ардын эмчилгээ нь зөвхөн цогц эмчилгээг нөхдөг тул дараахь байдлаар хязгаарлагдахгүй.

Байгалийн ногооны шүүсийг ашигтай гэж үздэг. Хоолны дэглэмд хулуу, улаан лооль, төмс, сквошны шүүс орно. Тэднийг хоосон ходоодонд шингээ. Өдөрт хоёр удаа ногооны шүүс уухыг зөвлөж байна.
Чикори нь элсэн чихэр ихтэй байдаг. Chicory нь кофе, цай орлодог. Энэ нь chicory нунтаг авч, халуун усаар исгэхийг зөвшөөрдөг. Дараа нь chicory нь ердийн ундаа шиг согтдог. Хэрэв хүсвэл та жижиглэсэн chicory үндэсийг ашиглаж болно: үндэс нь нэг халбага халуун устай асгаж, 10 минут буцалгана, шаардах. Дараа нь тэд хоол бүрийн өмнө бэлтгэсэн шөлний халбага ууна.
Rosehip цай нь ашигтай гэж тооцогддог. Жимс нь усаар цутгаж, шөнийн цагаар термост тавина. Ийм байгалийн цай нь ашигтай гэж тооцогддог.
Овъёосны декоциний нь элсэн чихэр бууруулахыг зөвлөдөг. Шөлийг усан ваннд 15 минут буцалгана. Ийм овъёосны шөл хэрэглэх нь ашигтай гэж тооцогддог.
Даршилсан жүүсийг үр дүнтэй гэж үздэг. Үр дүнг байцааны шүүсийг тогтмол хэрэглэснээр тэмдэглэнэ. Уг ундааг өдөрт гурван удаа, нэг шилний гуравны нэгийг уухыг зөвлөж байна.
Шанцайтай kefir нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад ихэвчлэн ашиглагддаг. Нэг халбага газрын шанцай нь нэг шил kefir дээр нэмж сайтар холино. Шөнийн цагаар ийм ундаа уухыг зөвлөж байна.
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд янз бүрийн ардын аргыг хэрэглэдэг. Ашигтай нь голт борын нахиа, Dandelion үндэс, burdock үндэс, нэрс болон улаалзганы навч, хамхуул, хошоонгор юм. Ийм ургамлын дуслаас декоциний бэлтгэдэг. Согтууруулах ундаагаар бэлтгэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд дараа нь сэрүүн, харанхуй газар дусаахыг зөвшөөрдөг. Түргэн эмчилгээний бодис бэлтгэхийн тулд ургамлыг халуун усаар асгаж, хэдэн цагийн турш шаардана. Эмчилгээний курс нь эмчийн хатуу хяналтан дор явагддаг. Эмчилгээний хугацаа 4 долоо хоног, үүний дараа 1-3 долоо хоногийн завсарлага хийдэг.

Альтернатив эмчилгээг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийдэг. Аливаа санг үр ашгийн хүлээгдэж буй түвшинг үнэлсний дараа л ашигладаг.

Өндөр сахараар дасгал хий

Тогтмол зөв бэлтгэл хийх нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэ тохиолдолд зөвхөн боломжийн биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Анхаарах зүйл бол спортын эрчимтэй үйл ажиллагаа нь эрүүл хүмүүст ч элсэн чихэр ихсэхэд хүргэдэг.

Элсэн чихэр ихсэх тусам дараахь спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна.

усанд сэлэх
усан аэробик
тогтмол алхаж явсаар байдаг.
яаран гүйх
дугуйт тэшүүр, гүйлтийн цанаар гулгах, дугуй унах,
бага жинтэй дасгал (ихэвчлэн 2 кг жинтэй дамббелл ашигладаг),
дасгал хийдэг, булчингийн бүх бүлгийг дээшлүүлдэг,
амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлэх гимнастик,
Иог

Дээрх сургалтын чиглэлүүд нь эд, эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ схемийн дагуу өөх шатаах үйл ажиллагаа идэвхжиж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог.

Биеийн тамирын дасгал тогтмол байх ёстой. Хэт их ядаргаа хийхийг хориглоно.

Дасгалыг хоолны дараа л хийдэг. Ихэвчлэн сургалтын үргэлжлэх хугацаа 20 минут - өдөрт 1 цаг байдаг. Хүний нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, спортыг зөв хандлага, дунд зэргийн ач тустай гэж үздэг. Та оюун ухааны хувьд бие махбодийн үйл ажиллагаа эрхэлж чадахгүй, эс тэгвээс эрүүл мэндийн байдал доройтох боломжтой.

Цусан дахь сахарын хяналтын хувилбарууд

Эмчийн үзлэгээр цусан дахь сахарын хэмжээ буурч байгааг баталгаажуулдаг. Энэ тохиолдолд цусны шинжилгээг дараахь нөхцлүүдийн дагуу хийхийг зөвлөж байна.

зөвхөн хоосон ходоод дээр оношлох арга хэмжээ авах, учир нь өглөөний хоол нь буруу үр дүн,
Шалгалт эхлэхээс 12-18 цагийн өмнө кофе, цайнаас заавал татгалзах, учир нь ундаа хэт хүчтэй гэж тооцогддог,
учир нь сэтгэлийн хөдлөлөөс болж сахар гэнэт үсэрч унана.
цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг хүнд хөдөлмөрөөс татгалздаг.

Дээр дурдсан бүх нөхцлийг нягтлан үзэх нь элсэн чихрийн цусны шинжилгээ хийх боломжтой эсэхийг тодорхойлдог. Эмч шинжилгээ хийж, үр дүн нь цусан дахь глюкозын түвшинг мэдэх боломжтой болно. Цаашид үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмчийн өгсөн зөвлөмжийг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хүсээгүй нэмэгдэхээс сэргийлнэ.

Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд тасралтгүй хяналт тавих нь олон өвчтөний хувьд хамгийн сайн сонголт юм.

Гэрийн нөхцөлд цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй бууруулах талаар мэдэхийн тулд эрүүл мэндийн байдал, амьдралын зөв хэв маягийн ач холбогдлыг бүрэн хянах талаар санаж байх хэрэгтэй.

Материалын зохиогчийг үнэлнэ үү. Нийтлэлийг 134 хүн үнэлсэн байна.