Цусан дахь холестерол ихтэй хоолны дэглэмийн зарчим

Чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь холестерины хэмжээ ихэсдэг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн хүндрэл үүсгэдэг.

Цусан дахь холестерины хэвийн хэмжээ 5.2 ммоль-аас хэтрэхгүй байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн оновчтой үзүүлэлт нь 4.7 хүртэл байна. Хэрэв энэ нь 5.2 тооноос давсан боловч 6.4 ммоль-ээс доогуур байвал нормыг зөрчсөн байна. 6.4 ммоль-ээс дээш үзүүлэлттэй бол хүн яаралтай эмчлэх шаардлагатай болдог. 7.8 ммоль-ээс дээш холестерины хэмжээтэй аюултай нөхцөл байдал.

Хэрэв чихрийн шижин анх удаа илэрсэн бол холестерины хэмжээ ихсэх болно. Хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд энэ шинж чанар нь илүүдэл жинтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь бараг бүх цусан дахь сахарын хэмжээтэй хүмүүст нөлөөлдөг. Хүн юу иддэг юм. Тиймээс энэ нь эмчилгээний үндэс болох хоолны дэглэм бөгөөд түүний дотор цусан дахь глюкозын хэмжээг ихэсгэдэг. Хоолны дэглэм нь хоол хүнсийг дагаж мөрдөх шаардлагатай олон тооны хязгаарлалтыг агуулдаг.

Хоолны үндсэн зарчим

Хоолны гол дүрэм бол ханасан өөх тос бүхий хоол хүнс хязгаарлагдмал байх явдал юм. Хүний холестерины өдөр тутмын хэрэгцээ 1000 мг байна. Үүний зэрэгцээ, бие нь үүнийг 80% хэмжээгээр үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Үлдсэн 20% -ийг малын гаралтай бүтээгдэхүүнээс авдаг.

Хоггүй хоол, хэт их тослог хоолонд дурлах нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсвэл хоолны дэглэмийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.

Эрүүл мэндийн хувьд асуудал гардаггүй хүмүүс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон бага холестерины хоолны дэглэмийн зарчмыг баримталж болно.

Энэхүү органик нэгдлээс үр дүнтэй гарахын тулд дараах зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй.

Бутархай хоол тэжээл. Хоолыг жижиг хэсгүүдэд, олон удаа авах хэрэгтэй. Үүнээс шалтгаалан илүүдэл хоол хүнс идэх эрсдэл бага байдаг.
Амьтны өөх тосны хязгаарлагдмал хэрэглээ - эдгээр нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Чидун жимсний тосыг шарсан хоолонд хэрэглээрэй.
Давсны хэрэглээ хязгаарлагдмал. Өдөр тутмын тун 5 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Давс нь завсрын шингэнийг хадгалж, хаван үүсэхийг дэмждэг.
Архи, тамхи татахаас бүрэн татгалзах. Эдгээр донтолт нь цусны бүлэгнэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн хүндрэл үүсгэдэг.
Нэг удаад махны хэмжээ 100 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Сүү, сүү агуулсан бүтээгдэхүүний дунд зэргийн хэрэглээ.
Шувууг өөх тос, арьсгүйгээр идэх ёстой.
Устах үеэр газрын тосны хомсдолыг энгийн усаар нөхөх боломжтой.
Хоолны дэглэмийн нэг чухал шинж чанар нь эслэг хэрэглэх явдал юм, учир нь энэ нь ходоод гэдэсний замд холестерол шингээхээс сэргийлдэг. Үүний хамгийн их хэмжээ нь үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулдаг. Хамгийн бага цардуул агуулсан хүнсний ногоог сонго. Сонгино, сармис нь маш их ашиг тустай тул тэдгээрийг түүхий эдээр нь уух хэрэгтэй.
Загасны биед агуулагдах D аминдэмийн хэрэглээ.

Хоолны дэглэм нь ерөнхий нөхцөл байдлыг сайжруулж, өөх тосны хэмжээг бууруулж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулахад тусална.

Юу идэхгүй байх вэ?

Хэрэв индикатор нь нормоос бага зэрэг давсан бол доор жагсаасан бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хязгаарласан байх ёстой. Хэт их байх тохиолдолд тэдгээрийг авахаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй.

Хориглосон хоол хүнс:

Нүүрс ус ихтэй, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс: нарийн боов, амттан, чихэр.
Амьтны дотоод эрхтнүүдээс бэлтгэсэн хоол, тухайлбал: элэг, хэл, бөөр, зүрх.
Утсан мах, хиам, хиам нь хортой өөх тосоор баялаг юм.
Сүү агуулсан бүтээгдэхүүн. Цөцгий, цөцгий нь найрлагад маш тослог тул тэдгээрийг аль болох бага хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв боломжтой бол майонезаас хооллохыг хориглоно. Салатыг эрдэнэ шиш, чидун, наранцэцэг, маалингын тосоор амтлаж болно.
Илүүдэл холестерол агуулдаг тул тахианы шар идэж болохгүй. Хэрэв бид өндөгийг бүхэлд нь авч үзэх юм бол хлорамфеникол хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь хорт бодис агуулдаг хортой бодисыг бууруулдаг.
Тарган махны оронд та шувуу, загасанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Сам хорхой
Зайрмаг, учир нь энэ нь маш их хэмжээний сахар агуулдаг.
Түргэн хоол: Халуун нохой, гамбургер, чипс.
Хоол хийхээс өмнө махнаас өөх тосыг зайлуулах шаардлагатай. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол үхрийн мах, хурганы мах, адууны мах юм.
Бяслагны төрөл бүрийн.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Холестерины хэмжээг бууруулдаг ямар хоол хүнс байдаг вэ? Хоолны дэглэмийг ургамлын тос, өөхөн загас, самар зэрэг чухал өөх тосоор баяжуулж өгөх хэрэгтэй.

Эрдэмтэд энэхүү нэгдэл ногооны өөхөнд бүрэн байхгүй болохыг батлав. Тиймээс тэдгээрийг хязгаарлалтгүйгээр авах боломжтой. Илүү их ашиг тусын тулд тэдгээрийг халаахыг зөвлөдөггүй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс салат бэлтгэхдээ будаа болгон нэмэхэд ашигладаг.

Загасыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол далайн загас юм. Та янз бүрийн сортын загаснаас элэг, түүнчлэн уусдаг эсвэл капсул загасны тос авч болно. Омега-3 өөх тос нь цусыг нимгэн болгож, холестеролыг хэвийн болгодог.

Хамгийн бага өөх тос агуулдаг сүү, цөцгий, цөцгий, kefir, зуслангийн бяслаг худалдаж авах. Макарони нь зөвхөн улаан буудайн улаан буудай юм. Хивэгээр хийсэн талх. Өөх тос багатай мах: тахиа, туулай, цацагт хяруул.

Илүү олон төрлийн хүнсний ногоо, ялангуяа навчит ногоотой хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Байцаа, морины ор, бууцайнаас олддог оксалик хүчил нь бие махбод дахь өөхний нэгдлийг төгс бууруулдаг.

Хүнсний ногооны нахиа нь илүүдэл сахар, өөх тосыг арилгадаг. Бялууг бүхэлд нь боловсруулаагүй үр тарианаас бэлтгэсэн байх ёстой. Аливаа ургамлын тос бүхий овъёос, улаан буудай эсвэл Сагаган будаа - өдөр эхлэхэд тохиромжтой.

Ундаа болгон та ургамлын болон ногоон цай, эрдэс ус, жүүс зэргийг ашиглаж болно. Кофены ажилд бүү оролц. Амттаны хувьд жимсний ундаа, жимсний салат, ногооны шүүс тохиромжтой.

Хэрэв холестерол, цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн бол өдөр тутмын хоол тэжээлийн төлөвлөгөө боловсруулах хэрэгтэй. Хоолыг өдөрт дор хаяж 5 удаа жижиг хэсгүүдэд уух хэрэгтэй.

Өдөрт зориулсан жишээ цэс:

Өглөөний цайБайна. Сагаган, улаан буудайн будаа алим эсвэл улбар шар. Элсэн чихэргүй цай, кофе, жимсний компот.
Хоёр дахь өглөөний цайБайна. Чидун жимсний тос бүхий өргөст хэмх, улаан лооль, шанцайны ургамал, бууцайтай салат. Луувангийн жүүс.
Үдийн хоолБайна. Чидун жимсний тосоор шөл. Хоёрдугаарт, ногооны шөл бүхий уурын тахианы мах. Талх ба алимны жүүсээр зүснэ.
Өндөр цайБайна. Oatmeal ба шилэн алимны шүүс.
Оройн хоолБайна. Зуусан загас, хивэг талх, цай эсвэл зэрлэг сарнайн чихэргүй сарнай.

Зөв зохистой хооллолт нь өвчний талаар мартаж, бүрэн дүүрэн амьдрахад тусална.

Зөв зохистой хоол тэжээлийн хэрэгцээ

Хоолны дэглэм нь липопротеины агуулгыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд цусан дахь бодисын түвшин буурдаг. Ихэнх тохиолдолд, тусгай эмийн эмчилгээ хийлгэхгүй байсан ч заалтыг зохих хоол тэжээлээр хэвийн болгож чаддаг.

Хоолны дэглэм нь цэвэр савтай байдаг. Энэ нь зүрх судасны систем, арьс, хумс, үс зэрэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Холестерингүй хоолны дэглэм нь антиоксидант агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь арьс дээрх насжилттай холбоотой өөрчлөлтийн явцыг удаашруулж, янз бүрийн эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг.

Хоол тэжээлийн бус үр дагавар

Хэрэв шинжилгээ нь холестерол ихтэй болохыг харуулсан бол түүнийг хурдан бууруулах шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд өвчтөн хатуу хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой. Хэрэв энэ байдал ажиглагдаагүй бол нөхцөл байдал улам дордож болзошгүй юм.

Липофилийн нэгдлүүд, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь судас ба артерийн атеросклерозын хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Өвчин нь холестерины товруу нь хананд наалддаг артериудад үүсдэг бөгөөд энэ нь люменийг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн давхцуулж чаддаг. Энэ нь цусны эргэлтийн асуудалд хүргэдэг.

Эрүүл өөх тосны өндөр түвшин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн цус харвалт (цусны эргэлтийн эмгэгээс болж тархины гэмтэл), миокардийн шигдээс (зүрхний булчин дахь үхжил өөрчлөлтүүд) үүсгэж болно.

Өндөр холестеринтэй үед тархины атеросклероз үүсч болох ба үүнд санах ой, сонсгол, харааны эмгэг байдаг.

Цусан дахь холестеролыг бууруулах видео бичлэг:

Хоолны дэглэм ба эмчилгээний бусад аргыг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Өөрийгөө эмчлэх нь маш аюултай байж болно.

Холестерол гэж юу вэ, бие махбодид ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ

Холестерол нь хүний эрүүл мэндэд хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд бие махбодийн янз бүрийн функц, урвалуудад оролцдог. Үүнгүйгээр метаболизын процесс хэвийн ажиллахгүй, бага хэмжээгээр мэдрэлийн утас, тархи, эсийн мембранаас олддог.

Гормон нь түүний эсээс үүсдэг (жишээлбэл, эрэгтэйд тестостерон), хэрэв холестерол хангалтгүй бол мэдэгдэхүйц дааврын гажиг үүсч болно.

Лавтай төстэй энэ бодис нь хоол хүнснээс гардаг бөгөөд мөн биеийн дотор үйлдвэрлэгддэг. Холестерины 20% -иас ихгүй нь биед хоол хүнсээр ордог бөгөөд гол хэмжээг элэгний эсүүд үйлдвэрлэдэг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх шалтгаанууд:

Гормоны дутагдал нь холестерол болон
Тогтмол тэжээлийн дутагдал,
Седанер амьдралын хэв маяг
Тамхи татах, архи их хэрэглэдэг,
40 наснаас хойш нас.

Хэрэв шарсан, тослог хоол нь ургамлын гаралтай хоол хүнснээс давамгайлж байвал холестерины хэмжээ ихсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Ихэнх тохиолдолд хэт таргалалт нь энэ эмгэгийг хослуулдаг, ялангуяа өвчтөн 40-өөс дээш настай бол бодисын солилцооны түвшин холестерины стазийн хөгжилд нөлөөлдөг.

Нормын үзүүлэлтүүд

Анагаах ухаанд цусан дахь холестерины түвшинг ихэвчлэн ммоль / л-ээр хэмждэг бөгөөд норм нь нас, хүйсээс хамаардаг. Хамгийн оновчтой үзүүлэлтийг 2.59-аас доош авч үзэх бөгөөд хамгийн өндөр нь 4.14-4.90 гэсэн тэмдэглэгээнээс эхэлнэ.

Бие махбодид холестерины нөлөө үзүүлэхээс хамааран түүнийг "муу" ба "сайн" гэж хуваадаг.

Өндөр нягтралтай липопротеинууд нь өөх эсийг боловсруулж элэг рүү илгээдэг бөгөөд энэ нь судаснуудад хуримтлагдахаас сэргийлдэг тул сайн холестерол агуулдаг.

Эрэгтэйчүүдэд доод хэмжээ 1.036 ммоль / л, хамгийн өндөр нь 6,. эмэгтэйчүүдийн хувьд - 1.29 ммоль / л-ээс 5.5 хүртэл.

Та яагаад энэ бодисын түвшинг хянах хэрэгтэй

Хэрэв биед холестерол илүүдэл байгаа бол байгалийн гаралтай ялгадас биш харин том, жижиг судасны хананд хуримтлагдаж эхэлдэг. Энэ нь өөх тос, наалдамхай, зөөлөн бүтэцтэй бөөгнөрлийг үүсгэдэг.

Ийм зогсонги байдлыг дангаар нь арилгах боломжгүй боловч хуримтлагдах нь аажмаар судас ба артерийн люменийг бүрхдэг. Энэ нь атеросклероз, тромбофлебит, тромбоз, миокардийн шигдээс, цус харвах эрсдэлд хүргэдэг.

Эмнэлгийн практикт үе мөч нь цус, атрофигаар дүүрч, таслагдахаа болих тохиолдол гардаг.

Цусны шинжилгээг эрт хийж, холестерины өндөр түвшин илрэх тусам сөрөг таамаглал гаргахаас зайлсхийх болно.

Хамгийн гол нь ердийн эрүүл бус хоолны дэглэмийг өндөр холестерол агуулсан тусгай хоолны дэглэм болгон өөрчлөх, биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм.

Цусан дахь холестеролоос цэвэрлэх хамгийн тохиромжтой хоол

Тогтмол хэрэглэдэг хоол хүнс нь цусан дахь холестерины түвшинг шууд бууруулдаг нь батлагдсан. Үүний ачаар шахмал тусламжгүйгээр та холестеролыг 10-15% бууруулж чадна.

Холестерины түвшинг бүх түвшинд нөлөөлөхийн тулд эрүүл хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай байдаг: энэ нь цусан дахь шимэгдэлтийг бууруулж, бие махбодийн үйлдвэрлэлийг бууруулж, ялгаралтыг хурдасгадаг.

Цэс нь жижиг гэдэсийг илүүдэл өөх тосноос үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд бүдүүн ширхэгтэй шилэн хоол агуулсан байх ёстой.

Бүдүүн ширхэгтэй эсүүд нь өөрийн үйл ажиллагааны зарчимтай байдаг: бие махбодид шингэдэггүй, шингэдэггүй, харин гэдэс дотор хавдаж, хортой бодисыг нэвт шингээж, ялгадасаар ялгаж авдаг.

Үүний зэрэгцээ хэвлийн хөндий дэх перисталтис сайжирч, холестерины жижиг гэдэсний машинтай холбоо барих хугацаа багасдаг.

Өндөр холестеролыг бууруулахын тулд хамгийн их хэрэгтэй гурван бүтээгдэхүүн.

Брокколи - Бүдүүн ширхэгтэй, олон тооны эслэг агуулсан бүтээгдэхүүн. Энэхүү ашигтай бүтээгдэхүүн нь цусан дахь холестерины шингээлтэд саад учруулдаг. Эдгэрэх үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд та өдөрт дор хаяж 400 грамм брокколи идэх хэрэгтэй.
Хясаан мөөг - байгалийн гаралтай статин агуулсан (анагаах ухаанд ижил химийн найрлагатай эм байдаг). Энэ бодис нь бие махбод дахь холестерины нийлэгжилтийг бууруулж, үүссэн холестерины товруу арилгах, тэдгээрийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх чадвартай. Өдөр бүр мөөгний үйлчлэл - дор хаяж 9 грамм,
Herring Омега3 тосны хүчлээр баялаг бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв ийм бодис хоол хүнсээр тогтмол хангаж байвал судаснууд холестеролоос цэвэрлээд дахин эрүүл болно. Өдөрт 100 грамм энэ бүтээгдэхүүнийг идэхэд хангалттай бөгөөд ингэснээр шаардлагатай хэмжээний тосны хүчил бие махбодид ордог.

Эмийг эдгээр гурван бүтээгдэхүүнээр орлуулах нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр бие махбодь нь эмчилгээг аль болох байгалийн аргаар, химийн бодисгүйгээр хийдэг.

Зуурсан гурилан хиам, хиам, гамбургер, чипс, жигнэмэг,
Хоолонд хайруулын тавган дээр шарсан
Кофе, цайны хэрэглээг багасгах нь зүйтэй юм,
Гахайн өөх тос, цөцгий, цөцгий, майонез,
Талх нарийн боов, чихэр, мөхөөлдөс гэх мэт хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг
Өөх тос, татсан мах, шарсан мах, балик, гахайн мах,
Өндөг (уургаас бусад)

Батлагдсан бүтээгдэхүүний жагсаалт:

Хормос, шар буурцаг, шош, шош, шинэ вандуй
Сквош, хаш, okra, ногоон навчтай ногоо,
Арвай, хүрэн, хүрэн будаа, Сагаган, овъёос, улаан буудайн будаа,
Цөцгийн тосыг маргаринаар орлуулжээ.
Өөх тос багатай сүү 1% -иас ихгүй байна,
Шинэ сармис
Хивэг гурилан бүтээгдэхүүн
Алим, алим, лууван, бэрсүүт жүрж,
Өдөр бүр нэг аяга ногоон цай уух нь
Ургамлын тос нь зайлшгүй шаардлагатай
Тарган загас нь холестеролыг биеэс зайлуулахад эерэгээр нөлөөлдөг.

Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах талаар эндээс уншина уу. Гэрийн нөхцөлд хэвийн нөхцөлд туршиж үзэх олон арга байдаг.

Энд бид үнэхээр тусалдаг хоолны дэглэмийн эмийн бүхэл бүтэн жагсаалтыг цуглуулсан.

Хамгийн тохиромжтой нь судаснуудад холестерины товруу илэрсэний дараа мах, өөхний сүүн бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь дээр.

Хэрэв та санаж байгаа бол цагаан хоолтнууд бараг angina pectoris, атеросклероз, зүрхний өвчнөөр өвчилдөггүй, гэхдээ бүгд эрүүл, ургамлын гаралтай хоол иддэг болохоор л тэр.

Эхэндээ мах идэхийг хүсдэг зуршлаас салах нь хэцүү байх болно, гэхдээ хэдэн сарын дараа бие нь арилж, шинэ хоолонд дасдаг.

Өндөр холестерины жишээ цэс

Өдөр тутмын цэсийг боловсруулахдаа тухайн хүний амтыг харгалзан үздэг. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас та ямар ч хоол хийж, туршилт хийж, шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломжтой.

Шинэ бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа хамгийн гол зүйл бол түүнийг өөх тосны агууламжийн хувийг зааж өгөхгүй бөгөөд ингэснээр хориотой байдаггүй.

1 өдрийн туршид зохистой харьцаа:

Өглөөний цай: Хатаагүй хатаасан жимс эсвэл сэвэг зарам бүхий овъёосны хальс, аяга ногоон цай,
Зууш: 1 усан үзэм,
Үдийн хоол: шоштой шөл, өөх тос багатай сүү, хивэг бүхий бялуу,
Оройн хоол: herring бүхий шатаасан төмс, ногооны салат, аяга ногоон цай.

Үдийн хоолны хувьд та будаа, Сагаган будаа нэмээд төрөл бүрийн шөл, ногоо, загасаар хоол хийж болно.

Хэрэв та загасыг зууханд хүнсний ногоогоор жигнэж, ургамлын гаралтай аяга, шинэ ургамлын гаралтай хоол хийхийг хичээвэл оройн хоол илүү олон янз байх болно.

Нимгэн борц, кассерол, вандуй будаа, хан боргоцойтой жимсний салат зэргийг хийхэд маш их хэрэгтэй болно. Бэлэн аяганд сармис нэмж болно, үүнд агуулагдах тос нь жижиг судасны хананд ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

Брокколи болон алимны салат

Алимтай брокколи салат хэд хэдэн ач тустай. Нэгдүгээрт, энэ нь ашигтай, та үүнийг зугаалгаар хамт авч эсвэл өглөөний цайгаар идэж болно, хоёрдугаарт энэ нь судаснуудад ашигтай 2 орцыг агуулдаг.

Салат хийхэд 1 толгой шинэхэн цэцэгт байцаа, 1 чихэрлэг алим, 2 дарагдсан нарс самар, 100 грамм хатаасан цангис хэрэгтэй. Цэнэглэхийн тулд танд дараахь зүйл хэрэгтэй болно.

4 халбага. майонезаас халбага
¼ ширхэг улаан,
6 халбага. грек тарагны халбага,
Амт нь давс, давс
1 халбага. алимны цууны халбага.

Эхлээд хувцасаа бэлдэж, сонгино цавчих, майонез, чинжүү, давс, цагаан цуутай хольж,
Брокколи нь хальслаад салатанд хийгээд
Алимаа хэрчиж, цангис болон самартай хольж хутгаад,
Бүх орц нь хувцаслалттай холилдсон,
Таваг нь ширээн дээр үйлчилж болно.

Брокколи болон алимтай салат зуны улиралд хоолны дуршил сул байх үед бие махбодид витамин хэрэгтэй байдаг.

"Сармис бүхий нимбэг" -ийг цэвэрлэх зориулалттай гар хийцийн хандмал жорыг цэвэрлээрэй

Энэ нь 3 нимбэгний 100 грамм сармисын харьцаатай мах бутлуурын дундуур нимбэг, сармисыг алгасах шаардлагатай. Үүссэн массыг гурван литрийн багтаамжтай саванд хийж, дээд хэсэгт нь буцалсан усаар дүүргээд таглаатай нягт таглана.

3 хоногийн турш савыг нарны гэрлээс хамгаалагдсан газарт байрлуулсан бөгөөд ингэснээр холестерины товруу арилгах эмийг уусгана. Үе үе, лаазны агуулгыг холих ёстой.

Шингэн шингэнийг том шигшүүрээр шүүж, үүнээс шаардлагагүй хатуу түдгэлзүүлэлтийг тусгаарладаг. Үүссэн хандмалыг хөргөгчинд хадгалаад дээд тал нь 100 грамм өдөрт 40 удаа авна.

Илүү зөөлөн нөлөө үзүүлэхийн тулд 1-2 хоолны халбагыг өдөрт 2-3 удаа уухад хангалттай.

Хэрэглэхийн өмнө эмчид хандаж, хувь хүний үл тэвчих байдал, болзошгүй эсрэг заалтуудын талаар тодруулах хэрэгтэй.

Бүрэн эмчилгээ хийсний дараа судаснууд ханан дээр хуримтлагдсан илүүдэл өөхнөөс цэвэрлэгдэж, цусны даралт хэвийн хэмжээнд эргэж, толгой өвдөхөө болино.

Хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрэм

Өндөр холестерин бүхий хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хүний биеийн бохирдлын зэргээс хамаарна. Хэрэв судаснуудад товруу үүссэн бол хоолны дэглэмийг 4-6 сарын хугацаанд өөрчлөхгүй байх нь дээр.

Холестерины хэмжээг ихэсгэх хандлагатай хүмүүс амьдралынхаа туршид зохистой хоол тэжээлийг хадгалах шаардлагатай байдаг.

Энэ нь том, жижиг судасны ая буурч, холестерины хуримтлал нь зүрх судасны системд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг өндөр настнуудад бас хамаатай.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмийн дүрэм ижил байдаг тул ялгаа нь зөвхөн аяга таваг бүрийн хэмжээнээс хамаарна.

Хэрэв хүн урт наслахыг хүсч, эрүүл саруул, сайхан сэтгэлтэй байхыг чин сэтгэлээсээ хүсч байвал цусан дахь холестерины түвшинг сайтар хянаж байх ёстой.

Юуны өмнө, хоол хүнсний хэсгийг хянах, ургамлын гаралтай илүү их хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Хэрэв та энэ жагсаалтад спортоор хичээллэж, муу зуршлаасаа татгалзвал үр дүн нь аль болох эерэг байх болно.

45 настай байхдаа би амьсгал давчдах, хүнд болох, зүрхэнд өвдөлт мэдрэгдэж эхлэв. Зүрх судасны эмчид хандан миний эрүүл мэндийн байдал муу байгаа шалтгаан нь холестерол ихтэй болохыг олж мэдсэн. Би эмчийн зөвлөмжийг дагаж, тусгай тослог биш хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болсон. Гайхалтай нь, 2-3 долоо хоногийн дараа эрүүл мэнд минь сайжирч, цээжний өвдөлтийг мэдрэхээс айхгүйгээр дахин амьсгалах боломжтой болсон юм. Би хоолны дэглэмийг аль болох удаан үргэлжлүүлэхээр төлөвлөж байна.

Мария Некрасова, 46 настай

Хоёр жилийн өмнө би доод мөчдийн атеросклероз гэсэн оноштой байсан. 52 настайдаа би маш их бэрхшээлтэйгээр алхаж, хөл хурдан хурдан унаж, үе үе хүндээр өвддөг байсан. Брокколи болон омега3 тосны хүчлүүдийн эдгээх шинж чанаруудын талаар сонирхолтой нийтлэл оллоо. Зарим нэг шалтгааны улмаас би хичээх хэрэгтэй гэсэн бодол тэр даруйд гарч ирэв. Үр нөлөө нь агшин зуур биш, харин гайхалтай байсан: хэсэг хугацааны дараа холестерины шинжилгээ нь нормыг харуулж, хөлний минь өвдөлт аажмаар буурч, 3 сарын дараа би бие даан шилжих боломжтой болсон.