Алим, самартай овъёосны маффиныг хооллоорой

Манай сайтын шинэчлэлтийг захиалаарай

Холбоос дээр дараад имэйл хаягаа оруулна уу.

Талхны нэгжийн өдөр тутмын нормоос хэтрэхгүй байхын тулд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, инсулин хамааралгүй бусад төрлийн 1-2 хоолны дэглэмээс хөнгөн зууш идэхийг хичээ.

Энэ хэсэг нь эрүүл зууш хийхэд тохиромжтой олон сонголттой байдаг.

"гарчиг =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>)Чихрийн шижин өвчний зууш нь хөнгөн, тэжээллэг байх ёстой. Үр тарианы бин бүхий аяга ногоон цай уух, эсвэл шатаасан жимсээ зөгийн балаар идээрэй.

Талхны нэгжийн өдөр тутмын нормоос хэтрэхгүй байхын тулд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, инсулин хамааралгүй бусад төрлийн 1-2 хоолны дэглэмээс хөнгөн зууш идэхийг хичээ.

Энэ хэсэг нь эрүүл зууш хийхэд тохиромжтой олон сонголттой байдаг.

Сүү дэх овъёосны хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Найрлага

● oatmeal (гурил) - 50 гр,
● эрдэнэ шиш - 10 гр,
● өндөг - 1 ширхэг,
● сүү - 40 мл,
● том алим - 1 ширхэг,
● үзэм - 20 гр.,
● хушга - 10 гр,
● чихэрлэгч (Би Fit парадтай) - 2 гр,
● жигд нунтаг - 1 халбага,
● шанцай -1 tsp

Хоол хийх:

- хэрэв та овъёосны гурил хэрэглэдэг бол бид тэдгээрийг хутгагч ашиглан гурил болгон хувиргадаг

- үзэм угааж, 5 минутын турш нэвт норгох, хушга хутгаар цавчих, алим хальс, гурвыг нарийн ширхэгтэй дээр нь хутгана

- бүх найрлагыг аяганд хийж сайтар холино

- массыг жигд аяганд хийж, 180 градусын температурт 30 минутын турш зууханд хийнэ

Бялуу нь зөөлөн, бага зэрэг чийглэг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн үйрмэг, маш анхилуун үнэртэй болжээ. Бидэнд таалагдсан. Та нар ч бас үзээрэй. Сайхан цай идээрэй!

Би эрдэнэ шишийн гурилыг бусадтай, тэр ч байтугай эрдэнэ шишийн цардуулаар солихыг зөвлөдөггүй. Онцлог шинж чанар нь зөөлөн, нарийн ширхэгтэй эрдэнэ шишийн гурил өгдөг. Гэхдээ үүнийг хэт их хэмжээгээр оруулах шаардлагагүй - аяга бялуу нь илүү амттай болох магадлал багатай ч зуурсан гурил нь хуурай болж хувирдаг.

Мөн хэрэв та дээрх зургийг дагаж мөрдвөл хоолны дэглэмийн маффиныг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болохгүй гэдгийг битгий мартаарай. Аливаа хоол хүнс нь өөрийн калорийн агууламжтай тул өөрсдөдөө болон физикийн хувьд үнэнч байцгаая.

Овъёосны маффиныг ямар ч амт, бүтэц алдагдуулахгүйгээр 2-3 хоногийн турш агааргүй саванд хадгалж болно. Гэхдээ хэрэв та хүүхэдтэй бол ийм удаан хоол хийх шаардлагагүй болно.

Гурилгүй маффинууд

Хэрэв хоолны дэглэм дээр та чихэрлэг зүйл идэхийг хүсч байвал аарцны хоолны дэглэм үүнийг хийхэд тохиромжтой. Cottage бяслаг нь жигнэмэгийг илүү хялбар, илчлэг багатай болгодог. Гурилгүй зуслангийн бяслагаар хийсэн хоолны дэглэмийг агаараар олж авдаг.

Бэлтгэх цаг30 минут

Хоол хийх цаг

Идэвхгүй хугацаа

Хэсэг

• 330 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг
• 1 ширхэг өндөг
• чихрийн орлуулагчийг амтлах
• 2 tbsp овъёос хивэг
• Багцын зааврын дагуу жигнэх нунтаг орц
• 1 халбага шанцай, ваниллин, шууд кофе

Бэлтгэх цаг30 минут

Хоол хийх цаг

Идэвхгүй хугацаа

Хэсэг

• 330 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг
• 1 ширхэг өндөг
• чихрийн орлуулагчийг амтлах
• 2 tbsp овъёос хивэг
• Багцын зааврын дагуу жигнэх нунтаг орц
• 1 халбага шанцай, ваниллин, шууд кофе

1. Жорны бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгэн төрлийн зуурмаг болгон холино. Аарц нь өөх тосгүй, аль болох хуурай байх шаардлагатай. Масс нь бяслагны бялуунд зориулсан зуурсан гурилтай төстэй юм.
2. Цайны халбага элсэн чихэр орлуулагчтай холилдоно. Энэ бүгдийг зуурсан гуриланд нэмээд холино.
3. Нунтаг жигд нунтаг нэмээд хивэгийг ааруул масс руу хутгана.
4. Зуурмагийг хэвэнд хийнэ, силикон хэрэглэх нь илүү тохиромжтой, 200 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ. Талх нарийн боов хийх цаг 25-30 минут, та маффинууд нь бордож, шатахгүй байхыг баталгаажуулах хэрэгтэй.

Бялуугаар хийсэн зуслангийн бяслаг цөцгий эсвэл хөнгөн тараг бүхий гурилан боовоор үйлчил. Дуканы хоолны дэглэм дээр зуслангийн бяслагны бялууг санал болгож байна.

Алимны аарцны маффинууд

Алимтай зуслангийн байшингийн бяслагтай зуурмаг нь зөвхөн хоолны дэглэм биш, бүр хүүхдүүдэд таалагдах болно. Хоолны том давуу тал бол хурдан хоол хийх явдал юм. Нэг цагийн дараа та анхилуун, амттай, эрүүл амттан хийж болно. Хоол хийхэд танд дараахь зүйл хэрэгтэй:

• 440 гр зуслангийн бяслаг,
• 3 өндөг
• 4 халбага зөгийн бал
• 50 гр цөцгий
• Сагаган гурилын бүтэн 4 халбага,
• жигд нунтаг
• том алим.

1. Зуслангийн бяслагыг гүн гүнзгий аяга руу шилжүүлнэ. Аливаа зуслангийн байшингийн бяслаг тохиромжтой, брэнд, өөхний агууламж, тууштай байдал нь хамаагүй.
2. Өндөг зодох. 3-ыг хуурай, илүү их өөх тосонд оруулах хэрэгтэй - хоёр нь хангалттай.
3. Зөгийн бал нэмж, өөрийн амтанд анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг хэт их тавих шаардлагагүй.
4. Холигчийг ашиглан найрлагыг нэг төрлийн зуурсан гурил болгон нунтаглана.
5. Аарцны зуурмаг дээр цөцгий нэмнэ.
6. Тэнд гурил, жигд нунтаг асгаж, холино, ингэснээр бөөн зүйл байхгүй болно.
7. Алимыг хальсалж, том ширхэгтэй grater дээр үрж, дараа нь зуурсан гуриланд нэмнэ.
8. Гурилыг ашиглан үүссэн массын нягтыг тохируулна. Энэ нь хэтэрхий нимгэн биш байх ёстой.
9. Зуурсан гурилаа хэвэнд хийж, 50 градусын турш 180 градусын халаасан зууханд хийнэ.

Хөргөх үед алимны маффинууд бага зэрэг буурч магадгүй боловч энэ нь тэдний амтыг огт хөндөхгүй болно.

Газрын тосгүй гадил жимсний маффинууд

Тос багатай илчлэг багатай бялууг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно.

• 2 аяга oatmeal
• 2 банана
• 2 өндөг
• 240 мл тослоггүй, байгалийн тараг,
• 100 гр зуслангийн бяслаг,
• 1/2 tsp жигд нунтаг
• нэг чимх давс
• гашуун шоколад.

1. Гадил, өндөг, үр тариагаа тараг, зуслангийн бяслагтай хутгаад хутгаад, давс, жигд нунтаг нэмээд дахин зоддог.
2. Үр хольц нь хагас дүүрсэн маффин юм. Чимэглэлийн зориулалтаар буталсан хар шоколадны жижиг хэсгүүдийг овоолсон (заавал биш).
3. Таваг нь 200 градусын температурт ердөө 15-20 минутын турш шатаасан байна. Бялууг хийсний дараа боов нь салахгүй байхын тулд зууханд шууд хөргөнө.

Аарцны Oatmeal аяга бялуу

Хоолны овъёосны маффиныг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 1 өндөг
• 170 гр овъёосны хальс,
• 320 гр зуслангийн бяслаг,
• хоёр цайны халбага зөгийн бал (та бас чихрийн орлуулагч ашиглаж болно)
• хоёр хоолны халбага халбага,
• давс
• содын халбага.

Хоол хийх алхамууд:

1. Гүн аяганд зуурсан гурилын бүх хуурай найрлагыг хутгана.
2. Хоолны илчлэгийн хэмжээг цаашид бууруулахын тулд элсэн чихрийн оронд зөгийн бал нэмж өгөх хэрэгтэй.
3. Зуслангийн бяслаг, ургамлын тос, өндөг тавь. Хэрэв та эхлээд зуслангийн байшингийн бяслагыг гар хутгагчаар зодож, нунтаглавал маффинууд нэгэн төрлийн болно. Үүний үр дүнд аарцны массын нягтрал нь илүү зузаан байх ёстой.
4. Хоолны аарцны маффинууд силикон хэвэнд илүү сайн ажилладаг. Тэд шатаахаас сэргийлж бага зэрэг тосолсон байдаг.
5. Зуурмагийг хэвэнд хийж 2/3-аар дүүргэнэ. Нэгдүгээрт, зуухыг 180 градус, 30-аас 40 минутын турш халаана. Бэлэн болсон амттанг хөгцөөс нэн даруй зайлуулж болохгүй, бялууг бага зэрэг хөргөнө.
6. Амттаныг амтлахаар чимэглэж болно - жишээлбэл, мөсөн чихэр, хайлсан шоколад, мөстөлт.

Бид мөн oatmeal cheesecakes жорыг санал болгож байна. Хоолны маффинууд нь амттай бөгөөд эмзэг бөгөөд тоонд хор хөнөөл учруулахгүй.

Орцонд суурилсан хоолны шинжилгээ

Хэрэв та дүрмийг цэгцлэхээр шийдсэн бол зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь анхны үр дүнг удахгүй харах цорын ганц арга зам юм. Өдөрт хэрэглэдэг хоол хүнс нь олон янз байх ёстой, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулахаа мартуузай.

Бага илчлэг ааруултай маффинууд нь эрүүл зуршилдаа дасахад туслах болно.

Үүнийг хийхийн тулд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай: жорын дагуу 5% -иас бага өөх тос бүхий зуслангийн бяслаг тавьж, элсэн чихэр, давс нэмэхийг хичээх нь зүйтэй бөгөөд улаан буудайн гурилын хэмжээг хязгаарлаж, овъёос, эрдэнэ шиш, будаа эсвэл жижиглэсэн хивэгээр солих хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд төрөлжсөн, анхны амтыг мэдрэхийн тулд дараахь найрлагыг нэмж өгөхийг зөвлөж байна.

• Хатаасан жимс - prunes, үзэм, хатаасан чангаанз. Эдгээр нь ханасан байдлыг хурдасгахад тусалдаг.
• Зөгийн бал - элсэн чихэр орлуулагч болгон ашигладаг тул чихэрлэг шүд нь янз бүрийн чихэр авах хүслийг даван туулах боломжийг олгоно.
• Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ - аяга тавагны амтыг сайжруулах, амттанг витаминаар дүүргэх.
• Хулууны эсвэл лууван - бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулж, хаван арилгахад хувь нэмэр оруулдаг, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.

Та зуслангийн бяслаг бүхий хоолны дэглэмийн бялууг янз бүрийн аргаар бэлтгэж болно: богино долгионы, зууханд, зуух, удаан агшаагчаар. Хоолны дэглэмийн хувьд зөөлөн дулааны эмчилгээг эрхэмлэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст алимны маффиныг алхам алхмаар хоол хийх

1. Алимаа жижиг шоо болгон хайчилж ав.
2. Өндөгийг бүхэлд нь цохино.
3. Бүх найрлагыг холино.
4. Мөөгөнцөр, жигнэхийн тулд зуурсан гурилыг силикон хэвэнд хийнэ. Зуухны температур 180 градус байна. 25 минут орчим болно.

100 гр тутамд эрчим хүчний үнэ цэнэ. бүтээгдэхүүн:

Дүгнэлт зур

Хэрэв та эдгээр мөрүүдийг уншвал та эсвэл таны хайртай хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй байна гэж дүгнэж болно.

Бид мөрдөн байцаалт явуулж, олон тооны материалыг судалж, хамгийн чухал нь чихрийн шижин өвчний ихэнх арга, эмүүдийг шалгасан. Шийдвэр нь дараах байдалтай байна.

Хэрэв бүх эмийг өгсөн бол энэ нь түр зуурын үр дүн байсан тул хэрэглээг зогсоосноор өвчин огцом нэмэгдэж байв.

Ихээхэн үр дүн өгсөн цорын ганц эм бол Difort юм.

Одоогийн байдлаар энэ нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчлэх цорын ганц эм юм. Ялангуяа Difort-ийн хүчтэй үйлдэл нь чихрийн шижин өвчний эхний шатанд илэрсэн.

Бид Эрүүл мэндийн яаманд хүсэлт гаргасан:

Манай сайтын уншигчдын хувьд одоо ийм боломж байна
дифорт авах ҮНЭГҮЙ!

Анхаар! Difort хэмээх хуурамч эмийг зарах тохиолдол гарсаар байна.
Дээрх холбоосуудыг ашиглан захиалга хийснээр та албан ёсны үйлдвэрлэгчээс чанартай бүтээгдэхүүн авах баталгаатай болно. Нэмж дурдахад, албан ёсны вэбсайт дээр захиалга хийхдээ эм нь эмчилгээний үр нөлөөгүй тохиолдолд буцаан олголтын баталгаа (тээврийн зардал орно) гэсэн баталгаа өгдөг.