Киви гөлгөр

Амаа гайхалтай усаар дүүргэж, эрүүл, анхилуун үнэртэй ундаа хэдхэн минутын дотор бий болно. Гэхдээ тэр хичнээн эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх бол! Ялангуяа танай гэр бүлд жижиг фитэдүүд өсч байвал. За, нялх хүүхдийг давслахад хүргэхгүй дор хаяж хэдэн халбага байгалийн тараг уух вэ?

Гоёмсог гадил, киви бүхий амттангаар амтат хоол хийж өгвөл бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж өгдөг.

Энэ жигнэмэг гадил жимсний ачаар маш өтгөн болж хувирдаг - чихэрлэг бөгөөд үүнийг хийхэд киви хэрэглэдэг тул та аяганд бага зэрэг исгэлэн нэмдэг.

Хэрэв та байгалийн тараг худалдаж авах боломжгүй бол түүнийгээ кефирээр сольж болно. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та аяга тавагны илчлэгийн хэмжээг багасгах шаардлагатай бол цуутай сүүн бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.

Холимогт гадил жимсний болон киви бүхий жигнэмэг хийх жорыг үндэслэн та өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно: янз бүрийн жимс нэмж, айраг, сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг өөрчлөх.

Гөлгөрийг хэрхэн хийх вэ:

1. Энэхүү ундаа үйлдвэрлэхийн тулд зөвхөн тодорхой боловсорсон, тод амттай жимс, жимсгэнэ сонгох хэрэгтэй. Зузаан хальснаас гадил жимсний хальсалж жижиг хэсгүүдэд цавчих.

2. Нимгэн хутга ашиглан нимгэн арьсан дээрээс киви хальсалж, хэдэн хэсэг болгон хуваана.

3. Жимсний хоосон хэсгийг хутгагчаар байрлуулж, нэгэн төрлийн, өтгөн масс үүсэх хүртэл нунтаглана.

4. Жимсний хольцонд тараг хийнэ, гөлгөр байдлыг жигд байдалд оруулна.

5. Үүссэн эрүүл ундааг аяга эсвэл шилэнд хийнэ.

6. Нэн даруй үйлчил эсвэл 2-3 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Тараг, киви, гадил жимсний найрлагатай байгалийн, эрүүл гялалзсан амтыг мэдрээрэй. Гэр бүлээ зөвхөн чанартай гэрийн хоолоор эмчил.

Хоол хийх онцлог

Kiwi smoothies нь хамгийн хялбар коктейлийн нэг юм. Жимс угааж, хальслахад бүх бэлтгэл ажил ордог. Дараа нь тэдгээрийг хэд хэдэн хэсэг болгон хувааж, нунтаглахад л үлддэг. Ихэвчлэн энэ зорилгоор хутгагч хэрэглэдэг. Энд алдаа гаргах боломжгүй мэт санагдана. Гэсэн хэдий ч бүх киви жигнэмэг нь бүгд ижил амттай, эрүүл байдаг. Энэхүү амттанг бэлтгэх технологид хэд хэдэн нарийн шинж чанарууд байдаг бөгөөд үүнийг хэн ч мэддэггүй.

• Киви бол нэлээд исгэлэн жимс юм. Тиймээс исгэлэн нь ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Үүнийг С витамин ихээр агуулдагтай холбон тайлбарлаж байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг тийм ч муу биш юм. Гэхдээ та зөвхөн кивигээс гөлгөр зүйл хийж, бусад жимс, ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнээр баяжуулаад чихэрлэг зүйл хийхгүй бол ихэнх хүмүүс түүний амтыг хэтэрхий исгэлэн олж авах болно. Энэ шалтгааны улмаас киви нь илүү төвөгтэй коктейлийн найрлагад хамгийн сайн хэрэглэгддэг.
• Хэрэв та хоолны дэглэмд ороогүй бол элсэн чихэрийг зөвхөн гөлгөр байдалд нэмж болно. Үгүй бол энэ нь бага ашиг тустай, илчлэг ихтэй болно. Энэ шалтгааны улмаас коктейлийн элсэн чихрийг зөгийн балаар солихыг зөвлөж байна.
• Киви нь зөвхөн жимс, жимсгэнэтэй хослуулдаггүй. Үүний үндсэн дээр маш амттай ногоон smoothies олж авдаг: ногоон, өргөст хэмх болон бусад чихэрлэг бус найрлагатай.
• Хэрэв та гөлгөр зөөлөн ундааны үүрэг гүйцэтгэхийг хүсч байвал буталсан мөс нэмж болно. Энэ тохиолдолд мөс нэмсний дараа коктейлийг дахин ташуурдуулж, зөвхөн үүний дараа ширээн дээр үйлчилнэ.

Ердийн киви гөлгөр зуушаар солихоор шийдсэн тул жижиг халбагаар идээрэй. Дараа нь бүрэн дүүрэн байх мэдрэмж эрт дээр үеэс гарах болно.

Хоолны үзэсгэлэнт танилцуулга нь бас чухал гэдгийг бүү мартаарай. Нунтаг элсэн чихэр, зүсмэл жимс, гоёл чимэглэлийн шүхэр, эсвэл ядаж сүрэлээс шилээ чимэх нь битгий залхуу байна уу.

Гүзээлзгэнэ ба бууцайтай Kiwi smoothie

• Киви - 0.2 кг
• бууцай - 100 гр
• гүзээлзгэнэ - 100 гр
• ус - 100 мл.

• Киви хальсалж, том хэсэг болгон хуваасан.
• Шинэхэн гүзээлзгэнэ ангилж угаа. Хэрэв хүсвэл та хөлдөөсөн жимсийг ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд эхлээд гэсгээх хэрэгтэй болно.
• Гүзээлзгэнэ, киви зэргийг хутгагч саванд хийнэ.
• Жижиглэсэн бууцайг хутгаар угааж, хатаагаад цутгаж, усаар дүүргэж, хэмжээгээр нь багасгаарай.
• Бууцайгаа бусад найрлагадаа ус асгахгүйгээр байрлуул.
• Хэрэв та хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ хэрэглэдэг бол ийм жимс нь исгэлэн шинэхэн байдаг тул хутгагч саванд жижиг хэмжээний халбага элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал хийнэ.
• Холигчийг асаагаад найрлагыг нь цавчих зуураа холино.

Гүзээлзгэнэ, киви жигнэмэг нь тансаг амттай бөгөөд бууцай нь үүнийг бууруулдаггүй тул коктейлийг илүү их ашиг тустай болгодог.

Гялтганасан гэж юу вэ?

Бага илчлэг бүхий ургамлын гаралтай хоол хүнснээс хутгагч, холигч эсвэл хүнсний процессороор хийсэн коктейлийг гөлгөр гэж нэрлэдэг. Энэ хольц нь үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд эсвэл зууш болгон ашигладаг гол хоолыг орлуулдаг. Шинэхэн ундааг эмх цэгцтэй, оновчтой хэрэглэснээр өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэхгүй, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өөх тосны хуримтлалаас амархан ангижрах боломжтой. Хэрэглэсэн найрлага нь ихэвчлэн жимс, жимсгэнэ, ногоо, ногоон юм.

Жин алдах ашигтай шинж чанарууд

Ийм ундаа нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дотор сайнаар нөлөөлдөг. Шингэн нь ялзрах бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Smoothies нь бие махбодид сайн шингэж, ашигтай ул мөр, витаминаар хангадаг. Байгалийн гаралтай хольцыг жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж байхдаа өлсгөлөнг дарах хамгийн сайн сонголт гэж үздэг. Гялалзсан бусад эерэг шинж чанаруудаас гадна:

• дархлааг бэхжүүлэх
• хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулах
• илүүдэл хуримтлагдсан хөрөнгийг хурдан шатаах,
• бүхэл бүтэн биеийн аялгуу,
• арьс, үс, хумсыг сайжруулах.

Хамгийн алдартай нь турах зориулалттай киви бүхий гөлгөр юм. Энэхүү жимсгэний исгэлэн амттай, тааламжтай үнэртэй тул ногоон жимсийг ихэвчлэн хятадын gooseberry гэж нэрлэдэг. Жингийн алдагдал, биеийн эрүүл мэндэд тустай киви ашигтай шинж чанарууд нь дараахь байдалтай байна.

1. Ургийн хальс нь илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг антиоксидант агуулдаг.
2. Жимс нь хорт бодисыг төгс арилгаж, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгож, цусан дахь холестеролыг бууруулдаг.
3. Витамин С-ийн өндөр агууламж нь өөх шатаах процессыг идэвхжүүлдэг, залуужуулах нөлөөтэй байдаг.
4. Киви дахь калийн агууламж нь илүүдэл шингэнийг эс, эд эсээс ангижруулж жингээ хасахад тусалдаг.
5. Ногоон жимс тогтмол ууж байх нь цусны өтгөрөлт, хорт хавдрын эсийг бууруулах, зүрх, цусны судасыг бэхжүүлдэг.

Хоолны дэглэмийг бэлтгэх, хэрэглэх журам

Жингээ алдах энэ аргыг сонгохдоо та тодорхой нөхцлийг биелүүлэхийн тулд тааруулах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь коктейлийг хэрэглэх нь ач холбогдолтой болно. Гөлгөр бэлтгэх, хүлээн авахдаа хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Ундны тууштай байдал нь хэт шингэн биш, гэхдээ хэт зузаан биш байх ёстой.
2. Коктейлийн хувьд өндөр чанартай, шинэлэг, байгаль орчинд ээлтэй орц найрлагыг сонгохыг зөвлөж байна.
3. Холихын өмнө та бүтээгдэхүүнийг сайтар угааж, үр, хальс, хуваалтыг арилгах хэрэгтэй.
4. Амтат үнэрийн хувьд чихэрлэг ба исгэлэн орц найрлагыг хослуулан хэрэглээрэй.
5. Киви бүхий жигнэмэгийн үндэсийн хувьд жингээ алдах үед kefir эсвэл байгалийн тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн тохиромжтой байдаг.
6. Энэ нь ямар ч жүүс нэмэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд илчлэг ихтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс татгалзах нь дээр.
7. Элсэн чихэр, чихэрлэгч, давс хэрэглэхийг хориглоно. Амтыг сайжруулдаг тул шанцай нь тохиромжтой.
8. Хоригт архи, карбонатлаг ундаа орно.
9. Хоолны дэглэм эхлэхээс 2 хоногийн өмнө хоолны дэглэмд өндөр илчлэг ихтэй хоол хүнсийг багасгах, хоолны дэглэмд олон төрлийн жимс, ногоо, эрдэс ус оруулах шаардлагатай.
10. Гөлгөр жигнэмэгийг хурдан авахын тулд та үүнийг жижиг хэмжээтэй, хоолойгоор эсвэл халбагаар уух хэрэгтэй.
11. Жингээ хасахын тулд витамин коктейлийг үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд авахдаа цэс дэх өөх тос багатай шөл, үр тариа зэргийг оруулж болно.
12. Хатуу хоолны дэглэмийн дагуу 2 цаг тутамд гоймонг хэрэглэж байх ёстой. Хоолны хооронд ус, ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.
13. Гөлгөр хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 1 долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь хүний ​​биед өөх тос, амьтны уураг, янз бүрийн тэжээл шаардлагатай байдаг.

Гадил, авокадо бүхий киви жигнэмэг

• Киви - 0.3 кг
• гадил - 0.3 кг
• бууцай - 0.2 кг
• авокадо - 0.5 ширхэг.,
• ус - 100 мл.

• Жимсийг нь угаа. Гадилаас хальсыг нь аваад, кивиийг хутгаар хальслаарай.
• Бууцайгаа нилээд жижиглээд буцалсан эсвэл зүгээр л цэвэршүүлсэн усаар хийнэ.
• Авокадо талыг нь огтолж, чулууг гаргаж ав. Жоронд заасан найрлагаас коктейль хийхийн тулд хагас бүтэн авокадо л хэрэгтэй.
• Авокадо, банана, киви зэргийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, ташуурдуулах саванд хийнэ.
• Тэнд усанд дэвтээсэн бууцай илгээнэ үү.
• Бүх зүйлийг гар хутгагчаар хутга.

Энэхүү жорын дагуу хийсэн гөлгөр нь зөвхөн жимс, ногооноос бэлтгэгдсэн боловч нарийн ширхэгтэй өтгөн бүтэцтэй байдаг. Амтат банана нь исгэлэн кивитэй төгс зохицдог тул энэхүү коктейль нь тэнцвэртэй амттай байдаг.

Брокколи болон өргөст хэмх бүхий Kiwi smoothie

• Киви - 0.2 кг
• гадил - 150 гр
• шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн цэцэгт байцаа - 150 гр,
• өргөст хэмх - 150 гр
• ус - 100 мл.

• Киви угааж, алчуураар хатааж, цэвэрлээрэй. Жимс бүрийг 6-8 хэсэг болгон хайчилж ав.
• Байцаа угааж, баг цэцэгтэй хуваана. Брокколи хөлдөхийн тулд хөлдөөгчид хэсэг хугацаанд тавь. Хэрэв та аль хэдийн хөлдөөсөн байцаа хэрэглэвэл урьдчилсан бэлтгэл шаардлагагүй болно.
• Өргөст хэмхийг угааж, зөвлөмжийг нь таслаарай. Өргөст хэмхийг хальслахын тулд хальсыг ашиглана. Хүнсний ногоог том шоо болгон хайчилж ав.
• Гадил жимсний хальсалж, махыг нь хагасаар нь зүсэж, том тойрог болгон хуваана.
• Холигч аяганд ус асгаж, дотор нь киви, гадил жимсний зүсмэл тавь. Жимсийг нь цавчих.
• Жимсний нухаш дээр өргөст хэмх, хөлдөөсөн цэцэгт байцаа нэмнэ. Нэг жигд тууштай болох хүртэл найрлагыг нь хооронд нь зоддог.

Нэг коктейлийн дотор ногоо, жимс жимсгэнэ хослуулсан нь хэтэрхий чамин санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь сайхан амттай тул та айдсаа хурдан мартдаг. Брокколи коктейлийг хийхээс өмнө буцалгахгүй байсан ч гэсэн танд санаа зовох хэрэггүй - энэ жороор хийсэн гоймонг ашиглахдаа таагүй мэдрэмж төрөхгүй. Гэхдээ энэ коктейль нь үнэхээр ач тустай юм, учир нь энэ нь бие биетэйгээ амжилттай хослуулж, бие биенээ нөхөж чаддаг найрлагад агуулагдах өөр өөр бүтээгдэхүүнүүдийн хүчийг хослуулдаг.

Жимсний гоймонгийн ашиг тус ба хор хөнөөл

Гөлгөр - Энэ бол витамин, эрдэс бодис, тэжээлийн бодисын агуулах юм. Энэ нь ашигласан найрлага, бэлтгэх аргаас хамаарна. Эрүүл ундаа нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо дээр үндэслэсэн байдаг бөгөөд энэ нь нухаш төлөвт шилждэг. Целлюлозтой шүүс нь хадгалалтын бодис, амтыг агуулдаггүй тул ямар ч насныханд ашигтай болгодог.

Хүн бүр амьдрал бэлэглэдэг ундаа хэрэглэж болно. Энэ нь оройн хоолонд тохиромжтой орлуулагч байх болно. Мэргэжилтнүүд ходоод гэдэсний замын өвчинд хүчиллэг ихэссэн тохиолдолд л болгоомжтой байхыг уриалдаг. Энэ хязгаарлалт нь зөвхөн жимс ашиглан бэлтгэсэн ундаа л хамаарна.

Гадил жимсний жимсгэний үлгэр

Гадил нь танд хүч чадлыг сэргээх боломжийг олгодог бөгөөд олон жилийн турш би өвөрмөц үнэр, амтыг өгдөг. Хоол хийхэд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно:

• 1-2 банана
• зарим жимс (гүзээлзгэнэ эсвэл үхрийн нүд)
• 100 мл сүү.

Гадилыг хальсалж, нилээд жижиглээд хутгагч руу илгээнэ. Дараа нь тэд жимс, сүү нэмнэ. Бүх найрлагыг жигд болтол нь зоддог.

Ногоон гель, селөдерей, бууцайтай

Жимс, селөдерей нь хүнд ажлын дараа хүч чадлыг сэргээхэд тусална:

• 1 гадил жимсний
• 2 ногоон алим
• Селөдерей 2 мөчир
• бууцай

Бүх найрлагыг цэвэрлэж, буталж, ташуурдуулна. Дараа нь тэдэнд 100 мл ус нэмээд нэгэн төрлийн масс руу дахин цохино.

"Лилиагийн үнсэлт" Smoothie

Хэрэв та ямар нэг ер бусын зүйл хүсч байвал Lily of Lily-г туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

• нимбэгний
• 2 ширхэг тарвас,
• лийр
• гүзээлзгэнэтэй.

Найрлагыг нь хольсны дараа та гайхалтай амттай ундаа авах болно.

Mint Smoothie тайвшруулах үйлчилгээтэй

Тайвширч, эерэг сэтгэл хөдлөлийг арилгах нь дараахь зүйлийг тусална:

• киви
• 5 гаа навч
• хэдхэн нимбэгний зүсмэл юм
• 100 мл ус
• амт нь зөгийн бал.

Бүх найрлагыг ташуурдуулсны дараа та амттай, халуун ногоотой шүүс авах болно. Mojito-ийн гайхалтай хувилбар.

Smoothie “Сайхан сэтгэлийн байдал”

Хэрэв гаднах ертөнц хэтэрхий саарал байвал энэ сонголтыг аль болох чамин жимс болгон туршиж үзээрэй.

• гадил жимсний
• гүзээлзгэнэ
• хос киви
• бөөрөлзгөнө, нэрс
• 100 мл алимны шүүс.

Бэлэн болсон ундаа нь хүчийг сэргээж, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэхэд тусална.

Хан боргоцой туранхай гөлгөр

Та усанд жигнэмэг хийж болно, ингэснээр бага төвлөрсөн шүүс авах боломжтой болно. Энэхүү гоймонг нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст төгс тохирдог тул хан боргоцой нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг тул түүний найрлагаас хамаардаг. Үндсэн найрлага:

• 200 гр хан боргоцой
• 2 ширхэг улбар шар
• 100 мл ус
• 2 ширхэг селөдерей.

Энэ хослол нь ер бусын боловч амт нь маш сонирхолтой юм.

Шинэхэн тоорын гөлгөр

тоорын гөлгөр жор

Дараах багц нь танд өөрийгөө сэргээхэд тусална:

• 2-3 киви
• 150 гр тарвас эсвэл интоор
• 200 мл шүүс, тоор.

Баялаг амт, үнэр өгдөг бөгөөд үүний тулд та зөвхөн найрлагыг холигчоор нь хольж эсвэл холимогийг давхаргад байрлуулах хэрэгтэй - сайхан, амттай амттан!

Цитрус гөлгөр

Витамин С бол гайхалтай сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Цитрус жимс нь зуны халуун өдөр маш сайн сонголт юм.

Найрлага тэнцүү хэмжээгээр:

Бүх жимсийг холигчоор нь хольж, зайрмаг нэмээд сайхан өнгөрүүлээрэй!

Наргил модны цагаан гаа Smoothie

Энэхүү коктейль нь жинхэнэ тансаг хоолонд зориулагдсан юм. Найрлагын ер бусын хослол нь өдрийн турш мартагдашгүй амт, баяр баясгаланг бий болгодог.

• гадил жимсний
• 200 мл кокосын сүү,
• кокосны цавар
• 1 халбага амтанд зориулсан цагаан гааны үндэс
• шанцай.

Наргил мод нь оюун ухаан, ажиллах чадвар сайтай бөгөөд гадил жимсний байдал нь сэтгэлийн байдал, итгэлийг сайжруулж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, эмгэгийг сайжруулж, өлсгөлөнг амархан хангадаг. Бүтэн өдрийн турш гайхалтай бэхлэлт!

Apple-ийн өглөөний Smoothie

Apple-ийн өглөөний ундаа - өглөөний цайнд маш их хэрэгтэй. Хоол хийх арга нь маш энгийн. Авахад хангалттай:

Найрлагыг сайтар холино (алимыг өмнө нь нилээд жижиглэсэн). Дараа нь гөлгөр болтол нь зоддог. Үүссэн ундаа нь эрч хүч нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Жимс жимсгэний гөлгөр Smoothie

"Berry Coolness" нь биеийг сэргээж, хүч чадал өгөх болно.

• 100 гр цангис, lingonberries ба бөөрөлзгөнө
• гадил жимсний
• 100 мл интоорын жүүс.

Найрлагыг нь сайтар хольж хэрэглэнэ. Жимс жимсгэнэ ямар ч байж болно.

Гоёмсог гөлгөр

Та авокадогийн тусламжтайгаар бие махбодийг хангаж чадна. Энэхүү жимс нь эрчим хүчний нөөцийг нөхөхөд тусалдаг. Хоол хийхийн тулд та дараахыг авах хэрэгтэй.

Жимс нь хальсалж, жижиглэж, хутгагч эсвэл холигчоор хутгана. Үүссэн нухашдаа ус нэмж, үйлдэл давтагдана.

Жимс туранхай гөлгөр

Үр тариа, самартай гадил жимсний жигнэмэг

Жин хасахын тулд үр тарианы ундааны төрлийг сонгохыг зөвлөж байна. Бэлтгэх нь дараахь найрлагыг шаарддаг.

• 100 мл сүү
• Үр тариа бүхий 30 гр үр тариа
• 2 банана
• 100 мл тараг.

Эхлээд та мюслийг сүүнд нэвт норгох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ гадил жимсний хальсыг хальтирч, жижиг хэсэг болгон тарааж, тараг хийнэ. Найрлага нь жигд болтол ташуурдуулж, дараа нь сүүнд мюсли нэмнэ. Энэ нь дахин буталж, шилэн саванд үйлчилнэ. Энэ бол бүрэн тэжээллэг өглөөний хоол хийх сонголт юм.

Хатаасан жимс жимсгэнэ

хатаасан жимсний гөлгөр

Бие махбодийг хэвийн байлгахын тулд зарим хатаасан жимс. Хоол хийхэд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно:

• 50 грамм жимс, жимсгэнэ,
• 250 мл kefir.

Хатаасан жимс нь нилээд жижиглэсэн, kefir-тай цутгаж, ташуурдуулна. Үр дүн нь амттай, тэжээллэг ундаа юм. Дархлаа сулрах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх өвлийн улиралд маш их хамааралтай.

Давирхай бүхий жимс, жимсгэний гөлгөр байдал

Сүү гөлгөр бол нухаш бүхий эрүүл шүүсний тусгай төрөл юм.

• 100 гр хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө,
• 100 гр хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө,
• 100 гр интоор
• 2 банана
• 100 мл сүү.

Найрлага нь жигд болтол холигчоор ташуурддаг. Дараа нь сүү нэмнэ. Одоо ч ташуурдаж, ширээн дээр үйлчилнэ. Энэ бол milkshakes-ийн сайн хувилбар юм.

Улаан буудайн өсөлттэй жимс

Улаан буудайн нахиалдаг шүүс нь гэдэс дотрыг нь ажиллуулах хамгийн сайн арга юм. Хоол хийхэд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно:

• 2 л байна нахиалдаг улаан буудай
• киви
• гадил жимсний
• 200 мл хан боргоцойн шүүс.

Найрлага нь жигд болтол холино. Үр дүн нь 200 мл амттай, эрүүл жүүс юм.

Халуунд гөлгөр байдлыг хангах

Зуны гөлгөр байдал нь цангаагаа тайлахад сайн. Орц нь дараахь байдлаар байна.

• 100 гр ногоон усан үзэм
• киви
• зарим мөс
• хагас алим
• 100 мл ус.

Бүх найрлагыг нь бутлана (бэлтгэсний дараа мөсийг шууд нэмж эсвэл ундааны дээд талд хийж болно).

"Мандарин диваажин" -ыг сэгсэрнэ үү

мандарин гөлгөр

Кефир шүүс нь гэдэсний хамгийн сайн найз юм. Мандаринтай хослуулан хэрэглэхэд амт, аминдэмийн бөмбөг байдаг. Хоол хийхэд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно:

Бүх зүйл нэгэн төрлийн масстай холилдож, өдрийн өглөө эсвэл оройн цагт ашиглагддаг. Хэрэв ундаа хэт хүчиллэг бол та зөгийн бал халбага нэмж болно.

Burgundy шүүс

Burgundy шүүс - сайхан, ер бусын, амттай. Танд хэрэгтэй болно:

• 200 мл бүйлсний сүү,
• гадил жимсний
• какао халбага
• зарим интоор.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг жигд болтол нь зоддог, эцэст нь какао нэмнэ.

Урам зориг Smoothie

Сонирхолтой "Урам зориг" нэртэй ундаа нь сэтгэл санааг сайжруулж, ажлыг дуусгах болно. Хоол хийхэд танд дараахь зүйл хэрэгтэй:

• анар
• Мандарин хэл
• цангис жимсний
• 100 мл интоорын жүүс.

Сайтар хольсны дараа бүтээгдэхүүн идэхэд бэлэн болно.

Зайрмагны гадил жимсний сүү гөлгөр

Гадил, сүү нь хөнгөн цэнэгийн хамгийн сайн хослол юм. Та бэлтгэх хэрэгтэй:

• 2 банана
• 200 мл сүү
• "Зайрмаг" 100 гр зайрмаг.

Бүх найрлагыг нь хольсны дараа та халуун улиралд хэрэглэхэд тохиромжтой амттай ундаа авах болно.

Зайрмагны жимсний гөлгөр

Smoothie киви болон гадил жимсний зайрмаг

Амтат зайрмагны ундаа нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд таалагдах болно. Сайн хослол нь:

• 150 мл сүү
• киви
• гадил жимсний
• 100-150 гр зайрмаг.

Үр дүн нь зөвхөн амттай төдийгүй хөргөлтийн нөлөө бүхий үзэсгэлэнтэй шүүс юм.

Эрчим хүчний өглөөний цай Smoothie

өглөөний жигнэмэг

Хэрэв та өглөөний эрчим хүчний төлбөрийг авах шаардлагатай бол дараахад тохиромжтой.

• гадил жимсний
• киви
• авокадо
• хөлдөөсөн жимс
• 10 ширхэг кешью самар
• селөдерей
• 100-150 мл тараг эсвэл бүйлсний сүү.

Энэ бол та гэртээ идэж, эсвэл өөртөө авч болох бүрэн өглөөний хоол бөгөөд үүний тулд бүх найрлагыг нь холино.

Нарийхан гуа Smoothie

Энэхүү гөлгөр нь зуны халуунд маш сайн зохицдог бөгөөд амтлаг тэмдэглэлд дуртай. Сүүтэй амтат гуа, гадил, киви зэрэг гайхалтай хослол.

Бүх орц найрлагыг нь нилээд цавчих ба хутгагчаар холино, энэ нь сайн өдөр сайхан сонголт болно!

Дархлаа суллах самар, хатаасан жимсний гөлгөрүүд

Хөгшрөхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хатаасан жимстэй хослуулан сүүн бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

• 130 мл тараг (ямар ч)
• хатаасан жимс - хатаасан чангаанз, prunes, үзэм,
• Урлаг. л зөгийн бал
• самар.

Тарагыг хатаасан жимстэй хольж, эцэст нь бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ. Энэ сонголт нь өвөл, зуны улиралд дархлаа нэмэгдүүлэх, ханиадны хувьд тохиромжтой байдаг.

Киви Шоколадтай Smoothie

• ус - 0.35 л
• гаа - 20 гр
• какао нунтаг - 50 гр,
• Киви - 0.2 кг
• гадил - 0.3 кг
• Бууцай - 0.2 кг.

• Ус буцалгаад дээр нь гаа хийнэ. 20 минутын турш исгэж, шүүнэ.
• Гаа цайны хагасыг нь асгаад, дотор нь жижиглэсэн бууцай дэвтээнэ.
• Киви болон гадил жимсний хальсыг хальтиргаа, том хэсэг болгон хуваана.
• Үлдсэн цайгаа хутгагч саванд хийнэ, жимс, какао нэмж, хумс хийнэ.
• Бууцай нэмээд түүнтэй хамт гөлгөр зодоорой.

Хэрэв та хүсвэл коктейлийн мөс нэмж болно, энэ тохиолдолд цангаагаа сэргээж, тайвшруулах нь бүр ч сайхан байх болно.

Apple smoothie

Apple smoothie нь эрчим хүчний эх үүсвэр бөгөөд төмрийн дутагдлыг нөхөх хамгийн сайн арга юм. Хоол хийхийн тулд та дараахыг авах хэрэгтэй.

Алимны хальс (та үүнийг үлдээж болно), дараа нь нилээд жижиглээд хутгагч саванд илгээнэ. Дараа нь бага зэрэг зөгийн бал, kefir нэмнэ. Үүссэн ундаа нь хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулж чаддаг.

Тараг бүхий киви гөлгөр

• Киви - 0.3 кг
• гадил - 150 гр
• зөгийн бал - 20 мл
• чихэргүй тараг - 80 мл,
• алимны жүүс - 60 мл.

• Алимыг нунтаглаж, целлюлозоос шүүсийг нь шахаж ав.
• Гадил жимсний хальсыг хальсалж, тойрог болгон хуваана.
• Кивигаас хальсыг нь аваад жимс тус бүрийг хэд хэдэн том хэсэг болгон хуваана.
• Холигч аяганы ёроолд алимнаас гаргаж авсан жүүсээ асга.
• Киви болон гадил жимсний зүсмэлүүдийг дээр нь тавь.
• Зөгийн бал халбага тавь.
• Тараг бүхэлд нь хийнэ.
• Зузаан, жигд массыг олж авах хүртэл бүх зүйлийг хооронд нь зоддог.

Ийм коктейлийг зуушаар биш харин оройн цагаар ууж болно, хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал оройн хоол идэх цаг аль хэдийн өнгөрчээ. Мөн энэхүү коктейль нь өглөөний цайнд сайн нэмэлт болно.

Улбар шар, алим, гадил жимсний хамт Kiwi smoothie

• жүрж - 0.3 кг
• Киви - 0.2 кг
• алим - 0.2 кг
• гадил - 150 гр
• чихэрлэггүй тараг - 150 мл.

• Жимс угааж, бүх жимсийг хальслаарай.
• Улбар шарыг хальсгүй, зүсмэлүүд болгон хуваана.
• Гадил, киви зэргийг дунд хэмжээтэй хэсэг болгон хайчилж ав.
• Алимаа шоо болгон хайчилж ав.
• Жимсийг хутгаж, хутгагчаар байрлуул.
• Тараг, хумс хийнэ.

Энэхүү олон төрлийн жимсний эмчилгээ нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагдах болно. Энэ нь эмийн сангийн витаминаас илүү дор дархлаа бэхжүүлэх болно.

Kiwi smoothie - амттай, эрүүл амттан. Үүнийг жимс, жимсгэнээс гадна хүнсний ногоогоор ч бэлтгэж болно. Цагаан тараг ихэвчлэн нэмэлт найрлагад багтдаг. Киви гөлгөр болгох нь их цаг хугацаа, эрч хүч шаарддаггүй бөгөөд энэ коктейль нь өлсгөлөнг сэргээж, сэргээж өгдөг.

Kiwi smoothies: хурдан амьдар

Kiwi smoothie бол өдөржингөө зөв сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өгөх ундаа юм. Та эдгээр жимсийг жилийн турш коктейль худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэхүү амттай ногоон жимснээс организмд маш их ашиг тусыг авах болно. Коктейлийг уламжлал ёсоор сүүн бүтээгдэхүүнгүй хэрэглэдэг боловч зарим тохиолдолд сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Сонирхолтой өтгөн өтгөн тууштай байдлыг хангахын тулд та гадил, гүзээлзгэнэ болон бусад жимс жимсгэнэ нэмж болно. Та кивитэй хамт хутгагчийн аяганд яншуй эсвэл селөдерей илгээж, эрүүл хоол идэхийг хүүхдүүдэд хялбар, амттай байдлаар заах болно.

Уламжлалт жор, түүнчлэн янз бүрийн нэмэлтүүдийн дагуу киви гөлгөр болгох арга замуудыг энд оруулав.

Маргад коктейлийн Kiwi Smoothie жор

Өдрийн эхлэл хэзээ ч ийм гэгээлэг, үр өгөөжтэй байгаагүй. Киви жимс нь өөрөө буюу эртнээс нэрлэдэг байсан хятадын гүзээлзгэнэ эсвэл сармагчин самар нь бараг бүх мэдэгдэж буй витамин В1, В2, В6, С, Е, РР, А агуулдаг.

Нэмж дурдахад энэ нь цардуул, хоолны эслэг, органик хүчил, ул мөр элемент (зэс, манган, иод, төмөр) ба макроэлементүүдээс (натри, кали, кальци, фосфор, хлор) агуулдаг. Энэ бүхэн жижиг жимсний амттай нийцдэг.

Уламжлалт киви гөлгөр жорыг бэлтгэснээр та энэ витамины цогцолборыг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой. Танд хэрэгтэй:

• 2 боловсорсон "үстэй жимс"
• нэг хоёр халбага байгалийн зөгийн бал,
• өөх тос багатай kefir-ийн бүрэн бус аяга.

Олон хүний ​​хувьд өглөөний цайгаа уух үйл явц нь там болж хувирдаг. Үүнтэй ижил коктейлийг маш хурдан бэлтгэж, уусны дараа даруй эрч хүч, эрч хүч нэмэгддэг. Алхам алхамаар хоол хийх заавар:

1. Жимсээс хальсыг нь аваад жижиг хэсэг болгон хуваана.
2. Хэсгийг хутгагч саванд хийнэ, kefir дээр асгаж, зөгийн бал нэмнэ.
3. Гөлгөр өтгөн тууштай болтол нь цохино.

Сайхан маргад ногоон ундаа бэлэн боллоо. Та гөлгөр навч, зүсмэл шинэхэн жимс бүхий киви бүхий гөлгөрийг чимэглэж болно.

Гүзээлзгэнэ ба Kiwi Smoothies

Ийм сэгсэрч нь витамин С-ийн ихээхэн хэсгийг агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай, тааламжтай амт нь гүзээлзгэнэ, киви гөлгөр хэдэн шилэн дээр найр хийх боломжийг танд олгоно. Авах:

• 1 боловсорсон "үстэй жимс"
• 5 гүзээлзгэнэ
• цөөн тооны бууцай
• 50 мл цэвэр ус.

Өөрөө хоол хийх схем нь энгийн зүйл юм.

1. Жимсийг арьсан дээрээс нь, гүзээлзгэнэийг дунд хэсгүүдэд хуваана.
2. Жимсийг хутгагчаар хийж, бууцай нэмээд бүгдийг нь усаар хийнэ.
3. Гөлгөр болтол нь цохь.

Ийм коктейль нь хүүхдэд тохиромжтой байдаг, учир нь цэвэр хэлбэрээр бууцай нь тэдний амтанд цөөн байдаг бөгөөд сонирхолтой үнэрт ундаагаар бол энэ нь цохих болно.

Киви ба алимны гөлгөр зүйл

Бие махбодид зориулсан витамины бөмбөг. Киви болон алимны жигнэмэгийг сүүн бүтээгдэхүүнээр биш харин ус эсвэл мөсөөр хамгийн сайн бэлддэг. Ундны жимсний амт, хөнгөн үнэр нь урам зориг өгдөг бөгөөд үүн дотор байгаа жимс нь эрдэс бодис, ул мөр элементээр ханасан байх болно. Гэртээ бие даан иймэрхүү сэгсэрч хоол хийж болно.

• "Хятад үхэр" 3 жимс,
• бухий
• хагас аяга мөс
• гаа sprigs заавал биш.

Хэдэн минутын дотор коктейль цуглуулаарай:

1. Жимсийг хальслаарай. Зүсмэлүүд болгон хайчилж, аяга руу илгээнэ.
2. Жимсний дээгүүр мөс асгаж, гаа навч тавь.
3. Гөлгөр болтол бүх зүйлийг хутгагчаар тасалдуул.

Бэлэн болсон хүйтэн ундааг бүх нэмэлт бодисуудтай хамт өндөр шилэн аяганд хийнэ. Гаа навчаар чимэн гоёж, маргад жимсний тойрог тавина.

Сүүтэй жигнэмэг

Зарим тохиолдолд "сармагчин самар" -ийг сүүтэй амжилттай хослуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд гүзээлзгэнэ, гадил, сүү зэргийг коктейль дээр нэмдэг. Энэ ундааны зөөлөн өтгөн амт, өтгөн бүтэц нь амархан ханасан үр нөлөөг бий болгодог бөгөөд ходоодонд дарамт учруулдаггүй. Коктейлийн бүрэлдэхүүн хэсэг:

• хэд хэдэн "Хятад үхэр"
• гадил жимсний
• 3 гүзээлзгэнэ
• хагас аяга сүү.

Гэртээ, киви, сүүтэй тааламжтай гялтгарыг дараах байдлаар бэлддэг.

1. Жимсийг хальслаарай. Чимэглэлийн зориулалттай маргад тойрог үлдээгээд шоо болгон хайчилж ав.
2. "Ургамлыг" хутгагчаар хийнэ, сүү асгаж, хүссэн байдалд нь хутгана.

Ундаа бэлэн боллоо. Зураг дээрх шиг киви цагираг бүхий чимэн гоёг. Хэрэв та хүүхдээ нэг аяга сүү уухыг ятгаж чадахгүй бол түүнд ийм жигнэмэг санал болго. Хүүхэд нэмэлт тэжээл өгөхийг хүсэх болно.

Kiwi smoothies: эрүүл хослолын янз бүрийн хувилбарууд

Хэрэв та зураг, бие махбодийнхоо талаар санаа зовж байгаа бол Kiwi smoothies-т эрүүл, хялбар нэмэлтүүдийг хэд хэдэн хувилбараар санал болгож байна. Та өөрийнхөө амтанд нийцэх болно.

• Киви ба өргөст хэмх. Энэ хос + гаа навч + үрж жижиглэсэн цагаан гаа + алим. Найрлага нь төгс төгөлдөр холилдож, илчлэгийн агууламж маш бага байдаг.
• Лийр ба киви + улбар шар. Жүржийн цитрусын амтыг лийрийн нухашаар жигнэж, коктейлийн “сармагчин самар” -ын бүх витамин таны биед амархан ордог.
• Селөдерей ба киви. Хоёр киви + ишний селөдерей + шилэн шинэхэн шахсан алимны шүүс. Коктейль нарийхан өнгөөр, хаврын сайхан үнэрээр гарч ирнэ. Өглөөний ба зуушны аль алинд нь тохиромжтой.

Зөвлөмж: Хэрэв та туранхай дүр төрхийг хадгалах эсвэл жингээ хасахын тулд коктейль хэрэглэдэг бол уухаас илүү гөлгөр хоол идэх нь дээр. Нэг халбага аваад амттай жимсний холимог идээрэй. Тиймээс та бүтээгдэхүүнийг тунгаар хэрэглэнэ. Жижиг хэсгүүдэд биед илүү амархан шингэдэг.

Өнгөтэй ундаа нь улирлын хямралд орохгүй. Шинэ хослолуудыг туршиж үзээрэй, дизайнерын мэдрэгчийг нэмээрэй, эрүүл коктейль нь таныг цочроохгүй.

Kiwi smoothies: эрүүл, амттай жор өдөр бүр

Smoothies бол янз бүрийн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны жижиглэсэн холимог юм. Заримдаа, түүнийг бэлтгэх нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг болгон байгалийн жүүс, халуун ногоо болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнийг ашигладаг.

Англи хэлнээс энэ ундааны нэр нь "тааламжтай, зөөлөн, нэгэн төрлийн" гэсэн утгатай. Үнэндээ, тэр гаднаа тийм харагдаж байна. Гөлгөр болгох хамгийн тохиромжтой үндэс бол киви юм.

Энэхүү жимс нь хүний ​​бие махбодийн хэвийн байдлыг хангах чадвартай маш олон тооны ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (витамин, эрдэс бодис, хүчил, хоолны эслэг) агуулдаг.

Үүнээс гадна үнэ цэнэтэй чанараа алдалгүйгээр бараг бүх бүтээгдэхүүнтэй төгс нийцдэг. Киви гөлгөр болгох олон янзын сонголт байдаг. Тэдгээр нь бүгд өөрийнхөөрөө сайн бөгөөд тодорхой ашиг авчирдаг.

Хэрэв та киви бүхий гөлгөр байдалд тохирох найрлагыг сонговол ердийн ундаа нь жинхэнэ эдгээх бальзам болж хувирна. Түүнээс гадна, түүнийг бэлтгэхэд ямар ч онцгой цаг хугацаа, хөдөлмөр шаардагддаггүй.

Бүтээгдэхүүнийг ердийн гэрийн гал тогоонд хэдхэн минутын дотор хийж болно. Кивитэй амттай, хамгийн ашигтай гөлгөр болгохын тулд та зөвхөн бэлэн холимог асгаж болох холигч (эсвэл хутгагч) ба сав суулга хэрэгтэй болно.

Ажиллахын тулд дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүд шаардлагатай болно: 1 боловсорсон киви 200 миллитр kefir, нэг чимх шанцай шаардагдана.

1. Нэгдүгээрт, киви нь хуйхыг сайтар цэвэрлэж байх ёстой.
2. Үүний дараа жимс нь дур зоргоороо жижиг хэсэг болгон бууруулж, нунтаглах саванд шилжүүлнэ.
3. Нь нухаш жимс нь хутгагч эсвэл холигчоор цацна.
4. Амт нь kefir болон бага зэрэг шанцай нэмнэ.
5. Хольцыг сайтар хутгаад, дараа нь бэлтгэсэн аяганд хийнэ.

Та ашигласан бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ашигтай шинж чанарыг хослуулсан үнэтэй ундаа авах болно.

Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг байнга эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд бие нь шаардлагатай эрчим хүчний цэнэгийг байнга авдаг нь маш чухал юм. Энэ тохиолдолд киви бүхий гөлгөр зүйл нь өдрийн туршид эрч хүчийг хадгалахад туслах эх үүсвэр болно. Ийм зорилгоор дараах найрлагыг хэрэглэх нь зүйтэй: 2 киви, 1 авокадо, 300 миллилитр ундаа тараг.

Ийм ундаа хийхэд хялбар байдаг:

1. Эхлээд та авокадо бэлдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд жимсийг хальслах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь талыг нь огтолж, дунд нь ясыг нь арилгана. Үүний дараа нухашыг дур зоргоороо хувааж болно.
2. Хивснээс салахын тулд хурц жимсний хутгаар Kiwi хийж, зүгээр л нэлээд хэдэн том хэсэгт хуваана. Ялангуяа нунтаглах шаардлагагүй тул энэ жимс нь нэлээд зөөлөн бөгөөд үүнийг нунтаглахад хэцүү байх болно.
3. Бэлтгэсэн хоолыг хутгагч болгон ачаалж, нухаш болгон нунтаглана.
4. Бүх тараг асгаж, хольцыг жигд болтол нь зоддог. Smoothie бэлэн боллоо.

Үүний дараа үүнийг өөр аяга (шил эсвэл шил) дээр асгаж, тааламжтайгаар уухад л үлддэг.

Киви болон гадил жимсний

Дараахь бүтээгдэхүүн нь дүрсийг ажиглахыг хичээдэг хүмүүст тохиромжтой. Эдгээр нь ихэвчлэн жингээсээ сэтгэл дундуур байдаг эмэгтэйчүүд юм. Тэдний хувьд жинхэнэ олдвор нь киви, гадил жимсний амттай гөлгөр болно.

Энэ нь бараг элсэн чихэр агуулдаггүй боловч үүнтэй зэрэгцээд эхлэлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд агуулагдах витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм.

Үүнийг бэлтгэхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг авах шаардлагатай: 1 киви, нэг халбага байгалийн зөгийн бал, 1 гадил жимсний, 75 миллилитр ус, нэг халбага нимбэгний шүүс.

Ундаа хийх технологи нь энгийн:

1. Юуны өмнө та гадил жимсний хальснаас чөлөөлж, дараа нь гараараа хэсэг болгон хувааж ав.
2. Хальсалсан киви нь дур мэдэн хэд хэдэн хэсэгт хуваагддаг.
3. Хоолоо хутгагч саванд хийнэ.
4. Үлдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмж, тагийг нь хааж, агуулгыг 3 минутын турш өндөр хурдтайгаар цохино. Энэ хугацаанд хольц нь аль болох нэгэн төрлийн болно.

Киви, гадил жимсний хамт жигнэмэгийг шилэн аяганд хийснээр та түүний нарийн амт, тааламжтай үнэрийг бүрэн эдэлж чадна.

Өглөөний мэнд

Нэмэлт фунтаас салахыг хүсч байгаа хүмүүс ихэнхдээ өөрсдийгөө хатуу хоолны дэглэмээр тарчлан, бараг бүх зүйлээр хязгаарладаг.Заримдаа энэ нь мэдээж үр жимс өгдөг.

Гэхдээ ийм туршилт нь маш их хүч чадал, гайхалтай тэвчээр шаарддаг бөгөөд үүнийг хүн бүр байдаггүй. Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн тохиромжтой шийдэл бол өглөөний хоолны дэглэм юм.

Өөх тосыг шатаах үр дүнтэй ундаа авахын тулд та маш энгийн найрлагыг ашиглаж болно: 100 миллилитр ногоон цай, 3 киви, ердийн овъёос.

Ундаа уух журам:

1. Эхлээд та тусад нь цай уух хэрэгтэй.
2. Үүний зэрэгцээ, oatmeal нь буцалж буй усаар асгаж, уураар жигнэх хэрэгтэй.
3. Киви хальслав. Энэ тохиолдолд та стандарт бус үйлдэл хийж болно. Жимсийг талыг нь огтолж авахад хангалттай бөгөөд дараа нь целлюлозыг халбагаар гаргаж авна.
4. Бүх найрлагыг нь хутгагч саванд хийж сайтар цохино.

Ийм ундаа нь туранхай дүр төрхийг бий болгож зогсохгүй залуу насыг уртасгахад тусална. Илүү их хэмжээгээр энэ нь oatmeal-ийн ач тус бөгөөд хоол боловсруулах, бодисын солилцоог хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй дүр төрх төдийгүй сайн арьсны түлхүүр юм.

Будаатай Киви

Өглөөний хоол нь өдрийн эхний хагаст ихэвчлэн эрч хүч өгдөг. Энэ "төлбөрийг" илүү үр дүнтэй болгохын тулд та тодорхой багц бүтээгдэхүүнийг ашиглан өглөөний цайгаа жигнэж бэлтгэж болно.

Уух нь аль болох витаминаар баялаг, сэтгэл хангалуун байх ёстой.

Ийм зорилгоор дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бэлтгэсэн холимог төгс болно: 80 грамм чанасан будаа, 2 киви, 2 хоолны халбага нимбэгний шүүс, 1 гадил жимсний, 25 гр шинэхэн яншуй, нэг аяга ус, зөгийн бал, газрын маалингын үрийн халбага.

Ийм ундаа нэг дор бэлтгэх шаардлагатай.

1. Урьдчилан бэлтгэсэн бүх хоолыг нэгэн зэрэг хутгагч саванд хийнэ. Хэрэв холигчийг ажил хийхэд ашигладаг бол орцыг металл бус гүн гүнзгий саванд цуглуулах шаардлагатай.
2. Холимог нухаш. Бөглөх цаг хугацаанаас хамааран хүссэн тууштай байдалд хүрэх боломжтой.

Энэ нь найрлага бүр нь өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг төгс ундаа юм. Тиймээс, яншуй нь бета-каротины эх үүсвэр бөгөөд бусад жимсний хамт витамин, эрдэс бодисын жинхэнэ агуулах юм.

Цагаан будаа нь нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь хүний ​​биед "түлш" болж өгдөг. Хамтдаа тэд өөрсдийнхөө эрүүл мэндэд санаа тавьдаг бүх хүмүүст жинхэнэ бүрэн өглөөний хоол хийх боломжийг олгодог.

Амтат, эрүүл гөлгөрийг бие даан бэлтгэхийн тулд зөвхөн жимс, жимсгэнэ төдийгүй эерэг шинж чанартай байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо нь эдгээр олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хэвийн өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Тиймээс эрүүл гөлгөр байдлыг бий болгосноор та эдгээр бүтээгдэхүүнийг тус бүрийн онцлог шинж чанарыг харгалзан нэгтгэж болно.

Тиймээс, жишээлбэл, арьсны өнгө, чийгийг сайжруулахын тулд тийм ч сайн мэддэггүй найрлага тохиромжтой: өргөст хэмх, киви, алим.

Тэдгээрээс ундаа уух нь тийм ч хэцүү биш юм:

1. Эхлээд та үрийг гаргаж авахын тулд алимыг хальсалж, талыг нь огтолж ав.
2. Хальсалсан киви хэсэг болгон хуваасан.
3. Өргөст хэмхнээс та арьсыг зайлуулж, үрийг нь салгаж, махыг нь хутгаар цавчих хэрэгтэй.
4. Бүтээгдэхүүнээ цуглуулаад нунтаглаад дараа нь хэдэн минут хуураарай.

Өргөст хэмх нь 90 хувь ус байдаг тул та цангагаа тайлах гайхалтай ундаа уух болно.

Киви бүхий гүзээлзгэнэ

Өвлийн улиралд бие махбодийн дэмжлэг шаардлагатай үед эсвэл хаврын витамин дутагдалтай үед та киви, гүзээлзгэнэтэй гөлгөр хийж болно. Уг ундаа нь зөвхөн амаар хооллох төдийгүй маш амттай байдаг.

Тэрээр бие махбодийг алга болсон ашигтай бодисоор хангаж чаддаг.

Хоол хийхэд та дараах найрлагыг ашиглах ёстой: 1 киви, цөөн хэдэн гүзээлзгэнэ, 1 гадил жимсний, нэг аяга алимны шүүс, хагас халбага зөгийн бал.

Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх нь маш энгийн:

1. Гадилыг хальсалж, зүсэж хуваах хэрэгтэй.
2. Гүзээлзгэнэ нь ишийг сайтар арилгана.
3. Киви, хальсалж, шоо болгон бутлана.
4. Бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар нэгтгэж, масс нь нэгэн төрлийн болтол нь зоддог.

Үүний дараа хольцыг үүний тулд тохирох шил (эсвэл шил) дээр асгаж, ер бусын амт, үнэрийг эдлэх боломжтой. Хэрэв та ийм ундаагаар өдөрт дор хаяж нэг удаа уух юм бол амин дэмийн дутагдал, сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг юу ч мартдаг.

Киви ба алим

Smoothie нь таны баялаг амт, ашигтай найрлага, түүнчлэн нэлээд энгийн бөгөөд хурдан хоол хийх чадвараараа үнэлэгддэг. Хэрэглэсэн найрлагаас хамааран хүний ​​эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлыг шийдэж чадна.

Олон шинжээчид илүү олон удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, киви, алимтай гөлгөр гөлгөр. Эдгээр бүтээгдэхүүний холимог бол жинхэнэ витамины бөмбөг бөгөөд бие махбодоос бүх хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулж, дархлааны системийг эрс бэхжүүлдэг.

Ийм гөлгөр байдлыг хийхийн тулд танд 2 киви, 3 хоолны халбага жүржийн шүүс, 2 алим, 5 ширхэг гаа навч хэрэгтэй.

Ундаа маш энгийн хийгддэг.

1. Алимны целлюлозыг (үндсэн ба хальсгүй) хэсэг болгон хуваасан байх ёстой.
2. Кивиг эхлээд цэвэрлэж, дараа нь санамсаргүй байдлаар бутлах хэрэгтэй.
3. Та гаа навчийг гараараа урж болно.
4. Бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар ачиж, өндөр хурдтайгаар цохино.

Энэ нь тааламжтай баялаг амт, төгс зохицолтой үнэртэй төгс төгөлдөр холимог болж хувирдаг.

Kiwi smoothies - шилдэг жор

Киви нь ногоон гөлгөр болгоход тохиромжтой бөгөөд жимсний гөлгөр байдалд нэмэлт амт өгдөг. Kiwi smoothies-ийг хөлдөөсөн жимс ашиглан жилийн турш бэлтгэж болно.

Киви нь витамин С, витамин А, Е, В6, К.В.Киви нь фолийн хүчил, магни, фосфор, зэс, хоолны эслэг агуулсан байдаг. Киви нь гэдсэнд зориулсан сойз шиг ажиллах хальстай шууд идэж болно, гэхдээ киви урьдчилан угаах хэрэгтэй.

Судалгаанаас үзэхэд нэг сарын турш өдөр бүр 2-3 киви идэх нь муу холестерины хэмжээг бууруулж, улмаар цусны өтгөрөх, цусны судас бөглөрөх эрсдлийг бууруулдаг. Kiwi smoothies-ийг ногоон жимсний гөлгөр зүйл гэж аюулгүй ангилж болно.

Ногоон гөлгөр байдал нь киви, бараан ногоон навчит ногоо гэх мэт бууцай, chard, яншуй, аругула, тэр ч байтугай Dandelion навч, өтгөн бүтэцтэй, шингэн (жимс, жүүс) агуулсан жимснээс бүрддэг. Эдгээр коктейль нь сүүн бүтээгдэхүүнгүй. Тэдэнд өтгөн амтыг өгөхийн тулд өтгөн бүтэцтэй жимс хэрэглэдэг: гадил, манго, папайя, авокадо, жимс жимсгэнэ зэргийг хөлдөөж болно.

Ногоон гөлгөр байдал нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, эслэг, уураг ихээр агуулдаг. Ердийн жор нь шинэ жимс, хүнсний ногооны 3-5 зүйлийг агуулдаг. Киви гөлгөр болгохын тулд танд шингэн хэрэгтэй. Ундаа шингэлэхэд шингэн хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэтэрхий зузаан биш байх болно. Үндсэн шингэн нь цэвэр ус, жимсний жүүс байж болно.

Kiwi smoothie жор

Киви нь гадил, гүзээлзгэнэ, лийр, манго, бууцай зэрэг ургамлаар сайн явдаг.

Гүзээлзгэнэтэй Kiwi smoothie.

• 2 киви
• 1 аяга гүзээлзгэнэ
• 2 аяга шинэ бууцай (амсах болно)
• ½ аяга ус
• 1 хэмжих аяга нь ойролцоогоор 180 мл. (цайны аяга)

Гүзээлзгэнэ нь ихэвчлэн гоймонгийн нэг хэсэг юм. Гүзээлзгэнэтэй жигнэмэгийн жор эндээс >>

"Нартай өдөр" коктейлийг сэргээж байна

Хэрэв та олон янзын чамин бүтээгдэхүүнийг хялбараар олж авдаг халуун оронд амрах юм бол нарлаг өдөр коктейль хийж болно.

Найрлага нь хутгагч дээр ташуурдуулж, дараа нь тэдэнд мөс нэмнэ.

Зайрмаг гөлгөр

Зуны таатай үдшийг амрахын тулд дараахь найрлагад анхаарлаа хандуулаарай.

• гадил жимсний
• Жимс жимсгэний 200 гр
• интоор
• киви
• зайрмагны халбага
• 50 мл сүү
• гаа.

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хооронд нь хольж, шууд уух хэрэгтэй. Уг ундаа нь сэтгэлийг сэргээж, цангааг тайлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Жимсний гөлгөр нь зөвхөн эрүүл ундаа биш, харин хүний ​​сэтгэл, бие махбодод жинхэнэ үүр юм. Та үүнийг ямар ч найрлагаас чанаж болно. Зарим жимсний найрлага нь витамины дутагдлыг нөхөж, эрч хүч өгдөг.

Киви, тарагнаас жигнэмэг хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно.

• Амтат тараг - 200 мл
• 2 том киви жимс

Киви, тарагнаас амттай, тэжээллэг ундаа бэлтгэхийн тулд та боловсорсон киви авч, сайтар зайлж, арьсыг нь хальслах хэрэгтэй. Хэд хэдэн нимгэн зүсмэл киви хайчилж, үлдсэн махыг том зүсмэл болгон хувааж, бүтээгдэхүүнийг холих зориулалттай хутгагч саванд хийнэ. Киви зүсмэлүүд дээр тараг нэмнэ.

Илүү ханасан амттай ундаа авахын тулд та энэхүү чамин жимсгэний жимсээр дүүргэгч бүхий өндөр чанартай тараг авч болно.

Нэг жигд тууштай болохын тулд тараг, киви зэргийг хутгагчаар холино. Киви, тараг жигнэмэгийг илүү зузаан болгохын тулд та нэг дунд хэмжээний гадил жимсний махыг ундаагаар нэмж болно.

Хэрэв та гар хийцийн сүүн бүтээгдэхүүнээс ижил төстэй ундаа хийхийг хүсч байвал тараг уух шаардлагагүй - энэ нь гар хийцийн тараг эсвэл kefir байж болно. Гэхдээ тараг хамт - илүү амттай!

Ер нь киви, тараг гөлгөрийг ширээн дээр киви зүсмэлүүдээр чимэглэсэн урьдчилан хөргөсөн шилээр үйлчилдэг.

Өргөст хэмх ба брокколи бүхий Smoothie Kiwi

• 1 гадил жимсний
• 1 аяга хөлдөөсөн цэцэгт байцаа
• 3 киви
• 2 жижиг өргөст хэмх эсвэл хагас том
• ½ аяга ус

Холигч руу ус, зөөлөн жимс нэмж гөлгөр болгож эхлээрэй. Холино, дараа нь хатуу, хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоо нэмнэ. Холигч хангалттай хүчтэй байх ёстой.

Какао киви Smoothie

• 3 киви
• 1 халбага какао нунтаг
• 1 гадил жимсний
• Peppermint цай 200 мл (шил)

Эхлээд гаа цай исгэж, хөргөнө. Та цайгаа нимбэгний гавар эсвэл chamomile-тай сольж болно. Шаардлагатай хэмжээний цайыг хутгагчаар хийж, ногоон, зөөлөн жимс нэмж, жигд болтол (30 секунд орчим), дараа нь үлдсэн орцоо нэмж, өтгөн бүтэцтэй болох хүртэл дахин холино. Хэрэв та банана идэхгүй бол авокадо эсвэл мангогаар сольж болно.

Киви гөлгөр ба гаа бүхий манго

• 3 киви
• 1 манго
• 5-6 гаа навч
• Селөдерей 1 жижиг иш
• Шилэн ус

Бэлтгэл ажил: өмнөх жорыг үзнэ үү. Энэ хэмжээний жимснээс 900 мл коктейлийг авдаг. Бага байхын тулд найрлагын хэмжээг пропорцын дагуу багасгах хэрэгтэй.

Ногоон гөлгөр яаж хийх вэ

Ногоон гөлгөр болгоход хялбар байдаг. Танд хутгагч, шаардлагатай жимс, ургамал, хайчлах самбар, хурц хутга хэрэгтэй болно. Тааламжтай өтгөн бүтэцтэй амттай коктейлийг бий болгох нь бараг урлаг юм, гэхдээ та үүнийг маш хурдан сурч чадна. Анхан шатны мэдлэгийг эзэмшсэнээр та өөрийнхөө бүтээлийг бүтээх болно.

Smoothie нь ундааны өтгөн өтгөн бүтэцтэй байдаг. Хүссэн бүтэцтэй болгодог жимс нь: гадил, манго, авокадо, лийр, тоор, папайа. Хөлдөөсөн жимс нь гайхалтай тул жилийн аль ч үед та жигнэмэг хийж болно. Гялтгануур гэж юу вэ >>

Тарвас, амтат гуа, усан үзэм гэх мэт маш их хэмжээний ус агуулсан жимсийг нэмэлт найрлага болгон ашиглаж болох боловч үндсэн найрлага болгон ашиглаж болохгүй, эс тэгвээс өтгөн жигд биш өтгөн шүүс авах болно.

Гөлгөрийг үнэхээр амттай болгохын тулд янз бүрийн жимсийг хослуулах хэрэгтэй.

Сонгодог ногоон гялтгар нь гадил, ногоон бууцай боловч хэрэв та тоор эсвэл гүзээлзгэнэ нэмбэл шинэ амтат хэмжээсийг олж авах болно.

Гөлгөр болгоход хамгийн тохиромжтой, батлагдсан жимсний хослол

• Гадил (жимсний суурь) + гүзээлзгэнэ
• Манго (үндсэн жимс) + хан боргоцой
• Лийр (үндсэн жимс) + улбар шар
• Алим (үндсэн жимс) + нэрс

Видеог үзэж, давтана уу! Танд киви, гадил, тараг, зөгийн бал хэрэгтэй болно.

Амтыг сайжруулахын тулд та ваниль, хумс, шанцай, шар буурцгийн чинжүү зэргийг нэмж өгч болно. Энэ нь шоколад гөлгөр, уургийн бэлдмэл, газрын тосны овъёос зэргээр какао сайн хийдэг. Ногоон шанцайны ургамал нэмэх нь маш сайн санаа юм, ялангуяа шанцайны ургамал дургүй хүмүүст.

Энэ нь тийм ч их гашуун биш байсан ч та ногоон байгууламжийн амтыг анзаарахгүй байх болно. Залуу бууцайтай хамт ногоон гөлгөр хоол хийж эхлэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд дараа нь бэлтгэл хийсний дараа chard, Dandelion навч, кале, яншуй, аругула, романтай шанцайны ургамал зэргийг хоол хүнсэндээ нэмээрэй.

• "Алтан" гөлгөр томъёог бүү мартаарай: 60% жимс, 40% ногоон.
• Тосыг хутгагчд оруулахаасаа өмнө ямар нэгэн ногооныг хутгаар цавчих.

Хэрэв танд нийтлэл таалагдсан бол дуртай. Үүнийг зүгээр л нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа хуваалцаарай. Энэ нь сайтыг сайжруулахад бидэнд туслах болно. Баярлалаа

Киви туранхай гөлгөр: жор, тойм

Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар илүүдэл жингээсээ салахыг хүсч байгаа тул ихэнх хүмүүс үр ашиг, ашиг тустай байдал, энгийн байдал, боломжийн байдал зэргийг багтаасан хувилбарыг сонгодог. Тэдгээрийн нэг нь биеийн тэжээллэг, амтат эдгэрэлт, витаминаар ханасан хоол тэжээл дээр үндэслэн турах хоолны дэглэм юм. Хоолны өвөрмөц байдал юу вэ?

Бага илчлэг бүхий ургамлын гаралтай хоол хүнснээс хутгагч, холигч эсвэл хүнсний процессороор хийсэн коктейлийг гөлгөр гэж нэрлэдэг. Энэ хольц нь үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд эсвэл зууш болгон ашигладаг гол хоолыг орлуулдаг.

Шинэхэн ундааг эмх цэгцтэй, оновчтой хэрэглэснээр өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэхгүй, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өөх тосны хуримтлалаас амархан ангижрах боломжтой.

Хэрэглэсэн найрлага нь ихэвчлэн жимс, жимсгэнэ, ногоо, ногоон юм.

Ийм ундаа нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дотор сайнаар нөлөөлдөг. Шингэн нь ялзрах бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Smoothies нь бие махбодид сайн шингэж, ашигтай ул мөр, витаминаар хангадаг. Байгалийн гаралтай хольцыг жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж байхдаа өлсгөлөнг дарах хамгийн сайн сонголт гэж үздэг.

Гялалзсан бусад эерэг шинж чанаруудаас гадна:

• дархлааг бэхжүүлэх
• хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулах
• илүүдэл хуримтлагдсан хөрөнгийг хурдан шатаах,
• бүхэл бүтэн биеийн аялгуу,
• арьс, үс, хумсыг сайжруулах.

Хамгийн алдартай нь турах зориулалттай киви бүхий гөлгөр юм. Энэхүү жимсгэний исгэлэн амттай, тааламжтай үнэртэй тул ногоон жимсийг ихэвчлэн хятадын gooseberry гэж нэрлэдэг. Жингийн алдагдал, биеийн эрүүл мэндэд тустай киви ашигтай шинж чанарууд нь дараахь байдалтай байна.

1. Ургийн хальс нь илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг антиоксидант агуулдаг.
2. Жимс нь хорт бодисыг төгс арилгаж, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгож, цусан дахь холестеролыг бууруулдаг.
3. Витамин С-ийн өндөр агууламж нь өөх шатаах процессыг идэвхжүүлдэг, залуужуулах нөлөөтэй байдаг.
4. Киви дахь калийн агууламж нь илүүдэл шингэнийг эс, эд эсээс ангижруулж жингээ хасахад тусалдаг.
5. Ногоон жимс тогтмол ууж байх нь цусны өтгөрөлт, хорт хавдрын эсийг бууруулах, зүрх, цусны судасыг бэхжүүлдэг.

Кефиртэй хамт киви

• Цаг: 10 минут.
• Нэг чингэлэгт нэг сав: 1.
• Калорийн хоол: 144.
• Зорилго: өглөөний цай, үдээс хойш цай, оройн хоолонд.
• Хоол хүнс: Европ.
• Хэцүү байдал: хялбар.

Киви нь сүүн бүтээгдэхүүнээр сайн явдаг.

Кефир дээр суурилсан коктейль нь эрхтэн, эд эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай уураг, гэдэсний микрофлорыг дэмждэг бактериуд агуулдаг. Жимс, сүүний масс нь цусны судасны ханыг цэвэрлэж, дархлаа бэхжүүлдэг.

Жин хасах хоолны дэглэм нь хүнийг стресст оруулалгүйгээр, ходоодны таашаалаас чөлөөлөхгүйгээр нэмэлт фунтаас салахыг хялбар болгоно.

Найрлага

• киви - 1 том жимс,
• улбар шар - 1 ширхэг,
• kefir 2.5% - 150 мл.

Хоол хийх арга:

1. Жимсийг хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваана.
2. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг саванд хийж, kefir нэмнэ.
3. Бүтээгдэхүүнийг холигчоор нэгэн төрлийн нягт масстай болгоомжтой нунтаглана.
4. Шилэн аяганд хийнэ, зүсмэл кивигаар чимэн гоёг.
5. Хэрэв бэлэн болсон хольц нь тод исгэлэн байвал түүнд хэдэн дусал зөгийн бал эсвэл сироп нэмж болно.

Тараг хамт

• Цаг: 10 минут.
• Нэг контейнер тутамд: 2.
• Хоолны калорийн агууламж (1 үйлчлэл): 100 гр тутамд 167.5.
• Зорилго: өглөөний цай, зууш.
• Хоол хүнс: Европ.
• Хэцүү байдал: хялбар.

Киви, авокадо, тараг бүхий ногоон туранхай гөлгөр байдал нь бэлтгэлээс 1-1.5 цагийн өмнө хэрэглэдэг тамирчдын дунд түгээмэл байдаг. Энэ хольц нь хүч чадлыг өгч, булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг ба бодисын солилцоог хурдасгаж биеийн өөх тосыг бууруулдаг.

Ундаа орсон авокадо нь бие махбодийг уураг, фермент, липидээр хангаж, хоолны хоорондох хоолны дуршлыг дардаг.

Найрлага

• авокадо - 1 ширхэг.,
• Киви - 2 ширхэг.,
• өөх тос багатай тараг - 300 гр.

Хоол хийх арга:

1. Зөөлөн авокадо хальс, цөмөөс салгаж, зүсэж эсвэл сараалжтай болгон хуваана.
2. Бэлэн болсон киви жимсийг хальсалж, хэд хэдэн хэсэгт хуваана.
3. Хоолыг тохиромжтой аяганд хийж, хутгагч эсвэл холигчоор нунтаглана.
4. Масс байгалийн тараг руу хийнэ, нухсан болтол нь цохино.
5. Ундаагаа хөргөхийн тулд шилэн саванд хийнэ, та 2 мөсөн шоо нэмж болно.
6. Жижиг уусмалаар ууна.

Гадил, алимны ундааны жор

• Цаг: 10 минут.
• Нэг чингэлэгт нэг сав: 3.
• Калорийн агууламж (100 гр тутамд): 100 гр тутамд 53,15.
• Зорилго: өглөөний хоол, зууш, унтахынхаа өмнө.
• Хоол хүнс: Европ.
• Хэцүү байдал: хялбар.

Жимс, халуун ногоо, гаагаар баяжуулсан жингийн алдагдалд зориулсан киви бүхий хөнгөн сэргэг гөлгөр байдал нь мацаг барих өдрийн гол хоол болж төгс төгөлдөр юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийцтэй хослол нь илүүдэл жин, ядаргаа, макро болон микроэлементийн дутагдалтай тэмцэхэд коктейлийн өндөр үр ашиг өгдөг.

Ийм энгийн жороор бэлтгэсэн ундаа нь аяыг нь зөөлрүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг сэргээж, арьсны залуу байдлыг уртасгадаг.

• Киви - 220 гр (2 ширхэг.),
• алим - 120 гр (1 ширхэг.),
• гадил - 150 гр (1 дунд жимс),
• нимбэгний шүүс - 100 мл,
• шинэхэн гаа - 2-3 навч,
• шанцай - чимх.

1. Шинэ жимс, хальсыг угааж, жижиг хэсэг болгон хуваасан.
2. Гөлгөр хэсгүүдийг хутгагч саванд хийж, шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмнэ.
3. Нилээд гаа цавчих, бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуул.
4. Нэг төрлийн бүтэц олж авах хүртэл хольцыг 2-3 минутын турш цохино.
5. Массыг нүдний шил болгон тарааж, дээр нь шанцай цацна.

Apple ба бууцай коктейлийн

• Цаг: 10 минут.
• Нэг контейнер тутамд: 2.
• Калорийн агууламж (нэг үйлчилгээнд): 100 гр тутамд 181 ширхэг.
• Хүрэх газар: өглөөний цай.
• Хоол хүнс: Америк.
• Хэцүү байдал: хялбар.