Ургамлын иммуномодуляторууд: шош, echinacea, eleutherococcus > Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм

Шош нь ургамлын гаралтай хамгийн үр дүнтэй иммуномодуляторын нэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үүний гол зүйл бол шош, хулуу нь бидний биед интерферон үүсэхэд тусалдаг бодисоор баялаг юм. Энэ юу вэ Энэ бол дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг бэхжүүлэх, хадгалахад маш чухал уураг юм. Тиймээс бидний зөвлөгөө маш энгийн байдаг. Шошийг тогтмол, тус тусад нь эсвэл дуртай хоолныхоо нэг хэсэг болгон идээрэй.

Echinacea-ийн тухайд энэ нь магадгүй энэ зэрлэг сарнайгаас бусад нь энэ аварга шалгаруулах маргаантай хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг байгалийн иммуномодулятор юм. Эхинацеямагнет биеийн идэвхжилийг нэмэгдүүлж, хортой бактери, вирусын эсрэг тэмцдэг. Үүнээс гадна echinacea нь вирусын гаралтай амьсгалын замын янз бүрийн өвчин, ревматоид артрит, гепатит, нефрит гэх мэт аутоиммун өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг бөгөөд дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг бусад өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.

Үүнтэй адил чухал ач холбогдолтой, Echinacea-ийн хандмал нь бусад зарим өвс ургамлаас ялгаатай нь хортой нөлөө үзүүлэхгүй. 70 градусын согтууруулах ундаа ашиглан хандмалыг 1-ээс 10 харьцаагаар бэлтгэх шаардлагатай. Шаардлагатай хандмал 30 хоног байх ёстой. Бэлдмэлийг 30 дуслыг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө хагас цаг буюу нэг цагийн турш ууна. Үүний зэрэгцээ та үүнийг нэг сарын турш, дараа нь нэг сарын турш завсарлага аваад дахин давтах хэрэгтэй.

Нэргүй ургамал электроококк дэмий хоосон, хүн орхоодой гэж нэрлэдэггүй. Эцсийн эцэст, Eleutherococcus дээр үндэслэсэн бэлдмэл нь хүний ажлыг хүн орхоодойноос илүү сайн дэмжих чадвартай бөгөөд хэд хэдэн шинжилгээнээс үзэхэд бүр илүү сайн байдаг. Урьдчилан сэргийлэх үүднээс та намрын сүүлээс хаврын эхэн хүртэл эм уух хэрэгтэй. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлэх, бие махбод дахь интерферон үйлдвэрлэхэд үзүүлэх нийгмийн стрессийн нөлөөллийг бууруулахад тусалдаг.

Eleutherococcus дээр эм хийх нь маш энгийн. Үүний үндэс, үндэслэг ишийг 1: 1 харьцаатай архигаар дүүргэж, хольцыг 15 хоногийн турш дусаахад хангалттай.

Та 30 дусал хандмал авах хэрэгтэй, үүнийг усаар шингэлсэний дараа өдөрт 2 удаа, өглөө, үдээс хойш 30 минутын өмнө идэх хэрэгтэй. Элсэлтийн сургалтын хугацаа 30 хоног байна. Дараа нь хоёр долоо хоногийн дараа курс давтаж болно.

Энэ эм нь эсрэг заалттай байдаг тул хэрэв эдгээр асуудлын аль нэг нь танил бол Eleutherococcus-ийг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн эмийг авч болно: цусны даралт ихсэх, миокардийн шигдээс, халуурах, цочмог халдвар, сэтгэцийн түгшүүр.

Ямар хоол нь хөлдөөсөн ногооны хольцыг төгс нөхдөг

Давхар зууханд эсвэл хайруулын тавган дээр чанаж болгосон бараг бүх ногооны хольц нь гахайн мах, үхрийн мах хэрчэхэд маш сайн таваг болно.

Загасны хоолонд гол төлөв ногоон эсвэл шар ногоон шошноос бүрдсэн холимогийг сонгох нь дээр, Мексикийн гуляш, шөлний хувьд хүнсний ногооны холимог, паприкаш тохиромжтой байдаг.

Шөл хийхэд зориулсан хувцасны дүрээр бол растик холимог нь зүгээр л хийх болно.

Түүнчлэн, ямар ч ногооны холимог нь витаминаар дүүрэн сайхан салат байх болно, хэрэв та үүнийг давхар зууханд хийж, нимбэгний шүүс, чидун жимсний тосоор амтлаарай.

Ургамлын хольцыг удаан агшаагчаар хэрхэн яаж хоол хийх талаар

Аливаа аяганд амтат, эрүүл хоол бэлтгэхийн тулд танд маш бага зүйл хэрэгтэй.

Брокколи ногооны холимог (400гр).
давс (1/4 халбага).
газрын хар чинжүү (1/4 халбага).
цэвэршүүлсэн оливын тос (1 халбага.

Чидун жимсний тосыг олон саванд хийж, хайруулын горимыг асаана уу.
Халаасан аяганд ургамлын хольцыг бүхэлд нь хийж, 5 минутын турш хооллоорой.
Хүнсний ногоо руу давс, чинжүү нэмнэ. Сайн холино. Multicooker-ийг "бөхөөх" горимд дахин 15 минут байлгана уу.
Удаан агшаагчийг унтраагаад хүнсний ногоог өөр таган дор 5-7 минутын турш үлдээгээрэй.

Та мах, тахианы махны хажуугаар хийж болох амттай ногооны холимог авсан.

Хүнсний ногоо бага хэмжээний оливын тосонд дүрэгдсэн тул тэдгээрийг хүүхдийн хоолонд ч ашиглаж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд давс, чинжүү нэмэх шаардлагагүй бөгөөд бэлэн болсон үед та бага өөх тос цөцгий асгаж, хольцыг нухсан төмсөнд хийж болно.

Пан жор

Үргэлж яарч явдаг хүмүүст зориулсан гайхалтай хоол бол Хавайн холимог юм.

хүнсний ногооны холимог "Хавай" (400г).
цэвэршүүлсэн наранцэцгийн тос (1/2 халбага).
ус (1/2 аяга).

Дунд зэргийн халуунд хайруулын тавган дээр халаана. Наранцэцгийн тосонд хийнэ.
Халуун тосонд багцын агуулгыг сайтар тавь - ногооны хольцтой будаа. Нь хайруулын тавган дээр тарааж, 2-3 минутын турш хуурч бай.
Хүнсний ногоо, будаагаа сайн хутгаж, дулааныг нь багасгаж, дахин 2 минутын турш хуурч ав. Энэ үед ус буцалгана.
Савны агуулгыг халуун усаар хийнэ, дулааныг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулна. 5-7 минутын турш тагийг сайтар тагла.
5-7 минутын дараа дулааныг унтраагаад тавган дээр таглаад 5 минутын турш үлдээгээрэй, үүний дараа таваг хийж болно.

тахианы филе (400гр).
холимог "Брокколи".
цэвэршүүлсэн чидун тос (1 халбага).
газрын паприка (1 халбага).
давс (1/2 халбага).
газрын хар чинжүү (1/4 халбага).

Тахианы махны филеийг жижиг (ойролцоогоор 3х3 см) зүсмэл болгон хуваана.
Чидун жимсний тосыг халаасан саванд хийнэ. Тахианы махны филе урьдчилан халаасан цөцгийн тосонд хийнэ. Давс ба чинжүү.
Дунд зэргийн халуунд филецийн нэг талыг алтан хүрэн хүртэл хуурч, эргүүлнэ. Шарсан талыг нь дахин давс, чинжүү хийгээд паприкагаар цацна.
Тахианы махыг хоёр тал дээр шарсан байх үед ногооны хольц (цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, жижиглэсэн лууван) нэмээд тагла.
Дунд зэргийн халуунд хоолоо 2-3 минутын турш чанаад, ногоогоо давслаад дулааныг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, хүнсний ногоо зөөлөн болтол хаалттай таган дор хоолоо үргэлжлүүлээрэй.

Иммуномодуляторын ангилал

Эдгээр эмийг ихэвчлэн дараахь байдлаар хуваадаг.

Хүний IP-ийн төлөв байдлаас шалтгаалан иммуномодуляторуудыг дараахь байдлаар хуваана: иммуностимулятор ба дархлаа дарангуйлагч. Одоо бид жаахан тайлбар өгье. Immunostimulants нь бие махбодийн дархлааны хариу урвалыг өдөөх зорилготой юм. Энэ нь хүний дархлал хомсдолтой, дархлаа нь хангалттай идэвхигүй, аливаа өвчнийг даван туулах хангалттай хүч чадалгүй тохиолдолд шаардлагатай байдаг. Аутоиммун өвчний үед дархлаа дарангуйлагч эм хэрэглэдэг. Ийм өвчнөөр хүний дархлаа маш хүчтэй байдаг тул гадны биед авчрахын тулд өөрийн биеийн эд эсийг устгаж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд дархлааны хариу урвалыг дарангуйлж, оновчтой байдалд хүргэх шаардлагатай. Үүний тулд дархлаа дарангуйлагч байдаг.

Байгалийн иммуномодуляторууд

Уг эмийн дамжуулалтын хүчин зүйл нь адил үр дүнтэй байгалийн дархлаа үүсгэгч эмийг хэлдэг бөгөөд түүний идэвхжил буурч, зарим нь нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор дархлааны тогтолцооны бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тэнцвэржүүлж чаддаг.

Ургамлын гаралтай иммуномодуляторууд бид бүгд сайн мэднэ. Эдгээр нь хамхуул, medunica, chicory, хошоонгор болон бусад олон тооны алдартай ургамал юм. Бидний иддэг ургамлын дотроос иммуномодулятор нь шош, шар буурцаг, вандуй, Сагаган зэрэг орно. Хамгийн хүчтэй иммуномодулятор бол Echinacea өвслөг ургамал бөгөөд түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, янз бүрийн эмийн бэлдмэлд багтдаг.

Ургамлын гаралтай хамгийн түгээмэл иммуномодуляторуудыг бид нэрлэх болно.

хүн орхоодойтой
элекампан
хус
хушга
инжир
хамхуул
Schisandra chinensis,
ганга
далайн дэр,
Арали Манжуриан,
dogrose.

Байгалийн иммуномодулятор - зэрлэг сарнай

Гэсэн хэдий ч байгалийн иммуномодуляторууд мөн хэрэглэх янз бүрийн эсрэг заалттай байдаг тул тэдгээрийг авахаар шийдэхээсээ өмнө бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд анхааралтай уншаарай.

Transfer Factor Plus-ийн бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг шинэ эм, бүх нийтийн иммуномодулятор ба адаптоген, энэ эмийг тогтоосон өвчтөнүүдийн талаархи тойм, түүний ачаар олон ноцтой өвчнүүд эдгэрч, дархлаа сэргэж байгааг хэлэв. Мансууруулах бодисын идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд эсийн үйл ажиллагааг хэд хэдэн удаа сайжруулж, бие махбодид аль хэдийн ялзарсан хортой эсүүдээс урьдчилан сэргийлэх, арилгахад тусалдаг. Антиоксидант үйлдэлтэй тул ургамлын гаралтай иммуномодуляторууд хорт хавдрын эсрэг хүчтэй нөлөөтэй бөгөөд антибиотик, хими эмчилгээний эмчилгээ хийсний дараа хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, бие махбодийн бактерийн эсрэг эмэнд мэдрэмтгий чанар нэмэгдэж, эмчилгээ нь өөрөө илүү үр дүнтэй байдаг.

Уг эмийг хэрэглэх заалт нь вирус, архаг халдвар, янз бүрийн мөөгөнцрийн өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, сүрьеэ, янз бүрийн хүнд хэлбэрийн гэдэсний халдвар, түүнчлэн биеийн дархлааг ерөнхий бэхжүүлэх зэрэг ноцтой өвчин юм.

Дархлаа: яаж нэмэгдүүлэх вэ? Дархлаа сайжруулах бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүн

Дархлаа гэдэг нь бидний бие махбодид гадны биет бус халдвар, эмгэг төрөгч, вирус, бактери болон бусад бодисыг асар их хэмжээгээр эсэргүүцэх чадвар бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, эсрэгтөрөгчийн урвал үүсгэдэг. Эдгээр функцийг дархлааны систем гүйцэтгэдэг - эмгэг төрүүлэгч микрофлор, хавдрын эсүүд эсвэл хорт бодисыг ялгаж устгадаг эс, эрхтэн, эд эсийн цогц цуглуулга юм. Үргэлж өөрчлөгдөж байдаг гадаад орчинд бидний дархлаа өөрчлөгдөж, бүх өвчний эмгэг төрүүлэгчдийг санаж, санах нь өвчнийг амархан шилжүүлэх эсвэл огт өвчлөхгүй байх боломжийг олгодог. Хүн бүр төрөхдөө төрөлхийн дархлаа хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь эхээс нь дамждаг бөгөөд амьдралынхаа туршид өвчин эсвэл вакцины үр дүнд олж авсан дархлаа бий болдог. Ийм олон түвшний батлан хамгаалах системтэй боловч дархлааны тогтолцоо төгс биш байдаг - олон сөрөг хүчин зүйлс нь түүний сулралд нөлөөлдөг.

Өглөө, бороотой цаг агаар, нойтон хөл, стресс гэх мэт өглөөний оронд эрт босох, хүчтэй кофе уух нь үдшийг хүртэл хүйтэн байдаг. Бидний дархлааны систем нь зөвхөн ханиад төдийгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Муу хоол тэжээл, муу экологи, суурин амьдралын хэв маяг, эмийн хяналтгүй хэрэглээ - эдгээр хүчин зүйлүүд нь бие махбодийн хамгаалалтын функцийг алдагдуулж, бид хамтдаа олон жилийн турш тэмцэж ирсэн архаг өвчнийг ...

Муу зуршил

Архи, тамхи татах, мансууруулах бодис нь таны биеийг вирус, бактерийн эсрэг жинхэнэ зорилтот болгодог. Ялангуяа сөрөг үр дагавар нь шууд гарч ирдэггүй тул энэ тохиолдолд ялангуяа ичгүүртэй зүйл бол тамхи татах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд олон тооны хорт хавдрын давирхай, хорт бодисууд эрхтэн, эсэд хуримтлагддаг бөгөөд дархлаа суларсан дархлаа "хорсох" үед нэг өдөр хүнийг онкологич үздэг.

Седанер амьдралын хэв маяг

Өндөр технологийн ертөнц бол шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн хамгийн үнэ цэнэтэй ололт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар хэлэх боломжгүй юм. Амьдралын хэв маяг нь дархлаа бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй. Нэг газар тогтмол суух нь цусны урсгалыг удаашруулж, аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлтийн зогсонги байдал, эвдрэл, таргалалт, варикоз, геморрой, үргүйдэл зэрэг өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Хоол тэжээлийн дутагдал

Амьдралын өндөр хурдтай хэмнэлээр хүн зохистой, зөв хооллох цаг зав гаргаж чаддаггүй. Бид явж байхдаа хуурай хоол, хөнгөн зууш, тав тухтай хоол эсвэл цэвэршүүлсэн хоол иддэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм хоол нь сайн тоог гаргахад хувь нэмэр оруулдаггүй бөгөөд олон хүн маш тэнцвэргүй байж болох бүх төрлийн хоолны дэглэмд шилждэг тул бие махбодид шим тэжээлийн бодис бүрэн зогсч, хэвийн ажиллахаа болино. Энэ амьдралын хэв маягийн үр дүнд олж авсан ходоодны өвчин нь маш урт бөгөөд эмчлэхэд хэцүү байдаг.

Хорт бодис

Хотын оршин суугчид бидний дархлаа сулруулдаг олон тооны хорт бодис - кадми, мөнгөн ус, хөнгөн цагаан гэх мэт бодисуудтай холбоо барихаас зайлсхийдэг. Нэмж дурдахад тэдгээрийн олонх нь бие махбодийн хамгаалалтын функцийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг цайр гэх мэт ашигт малтмалыг шингээхэд саад болдог.

Антибиотик

Дархлаа нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанаас хамаардаг нь нууц биш бөгөөд маш олон тооны ашигтай, гэхдээ тийм ч их нян бактери тэнд амьдардаггүй. Эрүүл хүний хувьд энэ хэмжээний харьцаа тэнцвэртэй байдаг боловч бид антибиотик эмчилгээг авч эхлэхэд энэ харьцаа зөрчигдөж, эрүүл мэндийн хувьд урьдчилан таамаглах боломжгүй үр дагаварт хүргэдэг. Өнөө үед эмч нар өчүүхэн халдварт өвчин гарсан тохиолдолд антибиотик эм хэрэглэхээ больсон боловч энэ нь та өөрөө эм хийж, бие махбодь нь өөрийн эсрэгбие үүсгэх чадварыг алдагдуулна гэсэн үг биш юм.

Дархлалын тогтолцооны бүрэн ажиллагаанд шийдвэрлэх үүрэг нь эрүүл амьдралын хэв маяг, бие бялдрын идэвхжилт, зөв хоол тэжээлд хамаарна. Өдөр тутмын цэс нь зөвхөн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй өвчтэй биеийг эмчлэхэд тусалдаг бүх ашигтай бодисын дутагдлыг бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүнийг оруулах ёстой. Түүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь зөвхөн байгалийн хоол хүнс байх ёстой бөгөөд бүх төрлийн хоолны дэглэм, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн биш байх ёстой. Тэдгээрээс хамгийн ашигтай нь Омега-3 ханаагүй тосны хүчил, уураг, исгэсэн сүүний бактери, селен, иод, цайр, эслэг юм.

Ханаагүй тосны хүчил

Омега-3 ханаагүй тосны хүчил нь хүний зүрх судасны тогтолцооны метаболизм, үйл ажиллагааг тогтворжуулах хүчтэй гепатопротектор ба антиоксидант юм. Эдгээр эрүүл өөх тосны агууламжаар баялаг хоол хүнс бол далайн загас, загасны тос, далайн хоол, цагаан хэрэглэл, оливын тос юм.

Хэрэм

Уураг бол амин чухал хүчлүүдээс бүрдэх органик бодис бөгөөд амин чухал гормонуудыг нийлүүлэхэд тусалдаг. Бидний бие махбодид шаардлагатай бүх амин хүчлийг үйлдвэрлэж чаддаггүй тул тэдгээрийн олонх нь уураг агуулсан хоол хүнсээр бидэнд ирдэг. Уургийн дутагдал нь бие махбод дахь дархлаа хамгаалах үйл явцыг сэргээж өгдөг тул иммуноглобулин нь нян, гадаад уураг, вирусыг саармагжуулдаг нарийн төвөгтэй уураг юм. Далайн загасыг аль болох их идээрэй, өндөг, мөөг, мах, самар, сүүн бүтээгдэхүүнийг цэсэндээ оруулаарай.

Цайр

Бидний дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа нь бие махбодид цайр агуулагдахаас ихээхэн хамаардаг. Баримт нь олж авсан дархлааг хариуцдаг Т эсүүдийн төлөвшилт нь гуурсан хоолойн хэсэгт (thymus булчирхай) тохиолддог бөгөөд хангалттай хэмжээний цайргүй бол тэдгээрийн идэвх, саармагжуулах чадвараа алддаг. Үүнээс гадна цайр нь дархлаа дарангуйлах нөлөөтэй А, С амин дэмийн нөлөөг сайжруулдаг. Цайр нь мах, элэг, далайн загас, далайн хоол - сам хорхой, хясаан, овъёос, самар, өндөгний шар, ногоон вандуй, мөөг, бяслаг, шош гэх мэт хоолонд байдаг.

Селен

Селен нь дархлааг сайжруулж, бие махбодид халдвартай эсийг устгадаг алуурчин эсүүд үүсэхийг өдөөж, эсрэгбие, интерферон үйлдвэрлэхэд оролцдог бөгөөд үүний ачаар бидний эсүүд вирусын дархлаа болдог.Селен агуулсан бүтээгдэхүүн - далайн загас, бордоогүй самар, үр тариа, шар айрагны мөөгөнцөр, мөөг зэргийг хэрэглэх үед бие нь хорт хавдар үүсгэдэг өөрийн доройтсон эсийг устгах ажлыг амжилттай гүйцэтгэдэг.

Лакто ба бифидобактери

Пробиотикууд - лактобацилли ба бифидобактери нь бидний бие махбодийн дархлааны урвалын идэвхийг сайжруулж, эмгэг төрүүлэгчдийг устгах, хоол боловсруулах тогтолцооны бүтээгдэхүүнээс гэдэс цэвэрлэх, цэвэрлэх үйлчилгээтэй. "Амьд" бактери, даршилсан ногоо, квасс, дэвтээсэн алим бүхий исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглээрэй.

Хоолны эслэг

Гэдэсний микрофлорын хэвийн үйл ажиллагаа нь эслэг хэрэглэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь үрэвслийн процессыг саармагжуулах, хортой бодис, хор, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Хивэг, үр тарианы гурил, байцаа, алим, залуу вандуй, шош зэрэг бүдүүн гэдсэнд агуулагдах эслэг нь бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг хөнгөвчилдөг бөгөөд уусдаг эслэг (алим, лууван, цитрус жимс, овъёос, арвайн будаа зэргээс холилдож).

Дэгдэмхий

Эдгээр дэгдэмхий биологийн идэвхт бодисууд нь зөвхөн агаарыг цэвэршүүлээд зогсохгүй мөөгөнцөр, бактерийн өсөлтийг саатуулдаг. Нарсны дэгдэмхий байдал нь сүрьеэгийн үүсгэгч бодис болох Koch-ийн нянг устгах чадвартай, улмаар улиас, хус - Staphylococcus aureus. Дэгдэмхий бодис агуулсан бүтээгдэхүүн: тунхууны, сонгино, сармис, Гэгээн Жонны wort, улаан лууван, хар үхрийн нүд, нэрс, шувууны интоор.

А аминдэм

А аминдэмийн хангалттай агуулга нь бие махбодид салст бүрхэвч дээр тусгай иммуноглобулин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь вирус, бактерийн байгалийн саад болдог. Нэмж дурдахад эмч нар А аминдэмийг дархлаа өдөөдөг гэж үздэг тул вирус, вирусын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг лимфоцитын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. А аминдэмийг улаан, улбар шар, ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - хулуу, лууван, амтат чинжүү, гүйлс, алим, алим, усан үзэм, бууцай, цэцэгт байцаа, ногоон вандуй, түүнчлэн өвс, ургамал (яншуй, морины орц, хамхуул, гаа) агуулдаг. , амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн - элэг, сүүн бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, загасны тос.

Витамин С

Витамин С нь вирусын эсрэг интерфероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, нейтрофилийн лейкоцитын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, гадны тоосонцор, эсийн эсийг "эс иддэг" макрофагуудыг өдөөдөг. Витамин нь хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцлөөс гипотерми, стресс хэлбэрээр хамгаалахаас гадна антиоксидант хүчтэй шинж чанартай байдаг. Цитрус жимс, киви, хар үхрийн нүд, чацаргана, алим, хурц мах, бүх төрлийн байцаа - цэцэгт байцааны цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель соёолж, түүнчлэн таны цэсэнд байгаа rosehip decoctions зэргийг оруулах хэрэгтэй.

Е витамин

Залуучуудын витамин гэж нэрлэдэг энэхүү витамин нь бидний дархлааны системтэй шууд холбоотой юм. Нас ахих тусам бие махбодийн хамгаалалтын функцууд удааширч, түүнд туслахын тулд вирусын эсрэг шаардлагатай бүх антибиотик үйлдвэрлэхийн тулд ургамлын тос (чидун, эрдэнэ шиш, наранцэцэг эсвэл маалингын үр), самар, элэг, авокадо, үр, соёолж зэрэг ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болдог. улаан буудай, буурцагт ургамал, oatmeal.

В витамин

Бие дэхь В витамины хэмжээ огцом буурвал түүний халдвартай тэмцэх чадвар мэдэгдэхүйц буурдаг. Фолийн хүчил, рибофлавин, тиаминыг хоолны дэглэмд оруулаарай - эдгээр бодисууд нь өвчин эмгэгийн үед болон сэргэлтийн үед дархлааг сайжруулна. Самар, буурцагт ургамал, үр тариа, хөх тарианы талх, өндөг, шар айрагны мөөгөнцөр, ургамал идээрэй.

Америкийн эмч нарын санал болгосон долоо хоногийн цэс нь хогны хэмжээг багасгадаг нь дархлааг бэхжүүлж зогсохгүй бие махбодийг шаардлагатай бүх витаминаар хангаж өгнө. Хоолны дэглэм нь байгалийн дархлаа сааруулагч микроэлементийн агууламжтай баялаг хоол хүнсээс бүрддэг тул ийм хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар нэмэлт поливитамин бэлдмэл хэрэглэх хэрэгцээ алга болдог.

1 дэх өдөр

Бүхэл үр тарианы талх (шарсан талх), зөөлөн чанасан өндөг, өөх тос багатай бяслаг, өөх тос багатай сүү, D витаминаар баяжуулсан.

Бүхэл үр тарианы талх, зууханд шатаасан цацагт хяруулын хэсэг, авокадо, сонгино, улаан лоолийн салат, ногоон цай, жимс.

Чидун жимсний тос, ногоон цайгаар амтлагдсан хөнгөн ногооны шөл, үр тарианы талх, хулд, бууцайны салат.

2 дахь өдөр

Гүзээлзгэнэ, гадил, маалинга, байгалийн тараг бүхий сүүн тэжээл.

Шанцайны ургамал, улаан лооль, сонгино, ногоон шош, үр тарианы талх, ногоон цай бүхий шарсан тахианы филе.

Халуун улаан чинжүү, шатаасан төмс, бууцайны салат, хушга, лийр, рапс тос, жүржийн хамт зүсмэл мах.

3 дахь өдөр

Шинэ жимсгэний хамт бүхэл бүтэн үр тарианы гурилан бялуу, байгалийн "амьд" тараг, цай.

Туна, салат бяслаг, сонгино, амтат чинжүү, рапс эсвэл чидун жимсний тос, луувангийн мод, үр тарианы талх, жүрж, киви, жимсгэний жимсний салат, цай.

Шинэ ногоотой үхрийн мах - хонхны чинжүү, цэцэгт байцаа, уурын хүрэн будаа, ногооны шөл эсвэл мисо шөл.

4 дэх өдөр

2 халбага маалинга ба хушга, шинэ жимс, цай бүхий овъёосны будаа.

Сармис бүхий зууханд шатаасан тахианы филе, үр тарианы талх, уурын цэцэгт байцаа, улаан лооль, ногоон сонгино, чидун жимсний тосоор чимэглэсэн ногоон салат.

Мөөг, сармис бүхий гоймон (durum улаан буудайн гурилнаас хийсэн гоймон), тослоггүй сүү.

5 дахь өдөр

Үзэм, нэг өөх тос багатай сүү, ногоон цай эсвэл кофе бүхий улаан буудайн хивэг (эсвэл бусад үр тарианы хагархай).

Сонгины шөл, талхны croutons, бяслаг, усан үзэм.

Жигнэсэн далайн загас (Halibut), төмс, бүх үр тарианы талх, цай.

6 дахь өдөр

Мөөг, бууцай бүхий 2 өндөгний омлет, бүтэн улаан буудайн талх шарсан талх, тослоггүй сүү.

Алим, лийр, манго, гүзээлзгэнэ, жүрж, киви зэрэг зүссэн жимс, бага өөх тос бүхий бяслагны төрөл бүрийн бяслагтай хавтан, баглаатай зүсмэлүүд, цай.

Сонгино, шош, улаан лоолийн сальс, жимсний парфэйт, ногоон цай бүхий тахианы филе.

7 дахь өдөр

Зууханд шатаасан шанцай амттай алим, улаан буудайн вафли, кофе эсвэл цай.

Хүнсний ногоо (брокколи, улаан лооль) бүхий самар, самар, чидун жимсний соус, өөх тос багатай сүү.

Сармис, төмс, лууван, ногоон цайгаар чанаж болгосон мах.

Олон зууны турш ардын анагаах ухаан нь дархлаа бэхжүүлэх олон тооны жор цуглуулдаг. Тэдний олонх нь орчин үеийн "дэвшилтэт" иммуностимуляторуудын үндэс суурийг бүрдүүлжээ. Гэсэн хэдий ч өвөг дээдсийнхээ өвөрмөц шинж чанаруудаас мэддэг өвөрмөц шинж чанар бүхий эмийн ургамлын энгийн жорууд руу буцъя.

Эхинацея

Echinacea ханд нь маш сайн байгалийн иммуномодулятор бөгөөд хэрэглээ нь ARI болон SARS-ийн эсрэг бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ханиадны эхний шатанд цогц эм юм.

Гоньд

Анисын декоциний нь улирлын чанартай ханиадтай тэмцэхэд тань туслах, үрэвслийн эсрэг болон гадагшлуулах нөлөөтэй бөгөөд түүний эфирийн тос нь дархлааны эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Гоймон үрийг декоциний бэлтгэх жор: буцалсан усаар нэг халбага гоньд үрийг асгаж, савыг усан ваннд хийж, 15 минут буцалгана. 40 минутын турш шаардахаар орхи. Дөрөвний нэг аягыг өдөрт 3 удаа хоолны өмнө нэг цаг ууна.

Лаврын

Энэхүү анхилуун ургамал нь халуун ногоотой амтлагчаар амттай төдийгүй А, Р витамины агууламжаас шалтгаалан бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх чадвартай.

Салат, шөл эсвэл үндсэн хоолоор шинэхэн лаврын навчийг аль болох их идээрэй, ялангуяа удаан үргэлжилсэн вирусын өвчний дараа.

Хус (нахиа, навч)

Хусны нахиа ба навчны фитонцид, таннин нь цусны лимфоцитод идэвхтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд нянгийн эсрэг, өвдөлт намдаах, шарх эдгээх шинж чанартай байдаг.

Хус нахиагаас декоциний бэлтгэх жор: хус нахиа нэг халбага буцалж буй усаар асгаж, шөл исгэж, омог хийгээд хоолны дараа өдөрт 3 удаа, 1/3 аяга хэрэглэнэ.

Мелисса (навч)

Мелисса навч нь аскорбин болон органик хүчлээр баялаг тул ханиаданд нянгийн эсрэг, тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Нимбэгний гавар навчны декоциний бэлтгэх жор: найман халбага нимбэгний гаварыг хоёр шил буцалж буй усаар асгаж, хагас цаг орчим дэвтээнэ. Өдөрт 4 удаа хоолны дараа дөрөвний нэг аяга ууна. Гипотензи нь мелисса декоциний хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг!

Намаг намаг

Бета-каротин, флавоноид ба А аминдэмийн агууламжаас болж хатаасан шанцай нь үрэвслийг арилгаж, эмгэг төрүүлэгч микрофлорыг алж, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг.

Хөөсөн шанцайны декоциний жор: хуурай халбага нэг халбага - нэг аяга буцалж буй ус. Декоциний исгэж, исгэж, омоглож, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа халбага авна.

Эмийн ургамлын гаралтай декоциний хамт та янз бүрийн хоол хийж болно тоник холимог ба ундааДараахь жорыг бид доор өгөв

Нарийн шигшүүрээр 750 г хар хэргийг үрж, 550 мл ус, 6 хоолны халбага зөгийн балтай хамт холино. Ийм ундаа 2 өдрийн дотор согтуу байх ёстой бөгөөд өрөөний температурт халаана.
Хагас нимбэгнээс шүүсийг шахаж, шилэн аяга, 1 халбага холино. зөгийн бал. Өдөрт 2 удаа хагас шил авна.
0.5 л боомтод 2 tbsp хийнэ. буталсан elecampane үндэс, усан ваннд 10 минут орчим халаана, хөргөнө. Хоолны өмнө 50 мл декоциний ууна.
Нэг аяга буцалж буй усаар chamomile, бөөрөлзгөнө навч, шохойн цэцгийг тэнцүү хэмжээгээр хийнэ. Энэ нь 20 минутын турш нэрэх болно, омог. Нэг шилэн шөлийг өдөрт хоёр удаа ууна.
Хушга, зөгийн балыг тэнцүү хэмжээгээр холино. 1 халбага халбага хэрэглэнэ. өдөрт гурван удаа. Энэ нь өвчин суларсан хүмүүст, сувилахуйн эхчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
Махны бутлуураар 1 аяга хушга, 1 аяга хатаасан чангаанз, 1 аяга үзэм дамжуулж, хоёр нимбэг, хагас аяга зөгийн бал нэмж, хальстай хамт буталж хатаасан жимсэнд хийнэ. Холимог сайтар хольж, хоолны өмнө 30 минутын өмнө 1 халбага өдөрт 3 удаа авна.
Бөөрөлзгөнө, хар үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ 100 гр хутгаж хутгаад 1 аяга сүү, 1 халбага нэмнэ. кунжутын үр. Энэ витамин гөлгөрийг өглөө аваарай.
Хоёр толгой хальсалж сармисыг хутгагчаар нунтаглаж, түүнд зургаан нимбэгний шүүс нэмнэ. Хольцыг цэвэр саванд хийж, даавуугаар хучиж, 1 долоо хоногийн турш дулаан, харанхуй газар исгэж өгнө. Хоолны дараа 1 халбага дусааж, шилэн аягатай усаар шингэлсний дараа ууна.
Арони, улаан уулын үнс, сарнайн жимс зэргийг тэнцүү хэмжээгээр авч, кофе бутлуурын дотор нунтаглана. Шар айраг 1 tsp. үүссэн нунтаг нэг аяга буцалж буй усанд ууж, цайны оронд ууна.
Махан бутлуурын дунд 4 кг селөдерей, 400 грамм тунхууны, сармис, зөгийн бал, 8 нимбэгээр дамжина. Холимогийг шилэн саванд хийж хүзүүгээ цэвэр даавуугаар хучиж, 12 цагийн турш дулаан газар тавь. Агаарын температур хамгийн багадаа 30 градус байх ёстой. Үүний дараа лаазыг хөргөгчинд шилжүүлж, өөр гурван өдөр байлгана. Дараа нь шүүсийг шахаад дахин хөргөгчинд хийнэ. Залуужуулах нөлөөтэй энэхүү дусаахад 0.5 tsp авна. хоолны өмнө 20 минутын өмнө өдөрт гурван удаа.
Өглөөний хоолны өмнө, хоосон ходоодонд 50 мл амьд тараг, таван шар бөднө шувууны өндөг, 1 халбага сармисны тос уух нь ашигтай байдаг.

Уламжлалт анагаах ухааны бүх мэргэн ухаан нь дархлаа нэмэгдүүлэх асуудалд цогц байдлаар хандахад л тусална гэдэг нь эргэлзээгүй юм. Энэ нь идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, зохистой, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг баримтална гэсэн үг юм. Эдгээр энгийн боловч амин чухал нөхцөлүүд биелэгдвэл таны дархлаа таны хувьд бүх төрлийн өвчнөөс хамгаалах жинхэнэ хамгаалалт болно!