Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан гимнастик

Эмнэлгийн ангиудад чадварлаг хандах нь чихрийн шижингийн 2 хэлбэрийг хурдан, найдвартай хянах боломжийг олгоно. Гэдэсний үйл ажиллагааг сэргээх, доод мөчдийн цусны урсгалыг сайжруулах, алсын хараа алдагдахаас урьдчилан сэргийлэх чадвартай цогцолборууд бий болсон.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан системтэй дасгалын ачаар та өвчний шинж тэмдгийг арилгах төдийгүй ерөнхий эрүүл мэндийг сэргээх боломжтой.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дасгал хийхдээ эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг, учир нь тодорхой хүндрэлүүд - ретинопати, чихрийн шижин хөл, бөөр, зүрхний дутагдал зэрэгт хязгаарлалт байдаг.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан гимнастик нь өвчтөнүүдэд дараахь давуу талыг өгдөг.

• гормоны эсийг мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлж, инсулин, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
• өөхийг шатаадаг
• бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг.
• их массыг алдахад хувь нэмэр оруулдаг.
• зүрхний булчинг бэхжүүлдэг, зүрхний өвчин, цусны судасны өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг.
• хөл, дотоод эрхтнүүдийн цусны урсгалыг сайжруулдаг.
• үр дагаврын эрсдлийг бууруулдаг
• даралтыг хэвийн болгодог
• липидийн солилцоог сайжруулдаг,
• атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг,
• стресст дасан зохицоход тусалдаг
• хамтарсан хөдөлгөөн, нуруу,
• ерөнхий аяыг сайжруулна.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх дасгалын зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Учир нь булчингийн эрчимтэй ажил хийснээр цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсч, удаан хурдацтай дасгал хийж цаг хугацаа өнгөрөх тусам гипергликеми буурдаг.

Инсулин ба биеийн тамирын боловсрол

Инсулинээс хамааралтай чихрийн шижин өвчний үед гипогликеми үүсэх магадлал өндөр байдаг, учир нь булчингийн идэвхитэй ажлын үед цусан дахь глюкозын ханалт буурах боломжтой байдаг. Тиймээс хоол идэж, инсулин тариалснаас хойш нэг цагийн өмнө цэнэглэж эхлэх хэрэгтэй. Түүнчлэн төлөвлөгөөнд ачаалал ихтэй байгаа булчинд тарилга хийж болохгүй.

Хэрэв гимнастикын үеэр элсэн чихэр буурах тохиолдол гардаг бол сэндвич эсвэл бусад нүүрс ус агуулсан хоолонд дуртай байхыг зөвшөөрдөг. Глюкоз эрт унахгүй бол эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай. Дасгал хийхээс өмнө инсулины нэг тунг бууруулах нь дээр.

Ачаалал сулрах, толгой эргэх, хөлөнд чичрэх, эсвэл өлсгөлөн үүссэн бол хичээлээ түр хойшлуулж, чихэр идэх хэрэгтэй. Энэ нь глюкозын эм, чихэр, элсэн чихэр байх болно.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн гимнастик нь олон тооны дүрмүүд дээр суурилдаг.

1. Эхний ээлжинд тэдгээрийг тодорхой хэрэгжүүлэх дасгалын хөтөлбөрийг эмчтэй хамт сонгоно.
2. Ачаалал бага багаар аажмаар нэмэгдэж эхлэхэд цэнэглэж эхлэхийг зөвлөж байна. Дасгал хийхэд дасахад 3 долоо хоног болно.
3. Ээлжлэн ачаална.
4. Бие махбодийг стрессд бэлтгэх нь чухал юм. Энэ нь дулаацах, сунах шаардлагатай. Усны журмаар чихрийн шижин өвчний өглөөний дасгалуудыг хийх нь илүү дээр юм - хүзүүгээ усаар норгосон алчуураар арчих. Энэ нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, цусны урсгалыг сайжруулна.
5. Өглөө гимнастик хийхийг зөвлөж байна.
6. Бие махбодийн үйл ажиллагааг чихрийн шижингийн сайн сайхан байдлыг харгалзан үздэг.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан дасгалуудыг эмгэг судлалын хөнгөн хэлбэрээс дунд зэргийн хэлбэрийг харуулсан болно. Хэрэв ноцтой зөрчил гарвал гимнастикч булчингийн ачаалал ихсэх үед ноцтой хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчид үзүүлэх шаардлагатай юу?

Дараах тохиолдолд өвчтөнд дасгал хийхийг хориглоно.

• бие махбодийн хүчтэй хомсдол,
• хэвийн бус жинтэй
• цочмог үе шатанд хүнд хэлбэрийн хэлбэр болох
• ачаалалд физиологийн хариу урвал байхгүй эсвэл гликемийн үнэ цэнэ огцом хэлбэлздэг,
• ерөнхий байдалд мэдэгдэхүйц доройтсон,
• хөдөлмөрийн чадвар буурч,
• глюкозын коэффициент 16.6 ммоль / л-ээс их байвал
• шээсэнд ацетон байдаг
• халуурах
• халдварт эмгэгийн цочмог үе шат, хүйтэн байдаг,
• алгасах эсвэл цусны даралт өндөр байна.

Архаг чихрийн шижин өвчний үед дунд зэргийн үе мөч өвдөх нь хязгаарлалт биш юм. Эсрэг тохиолдолд физик эмчилгээний дасгалууд согогийг арилгах бөгөөд тайван байдал нь зөвхөн өвдөлтийг ихэсгэх болно.

Өвчний янз бүрийн зэрэгт ачаалал өгдөг

Чихрийн шижин дэх гликемийн лабораторийн утгыг үндэслэн нейропати, ангиопати, нүдний торлог бүрхэвч гэмтэх, чихрийн шижин өвчний үед хөгжлийн 2 хэлбэрийг хуваана.

Маягт бүр нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн дасгалын цогц дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог.

Бага зэргийн хэлбэртэй чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дасгалын эмчилгээ 35 минут үргэлжилдэг бөгөөд үүнд бүх булчинд нөлөөлдөг гимнастикийн элементүүд орно. Том булчингийн хувьд дасгалуудыг тогтмол хурдаар, жижиг булчингуудад маш хурдан хийдэг. Өндөр далайцтай жинтэй дасгал хийх, дамббелл, гимнастик саваа, Шведийн хана, вандан сандал ашиглах боломжтой.

Дасгал хийхээс гадна алхах дасгал орно. Зай аажмаар нэмэгдсээр удаанаар алхаж байна. Хэрэв эхлээд зай нь 5 км байсан бол дараа нь 15 км болгон нэмэгдүүлдэг.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд зориулсан бусад дасгалуудаас хөнгөн хэлбэр нь дараахь ангиллыг зөвшөөрдөг.

• усанд сэлэх
• усан аэробик
• Алхаж байна
• гүйлт
• цанаар гулгаж байна
• Теннис

Эмгэг судлалын эмгэгийн дунд зэргийн ноцтой тохиолдолд бүх булчингийн бүлгүүдэд хичээл хийх боломжтой бөгөөд энэ нь сайн сайхан байдлыг тогтворжуулах, эмийн зохих тунг сонгоход чиглэгддэг.

Дасгал нь 25 минут болно. Та 7 км алхаж чадна, алхамуудын эрч хүч минутанд 115 удаа байна. Массаж, хатууруулах журамтай хосолсон дасгалууд.

Чихрийн шижин өвчний үед ноцтой хүндрэл гарвал маш идэвхтэй хөдөлгөөн, хүнд ачааг өвчтөнд хориглодог. Бүх дасгалыг аажмаар хийдэг боловч удаан хугацаагаар хийдэг. Энэ нь булчингийн утас, глюкозоос гликогенийг задалж, шингээхэд шаардлагатай.

Орны амралтыг ажиглаж, тунгалаг гимнастик хийж, хэвтэж байхдаа амьсгалах дасгал хийдэг.

Чихрийн шижин өвчний дасгалын багц

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан гимнастикын дасгалын цогцолборыг дангаар нь бэлддэг. Төлбөрийг сонгохдоо эмгэг судлалын үе шат, дагалдах өвчний илрэл, ерөнхий сайн сайхан байдлыг харгалзан үздэг.

Ийм цогцолбор хэлбэрүүд байдаг:

• хүч
• амьсгалын замын
• өглөө
• зүрхний булчинд
• доод мөчдийн хувьд.

Хөлний чихрийн шижингийн дасгал. Өвчин нь хавсарсан өвчин болох судас, хөлний үений үрэвсэлтэй байдаг. Ихэнхдээ чихрийн шижинтэй хүмүүс varicose судлууд, атеросклерозтой байдаг. Эрүүл хөлийг хадгалахын тулд тусгай цогцолбор хийхийг зөвлөж байна.

Хөлний дасгалууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• газар алхаж, ташаагаа дээш өргөөд,
• ойн замаар, талбайн замаар, цэцэрлэгт замгүй,
• гудамжинд гүйж,
• хөлөө хажуу тийш, урагшаа, хойшоо
• хөл нь эргээд, өсгий дараа хөлийн хуруугаар эхэлнэ
• хөлийн хуруу нугалах.

Чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх дасгал бүрийг 10 удаа давтана. Өдөрт 3 хүртэлх хөлөөрөө дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хичээлүүд дунд эсвэл удаашралтай явагддаг.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн гимнастик нь зүрхний булчинд дасгал хийдэг тул чихрийн шижинтэй хүмүүс ихэвчлэн зүрхний агшилтын хэмнэл, даралт ихсэх, эд, эрхтэн дэх цусны урсгал буурдаг. Зүрхний гимнастикын ачаар сөрөг илрэлүүдийг арилгаж, судас, зүрхний үр ашгийг тогтоодог.

Зүрхний дасгал хийхдээ дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• харуул
• ихэвчлэн ажиллуулах, өргөж, шүүрдэх
• хол зайд гүйх
• гулсмал зүү, цагираг, дамббелл ашиглан янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулна.

Зүрхний булчинг бэхжүүлэхийн тулд:

• гараа дамббеллоор сунгасан
• ээлжлэн гараа өргөж, дамббелл барьж,
• өмнө чинь гантелийн өмнө сунгасан гараа сунгаж
• тохойн үе дээр гараа бөхийлгө.

Булчингийн бүх бүлгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг ерөнхий биеийн тамирын дасгалуудаас дурдвал:

• толгойгоо хажуу тийш нь эргүүлээрэй
• мор үе мөчний эргэлт хийж,
• шулуун гарны эргэлт
• аарцаг, хонго, үений үений эргэлт
• ээлжлэн шулуун хөлөө дээшлүүлнэ.

Цэнэглэхээс өмнө болон цогцолборыг ажиллуулсны дараа глюкозын ханасан байдлыг хэмждэг. Хүнд ядрах үед хичээлээ дуусгахыг зөвлөж байна.

Чихрийн шижинтэй нүдэнд зориулсан гимнастик

Нүдний жижиг судаснууд нь эмзэг бөгөөд элсэн чихрийн өвчинд өртөмтгий байдаг тул ийм дэвсгэр дээр үүсэх хүндрэлүүд ихэвчлэн ажиглагддаг. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах тогтмол дасгал хийснээр олон харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд чихрийн шижин өвчнийг цэнэглэх нь дараах дасгалуудыг агуулдаг.

• долоовор хурууг нүүрэнд авчирч, 40 см зайд нүднийхээ эсрэг байрлуулна.Та гараа хэдэн секундын турш харж, дараа нь тарааж, нүдний түвшинд харагдахуйц түвшинд үлдээх хэрэгтэй. Үржлийн ажлыг хоёр хуруугаараа харах боломжтой байдлаар явуулдаг. Энэ байдал нь анхны байдалд нь буцаж орж, хоёр секундын турш
• зовхи нь хучигдсан ба нүдний сокетуудыг хурууныхаа үзүүрээр бага зэрэг дардаг. Даралтыг 6 удаа, нүдээ нээгээд амраад өг. Даалгавраа 3 удаа давт.
• 2 минут үргэлжлэх ба
• нүдний гадна булан руу чиглэсэн чигжээс бүхий дээд зовхины хавчаарыг хялбархан цохих. Нүдний доод зовхины зовиурыг өөр аргаар хийнэ. Хичээл 9 удаа явагдана.

Бие махбодийн дасгалын үед чихрийн шижинтэй хүмүүст юу хориглодог вэ

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх физик эмчилгээг чихрийн шижинтэй хүмүүст зөвшөөрдөг боловч бүх сорт биш юм. Тиймээс эрчимтэй сургалт шаарддаг мэргэжлийн спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй.

1. Жинлүүр.
2. Бүх төрлийн тэмцэл.
3. Холын зайд хурдан гүйдэг.
4. Динамик багийн тоглоомууд - хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг.
5. Аюултай спорт.

Чихрийн шижинтэй эм, хоолны дэглэм, гимнастикыг хослуулах нь маш сайн үр дүнд хүрэх боломжтой бөгөөд гол зүйл бол эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Видео үзэх: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Дөрөвдүгээр Сар 2024).