Инсулины эсэргүүцэл нь биеийн эд эсийн инсулины үйлдэлд биологийн хариу урвал алдагддаг. Нойр булчирхай (эндоген) эсвэл тарилга (экзоген) хаанаас гардаг нь хамаагүй.

Инсулины эсэргүүцэл нь зөвхөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин төдийгүй атеросклероз, зүрхний шигдээс, судас бөглөрсөнөөс болж гэнэт нас барах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Инсулины үйлдэл нь бодисын солилцоог (зөвхөн нүүрс ус төдийгүй өөх тос, уураг), мөн митоген процессыг зохицуулахад оршино. Энэ бол эсийн өсөлт, нөхөн үржихүй, ДНХ нийлэгжүүлэлт, генийн транскрипт юм.

Инсулины эсэргүүцлийн тухай орчин үеийн ойлголт нь нүүрс усны солилцооны эмгэг, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд өөх тос, уураг, генийн илэрхийлэл зэрэг бодисын солилцооны өөрчлөлт орно. Ялангуяа инсулины эсэргүүцэл нь дотоод судасны ханыг бүрхсэн эндотелийн эсүүдтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг. Үүнээс болж судасны люмен нарийсч, атеросклерозын явц ихсэх болно.

Инсулины эсэргүүцэл ба оношлогооны шинж тэмдэг

Шинж тэмдэг ба / эсвэл шинжилгээ нь танд байгаа гэдгийг харуулсан бол инсулины эсэргүүцлийг сэжиглэж магадгүй юм. Үүнд:

• бэлхүүс (хэвлийн) дээр таргалалт,
• цусан дахь холестерол болон триглицеридын муу шинжилгээ,
• шээсэнд уураг илрүүлэх.

Хэвлийн таргалалт нь гол шинж тэмдэг юм. Хоёрдугаарт артерийн гипертензи (цусны даралт ихсэлт) ордог. Ихэнхдээ хүн таргалалт, цусны даралт ихсээгүй байгаа боловч холестерол, өөх тосны цусны шинжилгээ аль хэдийн муу байдаг.

Туршилтыг ашиглан инсулины эсэргүүцлийг оношлох нь асуудалтай байдаг. Учир нь цусны сийвэн дэх инсулины концентраци маш их ялгаатай байж болох бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Мацаг барих плазмын инсулиныг шинжлэхэд норм нь 3-аас 28 мкУ / мл байна. Хэрэв мацаг барьсан цусан дахь инсулин ердийн хэмжээнээс их байвал өвчтөн гиперсулинулизмтэй болно гэсэн үг юм.

Нойр булчирхай нь эд эсэд байгаа инсулины эсэргүүцлийг нөхөхийн тулд цусан дахь инсулины хэт их концентрацийг бий болгодог. Энэхүү шинжилгээний үр дүн нь өвчтөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин ба / эсвэл зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байгааг харуулж байна.

Инсулины эсэргүүцлийг тодорхойлох лабораторийн нарийн аргыг гиперинсулинемик инсулины хавчаар гэж нэрлэдэг. Энэ нь 4-6 цагийн турш инсулин ба глюкозыг судсаар тасралтгүй судлахад оролцдог. Энэ бол шаргуу арга бөгөөд практик дээр ховор хэрэглэгддэг. Эдгээр нь цусны сийвэн дэх инсулины түвшинг тогтоох мацаг барих цусны шинжилгээгээр хязгаарлагддаг.

Судалгаанаас үзэхэд инсулины эсэргүүцлийг олдог.

• Бодисын солилцооны эмгэггүй хүмүүсийн 10% нь
• даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн 58% -д (цусны даралт 160/95 мм м.у.б-аас дээш),
• Гиперурикеми өвчтэй хүмүүсийн 63% (шээсний хүчлийн хэмжээ эрэгтэйчүүдэд 416 мкмоль / л-ээс дээш, эмэгтэйчүүдэд 387 мкмоль / л-ээс дээш),
• өөх тос ихтэй хүмүүсийн 84% -д (триглицерид 2,85 ммоль / л-ээс их)
• "Сайн" холестерины түвшин бага хүмүүсийн 88% (эрэгтэйчүүдэд 0.9 ммоль / л-ээс бага, эмэгтэйчүүдэд 1.0 ммоль / л-ээс бага),
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн 84% -д
• Глюкозын хүлцэл буурсан хүмүүсийн 66%.

Холестерины цусны шинжилгээ өгөхдөө нийт холестеролыг бүү шалгана уу, харин "сайн" ба "муу" гэж тусад нь ялгаж ав.

Инсулин нь бодисын солилцоог хэрхэн зохицуулдаг

Ер нь инсулин молекул нь булчин, өөх тос, элэгний эд эсийн гадаргуу дээрх рецептортой холбогддог.Үүний дараа тирозин киназын оролцоотой инсулины рецепторыг аутофосфилизаци хийж, инсулины рецептор 1 эсвэл 2-ийн субстраттай холбодог (IRS-1 ба 2).

IRS молекул нь эргээд фосфатидилинозитол-3-киназыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь GLUT-4-ийн орчуулгыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь мембранаар дамжин глюкозыг эсэд хүргэдэг. Ийм механизм нь инсулины метаболизм (глюкозын тээвэрлэлт, гликоген синтез) болон митогенийн (ДНХ синтез) нөлөөллийг идэвхжүүлдэг.

• Глюкозын булчингийн эсүүд, элэг, судасны эд эсээс
• Элэг дэх гликогенийн синтез ("хурдан" глюкозыг нөөцөд хадгалах),
• Бие махбодийн амин хүчлийг эд эсээр
• ДНХ-ийн синтез
• Уургийн нийлэгжилт
• Өөхний хүчлийн синтез
• Ионы тээвэр.

• Липолиз (өөх тосны хүчил цус руу орж, өөх тосны эд задрах),
• Глюконеогенез (элэг дэх гликоген болон цусан дахь глюкозын хувиргалт),
• Апоптоз (эсийг өөрөө устгах).

Инсулин нь өөх тосны эд эсийг задалдаг болохыг анхаарна уу. Ийм учраас хэрэв цусан дахь инсулины түвшин дээшлэх юм бол (гиперсулинулизм нь инсулины эсэргүүцэлтэй байнга тохиолддог) байвал жингээ хасах нь маш хэцүү, бараг боломжгүй юм.

Инсулины эсэргүүцлийн генетик шалтгаан

Инсулины эсэргүүцэл нь бүх хүмүүсийн асар их хувийг эзэлдэг асуудал юм. Энэ нь хувьслын явцад давамгайлж байсан генүүдээс үүдэлтэй гэж үздэг. 1962 онд энэ нь удаан үргэлжилсэн өлсгөлөнгийн үед амьд үлдэх механизм гэж таамаглаж байсан. Учир нь энэ нь элбэг дэлбэг хоол тэжээлийн үед бие махбод дахь өөхний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг.

Эрдэмтэд хулгануудыг удаан хугацаанд өлсөж байсан. Хамгийн удаан хугацаанд амьд үлдсэн хүмүүс бол генетикийн инсулины эсэргүүцэлтэй байсан хүмүүс байв. Харамсалтай нь орчин үеийн нөхцөлд хэт таргалалт, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижингийн 2 хэлбэрийг хөгжүүлэхэд ижил механизм үйлчилдэг.

Судалгаанаас үзэхэд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд инсулиныг рецептортой нь холбосны дараа дохионы дамжуулалтын генетикийн гажигтай байдаг. Үүнийг рецепторын согог гэж нэрлэдэг. Нэгдүгээрт, GLUT-4 глюкозын дамжуулагч дамжуулалтыг тасалдуулав.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчтөнүүдэд глюкоз ба липидийн (өөх тос) бодисын солилцоог хангадаг бусад генийн алдагдал илэрсэн байна. Эдгээр нь глюкоз-6-фосфат дегидрогеназа, глюкокиназа, липопротеины липаза, өөх тосны хүчлийн синтаз ба бусад.

Хэрэв хүн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин хөгжүүлэх генетикийн хувьд өвдөж байвал чихрийн шижин өвчнийг мэдэрч, ухаараагүй байж болно. Энэ нь амьдралын хэв маягаас хамаарна. Эрсдлийн гол хүчин зүйл бол хэт их хоол тэжээл, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс ус (элсэн чихэр, гурил) -ийн хэрэглээ, түүнчлэн бие махбодийн идэвхжил багатай байдаг.

Биеийн янз бүрийн эд эсэд инсулин мэдрэмтгий чанар гэж юу вэ

Өвчнийг эмчлэхэд булчин ба өөх тосны эд, түүнчлэн элэгний эсийн инсулины мэдрэмж маш чухал байдаг. Гэхдээ эдгээр эд эсийн инсулины эсэргүүцлийн түвшин ижил байна уу? 1999 онд туршилтууд үгүй ​​гэж нотолсон.

Ердийн үед өөх тосны эдэд агуулагдах липолизийн 50% -ийг (өөхний задрал) дарахын тулд цусан дахь инсулины концентраци 10 mcED / мл-ээс ихгүй байх шаардлагатай. Цусан дахь глюкозыг элэгээр гадагшлуулахын тулд 50% -ийг дарахын тулд цусан дахь 30 мкЭд / мл инсулин шаардлагатай байдаг. Глюкозын хэмжээг булчингийн эдээр 50% -иар нэмэгдүүлэхийн тулд цусан дахь инсулины концентраци 100 мкД / мл ба түүнээс дээш байх шаардлагатай.

Липолиз бол өөх тосны эд эсийн задрал гэдгийг бид танд сануулж байна. Инсулины үйлдэл нь түүнийг дарангуйлдаг бөгөөд элэгний глюкозыг ялгаруулдаг. Мөн булчингийн глюкозыг инсулинаар авах нь эсрэгээр нэмэгддэг. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн үед цусан дахь инсулины шаардлагатай концентраци нь баруун тийш, тухайлбал инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чиглэлд шилжиж байгааг анхаарна уу. Энэ процесс нь чихрийн шижин илрэхээс өмнө удаан эхэлдэг.

Хүний эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдал нь удамшлын урьдач байдлаас болж буурдаг бөгөөд хамгийн чухал нь эрүүл бус амьдралын хэв маягаас шалтгаалдаг.Эцэст нь олон жилийн дараа нойр булчирхай нь ихэссэн стрессийг зогсоохоо больжээ. Дараа нь тэд "жинхэнэ" 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэж оношлодог. Бодисын солилцооны синдромыг эмчлэх эмчилгээг аль болох эрт эхлүүлбэл өвчтөнд маш их ач тустай.

Инсулины эсэргүүцэл ба бодисын солилцооны хам шинжийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Инсулины эсэргүүцэл нь "бодисын солилцооны синдром" гэх ойлголтонд байдаггүй эрүүл мэндийн бусад өвчтэй хүмүүс байдаг. Энэ бол:

• эмэгтэй хүний ​​өндгөвчний
• бөөрний архаг дутагдал
• халдварт өвчин
• глюкокортикоидын эмчилгээ.

Инсулины эсэргүүцэл заримдаа жирэмслэлтийн үед үүсч, хүүхэд төрсний дараа дамждаг. Энэ нь ихэвчлэн нас ахих тусам нэмэгддэг. Энэ нь өндөр настай хүний ​​амьдралын хэв маяг, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин ба / эсвэл зүрх судасны өвчин үүсгэдэг эсэхээс хамаарна. "" Өгүүлэлд та маш их хэрэгтэй мэдээлэл олж авах болно.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн шалтгаан

Чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэрийн үед булчингийн эсүүд, элэг, өөх тосны эдэд инсулины эсэргүүцэл хамгийн их эмнэлзүйн ач холбогдолтой байдаг. Инсулины мэдрэмтгий чанар алдагдсанаас болж глюкоз бага орж, булчингийн эсэд "шатдаг". Үүнтэй ижил шалтгааны улмаас элгэнд гликогенийг глюкоз руу задлах (гликогенолиз), мөн амин хүчил болон бусад "түүхий эд" (глюконеогенез) -аас глюкозын нийлэгжилт үүсдэг.

Өөх тосны эд эсийн инсулины эсэргүүцэл нь инсулины антилиполитик нөлөө сулардагтай холбоотой юм. Эхэндээ энэ нь нойр булчирхайн инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Өвчний хожуу үе шатанд илүү их өөх тос нь глицерин ба чөлөөт өөхний хүчилд задардаг. Гэхдээ энэ хугацаанд жингээ хасах нь тийм ч их баяр баясгаланг авчирдаггүй.

Глицерин ба чөлөөт тосны хүчил нь элэг рүү ордог бөгөөд тэдгээрээс маш бага нягтралтай липопротеин үүсдэг. Эдгээр нь цусны судасны ханан дээр хуримтлагдсан хортой тоосонцор бөгөөд атеросклерозын явцын явцыг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Гликогенолиз ба глюконеогенезийн үр дүнд үүссэн глюкозын илүүдэл хэмжээ нь элэгнээс цусны урсгал руу ордог.

Хүний биед тохиолддог бодисын солилцооны хам шинжийн шинж тэмдэг нь чихрийн шижин үүсэхээс өмнө эртнээс үүсдэг. Учир нь олон жилийн турш инсулины эсэргүүцлийг нойр булчирхайн бета эсийн хэт их үйлдвэрлэл инсулинаар нөхөж өгдөг. Ийм нөхцөлд цусан дахь инсулины концентраци ихсэх хандлага ажиглагддаг - гиперинсулинеми.

Цусан дахь глюкозын хэвийн хэмжээтэй гиперсулинемиеми бол инсулины эсэргүүцлийг тэмдэглэж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжил юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нойр булчирхайн бета эсүүд ачааллаа дийлэхээ больж, энэ нь хэвийн хэмжээнээс хэд дахин их байдаг. Тэд бага, бага инсулин ялгаруулдаг бол өвчтөнд цусан дахь сахар их, чихрийн шижин их байдаг.

Нэгдүгээрт, инсулины шүүрлийн 1-р үе шатанд, өөрөөр хэлбэл, хоол тэжээлийн ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд цусан дахь инсулиныг хурдан ялгаруулдаг. Мөн инсулины суурь (арын) шүүрэл нь хэт их хэвээр байна. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх тусам эд эсийн инсулины эсэргүүцлийг сайжруулж, инсулины шүүрэл дэх бета эсийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг. Чихрийн шижин үүсэх энэ механизмыг "глюкозын хоруу чанар" гэж нэрлэдэг.

Зүрх судасны эрсдэл

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд бодисын солилцооны эмгэггүй хүмүүстэй харьцуулахад зүрх судасны эндэгдэл 3-4 дахин өсдөг нь мэдэгдэж байна. Одоо улам олон эрдэмтэн, практик судлаачид инсулины эсэргүүцэл ба үүнтэй зэрэгцэн гиперинсулинеми нь зүрхний шигдээс, цус харвалтын ноцтой эрсдэлт хүчин зүйл болж байна гэж үзэж байна. Түүнээс гадна, энэ эрсдэл нь өвчтөн чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн эсэхээс хамаардаггүй.

1980-аад оноос хойш судалгаагаар инсулин нь цусны судасны хананд шууд атероген нөлөөтэй байдаг. Энэ нь атеросклерозын товруу, судасны люмен нарийсч, тэдэн рүү урсаж буй цусан дахь инсулины нөлөөгөөр хөгжиж байна гэсэн үг юм.

Инсулин нь гөлгөр булчингийн эсүүдийн тархалт, шилжилт, тэдгээрийн доторхи липидүүдийн нийлэгжилт, фибробластуудын тархалт, цусны бүлэгнэлтийн системийг идэвхжүүлж, фибринолизийн идэвхжил буурдаг. Тиймээс гиперинсулинеми (инсулины эсэргүүцлээс болж цусан дахь инсулины концентраци нэмэгдэх) нь атеросклерозын хөгжлийн чухал шалтгаан болдог. Энэ нь өвчтөнд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гарч ирэхээс өмнө тохиолддог.

Илүүдэл инсулин ба зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийн хооронд шууд хамаарал байгааг судалгаагаар нотолж байна. Инсулины эсэргүүцэл нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• хэт их таргалалт,
• цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, цусны судасны ханан дахь "муу" холестерины товруу үүсдэг.
• судас дахь цусны өтгөрөх магадлал ихэсдэг,
• каротид артерийн хана зузаан болдог (артерийн люмен нарийсдаг).

Энэхүү тогтвортой харьцаа нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд болон үүнгүйгээр хувь хүмүүст ч батлагдсан.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эхний шатанд инсулины эсэргүүцлийг эмчлэх үр дүнтэй арга, тэр ч байтугай үүнээс өмнө илүү сайн байх ёстой. Нарийвчлалтай бол энэ нь эмчилгээний арга биш, зөвхөн хяналт, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг алдагдуулсан тохиолдолд тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. Инсулины эсэргүүцэлтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм - үүнийг амьдралын туршид дагаж мөрдөх ёстой.

Шинэ хоолонд шилжсэнээс 3-4 хоногийн дараа ихэнх хүмүүс тэдний сайн сайхан байдал сайжирч байгааг анзаардаг. 6-8 долоо хоногийн дараа тестүүд цусан дахь "сайн" холестерины хэмжээ нэмэгдэж, "муу" нь буурдаг болохыг харуулж байна. Цусан дахь триглицеридын хэмжээ хэвийн хэмжээнд буурдаг. Түүнээс гадна энэ нь 3-4 хоногийн дараа тохиолддог бөгөөд холестерины шинжилгээ хожим сайжирдаг. Тиймээс атеросклерозын эрсдэл хэд дахин буурдаг.

Инсулины эсэргүүцэлтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн жор

Инсулины эсэргүүцлийг сайжруулах бодит эмчилгээ одоогоор байхгүй байна. Энэ талаар генетик, биологийн чиглэлээр мэргэшсэн хүмүүс ажиллаж байна. Та нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг дагаж энэ асуудлыг сайн удирдаж чадна. Юуны өмнө та цэвэршүүлсэн нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл элсэн чихэр, чихэр, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн идэхээ болих хэрэгтэй.

Эм нь сайн үр дүнг өгдөг. Түүнээс биш хоолны дэглэмээс гадна хэрэглэж, эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд. Өдөр бүр бид инсулины эсэргүүцлийг эмчлэх мэдээг дагана. Орчин үеийн генетик ба микробиологи нь жинхэнэ гайхамшгийг үйлддэг. Ирэх жилүүдэд тэд энэ асуудлыг эцэслэн шийдэж чадна гэж найдаж байна. Хэрэв та эхлээд мэдэхийг хүсч байвал манай мэдээллийн хуудсанд бүртгүүлээрэй, энэ нь үнэгүй.

Асуулт: UD2 номонд тодорхой бус нэг цэг байдаг, Лайл жин хасах талаар ярьж, инсулины эсэргүүцэл энэ талаар тустай байж болох юм. Энэ асуудлын талаархи таны байр суурийг надад тайлбарлаж өгөөч, учир нь би хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд энэ нь ашиггүй гэдгийг үргэлж бодож, уншиж байсан. Би шинэ өнцгөөс маш их сонирхож байна.

Хариулт: Энэ нь нийтлэг ухамсарт арай өөр бөгөөд олон хүмүүсийн итгэдэг зүйлд эсрэг заалттай байдаг (мөн миний номон дээр эсвэл түүнээс дээш зүйл дээр бичсэнээс арай илүү төвөгтэй). Ердийнх шиг, би танд нэг зүйл хэлэх шаардлагатай байна.

Гормонууд хэрхэн ажилладаг

Гормон нь бие махбодид өөр ямар нэгэн зүйлийг үүсгэдэг аливаа бодис юм (биеийн эсүүдээс гардаг химийн бодисууд, биеийн бусад хэсгүүдийн эсэд нөлөөлдөг). Техникийн хувьд та нейротрансмиттер (орон нутагт ажилладаг) ба гормоныг (өөр газар эсвэл биеийн бүх хэсэгт ажилладаг) салгаж болно, гэхдээ эдгээр нь хэт их нарийн ширийн зүйл юм. Тиймээс гормон нь аливаа булчирхай эсвэл биеийн эд эсээс ялгардаг (жишээлбэл, бамбай булчирхайгаас бамбай булчирхай, нойр булчирхайгаас инсулин) хаа нэгтээ рецептортой холбогддог ба зохицуулалтын нөлөөтэй байдаг.

Түгжээ, түлхүүр нь гормон хэрхэн ажилладагийг тайлбарлах бараг бүх нийтийн аналог юм. Гормон нь түлхүүр бөгөөд түүний тодорхой рецептор нь түгжээ юм. Тиймээс түгжээнд түлхүүрийг суулгаж, зохицуулалтын нөлөө үзүүлдэг.Гормон тус бүр өөрийн өвөрмөц рецептортой байдаг (түлхүүр нь тодорхой цоожонд ордогтай адил), гэхдээ нэг гормоны зүйл өөр гормонд ордог хөндлөн реактившил байж болно. Энэ талаар санаа зовох шаардлагагүй юм.

Тиймээс инсулин нь инсулин рецептортой байдаг. Инсулин нь энэ рецептортой холбогддог бол зохицуулалтын эффект үүсдэг (энд дурдсан нэг). Мөн эдгээр инсулин рецепторыг бие махбодь, тархи, араг ясны булчин, элэг, өөхний эсүүдээс олж болно. Сүүлийн гурван зүйл бол санаа зовох гол зүйлүүд юм.

Одоо дааврын бэлдмэл хэр сайн ажиллаж байгааг тодорхойлсон хэд хэдэн хүчин зүйлүүд (өөрөөр хэлбэл зохицуулалтын хэмжээ ямар хэмжээгээр явагддаг вэ). Гурван үндсэн зүйл бол энэ дааврын хэмжээ (ерөнхийдөө энэ нь илүү их нөлөө үзүүлдэг гэсэн үг), рецептор нь хэр мэдрэмтгий (гормонд хэр их хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ), мөн хамаатан саднаа нэрлэдэг зүйл юм. Энэ талаар бүү санаа зов, би зөвхөн бүрэн бүтэн байдлын гурав дахь гол нөлөөллийг оруулсан болно.

Тиймээс, хэрэв бие махбодид маш их даавар байдаг бол бага байхаасаа илүү их дохио илгээх хандлагатай байдаг ба эсрэгээр. Илүү их тестостерон, жишээлбэл, арай бага булчинг бий болгодог. Гэхдээ энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй бөгөөд рецепторын мэдрэмж (эсвэл эсэргүүцэл) үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь рецептор дааврын бэлдмэлийг хэр сайн эсвэл муугаар харуулдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс, рецептор мэдрэмтгий бол дааврын их хэмжээний нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв рецептор тэсвэртэй бол тэр ч байтугай их хэмжээний даавар нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай.

Тэмдэглэл: Техникийн хувьд рецепторын мэдрэмж, эсэргүүцэл гэх мэт зүйл байж болох ба тэдгээр нь ялимгүй ялгаатай зүйл боловч үнэндээ тийм ч чухал биш. Тиймээс гормоны ажил хэрхэн явагддаг вэ. Дараагийн сэдэв.

Инсулин юу хийдэг вэ?

Эргэн тойрон эргэлддэг инсулины тухай маш олон тэнэг санаа байдаг (энэ нь гормонууд эргэлддэг үү?), Гэхдээ тэд инсулиныг зөвхөн түгжрэлийн даавар гэж боддог. Нүүрс ус, уураг их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа ялгардаг (гэхдээ бусад аргаар инсулины эсэргүүцэлд нөлөөлдөг өөх тосны хариу урвал биш) инсулин нь бие махбодийг эрчим хүч хадгалах горимд оруулдаг. Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэм өөх тос таныг таргалуулж чадахгүй гэсэн үг биш гэж битгий бодоорой.

Араг ясны булчинд инсулин нь түлшний нүүрс ус хадгалах, хадгалахыг өдөөдөг. Элэгний дотор энэ нь глюкозын үйлдвэрлэлийг зогсоодог. Өөхний эсэд энэ нь илчлэг хуримтлагдахыг өдөөдөг бөгөөд өөх тосыг ялгаруулдаг (энэ нь липолизийг дарангуйлдаг). Энд инсулин нь маш их нэр хүндтэй болсон.

Тийм ээ, инсулин нь тархинд өлсгөлөнг багасгах дохионы нэг бөгөөд хэдийгээр тийм ч сайн ажиллахгүй байна. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү (инсулинд илүү их хариу урвал үзүүлдэг) инсулинд илүү их хариу үйлдэл үзүүлдэг гэсэн баримт байдаг. Эмэгтэйчүүд мөн эрэгтэйчүүдээс илүү инсулинд тэсвэртэй байдаг.

Инсулины эсэргүүцэл гэж юу вэ?

Үндсэндээ би физиологийн инсулины эсэргүүцлийн үр нөлөөг хэлж байна. Гавлын ясны булчингийн инсулин эсэргүүцэл нь инсулин нь гликоген шиг нүүрс ус хуримтлуулж, глюкозын шаталтыг өдөөдөггүй гэсэн үг юм. Элэгний хувьд инсулины эсэргүүцэл нь ихэссэн инсулин нь элэг дэх глюкозын исэлдэлтийг зогсоож чадахгүй гэсэн үг юм. Тархинд байгаа инсулины эсэргүүцэл нь инсулин нь өлсгөлөнг бууруулах үүргээ гүйцэтгэдэггүй гэсэн үг юм.

Харин өөхний эс нь инсулинд тэсвэртэй болоход инсулин нь калори хуримтлуулдаггүй төдийгүй өөх тосны хүчлийг ялгаруулж чадахгүй гэсэн үг юм. Энэ өгүүлбэрийг тодорхой болох хүртэл уншаарай, учир нь энэ нь асуултын гол түлхүүр юм.

Түүнчлэн, бие нь инсулинд тэсвэртэй болж, инсулин илүү муу ажиллаж эхлэхэд бие нь нөхөн төлжихийн тулд илүү их инсулин ялгаруулах хандлагатай байдаг.Энэ нь бие махбод дахь трюизм юм (сайн мэддэг), хэрэв рецептор тэсвэртэй бол бие нь илүү сайн эргэлдэж, биеэ зөв ажиллуулахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Үүнээс гадна, дааврын түвшинг архаг нэмэгдүүлэх нь ихэвчлэн рецепторын эсэргүүцлийг бий болгодог. Тиймээс энэ нь жаахан харгис мөчлөг болж хувирдаг.

Инсулины эсэргүүцэл юунд хүргэдэг вэ?

Маш олон зүйлс. Генетик нь мэдээжийн хэрэг гол тоглогч боловч бид үүнийг хянах боломжгүй тул үүнийг үл тоомсорлодог. Идэвхгүй байдал нь инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг бөгөөд тогтмол үйл ажиллагаа нь үүнийг нэмэгдүүлдэг (би шалтгаан руу орохгүй). Эсийг шим тэжээлээр дүүргэхэд, жишээлбэл, булчинг гликоген эсвэл судсаар хийсэн триглицеридээр дүүргэхэд (IMTG нь араг ясны булчинд хадгалагддаг өөхний төрөл юм) инсулинд тэсвэртэй болдог. Үүнийг дүүрэн хийн сав гэж бодоорой, үүнээс илүү түлш оруулах гэсэн оролдлого нь халих болно, учир нь газар байхгүй.

Хоолны дэглэм нь эсэргүүцэлд нөлөөлдөг, жишээлбэл, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, өөх тос их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол инсулины эсэргүүцлийг бий болгодог. Удаан хугацааны туршид ханасан өөх тосны хэрэглээ нь эсийн мембраны бүтцийг өөрчилж, асуудал үүсгэдэг. Хэт их фруктоз (хэт их түлхүүр үг) нь инсулины эсэргүүцлийг бий болгодог.

Гормоны түвшин нэмэгдэх нь рецепторын эсэргүүцлийг өдөөж болно гэдгийг би дээр дурдсан. Тиймээс хэрэв хүн идэвхгүй бол илүүдэл нүүрс ус, өөх тос гэх мэтийг хэрэглэвэл инсулины хэмжээ ихсэх бөгөөд энэ нь эсэргүүцлийг бий болгоно. Орчин үеийн ертөнцөд ихэнх хүмүүс ийм байдаг.

Бие махбод дахь таргалалт нь инсулины эсэргүүцэлд нөлөөлдөг. Энэ нь түгээмэл зүйл биш бөгөөд та инсулинд тэсвэртэй, маш тарган хүмүүс инсулинд мэдрэмтгий байдаг. Гэхдээ нэлээд сайн хамаарал байдаг.

Бие махбодь аажмаар инсулинд тэсвэртэй болдог өөр нэг чухал хүчин зүйлийг та ойлгох ёстой. Араг ясны булчин (эсвэл энэ бол элэг, би санахгүй байна) эхлээд тэсвэртэй болж, дараа нь элэг (эсвэл элэг хамгийн түрүүнд байвал араг ясны булчин) орно. Энэ нь бие махбодид элэгний глюкозын үйлдвэрлэлийг зогсоож чадахгүй (ингэснээр цусан дахь глюкозын хэмжээ байнга өндөр хэвээр байдаг) юм. Эцэст нь хэлэхэд өөхний эсүүд инсулинд тэсвэртэй болдог.

Ийм зүйл тохиолдоход цусан дээр өөх тосны хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг (гипертриглицеридеми), маш их холестерол, маш их хэмжээний глюкоз гэх мэт, орж ирж буй тэжээлүүд бараг байдаггүй. Тэднийг булчинд хадгалах, элгэнд хадгалах, өөхний эсэд хадгалах боломжгүй юм. Энэ нь бусад олон бэрхшээлийг үүсгэдэг.

Биеийн өөхөнд инсулины эсэргүүцлийн нөлөө.

Энэ нь эцэстээ намайг гол асуудалд авчирдаг. Энэ нь инсулины эсэргүүцэл нь өөх хуримтлагдахад хүргэдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь өөх тос алдахад тустай гэж би үзэж байна Энэ бас нөгөө нь - үнэн. Зарим хүмүүс хоол хүнс хэрэглэсний дараа илүүдэл инсулиныг ялгаруулдаг. Хэрэв та үүнийг генетикийн эсвэл амьдралын хэв маягийн хамааралтай араг ясны булчингийн инсулин эсэргүүцэлтэй хослуулан хэрэглэвэл илчлэгийг булчинд хадгалах боломжгүй боловч өөхний эсүүд рүү шилжих болно (инсулин ажиллах боломжтой хэвээр байгаа). Тиймээ, инсулины эсэргүүцэл нь хэт таргалалт үүсгэдэг.

Гэхдээ бие нь инсулин бүрэн тэсвэртэй болоход юу тохиолдох талаар бод. Эсвэл зөвхөн өөхний эсийг инсулинд тэсвэртэй болгож чадах онолын нөхцөл байдал. Одоо инсулин өөхний эсэд калори хуримтлуулж, өөх тосны хөдөлгөөнийг дарангуйлж чадахгүй. Өөх тосны дутагдлын хувьд энэ нь сайн байх ёстой. Хэрэв та хоолоо идэж байхдаа өөхний эсэд өөх тос хадгалж чадахгүй бол өөх тосны хүчлийг авах нь амархан байдаг тул өөх тос алдах нь илүү хялбар болно гэсэн үг юм.

Бие махбодь өөх тосыг цаашид өсгөхөөс сэргийлж өөхний эсүүдээс гаргаж авдаг (мөн энэ нь бүрэн дүүрэн байдаг) бие махбодид өөх тосыг шахаж байгаа юм шиг харагдаж байна. Энэ үндсэндээ түүний хийх зүйл бол Хүний өөх тос нэмэгдэхэд хүний ​​биеийн өөх тос нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх олон төрлийн дасан зохицуулалт байдаг бөгөөд эсэргүүцэл нь тэдгээрийн нэг юм. Энэ дасан зохицуулалт нь тийм ч сайн ажиллахгүй байна.

Дараахь зарим баримтыг авч үзье. Тиазолидиндион эсвэл глитазон гэж нэрлэгддэг эмүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь таргалалт эсвэл бодисын солилцооны хам шинжийн үед инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад ашиглагддаг. Цусан дахь глюкоз, өөх тосны хүчиллэг шинж тэмдгүүд нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг тул эмч нар үүнийг арилгахыг хүсдэг. Гэхдээ эдгээр эм нь өөхний эсэд инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Мөн өөх тос нэмэгдэж эхэлдэг.

Инсулины мэдрэмтгий чанар нь жин нэмэгдэх, өөх тос алдах чадварыг инсулины эсэргүүцэлтэй урьдчилан таамагладаг гэсэн зарим нотолгоо (гэхдээ бүгд биш) байдаг. Энэ нь инсулинд тэсвэртэй боловч туранхай хүмүүс жин нэмэхэд тэсвэртэй байдаг тул өөхний эсэд калори хуримтлуулдаггүйг тайлбарлаж байна.

Жин алдах хамгийн хялбар цаг бол инсулины мэдрэмж өндөр байх үед хоолны дэглэмийн төгсгөл юм. Өөх тос алдах хамгийн хялбар цаг бол хэн нэгэн хүний ​​биед их хэмжээний өөх тос байдаг бөгөөд ихэвчлэн инсулинд тэсвэртэй байдаг. Чи оноо авлаа гэж бодож байна.

Та хэт таргалалттай дасгал хийж эхлэхэд ялангуяа турах дасгал (булчингийн гликогенийг сулруулж, араг ясны булчингийн инсулин мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг), ялангуяа хоолны дэглэмийн нүүрс усны хэмжээг багасгах тохиолдолд эдгээр гайхалтай нөхцөл байдлыг ажиглах боломжтой байдаг гэдгийг анхаарч үзээрэй. өөх тос алдах, хүч чадал олж авах.

Өөх тосыг бууруулах хамгийн хүчтэй хоёр эм болох Кленбутерол ба Өсөлтийн гормоны тухай инсулины эсэргүүцлийг үүсгэдэг гэж бодож үзээрэй. Гэхдээ хүн жинтэй дасгал хийвэл эдэд инсулины мэдрэмж нэмэгддэг. Булчин нь биеийн бусад хэсэгт хадгалах боломжгүй илчлэгийг шингээдэг.

Бие махбодид илчлэгийг өөх эсээс булчинд шилжүүлэхтэй адил юм. Энэ яг юу болж байгаа гэж бодож байна. Үйл ажиллагаа, гликогенийн хомсдол нь араг ясны булчингийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Өөх эсүүд инсулинд тэсвэртэй хэвээр байх тусам илчлэг нь булчинд орж, өөх эсийг үлдээдэг.

Бодит байдал бол инсулины эсэргүүцэл юм.

Харамсалтай нь, хэт таргалалттай (эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэх үед) тохиолддог ганц нөхцөл байдлаас бусад тохиолдолд инсулины эсэргүүцэл түүнийг боловсруулдаг эсрэг чиглэлд сайжрах хандлагатай байна. Хүмүүс өөх алдах тусам өөхний эсүүд инсулинд илүү мэдрэмтгий болдог (энэ нь илүүдэл өөхийг дайчлахад илүү хэцүү байдаг), дараа нь зөвхөн элэг (эсвэл булчин), дараа нь булчингууд (эсвэл элэг) үүсдэг.

Мэдээжийн хэрэг сургалт үүнийг өөрчилж чадна. Энэ нь үнэндээ эд эсийн инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад ашигладаг цорын ганц хамгийн хүчтэй хүчин зүйл юм. Мөн өөхний эсүүд инсулин мэдрэмтгий болох хүртэл (тэд юу хийдэг вэ, бие дэх өөх тос хэрхэн буурч эхэлдэг вэ) өөхний эсүүдээс араг ясны булчинд энерги ялгарахад дор хаяж эерэг нөлөө үзүүлнэ.

Энэ бол миний Ultimate Diet 2.0 дээр ярьсан зүйлүүдийн хариулт болно гэж найдаж байна.

Шар буурцагны тос нь ургамлын гаралтай тос бөгөөд түүний нэр хүнд дэлхий даяар өсөн нэмэгдэж байна. Гэхдээ ханаагүй өөх тос, ялангуяа хулдаас хүчил, шар буурцагны тос нь таргалалт, чихрийн шижин, инсулины эсэргүүцэл, согтууруулах ундаагүй өөхний элэгний өвчнийг хулгануудад үүсгэдэг.

Материал ба судалгааны арга

Риверсайд дахь Калифорнийн их сургуулийн судлаачид 2014 онд DuPont-аас гаргасан генийн өөрчлөлттэй (GMO) шар буурцагны тосыг туршиж үзжээ.Энэ нь линолийн хүчил багатай бөгөөд үүний үр дүнд оливийн тостой төстэй найрлага нь Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэмийн үндэс бөгөөд эрүүл гэж тооцогддог. Судлаачид ханасан өөх тосны хүчлээр баялаг уламжлалт шар буурцгийн тос болон кокосын тосыг GMO шар буурцагны тостой харьцуулжээ.

Шинжлэх ухааны ажлын үр дүн

"Гурван тос нь элэг, цусан дахь холестеролыг ихэсгэдэг болохыг бид олж мэдсэн. Шар буурцагны тос нь цусан дахь холестерол бууруулдаг гэсэн алдартай домог тархсан болохыг бид олж тогтоосон."

"Бидний хийсэн туршилтаар оливын тос нь наргил модны тосноос илүү таргалалт үүсгэдэг. Шар буурцгийн тосноос бага хэмжээтэй байдаг нь оливийн тос нь бүх ургамлын тосны эрүүл мэндэд хамгийн сайнаар тооцогддог" гэж Poonamjot Deol хэлэв. Ихэнх фермийн малыг шар буурцагны гурилаар тэжээдэг болохыг харгалзан малын өөхний бодисын солилцооны зарим сөрөг нөлөө нь линолийн хүчил их хэмжээгээр үүсдэг. Ийм учраас ердийн шар буурцагны тосоор баяжуулсан өөх тос ихтэй хоолны дэглэм нь амьтны өөх тосонд суурилсан хоолны дэглэмд бараг ижил нөлөө үзүүлдэг.

Судлаачид шар буурцагны тосны хэрэглээ ихэссэн нь таргалалтын тархалтыг бууруулахад нөлөөлж байна гэж үзэж байна. Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн мэдээлснээр насанд хүрэгсдийн 35% нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдрын улмаас таргалалттай байна.

Сладек хэлэхдээ "Бидний олж мэдсэн зүйл бол шар буурцаг сумс, дүфү, шар буурцагны сүү гэх мэт бусад бүтээгдэхүүнээс хамаардаггүй." "Эдгээр болон бусад бүтээгдэхүүний linoleic acid-ийн хэмжээг нарийвчлан судлах шаардлагатай байна."

Линолийн хүчил нь чухал тосны хүчил юм. Бүх хүн, амьтад үүнийг хоол хүнснээс авах ёстой. "Гэхдээ энэ нь бидний хоол хүнсэнд илүү их байх шаардлагатай гэсэн үг биш юм." Гэж Deol хэлэв. "Бидний биед ердөө л 1-2% -ийн линолын хүчил хэрэгтэй. Гэхдээ зарим хүмүүс 8-10% линолийн хүчил агуулдаг."

Судлаачид уламжлалт шар буурцагны тос бага хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сладек хэлэхдээ: "Би зөвхөн оливын тос хэрэглэдэг байсан, гэхдээ одоо би түүнийг кокосоор сольж байгаа. Өнөөдрийг хүртэл бидний туршиж үзсэн бүх тосноос кокосын тос нь бараг бүхэлдээ ханасан өөх тосноос бүрдэх боловч метаболизмын хамгийн бага сөрөг нөлөөтэй байдаг. Наргил модны тос нь холестеролыг ихэсгэдэг ба харин шар буурцгийн тосноос илүүгүй юм. ”

Дээл, Пономамот, бусад. "Омега-6 ба омега-3 оксилипин нь шар буурцгийн тосны өөх тосны өөхөнд агуулагддаг." Шинжлэх ухааны тайлан 7.1 (2017): 12488.

Хүний биеийн бодисын солилцооны үйл явцад инсулины ач холбогдлыг үнэлж дүгнэхэд маш хэцүү байдаг. Инсулины эсэргүүцэл юу болох вэ? Энэ нь яагаад гарч ирдэг бөгөөд энэ нь яаж аюултай вэ? Энэ тухай, мөн янз бүрийн нөхцөлд инсулины мэдрэмжийг зөрчих, энэ эмгэгийн эмчилгээний талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Инсулины эсэргүүцэл гэж юу вэ?

Инсулины эсэргүүцэл нь инсулины үйлдэлтэй холбоотойгоор бодисын солилцооны урвалыг зөрчих явдал юм. Энэ бол өөх тос, булчин, элэгний бүтцийн эсүүд инсулины нөлөөнд хариу өгөхөө больсон нөхцөл юм. Бие махбодид инсулин нийлэгжилтийг хэвийн хурдаар явуулдаг боловч зохих хэмжээгээр ашигладаггүй.

Энэ нэр томъёо нь уураг, липидийн солилцоо, судасны тогтолцооны ерөнхий байдалд нөлөөлдөг. Энэ үзэгдэл нь бодисын солилцооны үйл явц эсвэл бүх нэгэн зэрэг холбоотой байж болно. Эмнэлзүйн бараг бүх тохиолдлуудад инсулины эсэргүүцэл нь бодисын солилцоонд эмгэг өөрчлөлт гарах хүртэл хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Бие махбод дахь бүх тэжээл (өөх тос, уураг, нүүрс ус) -ийг эрчим хүчний нөөц болгон өдрийн турш үе шаттайгаар ашигладаг. Энэ нөлөө нь инсулины үйл ажиллагааны улмаас үүсдэг, учир нь эд бүр өөр өөр мэдрэмжтэй байдаг. Энэ механизм нь үр ашигтай эсвэл үр дүнтэй ажиллахгүй байж болно.

Эхний төрөлд бие нь ATP молекулыг нийлүүлэхэд нүүрс ус, өөх тос хэрэглэдэг. Хоёрдахь арга нь ижил зорилгоор уураг татах замаар тодорхойлогддог бөгөөд үүний улмаас глюкозын молекулуудын анаболик нөлөө буурдаг.

1. ATP үүсгэх,
2. чихрийн инсулины нөлөө.

Бодисын солилцооны бүх үйл явц, үйл ажиллагааны эмгэгийн өдөөн хатгалга байдаг.

Хөгжлийн шалтгаан

Эрдэмтэд хүний ​​инсулин эсэргүүцлийг бий болгодог яг тодорхой шалтгааныг одоо болтол нэрлэж чадахгүй байна. Энэ нь идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй, илүүдэл жинтэй, эсвэл зүгээр л генетикийн хувьд урьдач байгаа хүмүүст илэрдэг нь тодорхой юм. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь эмийн эмчилгээг тодорхой эмүүдтэй хийх явдал байж болно.

Үзэгдлийн шинж тэмдэг

Инсулины мэдрэмж буурсан нь зарим шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ үзэгдлийг зөвхөн тэднээр оношлох нь хэцүү байдаг.

Инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдэг нь өвөрмөц бус бөгөөд бусад өвчний улмаас үүсч болно.

Хүний инсулины эсэргүүцэлтэй бол дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Илүүдэл жин ба инсулины эсэргүүцэл

Илүүдэл жин нь инсулины эсэргүүцлийг хөгжүүлэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Инсулин болон метаболизын синдромын хэт мэдрэг байдлын урьдчилсан нөхцлийг тодорхойлохын тулд та биеийн жингийн индексийг мэдэх хэрэгтэй. Энэ тоо нь таргалалтын үе шатыг тодорхойлох, зүрх судасны тогтолцооны өвчин үүсгэх эрсдлийг тооцоолоход тусалдаг.

Индексийг томъёоны дагуу авч үзнэ: I = m / h2, m бол таны жин дэх килограмм, h бол таны метр дэх өндөр.

Биеийн массын индекс кг / м²

Инсулины эсэргүүцлийн эрсдэл
болон бусад өвчин

Инсулины эсэргүүцэл (IR) гэж юу вэ?

Инсулины эсэргүүцэл (IR) гэдэг үг нь инсулин ба эсэргүүцэл, инсулины хэт мэдрэмтгий байдал гэсэн хоёр үгнээс бүрддэг. Олон хүмүүсийн хувьд зөвхөн "инсулины эсэргүүцэл" гэсэн үг биш, энэ нэр томъёо нь юу гэсэн үг вэ, түүний аюул нь юу вэ, үүнээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй нь тодорхойгүй байна. Тиймээс би жижиг боловсролын хөтөлбөрийг хийхээр шийдсэн бөгөөд энэ нөхцөл байдлын талаар хуруугаараа шууд хэлье.

Би нийтлэлдээ чихрийн шижин өвчний шалтгаануудын талаар ярилцсан бөгөөд тэдний дунд инсулины эсэргүүцэл байсан. Үүнийг уншихыг зөвлөж байна, энэ нь маш их алдартай байдаг.

Таны таамаглаж байсанчлан инсулин нь биеийн бараг бүх эд эсэд нөлөөлдөг тул биеийн эсийн бүх хэсэгт энерги түлш болох глюкоз шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг тархины эсүүд, нүдний линз зэрэг инулин агуулаагүй глюкозыг метаболизм хийдэг зарим эдүүд байдаг. Гэхдээ үндсэндээ бүх эрхтэнүүд глюкозыг шингээхэд инсулин хэрэгтэй.

Инсулины эсэргүүцэл гэдэг нь инсулины цусан дахь сахарыг ашиглах боломжгүй гэсэн үг, өөрөөр хэлбэл түүний сахар бууруулах нөлөө буурдаг гэсэн үг юм. Гэхдээ инсулин нь глюкозын солилцоотой холбоогүй бусад бодисын солилцооны урвалыг зохицуулдаг бусад функцтэй байдаг. Эдгээр функцууд нь:

• өөх тос, уургийн солилцоо
• эд эсийн өсөлт ба ялгах үйл явцыг зохицуулах
• ДНХ-ийн нийлэгжилт ба генийн транскриптод оролцох

Тийм ч учраас орчин үеийн IR ойлголт нь нүүрс усны солилцоог тодорхойлдог параметрүүдээр багасгаагүй бөгөөд уураг, өөх тос, эндотелийн эсийн ажил, генийн илэрхийлэл гэх мэт бодисын солилцооны өөрчлөлтийг багтаасан болно.

Инсулины эсэргүүцлийн синдром гэж юу вэ?

"Инсулины эсэргүүцэл" гэсэн ойлголтын зэрэгцээ "инсулины эсэргүүцлийн синдром" гэсэн ойлголт байдаг. Хоёр дахь нэр нь бодисын солилцооны хам шинж юм. Энэ нь бүх төрлийн метаболизм, таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, цусны бүлэгнэлтийн нэмэгдэх, атеросклероз, зүрхний өвчин тусах өндөр эрсдэлтэй).

Мөн инсулины эсэргүүцэл нь энэ синдром үүсч, хөгжихөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Би энэ сэдвээр нийтлэл бэлтгэж байгаа тул би бодисын солилцооны хам шинжийн талаар ярихгүй. Тиймээс, таныг алдахгүй байхыг зөвлөж байна.

Эд эсийн инсулинд тэсвэртэй болох шалтгаанууд

Инсулины хэт мэдрэмтгий байдал нь үргэлж эмгэг биш юм. Жишээлбэл, жирэмслэлт, шөнийн цагаар, бэлгийн харьцаанд орох үед хүүхдэд физиологийн инсулины эсэргүүцэл илэрдэг. Эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь үе шатанд физиологийн инсулины эсэргүүцэл ажиглагддаг.

Эмгэг төрүүлэгч бодисын солилцооны төлөв байдал дараахь тохиолдолд ихэвчлэн тохиолддог.

• Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр.
• 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн декомпенсаци.
• Чихрийн шижингийн кетоацидоз.
• Хэт их тэжээлийн дутагдал.
• Архидан согтуурах

Инсулины эсэргүүцэл нь чихрийн шижингүй хүмүүст ч үүсч болно. Инсулины хэт мэдрэг байдал нь хэт таргалалтгүй хүний ​​биед гарч ирдэг нь гайхмаар зүйл бөгөөд энэ нь тохиолдлын 25% -д тохиолддог. Мэдээжийн хэрэг таргалалт нь инсулины эсэргүүцлийн байнгын хамтрагч юм.

Чихрийн шижингээс гадна энэ байдал нь дотоод шүүрлийн өвчин дагалддаг.

1. Тиротоксикоз.
2. Гипотиреодизм
3. Иценко-Кушингын хам шинж.
4. Акромегали.
5. Феохромоцитома.
6. PCOS (поликист өндгөвчний синдром) ба үргүйдэл.

IR давтамж

• Чихрийн шижин өвчний үед - 83.9% -д.
• Глюкозын хүлцэл буурсан тохиолдолд - 65.9% -д.
• АГ-тэй - 58% тохиолдолд.
• Холестерины хэмжээ нэмэгдсэн тохиолдолд 53.5% -д тохиолддог.
• Тохиолдлын 84.2% -д триглицеридын хэмжээ нэмэгдсэнтэй холбоотой.
• Өндөр нягтралтай липопротеины түвшин (HDL) буурсан тохиолдолд - 88.1% -д.
• Шээсний хүчлийн түвшин нэмэгдсэн тохиолдолд - 62.8% -д.

Дүрмээр бол бие махбод дахь бодисын солилцооны өөрчлөлт эхлэх хүртэл инсулины эсэргүүцэл нь үл мэдэгдэх хэвээр байна. Бие махбодид инсулины нөлөө яагаад тасалдаг вэ? Энэ үйл явцыг одоо ч судалж байна. Одоо юу мэдэгдэж байна. Элэгдэлд янз бүрийн түвшинд нөлөөлдөг, мэдээ алдалт үүсэх хэд хэдэн механизм байдаг.

1. Хэвийн бус инсулин байгаа тохиолдолд, нойр булчирхай нь өөрөө аль хэдийн гажигтай инсулиныг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь хэвийн нөлөө үзүүлэх чадваргүй байдаг.
2. Хэрэв эд эсэд хэвийн бус эсвэл инсулин рецепторын тоо буурсан бол.
3. Инсулин ба рецепторыг хослосны дараа эсэд өөрөө үүсдэг тодорхой эмгэгүүд (рецепторын эмгэг).

Инсулин ба рецепторын аномали нь нэн ховор тохиолддог бөгөөд зохиогчдын үзэж байгаагаар инсулины эсэргүүцэл нь инсулины дохионы дамжуулалтын дараах рецепторын эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Энэ хөтөлбөрт юу нөлөөлж болох, үүнд ямар хүчин зүйл нөлөөлж болох талаар та магадгүй эргэлзэж байгаа байх.

Би доор рецепторын дараахь эмгэгийг үүсгэж болох хамгийн чухал хүчин зүйлийг дор жагсаав.

• Нас.
• Тамхи татах.
• Биеийн хөдөлгөөн багатай.
• Нүүрс усны хэрэглээ
• Таргалалт, ялангуяа хэвлийн төрөл.
• Кортикостероид, бета-хориглогч, никотиний хүчил гэх мэт эмчилгээ.

Яагаад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчинд тэсвэртэй байдаг вэ?

Инсулины хэт мэдрэмтгий чанарыг хөгжүүлэх шинэ онолуудыг одоогоор боловсруулж байна. Мякишева Раушан тэргүүтэй Тула улсын их сургуулийн ажилчид инсулины эсэргүүцлийг дасан зохицох механизм гэж үздэг онол дэвшүүлжээ.

Өөрөөр хэлбэл бие нь эсийг илүүдэл инсулинаас хамгаалж, рецепторуудын тоог бууруулдаг. Энэ бүхэн инсулины тусламжтайгаар эсэд глюкозыг шингээх явцад бусад бодисууд орж, хэтрүүлэн урсдаг тул энэ бүхэн тохиолддог. Үүний үр дүнд эс хавдаж, тэсрэлт үүсдэг. Бие нь их хэмжээний эсийн үхлийг зөвшөөрдөггүй тул инсулиныг өөрийн ажлыг хийхийг зөвшөөрдөггүй.

Тиймээс ийм өвчтөнүүдэд хамгийн эхний зүйл бол хоол тэжээл, бие махбодийн үйл ажиллагаа, эсэргүүцлийг арилгадаг эмийн нөлөөгөөр глюкозын хэмжээ буурах явдал юм. Сэргээх нөлөөтэй, инсулины тарилга бүхий эмийг зааж өгөх нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгаж, гиперинсулинизмын хүндрэлийг бий болгодог.

Инсулины эсэргүүцлийн индекс: хэрхэн авах, тоолох

Инсулины эсэргүүцлийн оношлогоо, үнэлгээг хоёр тооцооллын томъёогоор тодорхойлно. Эдгээр туршилтуудыг HOMA IR ба CARO гэж нэрлэдэг. Үүнийг хийхийн тулд шинжилгээнд зориулж цусаа хандивлах хэрэгтэй.

IR индекс (HOMA IR) = IRI (μU / мл) * GPN (ммоль / L) / 22.5, үүнд IRI нь дархлаа суулгадаг инсулин бөгөөд GPN нь плазмын глюкозоор мацаг барьдаг.

Ер нь энэ тоо 2.7-оос бага байна. Хэрэв энэ нь нэмэгдвэл дээрх өвчнийг боловсруулах эрсдэл нэмэгддэг.

Инсулины эсэргүүцлийн индекс (CARO) = GPN (ммоль / L) / IRI (μU / мл), энд IRI дархлаа сулардаг инсулин, GPN нь плазмын глюкозоор мацаг барьдаг.

Ер нь энэ үзүүлэлт 0.33-аас бага байна.

Эсийн мэдрэмтгий байдал ямар аюултай вэ

Инсулины хэт мэдрэг байдал нь цусан дахь инсулины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг - гиперинсулинизм. Энэ нөлөө нь инсулины нөлөө байхгүй үед нойр булчирхай нь бүр их инсулин үүсгэж эхэлдэг бөгөөд цусан дээр нэмэгдэхэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Инсулины эсэргүүцэлтэй глюкозыг хэвийн хэмжээнд авах асуудал байгаа боловч инсулины бусад нөлөөнд асуудал гарахгүй байх.

Юуны өмнө илүүдэл инсулины зүрх судасны системд, эс тэгвээс атеросклерозын явцтай холбоотой сөрөг нөлөө нь нотлогдсон. Энэ нь хэд хэдэн механизмтай холбоотой юм. Нэгдүгээрт, инсулин нь цусны судсанд шууд нөлөөлж, тэдгээрийн хана зузаарч, дотор нь атероген товруу үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хоёрдугаарт, инсулин нь судасжилтыг нэмэгдүүлж, амрахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь зүрхний судаснуудад маш чухал юм. Гуравдугаарт, их хэмжээний инсулин нь цусны бүлэгнэлтийн системд нөлөөлж, коагуляцийг хурдасгаж, антикоагуляцийн системийг дарангуйлдаг тул үр дүнд тромбоз үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Тиймээс гиперинсулинизм нь зүрхний титэм судасны өвчин, миокардийн шигдээс, цус харвалт, доод мөчдийн судаснуудад гэмтэл учруулах эрт илрэлүүдэд хувь нэмэр оруулдаг.

Мэдээжийн хэрэг инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь бие махбодийн нөхөн сэргээх механизмын нэг хэлбэр юм. Бие махбодь нь глюкозын түвшинг хэвийн болгохын тулд илүү их инсулин гаргадаг бөгөөд ингэснээр эсэргүүцлийг даван туулдаг. Гэвч удалгүй эдгээр хүчнүүд дуусч, нойр булчирхай нь цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалахад шаардлагатай хэмжээний инсулин гаргаж чадахгүй бөгөөд үүний үр дүнд глюкозын хэмжээ аажмаар нэмэгдэж эхэлдэг.

Эхэндээ, энэ нь би нийтлэлдээ бичсэн глюкозын хүлцэл зөрчсөнтэй холбоотой бөгөөд би үүнийг уншихыг зөвлөж байна, дараа нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгүүд илэрдэг. Гэхдээ үүнийг эхнээс нь зайлсхийх боломжтой байсан.

Инсулины эсэргүүцэл нь хүний ​​цусны даралт ихсэх олон чухал шалтгаануудын нэг юм. Баримт нь их хэмжээний инсулин нь симпатик мэдрэлийн системийг өдөөх чадвартай бөгөөд ингэснээр цусан дахь норэпинефриний түвшинг нэмэгдүүлдэг (судасны спазм үүсгэдэг хамгийн хүчирхэг зуучлагч). Энэ бодисын хэмжээ ихэссэний улмаас цусны судаснууд спазмодик бөгөөд цусны даралт нэмэгддэг. Нэмж дурдахад инсулин нь цусны судсыг тайвшруулах үйл явцыг тасалдуулдаг.

Даралтыг нэмэгдүүлэх өөр нэг механизм бол цусан дахь илүүдэл шингэнтэй шингэн, натри хадгалах явдал юм. Энэ нь цусны эргэлтийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг ба үүний дараа цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Цусны липидэд гиперсулинулемийн нөлөөг бүү мартаарай. Инсулины хэт их хэмжээ нь триглицеридын хэмжээ ихсэх, өндөр нягтралтай липопротеины хэмжээ буурах (HDL - антиатерогентэй липид, тухайлбал атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх), бага нягтралтай липопротеид (LDL) бага зэрэг нэмэгдэхэд хүргэдэг. Эдгээр бүх үйл явц нь судасны атеросклерозын явцыг сайжруулж, гамшигт үр дагаварт хүргэдэг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд поликистик өндгөвчний синдром ба инсулины эсэргүүцлийн хооронд ижил тэнцүү тэмдэг тавих нь одоо заншил болжээ. Энэ өвчин нь Суперовуляцийг зөрчих, үргүйдэл, түүнчлэн сул андрогенийн хэмжээ ихсэх, гиперандрогенизмын шинж тэмдэг үүсгэдэг.

Юу хийх вэ

Хэрэв та нийтлэлийг эцэс хүртэл уншсан бол энэ нь үнэхээр ийм асуудалтай тулгарч байгаа бөгөөд энэ эмгэгийн нөхцлийг хэрхэн даван туулж, эрүүл мэндээ эргүүлж сурахыг хүсч байгаа гэсэн үг юм. 9-р сарын 28-нд Москвагийн цагаар 10:00 цагт болох миний "Инсулины эсэргүүцэл бол чимээгүй аюул" онлайн семинар маань энэ асуудалд зориулагдана.

Би арилгах арга, клиникийн эмч нарын мэдэхгүй нууц техникийн талаар ярих болно. Та бэлэн эмчилгээний ажлын хуваарийг авах бөгөөд үр дүнд хүргэх баталгаатай болно. Мөн бэлгийн бэлдмэлийг бэлдсэн: эрчимтэй "KETO-хоолны дэглэм" ба үндсэн материалыг нөхөх "Дотоод шүүрлийн өвчний хоолны дэглэм".

Бүх оролцогчид бичлэг болон бусад нэмэлт материалыг 30 хоногийн хугацаанд ашиглах боломжтой болно. Тиймээс, та онлайнаар оролцож чадахгүй байгаа бол хүссэн үедээ бичлэг доторх бүх зүйлийг үзэх боломжтой.

Эмчилгээний дэглэм бүхий вэбинар + орох + сургалтын гарын авлагын зардал + GIFTS нийт 2500 р

Доорх товчлуур дээр дараад вэбинар дээр байраа эзэлнэ үү.

P.S. Зөвхөн 34 20 15 7 байр үлдсэн

Дулаан, анхаарал халамжтайгаар эндокринологич Лебедева Диляра Илгизовна

Инсулины эсэргүүцэл нь чихрийн шижин өвчтэй эсвэл илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиолддог. Хэд хэдэн судалгаагаар зохистой хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн нь таны бие инсулинд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг өөрчлөх боломжтой болохыг тогтоожээ. Сүүлийн жилүүдэд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгаа тул бид хэрхэн хооллохдоо анхааралтай хандах хэрэгтэй байна. Инсулинд тэсвэртэй хоолны дэглэм нь чихрийн шижинтэй адил бөгөөд илүүдэл фунт алдаж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг.

Инсулины эсэргүүцлийн шалтгаан нь илүүдэл жинтэй, ялангуяа бэлхүүс орчмын илүүдэл өөх тос юм. Аз болоход жингээ хасах нь таны биед инсулиныг зохицуулахад тусалдаг. Магадгүй чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл удаашруулах зохистой хооллолтоос болсон байх.

Нүүрс усыг хязгаарлах

Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, эсвэл өөх тос, элсэн чихэр зэргээс нүүрс ус авах юм бол том ялгаа бий. Гурилтай бол бүхэл үр тариа хэрэглэх нь зүйтэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд 100% бүхэл бүтэн буюу бүйлсний гурил, кокосын гурилыг ашиглах нь хамгийн сайн сонголт юм.

Амтат ундаа уухаас зайлсхий

Бүх төрлийн элсэн чихэр нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ элсэн чихэр, нүүрс усны эх үүсвэр бусадтай харьцуулахад илүү хортой байдаг. Элсэн чихэр, фруктоз эрдэнэ шишийн сироп, мөстэй цай, энерги ундаа, сахароз болон бусад хиймэл чихэрлэг зүйл агуулсан чихэрлэг ундаагаас зайлсхий.

Элсэн чихэртэй ундаа уухын оронд ус, сод, ургамлын гаралтай цай эсвэл хар цай, кофе зэргийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хоол хүнс, ундаадаа чихэрлэг зүйл нэмэх шаардлагатай бол зөгийн бал, шөл, огноо, агчны сироп эсвэл молек гэх мэт байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.

Илүү их эслэг идээрэй

Олон тооны судалгаагаар үр тарианы хэрэглээ бүхэлдээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх магадлал багатай боловч хүмүүс боловсруулсан (савласан) бүтэн үр тарианы тоог хязгаарлах шаардлагатай болдог.

Артишок, вандуй, Брюссель соёолж, цэцэгт байцаа, шош, маалинга, шанцай, шанцай зэрэг өндөр эслэг хоол хүнс нь инсулины эсэргүүцлийг зохицуулахад тусалдаг.Эдгээр хүнсний ногоо нь эслэг ихтэй, илчлэг багатай бөгөөд үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг.

Эрүүл өөх тос идээрэй

Таны цэсэнд оршдог тослог, ханасан өөх тос гэх мэт эрүүл бус өөх тосыг идэхээс зайлсхий. Өөх тос ихсэх нь нүүрс ус буурснаас инсулины эсэргүүцэл ба чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.

Өөх тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь өөх тос нүүрс усыг орлох тохиолдолд гликемийн хяналтыг сайжруулдаг. Эрүүл өөх тосыг нэмэгдүүлэх зорилгоор идэж болох хоол хүнс бол оливын тос, авокадо, самар, үр юм.

Өөх тосыг нэмэгдүүлэхээс гадна омега-3 тосны хүчлийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа загас идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тохиромжтой тахианы мах, хулд, май, туна, цагаан загас. Омега-3 тосны хүчлийг маалингын үр, Маалинга үр, өндөгний шар зэрэг самарнаас авах боломжтой.

Уураг хангалттай хэмжээгээр авна

Судалгаагаар уургийн хэрэглээ нэмэгдэх нь илүү фунт алдахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Уургийн хэрэглээ нь инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой, учир нь уураг нь глюкозын солилцоонд харьцангуй төвийг сахисан байдаг ба булчингийн массыг хадгалдаг тул инсулины мэдрэмж буурсан хүмүүст буурдаг.

Тахианы мах, загас, өндөг, тараг, бүйлс, сэвэг зарам гэх мэт уургууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

Хоолоо төлөвлө

Инсулины эсэргүүцлийг хянахын тулд жин хасах нь гол хүчин зүйл болдог. Та инсулины мэдрэмжийг бууруулахын тулд жин хасах зааврыг дагаж жингээ хасах боломжтой. Судалгаанаас харахад өсөн нэмэгдэж буй хэсэг нь таргалалтыг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Илүү олон удаа идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд идэж, хэзээ ч хэт их өлсөж болохгүй, учир нь энэ нь дараагийн хоолонд идэх боломжийг нэмэгдүүлдэг. Жижиг хэсгийг нь эхэлж, шаардлагатай бол хаяж болно, гэхдээ хавтангаа хэзээ ч бүү хэтрүүлээрэй.

Таны тавган дээр үргэлж уураг, өөх тос, хүнсний ногоо (эслэг) байх ёстой.

Инсулины эсэргүүцэлтэй хоолны дэглэм нь цэвэр уураг, эрүүл өөх тос, өндөр шилэн хоол, өндөр чанарын сүүн бүтээгдэхүүний хооронд тэнцвэртэй байдаг. Ийм өвчтэй хүмүүс савласан хоол, чихэрлэг ундаа, цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Таны бие махбодийн инсулины эсэргүүцэл нь гормоны дутагдал, архаг ядаргааны хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Нүүрс усыг илчлэгийн гол эх үүсвэр болгон ашигладаг хүмүүсийн дийлэнх олонх нь янз бүрийн түвшний инсулин эсэргүүцэлтэй байдаг. Хөгшин байх тусам эсүүд нь инсулин тэсвэртэй болдог.

Хэрэв та мацаг барьж буй элсэн чихэр, глюкозтой гемоглобин чинь хэвийн бол "инсулины эсэргүүцэлтэй тулгарах асуудалгүй" гэж битгий бодоорой. Эндокринологчид миний нөхцөл байдлыг олон жилийн өмнө тайлбарласан бөгөөд би олон жилийн турш инсулин эсэргүүцэл ба гипотиреодизмын улмаас тэдний тэнэглэлийг төлөх ёстой байсан. Хэрэв шинжээчдийн үзэж байгаагаар тэдний сумыг бага сонсож, инсулинийг ходоодонд нь оруулж, үнэ цэнэтэй эрүүл зүйлтэй харьцуулахад хангалттай тархи байсан бол би эрт дээр үеэс эдгэрэх байсан. Илүү их эсвэл бага эрүүл мацаг барих инсулин нь 3-4 IU / мл байдаг бөгөөд 5 IU / мл ба түүнээс дээш бол асуудлын өөр өөр түвшин юм. "Хэрэв ямар нэгэн шалтгааны улмаас диодизиназа миний T4-ийг T3 болгон хувиргахыг хүсэхгүй байгаа бол миний инсулин ердөө 9 ме / мл (2.6 - 24.9) байгаа" гэж бүү гайхаарай. Энэ хүрээ (2.6 - 24.9) нь эрүүл мэндэд ямар ч хамааралгүй бөгөөд таны мацаг барих инсулин 6 IU / мл эсвэл бүр 10 IU / мл “сайн” мэт санагдаж магадгүй юм.

Инсулин бол хүний ​​биед хамгийн чухал гурван гормоны нэг (Т3 ба кортизолын хамт) юм.Үүний үүрэг бол цусны урсгалд шим тэжээл агуулагдах эсүүдийг мэдээлэх явдал юм: элсэн чихэр, амин хүчил, өөх тос, бичил тэжээл, гэх мэт. Үүний дараа эсийн доторхи глюкозын дамжуулагч гэж нэрлэгддэг тусгай уургууд эсийн гадаргад ойртож, эдгээр бүх тэжээлийг эсэд шингээж эхэлдэг. Нүд нь нүдгүй тул тэд хэзээ, ямар хурдтай цусны урсгалаас шим тэжээлийг авч байх ёстой талаар холбогдох хэрэгтэй. Ямар төрлийн эсүүд вэ? - Тийм шүү. Булчин, элэг, өөх тос, дотоод шүүрэл, тархины эсүүд гэх мэт. Үүнийг маш хялбаршуулахын тулд орос хэл дээрх инсулины дохио "Эс, тэжээл авна уу!" Тиймээс инсулиныг ихэвчлэн "энерги хадгалах даавар" буюу "зөөвөрлөх даавар" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эсэд тэжээлийг "зөөвөрлөж" байгаа мэт байдаг боловч үгийн шууд утгаараа ямар ч зүйл тохиолддоггүй, гормонууд нь зөвхөн нэг эсээс нөгөөд дамжуулдаг. Би үүнийг "энерги хангамжийн гормон", Т3 - энерги даавар гэж нэрлэдэг. Инсулины дохио нь шим тэжээл / энерги нь эсэд орж байгаа хурдыг зохицуулдаг ба T3 дохио нь энэ энерги нь эсийн дотор шатах хурдыг зохицуулдаг. Энэ шалтгааны улмаас инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдгүүд нь гипотиреодизмын шинж тэмдгүүдтэй маш төстэй байдаг. Тэгээд магадгүй инсулины гүн эсэргүүцэлтэй (рецепторууд инсулин, шим тэжээлийн бодисууд эсэд аажмаар / бага хэмжээгээр орж ирдэг) диодидиназа нь T4-ийн T3-ийн хувирлыг удаашруулж, T3-ийн хувиргалтыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв энерги нь эсэд аажмаар орох юм бол түүнийг удаан шатаах нь зүйтэй бөгөөд эс тэгвээс та бүх зүйлийг шатааж, эсийг "эрчим хүчгүй" үлдээж болно. Энэ бол зүгээр л миний таамаг бөгөөд бодит байдалтай ямар ч холбоогүй юм. Гэхдээ бидний хувьд зөвхөн нэг зүйл чухал юм - инсулины эсэргүүцэл нь T4-ийн хувиргалт буурч, урвуу T3-ийн өсөлтөд хүргэдэг. Энэ бол судалгаагаар батлагдсан баримт бөгөөд миний таамаглал биш юм. Инсулин нь "дээрээс" хүсэлтийн дагуу нойр булчирхайн бета эсүүдээр үүсгэгддэг.

Инсулины эсэргүүцлийн шалтгаан.

Та ямар нэгэн юм идэхэд ходоод нь хоол хүнсийг хамгийн жижиг бүрэлдэхүүн хэсэг болгон задалдаг: нүүрс усыг энгийн элсэн чихэр, уураг нь амин хүчил хүртэл задалдаг. Үүний дараа хоолноос хэрэгтэй бүх шим тэжээл нь гэдэсний хананд шингэж, цусны урсгал руу ордог. Хоол хүнс идсэнээс хойш хагас цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэд хэдэн удаа нэмэгддэг бөгөөд үүний хариуд нойр булчирхай нэн даруй инсулин үүсгэдэг бөгөөд ингэснээр эсэд "шим тэжээл авах" болно. Нэмж хэлэхэд нойр булчирхай цусан дахь ялгаруулах инсулины хэмжээ нь цусан дахь сахарын хэмжээтэй + "цусны урсгал дахь амин хүчил (уураг) -аас 0.5 дахин их байдаг." Үүний дараа инсулин эдгээр сахар, амин хүчил, өөх тосыг өмнөх шигээ эсүүдэд "хуваарилдаг" бөгөөд дараа нь цусны урсгал буурч, улмаар инсулины түвшин буурдаг. Цусан дахь сахар амин хүчил ялгарч -> инсулин ялгарч -> инсулин нь эсэд элсэн чихэр амин хүчлийг тарааж -> цусан дахь сахар амин хүчил буурч -> инсулин буурдаг. Хоол хүнс дэх нүүрс ус, уургийн тооноос хамааран бүх мөчлөг нь 2.5-3 цаг зарцуулдаг.

Гомосапиен сая сая жилийн хувьслын туршид биологийн машин болгон дасан зохицсон хоол хүнсээр хооллож байх үед энэ систем яг цаг шиг ажилладаг. Тэрээр жимсээ дунд зэрэг идэж байх үед (100 грамм тутамд ердөө 8-12 грамм нүүрс ус байдаг (унш: элсэн чихэр)), мөн маш их эслэг ирдэг бөгөөд хоол боловсруулах замын шингээлтийг удаашруулдаг ч асуудал гардаггүй. Асуудалтай үед бид нүүрс ус (элсэн чихэр) дүүргэсэн бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэж эхлэхэд асуудал үүсдэг: будаа (100 грамм тутамд 80 грамм нүүрс ус), улаан буудай (100 грамм тутамд 76 грамм нүүрс ус) ба түүний бүх гаралтай бүтээгдэхүүн, овъёос (100 грамм тутамд 66 грамм нүүрс ус) чихэрлэг ундаа шүүс (элсэн чихэрээр дүүргэсэн), сүмс кетчуп, зайрмаг гэх мэт.Эдгээр бүтээгдэхүүн дэх нүүрс ус (элсэн чихэр) өндөр агууламжаас гадна тэдгээрийн гликемийн индекс нь хүснэгтийн сахарын гликемийн индексээс ялимгүй ялгаатай байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ асар их нэмэгдэж, улмаар инсулин их хэмжээгээр ялгардаг.

Хоёрдахь асуудал бол өнөө үед хүмүүс чадваргүй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийг хэт их сонсож, "бутархай хоол тэжээл" -ийг хичээдэг бөгөөд үүний мөн чанар нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд та "бага хэмжээгээр, гэхдээ ихэвчлэн" идэх хэрэгтэй байдаг. Богино зайд, мэдээжийн хэрэг, бодисын солилцооны хурд нэмэгдэхгүй. Өдөр тутмын хоол хүнсээ 2 порц эсвэл 12 болгон хувааж байгаагаас үл хамааран. Энэ асуултыг судалгаанд сайтар судалж үзсэн бөгөөд энэ сэдвээр Борис Цацулиний бичсэн видео ч бий. Тийм ээ, мөн бид өдөр тутмын хоол хүнсээ бүхэл бүтэн хоолонд хувааж иддэг тул яагаад бие махбодь нь бодисын солилцоог хурдасгах ёстой гэдэг нь бүрэн тодорхой биш байна ?? Урт хугацааны туршид бутархай хоол тэжээл нь инсулин болон лептины архаг түвшинг бий болгож, инсулины эсэргүүцэл ба лептины эсэргүүцэл рүү шилжих болно (энэ нь таргалалт болон бусад олон асуудлуудад хүргэдэг) бодисын солилцооны хурдыг үнэхээр удаашруулдаг Байна. Хэдийгээр холын зайд ч гэсэн судалгаагаар бага хэмжээгээр (3 том хоол + 2 хөнгөн зууш) иддэг хүмүүс өдөрт 3 удаа хоол иддэг хүмүүстэй харьцуулахад хэт их иддэг. Өдөрт 5-6 удаа идэж байгаагаас илүү их хэмжээгээр идэх нь хамаагүй илүү байдаг. Өдөрт 3 удаа хооллодог хүн өдөрт 8 цаг орчим инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үлдсэн 16 цаг нь хамгийн бага байдаг. Өдөрт 6 удаа хооллодог хүн инсулины түвшинг ихэсгэдэг бүх сэрүүн өдөр (Өдөрт 16-17 цаг), учир нь тэр 2.5-3 цаг тутамд иддэг.

Эхний сар, жилүүдэд ийм элсэн чихэр, бутархай хоол тэжээл нь асуудал үүсгэхгүй боловч эрт орой хэзээ нэгэн цагт суперфизиологийн инсулины түвшинг харгалзан үзэхэд рецепторууд үүнийг эсэргүүцэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд эс нь инсулины дохиог үр дүнтэй сонсохоо болино. Бараг ямар ч гормоны архаг суперфизиологийн түвшин нь энэхүү дааврын эсрэг рецепторын эсэргүүцлийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Яагаад ийм зүйл тохиолддогийг хэн ч тодорхой мэдэхгүй, гэхдээ өөр өөр таамаг байдаг. Бидний хувьд эдгээр нь чухал биш бөгөөд инсулины эсэргүүцлийг хөгжүүлэх нь дараахь таван шалтгаантай байдаг.

1) Инсулины өндөр түвшин.

2) Инсулины өндөр түвшний нийцэл.

3) Висцерал өөхний өндөр хувь.

4) Дутагдал: гормон витамин D, магни, цайр, хром эсвэл ванадий. Эдгээр дутагдал нь инсулин рецепторуудын зохистой ажиллагаанд саад болдог.

5) Эрэгтэйчүүдэд тестостероны дутагдал. Эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдал нь тестостероны түвшингээс шууд хамаардаг бөгөөд түүний дутагдал (600 нг / дл-ээс доош) нь инсулины эсэргүүцлийг автоматаар бий болгодог.

Эхнийх нь нүүрс усаар баялаг хоолны дэглэмээс бий болсон (жишээ нь элсэн чихэр, учир нь нүүрс ус нь давсны хүчлийн нөлөөгөөр устдаг энгийн элсэн чихрийн хэлхээ юм). Хоёр дахь нь бутархай тэжээлээр бий болдог.

Хүн бага зэргийн инсулины эсэргүүцлийг бий болгож, эс нь инсулины дохиог үр дүнтэй сонсохоо болиход нойр булчирхай нь нөхцөл байдлыг бие даан шийдвэрлэхийг хичээдэг бөгөөд үүнээс илүү инсулин ялгаруулдаг. Нүдэнд дохиог хүргэхийн тулд нойр булчирхай нь биднийг анх удаа сонсоогүй байхад яг ижил зүйлийг хийдэг - бид үгийг дахин дууддаг. Хэрэв тэр хоёр дахь талаас нь сонсоогүй бол бид гурав дахь удаагаа давтана. Инсулины эсэргүүцэл хэдий чинээ ноцтой байх тусам нойр булчирхайн инсулиныг хоол идсэнийхээ дараа хоосон ходоод дээр боловсруулах хэрэгтэй болдог. Инсулины рецептор нь илүү мэдрэмтгий байх тусам дохио дамжуулахын тулд нойр булчирхайн инсулин бага байх ёстой.Тиймээс мацаг барих инсулины хэмжээ нь рецепторуудын инсулины эсэргүүцлийн түвшинг шууд илэрхийлдэг үзүүлэлт юм. Мацаг барих инсулин өндөр байх тусам түүний рецепторууд илүү тэсвэртэй байх тусам дохио нь эсэд орж, эс нь удаан, дордох тусам тэжээллэг бодисоор хангагддаг: элсэн чихэр, уураг, өөх тос, микроэлементүүд. Инсулины эсэргүүцлийг бий болгосноор диодизиназууд T4-ээс бага T3 ба түүнээс дээш хувиргаж T3 болж эхэлдэг. Энэ нь дасан зохицох механизм гэж би бодож байна, гэвч би буруу байж болно. Энэ бидэнд огт хамаагүй. Инсулины эсэргүүцэл нь шинж тэмдгийг өөрөө үүсгэдэг: энерги багатай, эндоген сэтгэлийн дарамт, сул дорой дархлаа, тархины манан, ой санамж муу, дасгал хөдөлгөөний хүлцэл муу, байнга шээх, шээх хүсэл эрмэлзэлтэй шөнийн сэрэл, хэвлийн өөх тос (бэлхүүс орчим) гэх мэт.

Тиймээс, рецепторууд инсулиныг аль болох мэдрэмтгий байлгахыг бид үргэлж хичээх ёстой.

Эхний жилүүдэд нүүрс ус агуулсан хоол тэжээл нь таныг инсулины эсэргүүцлийн чиглэлд чиглүүлдэг боловч нойр булчирхай нь энэ процесст нэгдэж (эсэргүүцлийн хариуд илүү их инсулин үүсгэдэг) юм. Энэ нь инсулины эсэргүүцлээс болж нойр булчирхайг өдөөхөд хүргэдэг илүү их эсэд хүрэх инсулин бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад илүү их инсулины эсэргүүцлийг бий болгоно. Үүний дараа энэ нь гаргана үүнээс ч илүү инсулин, тэгээд энэ нь хүргэдэг бүр ч их инсулины эсэргүүцэл. Энэ санааны талаар миний сонссон цорын ганц хүн бол таргалалтын код зохиогч Канадын эмч Жейсон Фанг юм. Эхний жилүүдэд нүүрс ус агуулсан хоол тэжээл нь хүнийг инсулины эсэргүүцлийн чиглэлд чиглүүлдэг бөгөөд энэ үе шатанд хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь эмчилгээний үр нөлөөтэй болох болно: хоолны дэглэм дэх нүүрс ус их хэмжээгээр буурч, өөх тос (транс тосноос бусад) нэмэгддэг. Дараа нь хоёр дахь үе шат болох нойр булчирхай нь өөрөө инсулины эсэргүүцлийг улам дордуулж, энэ үе шатанд энгийн хоолны дэглэмийн үр дүн нь үр дүнгүй эсвэл огт үр дүнгүй байх болно. Учир нь одоо инсулин гүн тэсвэртэй байгаа нөхцөлд инсулин багатай индекс бүхий хоол хүнс нь нойр булчирхайг хэт даврагч инсулины түвшинг бий болгоход хүргэдэг. сорог сорогч тийм амархан гарч чадахгүй.

Эмч нар бүх өөхийг арьсан доорх болон висцерал (дотоод эрхтэн, эд эсэд оруулдаг) гэж хуваадаг. Арьсан доорх өөх тосыг удирдах нь инсулины эсэргүүцлийг өөрчлөхөд хүргэсэнгүй. Нэгэн судалгаанд 2 төрлийн чихрийн шижингийн 7, чихрийн шижингийн бус хяналтын 8 бүлгийг авч, липосакци нь нэг хүнд дунджаар 10 кг өөх тос (нийт өөхний 28 хувийг эзэлдэг) авчээ. Мацаг барьсан инсулин ба глюкозыг хэмжиж, липосакци хийснээс 10-12 долоо хоногийн дараа эдгээр үзүүлэлтүүдэд өөрчлөлт ороогүй болно. Гэхдээ судалгаагаар висцерал өөхний хэмжээ буурч байгаа нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулж, мацаг инсулиныг бууруулдаг. Бидний хувьд өөхний ямар хэлбэр нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг нь практик ач холбогдолгүй: бие махбодийг висцерал өөхийг шууд шатаахыг албадах боломжгүй хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь хоёуланг нь болон арьсан доорх өөхийг шатаах болно (энэ нь хэд дахин илүү байдаг).

4) Инсулины эсэргүүцлийг улам дордуулж буй дөрөвдэх шалтгаан бас бий. Магни, Д аминдэм, хром, ванадий зэрэг дутагдалтай байдаг. Энэ нь хамгийн бага ач холбогдолтой хэдий ч би эдгээр ул мөрийн элементүүдийн дутагдлыг арилгахыг зөвлөж байна. Энд анхаарах зүйл бол инсулины эсэргүүцэл биш ч гэсэн та зарим ул мөр элемент, ялангуяа Д аминдэм, магнийн дутагдалтай биологийн машин шиг оновчтой ажиллах боломжгүй болно.

Инсулины эсэргүүцэл ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.

Чихрийн шижингийн хоёр төрөл байдаг: эхний ба хоёр дахь.1-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь нийт чихрийн шижин өвчний дөнгөж 5% -ийг эзэлдэг бөгөөд нойр булчирхайн бета эсэд аутоиммун халдлагаас болж үүсдэг бөгөөд үүний дараа хангалттай хэмжээний инсулин үйлдвэрлэх чадвараа алддаг. Ийм чихрийн шижин нь ихэвчлэн 20 нас хүртэл хөгждөг тул үүнийг насанд хүрээгүй (насанд хүрээгүй) гэж нэрлэдэг. Түгээмэл хэрэглэгддэг бусад нэрс нь аутоиммун эсвэл инсулин хамааралтай байдаг.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин (бүх чихрийн шижингийн 95%) нь хэдэн арван жилийн туршид инсулины эсэргүүцлийн явцын эцсийн үе шат бөгөөд үүнийг "инсулинд тэсвэртэй" гэж нэрлэдэг. Таны эсийн рецепторын эсэргүүцэл нь зөвхөн жигшмээр аймшигтай биш, харин бүх илүүдэл глюкозыг (эсийн дээгүүр тархаагүй) бөөрөөр шээсээр ялгаруулж байгаа үед бие махбодь нь цусан дахь глюкозыг тогтворжуулах чадваргүй болоход оношлогддог. Дараа нь та цусан дахь өндөр глюкоз эсвэл глюкатлаг гемоглобиныг харвал одоо та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болсон гэж мэдэгдэж байна. Мэдээжийн хэрэг, таны инсулины эсэргүүцэл ба шинж тэмдгүүд нь энэ оношлогооноос хэдэн арван жилийн өмнө үүссэн ба "элсэн чихэр байхгүй үед" биш юм. Эрчим хүчний түвшин буурах, либидо буурах, урвуу Т3-ийн өсөлт, хэт их унтах, эндоген хямрал, тархины манан зэрэг нь инсулин рецепторын эсэргүүцэл, эсийн доторх чихрийн хэмжээ буурч байгаагаас цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнгүй. Таныг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдвол үүнийг орос хэл дээр орчуулав. "Бид эмч, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд хамрагдсан. Таны асуудал, шинж тэмдэг хэдэн арван жилийн турш аажмаар хөгжсөн тул 20 жилийн өмнө хоосон ходоод дээр инсулинаа хэмжих тархи бидэнд байхгүй байсан. нүүрс ус агуулсан хоол тэжээл таныг жолооддог. Уучлаарай. "

Байнга шээх, инсулины эсэргүүцэл.

Цусан дахь илүүдэл сахар (глюкоз) нь эсэд удаан хугацаагаар хортой байдаг тул бидний бие цусан дахь түвшинг маш нарийн түвшинд байлгахыг хичээдэг. Өглөө сэрэхдээ ердөө 4-5 грамм элсэн чихэр (глюкоз) цусны урсгалаар дамждаг бөгөөд 6 грамм нь аль хэдийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин юм. 5 грамм бол зүгээр л нэг халбага юм.
Рецепторууд инсулины эсэргүүцлийг бий болгож, элсэн чихрийг эсэд хурдан, үр дүнтэй хуваарилж чадахгүй бол юу болдог вэ? Эсүүд нь цусан дахь өндөр чихрийн хортой болж эхэлдэг үү? Баримт нь олон эндокринологичдоос ялгаатай нь хүний ​​бие тийм ч уйтгар биш бөгөөд инсулин хуваарилах систем сайн ажиллахгүй бол бие нь бөөрөөр шээсээр дамжин цусны урсгалаас илүүдэл элсэн чихрийг хурдан гаргаж авдаг. Тэрбээр хоёр үндсэн ялгадасын системтэй байдаг (өтгөний, шээсээр дамжин). Өөрөөсөө ямар нэг зүйлийг хурдан гаргах хэрэгтэй бол тэр бөөрөөр дамжуулан давсаг руу шээс ялгаруулж, давсаг бүрэн дүүрэн биш байна. Инсулины эсэргүүцэл хэдий чинээ хүчтэй байх тусам хүн дахин => ус алдах болно, үүнээс болж ус алдах болно. Үүний дараа цангах нь түүнийг илүү их ууж, бие дэх усны хэмжээг сэргээхэд хүргэдэг. Харамсалтай нь хүмүүс ийм нөхцөл байдлыг яг эсрэгээр нь тайлбарлаж, шалтгаан, үр дагаврыг нь эсрэгээр тайлбарлаж байна. "Би маш их уудаг тул маш их бичдэг!" Бодит байдал нь ийм юм. "Миний бие инсулины рецепторын эсэргүүцлээс болж цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж чадахгүй. Тиймээс бүх ялгаварлагдаагүй элсэн чихрийг шээсээр хурдан арилгаж, 2.5-3 цаг тутамд би байнга шээх нь мэдрэгддэг. Би үүнийхээ үр дүнд би маш их шингэн алдаж, дараа нь бие махбод дахь усны алдагдлыг нөхөх гэж хүчээр цангадаг. "Хэрэв та байнга бичдэг бол, ялангуяа долоо хоногт ядаж нэг удаа нойрноос сэрэх юм бол урологи байхгүй байх болно. шинж тэмдгүүд (давсагны өвдөлт, шатах гэх мэт) байвал танд 90% -ийн магадлал + инсулины гүн эсэргүүцэл байдаг.

"Чихрийн шижин" гэсэн нэр томъёог эртний Грекийн эмч Деметриос Апаманиас гаргаж авсан бөгөөд энэ нэр томъёог "дамжин явж байна «, «дамжин өнгөрөх "Өвчтөнүүд өөрсдийгөө сифон шиг усаар дамжуулж: цангах, шээх нь ихэсдэг (полиуриа).Үүний дараа Кападокийн Аретей анх удаа 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эмнэлзүйн илрэлийг бүрэн дүрсэлсэн бөгөөд хүн жингээ алдахаас үл хамааран хичнээн их хоол хүнс хэрэглэдэг, эцэст нь үхдэг. Нэгдүгээр хэлбэрийн чихрийн шижин нь инсулин үйлдвэрлэх чадваргүй байдаг (нойр булчирхай нь дархлаа дайрсны улмаас үүсдэг), хангалттай хэмжээний инсулингүй бол хоол хүнснээс үл хамааран шим тэжээлийг үр дүнтэй тарааж чадахгүй. Тиймээс инсулин бол ихэнх тамирчдын үзэж байгаагаар тестостерон биш харин бие махбод дахь номер нэг анаболик даавар юм. Эхний төрлийн чихрийн шижин өвчний жишээ үүнийг төгс харуулж байна - инсулин дутагдалгүй, тэдний булчин, өөхний масс нь бидний хэрэглэж буй хоол хүнс, дасгалын хэмжээнээс үл хамааран бидний нүдэн дээр хайлдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь огт өөр асуудалтай тул зарим нь зохих жингээ хадгалж байдаг ч олон жилийн турш илүүдэл өөх тос олж авдаг. Америкийн эмч нар одоо "диабез" буюу "чихрийн шижин", "таргалалт" гэсэн үгнүүдийг нэгтгэсэн байна. Таргалалттай хүн үргэлж инсулины эсэргүүцэлтэй байдаг. Гэхдээ инсулины эсэргүүцэлтэй хүн үргэлж таргалалттай байдаггүй бөгөөд үүнийг санах нь чухал юм !! Бие махбодийн өөхний хангалттай хувьтай, гэхдээ нэгэн зэрэг мацаг барих инсулин ихтэй хүмүүсийг би хувьдаа мэднэ.

"Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр" гэх мэт оношийг анагаах ухаанаас зайлуулах шаардлагатай гэдэгт би маш их итгэлтэй байна, яагаад гэвэл энэ нь хог бөгөөд өвчтөнд өвчний шалтгааны талаар юу ч хэлдэггүй тул "чихрийн шижин" гэдэг нь ямар утгатай болохыг мэдэхгүй хүмүүс байдаг. Энэ үгийг дуудахад толгойд нь орж буй хамгийн анхны холбоо нь: "элсэн чихэртэй холбоотой зарим нэг асуудал", "чихрийн шижингийн инсулин тарьдаг" гэх мэт. "Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр" -ийн оронд өөр өөр үе шаттай "инсулины эсэргүүцэл" гэсэн нэр томъёог нэвтрүүлэх хэрэгтэй: эхний, хоёр, гурав, дөрөвдэх, сүүлийнх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн одоогийн утгатай тохирч байх ёстой. Мөн "гиперинсулинеми" биш, "инсулины эсэргүүцэл" биш юм. Гиперинсулинеми нь зөвхөн "илүүдэл инсулин" гэж орчуулагддаг бөгөөд өвчний гарал үүсэл, шалтгаан, мөн чанарыг өвчтөнд огт хэлдэггүй. Энэ өвчний бүх нэр нь эмч биш бүх хүмүүст энгийн бөгөөд ойлгомжтой хэлээр орчуулагдах ёстой бөгөөд энэ нэр нь асуудлын мөн чанарыг (мөн хамгийн тохиромжтой, шалтгааныг) тусгасан байх ёстой гэдэгт би итгэлтэй байна. Анагаах ухааны хүчин чармайлтын 80 хувь нь эрүүл хоол тэжээл, амьдралын хэв маягтай холбоотой хүнсний зах зээл, хүн амын боловсролыг зохицуулахад чиглэгдэх ёстой бөгөөд үлдсэн 20 хувь нь өвчний эсрэг тэмцэхэд чиглэгдэх ёстой. Өвчин эмгэгийг эмчлэх ёсгүй, гэхдээ хүмүүсийг гэгээрүүлэх, хүнсний зах зээл дээрх хог хаягдлыг бүрэн хориглох замаар урьдчилан сэргийлэх болно. Хэрэв эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ нь олон хүнийг эмчлэх шаардлагатай байгаа нөхцөл байдалд хүргэдэг бол энэ эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг аль хэдийн бүрэн дүүрэн болгосон байна. Тиймээ, нийгэмд эрүүл мэндийг нь янз бүрийн "амттай" бүтээгдэхүүнээр сүйтгэх, тэр ч байтугай ноцтой хор уршгийг нь мэддэг хүмүүсийн цөөн хувь байдаг. Архаг өвчтэй хүмүүсийн дийлэнх нь сул дорой хүчнээс бус, харин эрүүл хоол тэжээлийг үл тоомсорлосноос үүсдэг.

Оношлогоо

Хэрэв та инсулин гүн тэсвэртэй байсан ч бие махбодь цусан дахь сахарыг шээсээр ялгаруулж хурдан бөгөөд хялбархан тогтворжуулж чадна гэдгийг ойлгож байгаа бол мацаг барих сахар эсвэл гликатлаг гемоглобины шинжилгээ (өнгөрсөн 60-90 хоногт цусан дахь сахарын дундаж агууламжийг харуулна.) ) - энэ нь ашиггүй, төөрөлдсөн хог юм. Энэ шинжилгээ нь танд өгөх болно аюулгүй байдлын хуурамч мэдрэмж хэрэв өглөө элсэн чихэр хэвийн бол. Яг 4 жилийн өмнө надад яг юу тохиолдсон юм бол эмч нар миний мацаг барьж буй сахар, гликамидтай гемоглобиныг хэмжиж, ямар ч асуудал байхгүй гэдэгт итгүүлэв. Би инсулин өгөх шаардлагатай юу гэж асуусан, тэр хариуг нь би сөрөг хариу авсан.Дараа нь би чихрийн талаар эсвэл инсулины талаар ямар ч ойлголтгүй байсан, гэхдээ инсулин нь бие махбод дахь хамгийн чухал гормонуудын нэг гэдгийг би мэдэж байсан.

Оройн хоолны дараа 10 цаг ба түүнээс дээш цаг мацаг барих элсэн чихрийн шалгалт өгөх болно гэдгийг санаарай. Энэ хугацаанд та вандуй руу 2-3 удаа очдог бөгөөд бие махбодь нь элсэн чихэрийг тогтворжуулахад маш их цаг зарцуулдаг. Гэхдээ ихэнх эндокринологчид хэрэв мацаг барьдаг элсэн чихэр хэвийн эсвэл глюкозын хүлцлийн тест нь нормыг харуулсан бол инсулин түгээх систем зөв ажилладаг гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Ингэснээр тэд та нар үүнийг Энэ нь тийм ч их утгатай биш юм юу ч биш ашиглах ёстой цорын ганц оношлогооны тест юм мацаг инсулин учир нь зөвхөн энэ нь рецепторуудын бодит эсэргүүцлийн түвшинг тусгах болно. Мацаг барих глюкоз (элсэн чихэр), глюкатлаг гемоглобин, глюкозын хүлцэл тест нь сөрөг ашиг тустай гурван хог хаягдлын шинжилгээ юм. бүх зүйл урьдынхаасаа улам дордох үед тэд асуудал байгаа эсэхийг ЗӨВХӨН харуулна, тэр ч байтугай хараагүй хүнд таны гүн өвчтэй болох нь тодорхой болно. Бусад бүх тохиолдолд тэд танд аюулгүй байдлын хуурамч мэдрэмжийг өгөх болно. Инсулины эсэргүүцэл нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх биш шинж тэмдгүүд үүсгэдэг гэдгийг санаарай!

Инсулины эсэргүүцлийн хэмжээг тэгээс арван цэг хүртэл төсөөлөөд үз дээ, тэг нь рецепторуудын инсулинд хамгийн тохиромжтой мэдрэмж, 10 нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин юм. Тэгээс 1-2 цэг рүү шилжихэд та аль хэдийнээ биологийн машин шиг оновчтой бус ажиллаж байгаа бөгөөд таны энергийн түвшин хувьслын төсөөллөөс доогуур байх болно. Гэхдээ энэ үе шатанд та энэ талаар огт сэжиглэхгүй байх болно. Инсулины эсэргүүцэл 4-6 оноотой байсан ч өөрийгөө эрүүл гэж үзэх болно. Инсулины эсэргүүцэл 8 цэг хүртэл нэмэгдэхэд та "та нарт ямар нэгэн буруу зүйл байна" гэдгийг ойлгох болно, гэхдээ элсэн чихэр, гликатлаг гемоглобин мацаг барих нь хэвийн хэвээр байх болно! Та 9 оноо ойртсон ч гэсэн тэд хэвийн байх болно! Зөвхөн 10 орчим цэг л тэд л үнэндээ хэдэн арван жилийн турш зэвсэгт амьдарч байгаа асуудлаа илчлэх болно! Тиймээс, мацаг барьдаг элсэн чихэр, глюкатлаг гемоглобиныг инсулины эсэргүүцэл / 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин / -ийг оношлоход сөрөг нөлөөтэй тест гэж үздэг. Тэд инсулины эсэргүүцлийг 10 оноогоор харьцах үед л асуудлыг тусгах болно. Бусад бүх тохиолдолд тэд таныг төөрөлдүүлж, "шинж тэмдгийн чинь шалтгаан бол өөр зүйл!" Гэсэн хуурамч аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.
Оношлогооны хувьд бид ашигладаг зөвхөн мацаг инсулин. Шинжилгээг "инсулин" гэж нэрлэдэг бөгөөд өглөө хоосон ходоодонд өгдөг (та ундны уснаас өөр зүйл ууж чадахгүй). Сайн эмч нарын үзэж байгаагаар эрүүл инсулин мацаг барих нь 2-4 IU / мл хэмжээтэй байдаг.

Бид инсулины эсэргүүцлээс салдаг.

Инсулины эсэргүүцлийн үндсэн шалтгааныг дахин сануулъя.
1) Өндөр түвшний инсулин - нүүрс ус, амьтны уураг ихтэй хоолны дэглэмээс бий болдог (эдгээр нь мөн инсулин, ялангуяа шар сүүний уураг юм). Бид өөх тос + дунд уураг, дунд зэргийн нүүрс ус дээр суурилсан хоолны дэглэмд шилждэг.
2) Өндөр түвшний инсулиныг тогтмол хэрэглэх нь өдөрт 5-6 удаа бутархай хоол тэжээлээр бий болдог. Мөн танд хамгийн дээд тал нь 3 байх шаардлагатай.
3) Илүүдэл висцерал өөх
4) Магни, Д аминдэм, хром, ванадий зэрэг дутагдал.
Нүүрс ус, уураг (ялангуяа амьтад) инсулины түвшинг зохих хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Өөх тос нь бараг өргөдөггүй.
Энэ хуваарийг сайтар судалж, санаж байгаарай. Нүүрс ус агуулсан хоол тэжээл нь хүмүүсийг инсулины эсэргүүцлийн чиглэлд чиглүүлдэг. Гомосапионы хувьд хамгийн оновчтой эрчим хүчний эх үүсвэр бол FATS юм! Тэд өдөр тутмын илчлэгийн 60%, 20% орчим уураг, 20% нүүрс ус агуулсан байх ёстой (хамгийн тохиромжтой нь нүүрс усыг жимс, хүнсний ногоо, самарнаас авах хэрэгтэй). Бидэнтэй хамгийн төстэй биологийн машинууд, шимпанзе болон бонобос зэрлэг байгальд өдөр тутмын илчлэгийн 55-60% -ийг өөх тосноос авдаг !!

Шилэн болон өөх тос нь хоол боловсруулах зам дахь нүүрс усны шингээлтийг удаашруулдаг тул инсулиныг үсрэхээс хамгаалдаг. Жейсон Фангийн хэлснээр байгальд хор нь антидотын хамт ирдэг - олон жимс, хүнсний ногоонд агуулагдах нүүрс ус нь хангалттай хэмжээний эслэгтэй байдаг.
Дээрх зөвлөмжүүд нь инсулины эсэргүүцлээс зайлсхийхэд туслах болно, гэхдээ хэрэв танд байгаа бол яах вэ? Өөх тосыг эрчим хүчний гол эх үүсвэр болгон сольж, хоолны тоог өдөрт 3 удаа бууруулах нь үр дүнтэй юу? Харамсалтай нь энэ нь аль хэдийн бий болсон инсулины эсэргүүцлийг арилгахад үр дүнгүй юм. Илүү үр дүнтэй арга бол рецепторуудад зөвхөн БҮХ инсулины инсулин өгөх боломжтой юм. Таны бие аль болох эрүүл байхыг хичээдэг бөгөөд рецепторууд өөрсдөө инсулины мэдрэмтгий чанарыг ямар ч эм, нэмэлт тэжээлгүйгээр сэргээж өгдөг, хэрвээ та зүгээр л инсулинаар бөмбөгдөхөө больж, үүнээс "завсарлага" өгөх юм бол. Хамгийн сайн арга бол чихрийн хэмжээ, инсулины хэмжээ хамгийн бага хэмжээнд хүрч, энэ хугацаанд мэдрэх чадвар аажмаар сэргэх болно. Нэмж хэлэхэд, гликогенийн нөөцийг (элэгний сахарын нөөц) хоослоход энэ нь эсийг инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэх горимд оруулж, эсэргүүцлийг аажмаар арилгадаг.

Тогтмол мацаг барих олон арга байдаг: бүтэн өдөр дараалан бүтэн өдрийн мацаг барихаас эхлээд өдрийн хоол хүртэл. өглөөний хоолоо алгасч, үдийн болон оройн хоолоо орхи.

1) Миний бодлоор хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хурдан схем бол "өлсгөлөнгийн хоёр өдөр - нэг (эсвэл хоёр) сайн тэжээлтэй" бөгөөд эргэлт давтагддаг. Өлссөн өдөр бид унтахынхаа өмнө 600-800 грамм шанцайны ургамал (14 ккал 100 грамм) эсвэл 600-800 грамм хятад байцаа (13 ккал 100 грамм) идэж, ходоодоо илчлэг багатай хоол хүнсээр дүүргэж, өлсгөлөнгөө тайвшруулж, тайван унтах болно. Бүтэн өдөржин бид идэх гэж оролддоггүй, харин ердийнх шигээ ердийн хоол идэж, будаа, буудай, овъёос, төмс, чихэрлэг ундаа, зайрмаг гэх мэт өндөр үнэтэй нүүрс ус идэхгүй байх. Сүүгүй, учир нь нүүрс ус бага агууламжтай ч гэсэн маш их инсулиноген юм. Бид рецепторуудын инсулиныг мэдрэх чадварыг сэргээж байгаа боловч эдгээр бүтээгдэхүүнийг огт хэрэглэхгүй байх нь дээр. Та хүнсний ногоо, самар, мах, загас, шувууны мах, зарим төрлийн жимс идэж болно (жишээ нь бага гликемийн индекстэй, алим гэх мэт)
Өвчтөнүүдийн үзэж байгаагаар өлсгөлөнгийн эхний хоёр өдөр л сэтгэлзүйн хувьд хэцүү байдаг. Хүн өлсөх тусам бие махбодь нь өөх тосыг задлахын тулд сайжрах тусам өлсгөлөн бага байх ба илүү их энерги гарах болно. Энэ арга нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хэдхэн долоо хоногийн дараа та эрчим хүчний түвшин дэх ихээхэн зөрүүг анзаарах болно. Инсулины мэдрэмжийг бүрэн хэвийн болгоход нэг эсвэл хоёр сар шаардагдах бөгөөд ялангуяа гүн эсэргүүцэлтэй хүмүүсийн хувьд 3-4 орчим цаг шаардагдана. Миний хэлсэнчлэн та хэдхэн долоо хоногийн дараа эрч хүч, сэтгэлийн түвшингийн зөрүүг анзаарах бөгөөд үүнээс хойш энэ нь таныг зогсохгүй байхыг өдөөх болно. Та инсулиныг зөвхөн сайн хооллосон өдрөөс хойш уух хэрэгтэй бөгөөд өлсгөлөнгийн дараа юу ч биш байх болно, эс тэгвээс зургийг илүү сайн болгох болно. Өчигдрийн оройн хоолны түвшин, гликемийн индекс нь хоосон ходоод дээрх өглөөний инсулины түвшинд нөлөөлдөг.
Та өлсөх тусам илүү их инсулин рецепторууд инсулинд сэргээгдэх болно гэдгийг санаарай. Энэ нь ялангуяа хоёр дахь дараалсан өлсгөлөнгөө идэвхтэй сэргэж байна, учир нь гликогенийн дэлгүүрүүд зөвхөн эхний өдрийн эцэст л шавхагдах болно.
2) Та нэг өлсгөлөн өдрийг ээлжлэн сольж болно - нэг нь сайн хооллож, энэ нь эхний арга шиг сайн биш ч ажиллах болно.
3) Зарим хүмүүс өдөрт зөвхөн 1 удаа хооллохыг хүсдэг - чин сэтгэлийн оройн хоол, гэхдээ улаан буудай, будаа, овъёос, сүү, чихэрлэг ундаа гэх мэт инсулингүй хоол хүнс хэрэглэдэг.Оройн хоол идэх хүртэл бүх цагтаа тэд өлсөж, энэ үед рецепторын мэдрэмж сэргэдэг.
4) Өөр нэг схем бол "дайчдын хоолны дэглэм" юм. Өдөр бүр өлсөөд 18-20 цаг хооллож, унтахаасаа өмнө зөвхөн 4-6 цагийн дотор цонхтой байдаг.
5) Та зөвхөн өглөөний хоолоо алгасаж болно, сэрсэнээс хойш 8 цагийн дараа тэнд сайхан үдийн хоол, дараа нь чин сэтгэлийн оройн хоол болно, гэхдээ ийм схем нь үр дүн багатай байдаг.
Таны харж байгаагаар үе үе мацаг барих нь маш олон тооны өөрчлөлттэй тул та өөрийн хүсэл эрмэлзэл, хүсэл зоригт тохирсон схемийг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн хурдан арга бол эхний схемийн дагуу инсулины мэдрэмжийг сэргээж, илүү их өөх тос шатаах нь тодорхой боловч хэрэв танд маш хүнд санагдаж байвал юу ч хийхгүй байснаас 5-р схемд наалдсан нь дээр. Эхний схем эсвэл "бүтэн өдрийн өлсгөлөн" -ийг туршиж үзэхийг би бүх хүмүүст зөвлөж байна. 4-5 өдөр үүнийг хийхгүй бол та үргэлжлүүлэн мацаг барихад ямар амархан болохыг та гайхах болно. Хүн өлсөх тусам улам хялбар болно.
Өлсгөлөн нь бодисын солилцоог удаашруулж, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг алдагдуулах уу? Бүрэн өлсгөлөнгийн эхний 75-80 цаг, бие махбодь нь үүнийг санаа зовох шалтгаан гэж үздэггүй бөгөөд метаболизмыг удаашруулж эхэлдэггүй. Тэрээр 4-р өдөр үүнийг хийж, урвуу T3-ийн хөгжлийг арилгаж 7-нд энэ удаашралыг дуусгана. Бүрмөсөн өлсгөлөн эсвэл 500 ккал илчлэгийн агууламж буурсан тохиолдолд түүнд хамаагүй. 4-р өдөр тэрээр хоол хүнсээр ирж буй илчлэгийн дутагдалд дасан зохицож эхэлж, ингэснээр илчлэгийн хэрэглээ нь хоолноос авсан хэмжээтэй давхцаж байна. Тиймээс, хэн нэгэн нь дараалан хоёр хоногоос илүүгүй өлсөхийг би зөвлөхгүй. Сайн хооллож байгаа өдрийн утга нь бие махбодь нь бодисын солилцоог удаашруулж, яаралтай эдийн засгийн горимд орохоос урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Тэгээд мөчлөг давтагдана.
Тогтмол боловсруулагдаагүй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмч нарын үе үе мацаг барих тухай аймшигт үлгэрийн талаар олон зүйлийг сонсож болно. Бодит байдал дээр завсарлагатай мацаг барих нь инсулины эсэргүүцлийг арилгах замаар л бодисын солилцооны хурдыг сайжруулна. Хэдэн өдрийн турш бүрэн хоол тэжээлийн хомсдол нь ижил хүйстнүүдийн хувьд туйлын хэвийн нөхцөл байдгийг санаарай, бидний бие махбодь өөх тосыг хадгалдаг иймэрхүү хувилбаруудад ашигладаг. Үнэндээ бие махбодь хоолгүй болдоггүй, хэрэв та гаднаас хоолоо хаяхаа болиход тэр нь бороотой үед бэлхүүс, хонго, өгзөгний хэсэгт байнга авч явдаг олон килограммаар хоол хүнсээ зарцуулж эхэлнэ. Байна.
Мөн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөхийг үргэлж санаарай! Бие махбодид тодорхой асуудлууд гарснаас болж өлсөх ёсгүй жижиг хүмүүсийн давхарга байдаг. Гэхдээ ийм ач холбогдолгүй цөөнх.

9-р сард би дахин Хятадад очсон тул тэнд кето дагах боломжгүй байв. Хамгийн багаар бодоход элсэн чихэргүй мах олох нь хэцүү байдаг. Миний хувьд Keto ба LCHF нь хоол тэжээлийн систем бөгөөд эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд бид бүтээгдэхүүний чанарт хатуу хяналт тавьдаг. Өвс тэжээлээр тэжээдэг үхэр, оливын тос, шар тос нь Хятад улсын урьд өмнө байгаагүй өндөр тансаг хэрэглээ болсон юм. Зөвхөн литр газрын самар, зөвхөн хардуул.

Би үе үе мацаг барьж байсан ч гэсэн шарсан тахиаг чихэрлэг, исгэлэн соусаас угааж байсан ч ердийн хоолны дэглэмээс хүчтэй татгалзсан.

Үргэлж ядарч, нойрмог, өлсөж байдаг - Би гурван хэлээр бодож, дөрвөн хэлээр ярих ёстой юм байна гэж бодлоо. Мэдээжийн хэрэг, би туранхай тарган амьтан юм.

1-р сард би Казаньд ирээд ажил идэвхтэй хайж эхлэв. Одоо би "Реальное Время" онлайн сонины шинжээч. Би ажил хийсний дараа орой 8 цаг хүртэл ажиллана. Нэг саванд хоол хийх, шөнийн өлсгөлөн, нойр хүрэхгүй байх зэрэг орно.

Удалгүй миний ердийн өглөөний цай - хүнсний ногоо, бяслаг / гахайн махтай хоёр өндөг нь усан дээр овъёосны мах шиг ханасан болохыг би анзаарсан.Үдийн хоолны дараа би зэрлэг гахайтай байдаг, гэхдээ миний стандарт багц бол: байцаатай талх + бусад ногоо, аль болох олон янзын, цөцгийн тос / шар тос, үхрийн махаар чанаж болгосон гахайн мах. Өлсгөлөнг амттангаар "дардаг" байв. Энэ нь гашуун шоколад, самар эсвэл алимаар хийсэн. Гэхдээ энэ нь илүү тухтай болсон Үүний зэрэгцээ би зууш идэхгүй байхын тулд чадах бүхнээ хийсэн. Хосуудын хооронд залгих гэж яарч байсан оройн хоол зөвхөн хоолны дуршлыг минь улам нэмэгдүүлэв.

Сарын тэмдгийн сулрал буцаж ирэхэд тэр ховор болсон. Би үүнийг бага хэмжээний нүүрс ус, хүнд ачаалалтай холбосон тул гурваас дөрвөн өдөр тутамд хоолонд Сагаган будаа нэмж эхэлсэн. Тэр надад ханасан зүйл өгөхгүй байсан ч тусалсан. Би цөхрөнгөө барах дөхөж ирэхэд Кэти Янг @ wow.so.young-тай харьцуулаад илчлэгийг задлан бичсэн бичлэг авлаа. Би түүнд захиа бичихээс эргэлзээгүй байгаа нь сонин байна.

Дүгнэлт: хамгийн гайхалтай шинж тэмдэг бол хоол идсэний дараа өлсөх явдал юм. Өмнө нь таныг сэтгэл ханамжтай сайхан хэсгүүд байгаа эсэхийг шалгаарай. Би энэ мэдрэмжийг дараах байдлаар тайлбарлах болно. "Би чанга идсэн, гэвч энд нэг ядаргаатай бяцхан өт чихэр гуйж өг, тэгвэл би цатгалан болно."

Инсулин ихтэй тул жингээ хасах нь маш хэцүү тул хэрэв та хангалттай хэмжээний хоол идэж, жин нь үнэ цэнэтэй бол энэ нь түгшүүртэй хонх юм.

Охидууд мөчлөгийн бүтэлгүйтэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Инсулины эсэргүүцэл нь толгой өвдөх, ядаргаа, ядаргаа, нойр муу, төвлөрөлтэй холбоотой асуудалтай холбоотой байдаг.

Үр дагавар нь

Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцөл байдал илүүдэл жинтэй, артерийн даралт ихсэх хандлагатай хүмүүсийн дунд үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд инсулины эсэргүүцэл нь бодисын солилцооны эмгэг үүсэх хүртэл хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй хэвээр байна.

Эцэст нь хэлэхэд инсулины эсэргүүцэл үүсэх механизмыг судлаагүй байна. Инсулины эсэргүүцэлд хүргэдэг эмгэг судлууд дараахь түвшинд хөгжиж болно.

• прецептор (хэвийн бус инсулин),
• рецептор (рецепторын тоо буурах,
• глюкозын тээврийн түвшинд (GLUT4 молекулын тоо буурах)
• постецептор (дохионы дамжуулалт буурах, фосфоржилт).

Одоогийн байдлаар энэ эмгэгийн хөгжлийн гол шалтгаан нь рецепторын дараахь түвшинд үүссэн эмгэг юм.

Инсулины эсэргүүцэл ихэвчлэн таргалалттай хамт хөгждөг. Өөх тосны эд нь бодисын солилцооны үйл ажиллагаа нэлээд өндөр байдаг тул биеийн хамгийн тохиромжтой жин 35-40% -иас хэтрэхэд эд эсийн инсулин 40% буурдаг.

Үр дагавар нь

Инсулины эсэргүүцлийн тухай ойлголт ба түүний үүсэх шалтгаанууд. Инсулины эсэргүүцэл гэж юу вэ

Таны бие махбодийн инсулины эсэргүүцэл нь гормоны дутагдал, архаг ядаргааны хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Нүүрс усыг илчлэгийн гол эх үүсвэр болгон ашигладаг хүмүүсийн дийлэнх олонх нь янз бүрийн түвшний инсулин эсэргүүцэлтэй байдаг. Хөгшин байх тусам эсүүд нь инсулин тэсвэртэй болдог.

Хэрэв та мацаг барьж буй элсэн чихэр, глюкозтой гемоглобин чинь хэвийн бол "инсулины эсэргүүцэлтэй тулгарах асуудалгүй" гэж битгий бодоорой. Эндокринологчид миний нөхцөл байдлыг олон жилийн өмнө тайлбарласан бөгөөд би олон жилийн турш инсулин эсэргүүцэл ба гипотиреодизмын улмаас тэдний тэнэглэлийг төлөх ёстой байсан. Хэрэв шинжээчдийн үзэж байгаагаар тэдний сумыг бага сонсож, инсулинийг ходоодонд нь оруулж, үнэ цэнэтэй эрүүл зүйлтэй харьцуулахад хангалттай тархи байсан бол би эрт дээр үеэс эдгэрэх байсан. Илүү их эсвэл бага эрүүл мацаг барих инсулин нь 3-4 IU / мл байдаг бөгөөд 5 IU / мл ба түүнээс дээш бол асуудлын өөр өөр түвшин юм. "Хэрэв ямар нэгэн шалтгааны улмаас диодизиназа миний T4-ийг T3 болгон хувиргахыг хүсэхгүй байгаа бол миний инсулин ердөө 9 ме / мл (2.6 - 24.9) байгаа" гэж бүү гайхаарай. Энэ хүрээ (2.6 - 24.9) нь эрүүл мэндэд ямар ч хамааралгүй бөгөөд таны мацаг барих инсулин 6 IU / мл эсвэл бүр 10 IU / мл “сайн” мэт санагдаж магадгүй юм.

Инсулин бол хүний ​​биед хамгийн чухал гурван гормоны нэг (Т3 ба кортизолын хамт) юм.Үүний үүрэг бол цусны урсгалд шим тэжээл агуулагдах эсүүдийг мэдээлэх явдал юм: элсэн чихэр, амин хүчил, өөх тос, бичил тэжээл, гэх мэт. Үүний дараа эсийн доторхи глюкозын дамжуулагч гэж нэрлэгддэг тусгай уургууд эсийн гадаргад ойртож, эдгээр бүх тэжээлийг эсэд шингээж эхэлдэг. Нүд нь нүдгүй тул тэд хэзээ, ямар хурдтай цусны урсгалаас шим тэжээлийг авч байх ёстой талаар холбогдох хэрэгтэй. Ямар төрлийн эсүүд вэ? - Тийм шүү. Булчин, элэг, өөх тос, дотоод шүүрэл, тархины эсүүд гэх мэт. Үүнийг маш хялбаршуулахын тулд орос хэл дээрх инсулины дохио "Эс, тэжээл авна уу!" Тиймээс инсулиныг ихэвчлэн "энерги хадгалах даавар" буюу "зөөвөрлөх даавар" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эсэд тэжээлийг "зөөвөрлөж" байгаа мэт байдаг боловч үгийн шууд утгаараа ямар ч зүйл тохиолддоггүй, гормонууд нь зөвхөн нэг эсээс нөгөөд дамжуулдаг. Би үүнийг "энерги хангамжийн гормон", Т3 - энерги даавар гэж нэрлэдэг. Инсулины дохио нь шим тэжээл / энерги нь эсэд орж байгаа хурдыг зохицуулдаг ба T3 дохио нь энэ энерги нь эсийн дотор шатах хурдыг зохицуулдаг. Энэ шалтгааны улмаас инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдгүүд нь гипотиреодизмын шинж тэмдгүүдтэй маш төстэй байдаг. Тэгээд магадгүй инсулины гүн эсэргүүцэлтэй (рецепторууд инсулин, шим тэжээлийн бодисууд эсэд аажмаар / бага хэмжээгээр орж ирдэг) диодидиназа нь T4-ийн T3-ийн хувирлыг удаашруулж, T3-ийн хувиргалтыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв энерги нь эсэд аажмаар орох юм бол түүнийг удаан шатаах нь зүйтэй бөгөөд эс тэгвээс та бүх зүйлийг шатааж, эсийг "эрчим хүчгүй" үлдээж болно. Энэ бол зүгээр л миний таамаг бөгөөд бодит байдалтай ямар ч холбоогүй юм. Гэхдээ бидний хувьд зөвхөн нэг зүйл чухал юм - инсулины эсэргүүцэл нь T4-ийн хувиргалт буурч, урвуу T3-ийн өсөлтөд хүргэдэг. Энэ бол судалгаагаар батлагдсан баримт бөгөөд миний таамаглал биш юм. Инсулин нь "дээрээс" хүсэлтийн дагуу нойр булчирхайн бета эсүүдээр үүсгэгддэг.

Инсулины тааврыг шийдвэрлэх

Инсулиныг өдөрт тодорхой цагт хуваарийн дагуу үйлдвэрлэх шаардлагагүй. Та өөрөө инсулиныг зөв цагт, зөв ​​хэмжээгээр ялгаруулахыг өдөөдөг. Мөн энэ үйл явцыг хянах арга замууд байдаг.

Та юуг илүү их сонирхож байгаагаа шийдэх ёстой - булчин барих эсвэл өөх тосыг арилгах.

"Би зөвхөн булчин барихыг л хүсч байна!"
Хэрэв таны гол зорилго бол булчин барих юм бол өдрийн турш инсулины өндөр түвшинг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Дасгал хийсний дараа даруй инсулины өндөр түвшинг хангах нь маш чухал юм энэ үед булчингийн эсийн мембран нь ялангуяа инсулин, түүнтэй хамт хийдэг бүх зүйлд нэвчдэг (жишээлбэл, глюкоз, BCAA).

"Би өөхөөс салахыг хүсч байна!"
Хэрэв таны зорилго бол зөвхөн өөх тосны дутагдал юм бол өдөрт дунджаар инсулин бага байх ёстой.

Зарим хүмүүсийн бодлоор өөх тосноос ангижрах арга бол өдөр бүр, өдөр бүр инсулин бага байлгах явдал юм. Тийм ээ, гэхдээ зөвхөн сургалтын талаархи санаа чинь зам дагуу явж байхад л хэрэг болно.

Булчин барих сонирхолгүй байсан ч хүч чадлын бэлтгэл хийсний дараа дор хаяж хэдэн инсулин үйлдвэрлэх ажлыг эхлүүлэх нь маш чухал хэвээр байна. Энэ нь дасгалын өдөөгдсөн катаболизмыг зогсоож, глюкоз ба амин хүчлийг булчингийн эсүүдэд шууд чиглүүлэх болно. Эс тэгвэл та булчингийн үнэ цэнэтэй эд эсийг алдаж, өөх тосыг шатдаг бодисын солилцооны механизмд хөндлөнгөөс оролцох болно.

Та жингээ хассны дараа арьсаар бүрхэгдсэн араг яс шиг харагдахыг хүсэхгүй байна уу? Хэрэв та булчингаа тэдэнд шаардлагатай нүүрс ус, амин хүчлийг өгөхгүй бол энэ нь эргээд өөрчлөгдөх болно.

"Би булчин барьж, өөх тосноос салахыг хүсч байна."
Харамсалтай нь өөх тос алдах үед булчин барих боломжгүй гэдэгт олон хүн итгэдэггүй.

Инсулин солих

Та юу ч сонгосон бай, энэ унтраалга хэдэн сарын турш ижил байрлалд байх ёсгүй гэдгийг санаарай. Өдрийн турш инсулиныг дасгал хийвэл та сул талыг зайлсхийж ялалт авах боломжтой.

Энэ зөрчил аюултай юу?

Энэ эмгэг нь дараагийн өвчний илрэлээр аюултай байдаг. Юуны өмнө энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин юм.

Чихрийн шижингийн үйл явцад голчлон булчин, элэг, өөх тосны эсүүд оролцдог. Инсулины мэдрэмж буурч байгаа тул глюкозыг шаардлагатай хэмжээгээр нь авахаа зогсооно. Үүнтэй ижил шалтгаанаар элэгний эсүүд гликогенийг задалж амин хүчлийн нэгдлээс элсэн чихрийг синтезлэх замаар глюкозыг идэвхтэй гаргаж эхэлдэг.

Өөх тосны эдүүдийн тухайд түүний антилиполитик нөлөө буурдаг. Эхний үе шатанд нойр булчирхай дахь инсулины синтезийг сайжруулах замаар энэ процессыг нөхдөг. Дэвшилтэт шатанд өөх тосны нөөц чөлөөт өөхний хүчил ба глицеролын молекулуудад хуваагддаг тул хүн жингээ алдах болно.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд элэг рүү ордог бөгөөд бага нягтралтай липопротеид болдог. Эдгээр бодисууд судасны ханан дээр хуримтлагдаж атеросклерозын хөгжлийг өдөөдөг. Эдгээр бүх процессын улмаас цусанд маш их хэмжээний глюкоз ялгардаг.

Шөнийн цагаар инсулины эсэргүүцэл

Бие махбодид өглөө нь инсулин хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Энэ мэдрэмж нь өдрийн турш уйтгартай болох хандлагатай байдаг. Хүний биед эрчим хүчний хангамжийн 2 төрөл байдаг: өдөр, шөнө.

Өдрийн цагаар энергийн ихэнх хэсгийг глюкозоос авдаг бөгөөд өөх тосны дэлгүүрүүд нөлөөлдөггүй. Үүний эсрэгээр шөнийн цагаар бие махбодь нь өөхний задралын дараа цусны урсгалд ялгардаг өөх тосны хүчлүүдээс ялгардаг эрчим хүчээр өөрийгөө хангадаг. Үүнээс болж инсулины мэдрэмж буурч болно.

Хэрэв та оройн цагаар ихэвчлэн хоол иддэг бол таны бие махбодид орж байгаа бодисын хэмжээг дийлэхгүй байх магадлалтай. Энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Хэсэг хугацааны туршид ердийн инсулины дутагдал нь нойр булчирхайн бета эсэд агуулагдах бодисын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ үзэгдлийг гиперинсулеми гэж нэрлэдэг бөгөөд чихрийн шижингийн танигдах тэмдэг юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эсийн илүүдэл инсулин үйлдвэрлэх чадвар буурч, чихрийн концентраци нэмэгдэж, хүн чихрийн шижин үүсдэг.

Мөн инсулины эсэргүүцэл ба гиперинсулинеми нь зүрх судасны тогтолцооны өвчний хөгжилд түлхэц болдог. Инсулины үйл ажиллагааны улмаас гөлгөр булчингийн эсүүдийн тархалт, шилжилт, фибробластуудын тархалт, фибринолизийн үйл явцыг дарангуйлдаг. Тиймээс судасны таргалалт нь бүх үр дагавар дагалддаг.

Жирэмсний эсэргүүцэл

Глюкозын молекулууд нь эх, нялх хүүхдийн эрчим хүчний үндсэн эх үүсвэр юм. Хүүхдийн өсөлтийн хурдац нэмэгдэх үед түүний бие илүү их, илүү их глюкоз шаардаж эхэлдэг. Хамгийн чухал зүйл бол жирэмсний 3-р гурван сараас эхлэн глюкозын хэмжээ авах боломжтой хэмжээнээс давдаг.

Ихэвчлэн нялх хүүхэд эхийнхээс бага цусан дахь сахартай байдаг. Хүүхдэд энэ нь ойролцоогоор 0.6-1.1 ммоль / литр, харин эмэгтэйчүүдэд 3.3-6.6 ммоль / литр байна. Ургийн өсөлт дээд цэгтээ хүрэх үед эх нь инсулинд физиологийн мэдрэмжийг бий болгодог.

Эхийн биед ордог бүх глюкоз нь үндсэндээ шингэхгүй бөгөөд ураг руу урагш чиглүүлж, ургалтын явцад шим тэжээл дутагдах болно.

Энэ нөлөө нь TNF-b-ийн үндсэн эх үүсвэр болох ихэсийн замаар зохицуулагддаг. Энэ бодисын 95 орчим хувь нь жирэмсэн эмэгтэйн цусанд орж, үлдсэн хэсэг нь хүүхдийн биед ордог. Энэ нь TNF-b-ийн өсөлт нь жирэмсэн үед инсулины эсэргүүцлийн гол шалтгаан болдог.

Хүүхэд төрсний дараа TNF-b түвшин хурдан буурч, үүнтэй зэрэгцэн инсулины мэдрэмж хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг. Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд хүндрэл гардаг, учир нь тэд бие махбодийн хэвийн жинтэй эмэгтэйчүүдээс TNF-b-ээс их хэмжээгээр ялгаруулдаг. Ийм эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлт бараг үргэлж хэд хэдэн хүндрэл дагалддаг.

Хүүхэд төрсний дараа инсулины эсэргүүцэл ихэвчлэн алга болдоггүй бол чихрийн шижин тохиолдох маш том хувийг эзэлдэг. Хэрэв жирэмслэлт хэвийн бол эсэргүүцэл нь хүүхдийн хөгжилд туслах хүчин зүйл болдог.

Өсвөр насныханд инсулин мэдрэмтгий байдлыг зөрчих

Өсвөр насныханд инсулины эсэргүүцэл маш их бүртгэгддэг. Сонирхолтой баримт бол чихрийн агууламж нэмэгдэхгүй байна. Өсвөр наснаас хойш байдал ихэвчлэн хэвийн болдог.

Эрчимт өсөлтийн үед анаболик гормонууд эрчимтэй нийлэгжиж эхэлдэг.

Хэдийгээр тэдгээрийн үр нөлөө нь эсрэг боловч амин хүчлийн метаболизм ба глюкозын солилцоо алдагддаггүй. Нөхөн олговрын гиперсулинемийн үед уургийн үйлдвэрлэл нэмэгдэж, өсөлтийг өдөөдөг.

Инсулины бодисын солилцооны олон янзын үр нөлөө нь бэлгийн болон өсөлтийн үйл явцыг синхрончлохоос гадна бодисын солилцооны үйл ажиллагааны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Ийм дасан зохицох функц нь хоол тэжээлийн хангалтгүй эрчим хүчний хэмнэлтийг хангаж, нас бие гүйцэх явцыг хурдасгаж, сайн тэжээлээр үр удмаа төрүүлж, төрүүлэх чадварыг өгдөг.

Өсвөр нас дуусахад бэлгийн дааврын концентраци өндөр хэвээр байх бөгөөд инсулины хэт мэдрэг байдал алга болдог.

Инсулины эсэргүүцлийн эмчилгээ

Инсулины эсэргүүцлийн эсрэг тэмцэл эхлэхээс өмнө эмч нар өвчтөний үзлэг хийдэг. Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн оношлогоонд хэд хэдэн төрлийн лабораторийн шинжилгээг ашигладаг.

• A1C тест,
• Мацаг барих плазмын глюкозын тест,
• Амны хөндийн глюкозын хүлцэл тест.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь A1C тестийн дагуу 6.5%, элсэн чихрийн хэмжээ 126 мг / дл, сүүлийн шинжилгээний дүн 200 мг / дл-ээс их байна. Чихрийн шижингийн өмнөх төлөвт 1 үзүүлэлт 5.7-6.4%, хоёрдугаарт 100-125 мг / дл, сүүлийнх нь 140-199 мг / дл байна.

Эмийн эмчилгээ

Энэ төрлийн эмчилгээний гол заалтууд нь биеийн жингийн индекс 30-аас дээш байдаг, судасны болон зүрхний өвчин үүсгэх өндөр эрсдэлтэй, мөн хэт таргалалттай байдаг.

Глюкозын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь эмүүдийг хэрэглэдэг.

• Бигуанидууд
  Эдгээр эмийн үйлдэл нь гликогенезийг дарангуйлж, элэг дэх глюкозын нэгдлүүдийн үйлдвэрлэлийг бууруулж, жижиг гэдэс дотор элсэн чихэр шингээх чадварыг бууруулж, инсулины шүүрлийг сайжруулахад чиглэгддэг.
• Акарбоз
  Хамгийн аюулгүй эмчилгээний нэг. Акарбоз нь ходоод гэдэсний дээд замын альфа-глюкозидазын хориглогч юм. Энэ нь полисахарид ба олигосахаридын задралын процессыг тасалдуулж, эдгээр бодисыг цусанд шингээж, улмаар инсулины хэмжээ буурдаг.
• Тиазолидиндионес
  Булчин, өөх тосны эсэд инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр бодисууд нь мэдрэмтгий байдлыг хариуцдаг олон тооны генийг өдөөдөг. Үүний үр дүнд эсэргүүцэлтэй тэмцэхийн зэрэгцээ цусан дахь элсэн чихэр, липидийн агууламж буурдаг.

Инсулины эсэргүүцэлтэй тул өлсгөлөнг эс тооцвол бага агууламжтай нүүрс ус хэрэглэдэг. Фракц хэлбэрийн хоол тэжээлийг санал болгодог бөгөөд энэ нь хөнгөн зуушыг харгалзан өдөрт 5-7 удаа байх ёстой. Өдөрт 1.5 литрээс багагүй хэмжээний ус уух нь бас чухал юм.

Өвчтөн зөвхөн удаан нүүрс ус агуулсан хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь байж болно:

1. Хаш будаа
2. Хөх тарианы гурилан гурилан бүтээгдэхүүн
3. Хүнсний ногоо
4. Зарим жимс.

Бага жинтэй хоолны дэглэмийн хувьд өвчтөн дараахь зүйлийг хийх ёсгүй.

• Цагаан будаа
• Тарган мах, загас
• Бүх чихэрлэг (хурдан нүүрс ус)

Өвчтөн иддэг бүх хоол хүнс бага гликемийн индекстэй байх ёстой.Энэ нэр томъёо нь бие махбодид орсны дараа нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүний задралын түвшинг харуулдаг үзүүлэлт юм. Бүтээгдэхүүний энэ үзүүлэлт бага байх тусам өвчтөнд илүү тохирно.

Инсулины эсэргүүцэлтэй тэмцэх хоолны дэглэм нь индекс багатай хоол хүнсээс бүрддэг. Дунд зэргийн GI бүхий зүйлийг идэх нь маш ховор байдаг. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх арга нь GI-д бага нөлөө үзүүлдэг боловч үл хамаарах зүйлүүд байдаг.

Жишээлбэл, лууван: түүхий бол түүний индекс 35 бөгөөд үүнийг идэж болно, гэхдээ чанасан лууван нь маш том GI бөгөөд үүнийг идэх нь туйлын боломжгүй юм.

Жимс бас идэж болно, гэхдээ та өдөрт 200 граммаас илүүгүй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Тэдгээрээс гар хийцийн жүүс бэлтгэх боломжгүй байдаг, яагаад гэвэл целлюлозыг бутлахад эслэг алга болж, шүүс нь маш их хэмжээний GI олж авдаг.

GI-г хэд хэдэн ангилалд хувааж болно.

1. 50 хүртэл - бага
2. 50-70 - дундаж,
3. 70-аас дээш бол том.

Зарим хоол хүнс нь гликемийн индекс огт байдаггүй. Тэднийг инсулины эсэргүүцэлтэйгээр хооллох боломжтой юу? - үгүй. Бараг үргэлж ийм хоол нь маш их калори агууламжтай тул та инсулин мэдрэмжийг зөрчиж идэж болохгүй.

Бага индекстэй, илчлэг ихтэй хоол хүнс байдаг:

Өвчтөний хоол тэжээл нь олон янз байх ёстой. Энэ нь мах, жимс, хүнсний ногоо байх ёстой. Глюкоз агуулсан бүтээгдэхүүнийг 15:00 цагаас өмнө уухыг зөвлөж байна. Шөлийг ногооны шөлөөр чанаж болгосон тул заримдаа хоёрдогч махны шөл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Бага жинтэй хоолны дэглэмийн хувьд та эдгээр төрлийн мах идэж болно.

1. Элэг (тахианы мах / үхрийн мах),
2. Турк,
3. Тахианы мах
4. Хулгай
5. Туулайн мах
6. Бөднө шувууны мах
7. Хэлнүүд.

Загаснаас та цурхай, pollock, алгана авч болно. Тэд долоо хоногт дор хаяж 2 удаа хооллох хэрэгтэй. Хачирын хувьд будаа нь хамгийн тохиромжтой. Тэднийг усанд чанаж болгосон тул амьтнаас гаралтай амтлагчаар хооллож чадахгүй.

Та ийм үр тариа идэж болно:

Заримдаа та улаан лоолийн улаан буудайнаас гоймонтой харьцах боломжтой. Та уургийн өмнө өдөрт 1 өндөгний шар идэж болно. Хоолны дэглэмийн хувьд та өөх тосны агууламж ихтэй сүүгээс бусад бараг бүх сүүг ууж болно. Үүнийг үдээс хойш идэхэд ашиглаж болно.

Ногоон жагсаалтад дараахь бүтээгдэхүүнүүд багтсан болно.

• Аарц
• Сүү
• Кефирс,
• Арван хувь нь цөцгий,
• Амталаагүй тараг,
• Дүфү
• Ряженка.

Хүнсний арслангийн эзэлхүүн нь хүнсний ногоогоос бүрдэх ёстой. Та тэднээс салат эсвэл талхны хоол хийж болно.

Ийм ногоонд бага гликемийн индекс:

1. Сармис, сонгино
2. Хаш
3. Өргөст хэмх
4. Улаан лооль
5. Өөр төрлийн чинжүү,
6. Цуккини,
7. Байцаа
8. Шинэ, хатаасан вандуй.

Өвчтөн халуун ногоо, халуун ногоотой бараг хязгаарлагддаггүй. Орегано, лаврын, булцуу, бууцай, яншуй, dill эсвэл thyme зэргийг аяганд аюулгүй төрөлжүүлж болно.

Та хоолондоо оруулах нь хамгийн сайн арга юм.

• Үхрийн нүд
• Plums
• Лийр
• Бөөрөлзгөнө
• Нэрс
• Алим
• Apricots
• Нектарууд.

Бага жинтэй хоолны дэглэмээс та олон төрлийн хоол идэж болно. Таны хоолны дэглэм сонирхолгүй, дунд зэргийн зүйл болно гэж бүү ай.

Спортоор хичээллэдэг

Спортын физиологичид биеийн тамирын дасгал нь инсулины эсэргүүцэлтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга гэж үздэг. Сургалтын үеэр булчингийн ширхэгийн агшилтын үед глюкозын тээвэрлэлт нэмэгдсэнтэй холбоотойгоор инсулины мэдрэмж нэмэгддэг.

Ачаалал дууссаны дараа эрч хүч буурч, булчингийн бүтцэд инсулин шууд нөлөөлөх үйл явц эхэлдэг. Анаболик ба катаболын эсрэг нөлөөтэй тул инсулин нь гликогений дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг.

Энгийнээр хэлэхэд ачаалал дор бие махбодид гликоген (глюкоз) молекулыг аль болох шингээж авдаг бөгөөд бэлтгэл хийсний дараа бие нь гликогенгүй болдог. Булчинд энергийн нөөц байхгүй тул инсулины мэдрэмж нэмэгддэг.

Энэ нь сонирхолтой юм: эмч нар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан сургалтанд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Аэробик дасгал нь инсулины эсэргүүцэлтэй тэмцэх сайн арга юм.Энэ ачааллын үед глюкоз маш хурдан хэрэглэдэг. Дунд зэргийн буюу өндөр эрчимтэй кардионы дасгалууд дараагийн 4-6 хоногт мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Долоо хоногийн сургалтанд дор хаяж 2 удаа өндөр кардио дасгал хийснээр үзэгдэх сайжруулалт бүртгэгдсэн байна.

Хэрэв ангиуд нь урт хугацааны турш явагддаг бол эерэг динамик нь удаан хугацаанд үргэлжлэх боломжтой. Хэрэв ямар нэгэн байдлаар хүн спортоо огцом орхиж, бие махбодийн дасгал хийхээс зайлсхийвэл инсулины эсэргүүцэл эргэж ирнэ.

Цахилгаан ачаалал

Хүч чадлын сургалтын давуу тал нь инсулинд мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй булчин барихад оршино. Булчингууд нь глюкозын молекулуудыг зөвхөн ачааллын үед төдийгүй түүний дараа эрчимтэй шингээдэг болохыг мэддэг.

4 хүч чадлын сургалтанд хамрагдсаны дараа амрах үед ч инсулины мэдрэмж нэмэгдэж, глюкозын хэмжээ (хэмжилт хийхээс өмнө идээгүй бол) буурна. Ачаалал их байх тусам мэдрэмжийн үзүүлэлт сайн байх болно.

Инсулины эсэргүүцлийг бие махбодийн үйл ажиллагааны нэгдсэн арга замаар хамгийн сайн арилгадаг. Хамгийн сайн үр дүнг ээлжлэн аэробик, хүч чадлын дасгалаар тэмдэглэв. Жишээлбэл, та Даваа, Лхагва, Баасан, Ням гарагт биеийн тамирын зааланд очдог. Даваа, Баасан гаригуудад кардио хийх (жишээлбэл, гүйлт, аэробик, дугуй унах гэх мэт), Лхагва, Ням гарагт хүнд жинтэй дасгал хий.

Инсулины эсэргүүцэл нь бэлгийн хавьталд орох, жирэмслэх гэх мэт үйл явцын цаана хөгжиж байвал аюулгүй байдаг. Бусад тохиолдолд энэ үзэгдлийг бодисын солилцооны эмгэг гэж үздэг.

Өвчний яг тодорхой шалтгааныг нэрлэх нь хэцүү боловч бүрэн хүмүүс үүнд маш ихээр ханддаг. Энэ эмгэг нь ихэвчлэн тод шинж тэмдэг дагалддаггүй.

Хэрэв эмчлэхгүй бол инсулины мэдрэмжийг зөрчих нь чихрийн шижин, зүрх судасны тогтолцооны янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Өвчний эмгэгийг эмчлэхэд эм, биеийн тамирын дасгал, тусгай тэжээлийг хэрэглэдэг.

Инсулины эсэргүүцлийг хөгжүүлэх гол шалтгаанууд

Инсулины эсэргүүцлийн яг тодорхой шалтгаан тодорхойгүй байна. Энэ нь инсулины молекул дахь өөрчлөлт, инсулин рецепторын дутагдал, дохиоллын дамжуулалттай холбоотой асуудал зэрэг хэд хэдэн түвшинд тохиолддог эмгэгүүдэд хүргэж болзошгүй гэж үздэг.

Ихэнх эрдэмтэд инсулины эсэргүүцэл ба чихрийн шижин үүсэх гол шалтгаан нь инсулины молекулаас цусан дахь глюкоз орох ёстой эд эсэд нэвтрэх дохио дутагдалтай байдаг гэдэгтэй санал нэгддэг.

Чихрийн шижин, даралт ихсэх нь өнгөрсөн үеийн зүйл байх болно

Чихрийн шижин нь бүх цус харвалт, таргалалтын шалтгаан болдог. 10 хүний ​​7 нь зүрх буюу тархины судас бөглөрсөний улмаас нас бардаг. Бараг бүх тохиолдолд энэхүү аймшигт төгсгөлийн шалтгаан нь ижил байдаг - өндөр цусан дахь сахар.

Элсэн чихэр нь нурж унах ёстой, тэгэхгүй бол юу ч биш. Гэхдээ энэ нь өвчнийг өөрөө эмчлэхгүй бөгөөд зөвхөн өвчний шалтгааныг бус мөрдөн байцаалтад тэмцэхэд тусалдаг.

Чихрийн шижин өвчний талаар албан ёсоор зөвлөдөг бөгөөд эндокринологичууд өөрсдийн ажилд ашигладаг цорын ганц эм бол Жи Дао чихрийн шижингийн нөхөөс юм.

Стандарт аргын дагуу тооцоолсон эмийн үр нөлөө (эмчилгээнд хамрагдсан 100 хүний ​​бүлгийн нийт өвчтөний эмчилгээнд хамрагдсан хүмүүсийн тоо).

• Элсэн чихэрийг хэвийн болгох - 95%
• Судасны тромбозыг арилгах - 70%
• Хүчтэй зүрхний цохилтыг арилгах - 90%
• Өндөр даралтаас ангижрах - 92%
• Өдрийг бэхжүүлж, шөнийн унтах чадварыг сайжруулна - 97%

Жи Дао үйлдвэрлэгчид нь арилжааны байгууллага биш бөгөөд улсаас санхүүждэг. Тиймээс одоо оршин суугч бүр эмийг 50 хувийн хөнгөлөлттэй үнээр авах боломжтой болжээ.

Энэ зөрчил нь нэг буюу хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалж тохиолдож болно.

1. Таргалалт - 75% тохиолдолд инсулины эсэргүүцэлтэй хавсарч хэрэглэнэ.Статистикээс харахад нормоос 40% -иар жин нэмэгдэхэд инсулинд мэдрэмтгий чанар буурч байна. Бодисын солилцооны эмгэгийн тодорхой эрсдэл нь хэвлийн хэлбэрийн хэт таргалалттай холбоотой байдаг. хэвлийд. Баримт нь өөхний урд талын хананд үүсдэг өөх тос нь хамгийн их бодисын солилцооны үйл ажиллагаагаар тодорхойлогддог бөгөөд үүнээс хамгийн их хэмжээний өөх тосны хүчил цусны урсгал руу ордог.
2. Генетик - Инсулины эсэргүүцлийн синдром ба чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн хүний ​​генетик дамжуулалт. Хэрэв ойр дотны хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй бол инсулиний мэдрэмтгий байдал, ялангуяа эрүүл гэж нэрлэж чадахгүй амьдралын хэв маягтай холбоотой асуудал гарах магадлал өндөр байдаг. Өмнө нь эсэргүүцэл нь хүн амыг дэмжих зорилготой байсан гэж үздэг. Тэжээл сайтай цагт хүмүүс өөх тосыг хэмнэж, өлссөн үедээ - илүү их нөөцтэй хүмүүс, өөрөөр хэлбэл инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс л амьд үлджээ. Орчин үед элбэг дэлбэг хоол хүнс нь хэт таргалалт, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг.
3. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал - булчин нь хоол тэжээл бага шаарддаг гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь цусан дахь глюкозын 80% -ийг хэрэглэдэг булчингийн эд юм. Хэрэв булчингийн эсүүд амин чухал үйл ажиллагааг нь хангахад нэлээд их энерги шаардагдвал тэдгээрийн дотор чихэр агуулдаг инсулиныг үл тоомсорлож эхэлдэг.
4. Нас - 50 жилийн дараа инсулины эсэргүүцэл ба чихрийн шижин өвчний магадлал 30% -иар их байна.
5. Хоол тэжээл - нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэт их хэрэглээ, цэвэршүүлсэн элсэн чихрийг хайрлах нь цусан дахь глюкозыг хэт ихэсгэх, инсулиныг идэвхтэй үйлдвэрлэх, улмаар бие махбодийн эсийг тэдгээрийг тодорхойлохыг хүсэхгүй байх нь эмгэг, чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг.
6. Эмийн эмчилгээ - зарим эм нь инсулины дохиог дамжуулахад асуудал үүсгэж болно - кортикостероидууд (ревматизм, астма, лейкеми, гепатит эмчилгээ), бета-хориглогч (аритми, миокардийн шигдээс), тиазидын шээс хөөх эм (шээс хөөх эм), витамин В.

Шинж тэмдэг ба илрэл

Туршилтгүйгээр бие махбодийн эсүүд цусан дахь муу инсулиныг мэдэрч эхэлсэн гэдгийг найдвартай тодорхойлох боломжгүй юм. Инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдгийг бусад өвчин, хэт их ачаалал, хоол тэжээлийн дутагдлын үр дагаварт амархан оруулдаг.

• хоолны дуршил нэмэгдэх
• хүлээс, мэдээлэл санах хэцүү боллоо.
• гэдэс дотор болон
• нойрмог ба нойрмог, ялангуяа амттан их хэмжээгээр идсэний дараа
• гэдэс дээрх өөхний хэмжээ нэмэгдэж, "насан туршийн амьдрал" гэх үүсдэг.
• гуниг, сэтгэлийн хямрал,
• цусны даралт тогтмол өсдөг.

Эдгээр шинж тэмдгүүдээс гадна эмч оношлохоосоо өмнө инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдгийг үнэлдэг. Энэ синдромтой ердийн өвчтөн бол хэт таргалалттай, чихрийн шижин өвчтэй эцэг эх, ах эгч нартай, эмэгтэйчүүд өндгөвчний өндгөвчтэй эсвэл.

Инсулины эсэргүүцэл байдаг гол үзүүлэлт бол хэвлийн хэмжээ юм. Илүүдэл жинтэй хүмүүс таргалалтын төрлийг үнэлдэг. Гинекоидын төрөл (өөх нь бэлхүүсээс доогуур хуримтлагддаг, хонго, өгзөг дэхь гол хэмжээ) илүү аюулгүй, бодисын солилцооны эмгэг нь үүнээс бага тохиолддог. Android төрлийн (ходоод, мөрөн дээрх өөх тос) нь чихрийн шижин өвчний өндөр эрсдэлтэй холбоотой байдаг.

Инсулины бодисын солилцоог бууруулсан тэмдэглэгээ нь BMI ба бэлхүүсний хоорондох харьцаа (OT / V) юм. BMI> 27, эрэгтэйд OT / OB> 1, эмэгтэйд OT / AB> 0.8 байдаг тул өвчтөнд инсулин эсэргүүцэх синдромтой байх магадлал өндөр байдаг.

90% -ийн магадлалтай гуравдахь тэмдэглэгээ нь зөрчил илрүүлэх боломжийг олгодог - хар акантоз. Эдгээр нь сайжруулсан пигментаци бүхий арьсны хэсгүүд бөгөөд ихэвчлэн барзгар, чангарсан байдаг. Тэд тохой, өвдөг, хүзүүний ар тал, цээжний дор, хурууны үений хэсэгт, эрүү, суга дээр байрлаж болно.

Оношийг батлахын тулд дээр дурдсан шинж тэмдэг, маркер бүхий өвчтөнд инсулин эсэргүүцлийн сорилыг тогтоож, уг өвчнийг тодорхойлно.

Туршилт хийх

Лабораторид эсийн инсулинд мэдрэмтгий чанарыг тодорхойлоход шаардлагатай шинжилгээг ихэвчлэн "Инсулины эсэргүүцлийн үнэлгээ" гэж нэрлэдэг.

Найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд цусыг яаж хандивлах вэ:

1. Оролцох эмчээс лавлагаа авахдаа түүнтэй хамт цусны найрлагад нөлөөлж болзошгүй эмийг хасахын тулд авсан эм, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, витамины жагсаалтыг ярилцаарай.
2. Шинжилгээ хийхийн өмнөх өдөр та бэлтгэлээ цуцалж, стресстэй нөхцөл байдал, бие махбодийн хүч чармайлтаас зайлсхийх хэрэгтэй, архи агуулсан ундаа ууж болохгүй. Оройн хоолны цагийг цус авахаас өмнө тооцоолох хэрэгтэй 8-аас 14 цаг өнгөрчээ .
3. Туршилтыг хоосон ходоодонд нь хий. Энэ нь өглөө шүдээ угаах, элсэн чихэр агуулаагүй бохь зажлах, ямар нэгэн ундаа, тэр дундаа чихэрлэг бус зүйлийг уухыг хориглоно гэсэн үг юм. Та тамхи татаж болно лабораторид очихоос нэг цагийн өмнө .

Шинжилгээнд бэлтгэхэд тавьдаг ийм хатуу шаардлага нь буруу аяганд уусан аяга кофе нь глюкозын үзүүлэлтийг эрс өөрчилж чаддагтай холбоотой юм.

Шинжилгээ ирүүлсний дараа инсулины эсэргүүцлийн индексийг лабораторид цусны глюкоз ба цусны сийвэн дэх инсулины түвшинг үндэслэн тооцдог.

• Илүү мэдээлэл авах: - яагаад дүрмийг авч үзэх хэрэгтэй.

Жирэмслэлт ба инсулины эсэргүүцэл

Инсулины эсэргүүцэл нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж улмаар чихрийн шижин үүсгэдэг. Цусан дахь инсулины түвшин нэмэгдэж, энэ нь өөх тосны эд үүсэхэд нөлөөлдөг. Илүүдэл өөх нь инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг.

Сонирхолтой нь жирэмсэн үед инсулины эсэргүүцэл нь норм бөгөөд энэ нь бүрэн физиологийн шинж чанартай байдаг. Үүнийг глюкоз нь эхийн хэвлийд байгаа нялх хүүхдийн хоол хүнс гэдэгтэй холбон тайлбарладаг. Сарын тэмдгийн хугацаа хэдий чинээ урт байх тусам илүү их шаардагдана. Глюкозын гурав дахь гурван сараас эхлэн ураг дутагдаж эхэлдэг, ихэс нь түүний урсгалыг зохицуулахад ордог. Энэ нь инсулины эсэргүүцлийг хангадаг цитокины уураг ялгаруулдаг. Хүүхэд төрүүлсний дараа бүх зүйл хурдан эргэж, инсулины мэдрэмж сэргэдэг.

Илүүдэл жинтэй, жирэмсний хүндрэлтэй эмэгтэйчүүдэд инсулины эсэргүүцэл нь төрсний дараа ч тэсвэртэй хэвээр байх бөгөөд энэ нь тэдний чихрийн шижин өвчний эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, Чихрийн шижингийн хүрээлэнгийн дарга - Татьяна Яковлева

Би чихрийн шижин өвчнөөр олон жил судалж байсан. Чихрийн шижин өвчний улмаас маш олон хүн үхэх, бүр бүр тахир дутуу болох нь аймшигтай юм.

Би сайн мэдээ дуулгах гэж яаравчлав - Оросын Анагаах Ухааны Академийн Эндокринологийн судалгааны төв нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн анагаах эм боловсруулж чаджээ. Одоогийн байдлаар энэ эмийн үр нөлөө 98% -д хүрч байна.

Өөр нэг сайн мэдээ: Эрүүл мэндийн яамнаас эмийн өндөр өртөгийг нөхөх тусгай хөтөлбөр баталжээ. Орос улсад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс 4-р сарын 17 хүртэл авч чадна - Зөвхөн 147 рубльтэй!

Инсулины эсэргүүцлийг хэрхэн эмчлэх вэ

Хоолны дэглэм ба биеийн тамирын дасгал нь инсулины эсэргүүцлийг эмчлэхэд тусалдаг. Ихэнх тохиолдолд эсийн мэдрэмжийг сэргээхэд хангалттай байдаг. Үйл явцыг хурдасгахын тулд заримдаа бодисын солилцоог зохицуулах эмийг зааж өгдөг.

Чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, цусны өтгөрөлт үүсэхэд хүргэдэг хүчин зүйлүүдийн нэг бол инсулины эсэргүүцэл юм. Та үүнийг тогтмол шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай цусны шинжилгээний тусламжтайгаар тодорхойлж чадна. Хэрэв та энэ өвчнийг сэжиглэж байгаа бол эмчид тогтмол хянаж байх ёстой.

Өвчний шинж тэмдэг

Зөвхөн мэргэжилтэн шинжилгээний үр дүн, өвчтөний нөхцөл байдлыг ажигласны үндсэн дээр оношлогоо хийх боломжтой.Гэхдээ бие махбодийн өгдөг хэд хэдэн дохиолол байдаг. Ямар ч тохиолдолд тэдгээрийг үл тоомсорлож чадахгүй бөгөөд үнэн зөв оношийг тогтоохын тулд эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай байна.

Тиймээс өвчний үндсэн шинж тэмдгүүдийн дотроос дараахь зүйлийг тодорхойлж болно.

• анхаарлыг сарниулав
• байнга давсаг, гэр бүл,
• идсэний дараа нойрмоглох,
• цусны даралт өөрчлөгдөх, байнга ажиглагддаг цусны даралт (цусны даралт ихсэх),
• бэлхүүс дэх таргалалт нь инсулины эсэргүүцлийн гол шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Инсулин нь өөхний эд эсийг задалдаг тул янз бүрийн хоолны дэглэмээс жин хасах боломжгүй юм.
• сэтгэл гутралын төлөв
• өлсгөлөн нэмэгдсэн.

Шалгалт өгөхдөө дараахь хазайлтууд байна.

• шээсэн дэх уураг
• нэмэгдсэн триглицеридууд,
• өндөр глюкоз
• муу холестерины шинжилгээ.

Холестерины шинжилгээг хийхдээ түүний ерөнхий шинжилгээг бус "сайн" ба "муу" гэсэн үзүүлэлтүүдийг тусад нь шалгаж үзэх шаардлагатай.

"Сайн" холестерины бага үзүүлэлт нь бие махбодийн инсулинд тэсвэртэй болох дохио өгдөг.

Инсулины эсэргүүцлийн тест

Энгийн шинжилгээ хийх нь яг тодорхой дүр зургийг харуулахгүй, инсулины түвшин хувьсах чадвартай бөгөөд өдрийн турш өөр өөр байдаг. Ердийн үзүүлэлт бол цусан дахь гормоны хэмжээ юм 3-аас 28 mcED / млхэрэв шинжилгээг хоосон ходоодонд хүргэвэл. Нормативаас дээш үзүүлэлттэй бол бид гиперсинсулинизм, өөрөөр хэлбэл цусан дахь гормоны инсулины концентраци нэмэгдэж, улмаар цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг.

Хамгийн үнэн зөв бөгөөд найдвартай нь хавчаарын тест эсвэл euglycemic hyperinsulinemic хавчаар юм. Тэрбээр инсулины эсэргүүцлийг тооцоолохоос гадна өвчний шалтгааныг тодорхойлох болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь цаг хугацаа их шаарддаг тул нэмэлт тоног төхөөрөмж, тусгайлан бэлтгэгдсэн ажилтнуудыг шаарддаг тул эмнэлзүйн практикт бараг ашигладаггүй.

Инсулины эсэргүүцлийн индекс (HOMA-IR)

Үүний үзүүлэлтийг өвчнийг илрүүлэх нэмэлт оношлогоо болгон ашигладаг. Индексийг инсулин, мацаг барьдаг элсэн чихрийн венийн цусны шинжилгээг хийсний дараа тооцно.

Тооцоололд хоёр туршилтыг ашиглана.

• IR индекс (HOMA IR) - индикатор хэвийн байна, 2.7-оос бага байвал
• инсулины эсэргүүцлийн индекс (CARO) - 0.33-аас доош байвал хэвийн байна.

Индексийн тооцоог дараах томъёоны дагуу явуулна.

Ингэхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• ОУИ мацаг барих дархлаа бууруулдаг инсулин,
• GPN - мацаг барих плазмын глюкоз.

Үзүүлэлт нь индексийн нормын хэмжээнээс өндөр байвал хүний ​​бие махбодид инсулин дархлаа нэмэгдэх тухай ярьдаг.

Илүү нарийвчлалтай дүн шинжилгээ хийхийн тулд шинжилгээний хашлага хийхээс өмнө хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Судалгаанаас 8-12 цагийн өмнө идэхээ болино.
2. Шинжилгээний хашаа өглөө хоосон ходоод дээр хийхийг зөвлөж байна.
3. Ямар нэгэн эм уухдаа эмчид мэдэгдэх ёстой. Эдгээр нь шинжилгээний ерөнхий дүр төрхөд ихээхэн нөлөөлдөг.
4. Цусаа өгөхөөс хагас цагийн өмнө та тамхи татаж чадахгүй. Бие махбодийн болон сэтгэлийн дарамтаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Хэрэв шинжилгээг хийсний дараа шалгуур үзүүлэлтүүд хэвийн хэмжээнээс өндөр байвал энэ нь бие махбодид ийм өвчин гарсныг илтгэнэ.

• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
• зүрх судасны өвчин, жишээ нь, зүрх судасны өвчин,
• онкологи
• халдварт өвчин
• жирэмсний үеийн чихрийн шижин
• таргалалт
• өндгөвчний хам шинж,
• бөөрний булчирхайн эмгэг, бөөрний архаг дутагдал,
• архаг вируст гепатит,
• өөхний гепатоз.

Инсулины эсэргүүцлийг эмчлэх боломжтой юу?

Өнөөдрийг хүртэл энэ өвчнийг бүрэн эмчлэх тодорхой стратеги байдаггүй. Гэхдээ өвчний эсрэг тэмцэхэд туслах хэрэгсэл байдаг. Энэ бол:

1. Хоолны дэглэмБайна. Нүүрс усны хэрэглээг бууруулж, улмаар инсулины ялгаруулалтыг бууруулна.
2. Бие махбодийн үйл ажиллагааБайна. Инсулины рецепторуудын 80 хүртэлх хувь нь булчинд байдаг. Булчингийн үйл ажиллагаа нь рецепторын үйл ажиллагааг өдөөдөг.
3. Жин алдахБайна. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар жингийн алдагдал 7% -тай бол өвчний явц мэдэгдэхүйц сайжирч эерэг прогноз өгдөг.

Эмч нь таргалалттай тэмцэхэд туслах өвчтөнд эмийн бэлдмэлийг бие даан зааж өгч болно.

Цусан дахь гормоны хэмжээ нэмэгдсэний улмаас тэд түүний түвшинг тогтворжуулахад туслах хоолны дэглэмийг баримталдаг. Инсулин үйлдвэрлэх нь бие махбодийн цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх хариу урвал болдог тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом хэлбэлзэхийг зөвшөөрдөггүй.

Хоолны үндсэн дүрэм

• Гликемийн өндөр индекс бүхий бүх хоолыг (улаан буудайн гурил, нунтагласан элсэн чихэр, нарийн боов, чихэр, цардуултай хоол хүнс) хоолны дэглэмээс хасах. Эдгээр нь амархан шингэцтэй нүүрс ус бөгөөд глюкозын огцом үсрэлтийг үүсгэдэг.
• Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс сонгохдоо сонголт нь гликемийн индекс багатай хоолонд төвлөрдөг. Тэдгээр нь бие махбодид илүү удаан шингэж, глюкоз аажмаар цусны урсгал руу ордог. Мөн эслэгээр баялаг хоолонд давуу эрх олгодог.
• Олон тооны ханаагүй өөх тосоор баялаг хоол хүнсийг цэс рүү оруулж, мононжуулсан өөх тос багасдаг. Сүүлчийн эх үүсвэр нь ургамлын тос юм - маалинган, чидун, авокадо. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан цэс.
• Өөх тос ихтэй хоол хүнс (гахайн мах, хурга, цөцгийн тос, цөцгийн тос) хэрэглэхэд хязгаарлалт оруулах.
• Ихэнхдээ загасны хоол хийдэг - хулд, ягаан хулд, сардин, форель, хулд. Загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд эсийн гормоны мэдрэг чанарыг сайжруулдаг.
• Өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг зөвшөөрөх ёсгүй. Энэ тохиолдолд элсэн чихрийн түвшин бага ажиглагдаж, гипогликемийн хөгжилд хүргэдэг.
• Жижиг хэсгүүдэд 2-3 цаг тутамд идээрэй.
• Ундны дэглэмийг ажиглаарай. Зөвлөмж болгож буй усны хэмжээ өдөрт 3 литр байна.
• Муу зуршлаас татгалзах - архи, тамхи татах. Тамхи татах нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг дарангуйлдаг бөгөөд архи нь гликемийн өндөр агууламжтай байдаг (архины талаар илүү -).
• Кофеин нь инсулин үйлдвэрлэхэд тусалдаг тул та кофе уух хэрэгтэй.
• Давсны санал болгосон тун нь өдөрт хамгийн ихдээ 10 г байна.

Өдөр тутмын хоолны цэс

Ширээн дээр байх ёстой.

• янз бүрийн байцаа: цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа,
• манжин ба лууван (зөвхөн чанасан)
• бууцай
• салат
• амтат чинжүү
• ногоон шош.

• алим
• цитрус жимс
• интоор
• лийр
• авокадо (мөн уншаарай - авокадогийн ашиг тус)
• чангаанз
• жимс.

• үр тариа, хөх тарианы нарийн боовны бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүн (мөн талхыг хэрхэн сонгохыг үзнэ үү),
• улаан буудайн хивэг
• Сагаган
• oatmeal.

Шошны гэр бүлийн төлөөлөл:

• хулуу, маалинга, наранцэцгийн үр.

Бүтээгдэхүүн сонгохдоо дараах хүснэгт туслах болно.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

• далайн хүйтэн тослог загас,
• чанасан өндөг, уурын омлет,
• тослог багатай сүүн бүтээгдэхүүн
• овъёос, Сагаган эсвэл бор будаагаар хийсэн каша,
• тахиа, арьсгүй цацагт хяруул, туранхай мах,
• шинэхэн, чанасан, чанасан, уурын ногоотой. Цардуулаар баялаг хүнсний ногоонд хязгаарлалт тавьдаг - төмс, цуккини, сквош, Иерусалим артишок, улаан лууван, улаан лууван, эрдэнэ шиш,

Хатуу хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалт

• чихэр, чихэр боов, шоколад, чихэр,
• зөгийн бал, чанамал, саатал
• шүүс, оргилуун ус худалдаж авдаг.
• кофе
• архи
• улаан буудайн талх, дээд зэргийн гурилан гурилан бүтээгдэхүүн,
• цардуул ихтэй байдаг жимс жимсгэнэ - усан үзэм, банана, огноо, үзэм,
• тослог, шарсан мах,

Үлдсэн бүтээгдэхүүнийг дунд зэргийн хэмжээгээр зөвшөөрдөг бөгөөд тэдгээрээс хоолны дэглэмийг бэлтгэдэг.

Дараагийн өгүүллээр та сурах болно цусан дахь сахар бууруулах хоол хүнсний жагсаалт чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс.

Үүнээс гадна ашигт малтмалын нэмэлтийг нэвтрүүлж байна.

1. МагниБайна. Эрдэмтэд судалгаа хийж, энэ элементийн агууламж багатай хүмүүст цусан дахь гормон ба глюкозын түвшин ихэссэн тул дутагдлыг нөхөх шаардлагатай байгааг тогтоожээ.
2. ChromeБайна. Ашигт малтмал нь цусан дахь глюкозын түвшинг тогтворжуулж, элсэн чихэр боловсруулж, өөх тосыг бие махбодид шатаахад тусалдаг.
3. Альфа липойн хүчилБайна. Эсийн инсулинд мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлдэг антиоксидант.
4. Коэнзим Q10Байна. Хүчтэй антиоксидант.Энэ нь илүү сайн шингээгддэг тул өөх тос бүхий хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. "Муу" холестерины исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлэх, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Инсулины эсэргүүцлийн жишээ цэс

Инсулины эсэргүүцлийг сайжруулах хэд хэдэн цэс байдаг. Жишээ нь:

• Өглөө нь овъёосны өөх тос, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хагас шил зэрлэг жимсгэний жимснээс эхэлдэг.
• Цитрусыг хазуулаарай.
• Үдийн хоол нь чанасан цагаан тахиа эсвэл тослог загасаар үйлчилнэ. Хажуугийн таваг дээр Сагаган эсвэл шошны жижиг хавтан байдаг. Чидун жимсний тосоор шинэхэн ногооны салат, түүнчлэн бага хэмжээний бууцай эсвэл салат ногоонууд орно.
• Үдээс хойш нэг алим идээрэй.
• Бор будааны нэг хэсэг, чанасан тахианы мах эсвэл загасны хэсэг, цөцгийн тосоор цутгасан шинэхэн ногоо зэргийг оройн хоолонд бэлддэг.
• Унтахынхаа өмнө нэг хэсэг самар, эсвэл бүйлсээр зуушлаарай.

Эсвэл өөр цэс сонголт:

• Өглөөний цайнд сүүгүй элсэн чихэртэй Сагаган будаа, жижиг хэсэг цөцгийн тос, элсэн чихэргүй цай, жигнэмэг бэлддэг.
• Үдийн хоолны хувьд - шатаасан алим.
• Өдрийн хоолны хувьд сул махан шөл, уурын зууханд хийж, чанасан эсвэл шатаасан ногоотой чимэглэсэн, шөлтэй жимс болгон ногооны шөл эсвэл шөл буцалгана.
• Үдээс хойш зуушны хувьд хоолны шилэн kefir, исгэсэн шатаасан сүүг хоолны дэглэм жигнэмэгээр уухад хангалттай.
• Оройн хоолны хувьд - махтай ногоотой салаттай бор будаа.

Чихрийн шижинтэй байж болохгүй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг бүү мартаарай. Тэдгээрийг хэзээ ч хэрэглэж болохгүй!

Инсулины эсэргүүцэл ба жирэмслэлт

Жирэмсэн эмэгтэйд инсулины эсэргүүцэл оношлогдвол эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж, хоол тэжээлийг хянах, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан илүүдэл жинтэй тэмцэх шаардлагатай. Нүүрс уснаас бүрэн татгалзаж, ихэвчлэн уураг идэж, илүү их алхаж, аэробикийн бэлтгэл хийх шаардлагатай.

Зохих эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд инсулины эсэргүүцэл нь зүрх судасны өвчин, жирэмсэн эхийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэг.

"Минестроне" ногооны шөл хийх видео жор

Дараах видеонд та ногооны шөл хийх энгийн жор олж болно, энэ нь инсулины эсэргүүцлийг цэснээс оруулж болно.

Хэрэв та хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримталвал жин нь аажмаар буурч, инсулины хэмжээ тогтворжиж эхэлнэ. Хоолны дэглэм нь эрүүл хооллолтын дэглэмийг бүрдүүлдэг тул хүний ​​хувьд аюултай өвчин болох чихрийн шижин, атеросклероз, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин (цус харвалт, зүрхний шигдээс) үүсэх эрсдэл буурч, биеийн ерөнхий байдал сайжирдаг.

Инсулины эсэргүүцэлтэй хоол тэжээлийн онцлог шинж чанарууд

Бага зэрэг турах нь ч буурдаг тул хоол тэжээлийн ихэнх зөвлөмжүүд жингээ хасахад чиглэгддэг.

1) Та нүүрс усны хэрэглээг хянах хэрэгтэй. Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд ихэвчлэн зөвлөдөг өөх тос багатай, өөх тос багатай сонгодог хоолны дэглэм нь үүнийг улам бүр дордуулна. Үүний оронд нүүрс усны агууламж багатай хоолны дэглэмийг санал болгох нь зүйтэй бөгөөд тэдгээр нь өдрийн нийт илчлэгийн дөнгөж 40-45 хувийг эзэлдэг. Түүнээс гадна ямар ч нүүрс ус хэрэглэх шаардлагагүй, гликемийн индекс багатай нүүрс ус (жишээ нь, цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлдэг). Нүүрс ус багатай, эслэг ихтэй хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд орно.

• Хүнсний ногоо: байцаа, лууван, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, манжин, ногоон шош, бууцай, хүрэм төмс, чихэрлэг эрдэнэ шиш, амтат чинжүү.
• : авокадо, алим, гүйлс, жүрж, бөөрөлзгөнө, нэрс, лийр.
• Талх, үр тариа: улаан буудайн хивэг, үр тариа, хөх тарианы талх, овъёосны "Геркулес", Сагаган.
• Шар буурцаг, самар, үр: шар буурцаг, сэвэг зарам, шош, маалингын үр, хулууны үр, наранцэцгийн үр, түүхий самар.

2) Дунд зэргийн хэмжээгээр та чидун, маалинган тос, самар, авокадо зэрэг эх үүсвэрээс өөх тосгүй тэжээлийг (өдөр тутмын илчлэгийн 30-35%) уух хэрэгтэй. Мөн тарган мах, цөцгий, цөцгийн тос, маргарин, нарийн боов зэрэг хоол хүнс хязгаарлагдах хэрэгтэй. Хэт бага өөх тос бүхий хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёсгүй, гэхдээ өөх тос нь эрүүл бөгөөд дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэх ёстой.

Цардуулгүй хүнсний ногоо ба хоолны дэглэм бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай

3) Эмч нь цардуулгүй хүнсний ногоог их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна: өдөрт тав ба түүнээс дээш порц. Бүх төрлийн өнгийг багтаасан олон төрлийн хүнсний ногоог сонгоорой. Үүнээс гадна, интоор, усан үзэм, гүйлс, алим зэрэг гликемийн индекс багатай жимсний 2 нэгжийг өдөр бүр идэх хэрэгтэй.

4) Илүү их загас идээрэй! Салмон, хулд эсвэл сардин гэх мэт олон тооны эрүүл омега-3 тосны хүчил агуулсан хүйтэн далайн загаснаас загасыг сонгоорой. Омега-3 хүчил нь инсулины үрэвслийн эсрэг үр нөлөөг сайжруулж, эсийн дааврын хариу урвалыг сайжруулдаг.

5) Байнга, жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Энэхүү хоолны дэглэм нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, инсулины илүүдэлээс зайлсхийх болно.

Витамин, эрдэс бодисын нэмэлт

1. Коэнзим Q10(CoQ10). Хүчирхэг антиоксидант болох CoQ10 нь муу холестерины исэлдэлтээс сэргийлж зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ. Тун: Өдөрт 90-120 мг, тослог хоолонд илүү сайн шингэдэг.
2. Альфа липойн хүчил. Энэхүү антиоксидант нь инсулины эсийн хариу урвалыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг. Тун: өдөрт 100-аас 400 мг хүртэл.
3. Магни Цусны сийвэн дэх магнийн түвшин бага хүмүүст инсулин, цусан дахь сахарын хэмжээ их байдаг. Магнийн нэмэлт тэжээл нь амьтдын судалгаанд инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Тун: өдөрт 100-400 мг. Магнийн цитрат эсвэл Chelate эсвэл Glycinate Mage ав. Магнийн ислийг бүү ав.
4. Chrome. Энэхүү эрдэс бодис нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах, ийлдэс дэх липидийн хэмжээг сайжруулж, бие махбодид глюкоз болон өөх тосыг шатаахад илүү сайн тусалдаг. Хамгийн сайн ашиглах хэлбэр бол GTF Chromium), тун: өдөрт 1000 мкг.

Инсулины эсэргүүцэл / эрүүл мэндийн төвүүд Доктор. Эндрю Вайл

Чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, цусны өтгөрөлт үүсэхэд хүргэдэг хүчин зүйлүүдийн нэг бол инсулины эсэргүүцэл юм. Та үүнийг тогтмол шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай цусны шинжилгээний тусламжтайгаар тодорхойлж чадна. Хэрэв та энэ өвчнийг сэжиглэж байгаа бол эмчид тогтмол хянаж байх ёстой.

Сэтгэгдэл

Тэнэг хүмүүс, та тийм ч их ухаалаг биш, тэр даруй эмийн сангууд руу орж, дараа нь тэд гипо-ийн боодолтой үхэж эхлэх тэдгээр "үүр" -үүдэд хариуцлага хүлээх болно. Амьдралын комагийн дараа хүнсний ногоо уу?

Шүүмжлэгч, та энэ нийтлэлийг уншсан уу?
Энэ нь тарилга хийх инсулины тухай үг биш юм.

Эндоген инсулины тухай нийтлэл.

Аюултай байдлын хувьд би санал нэг байна. Жил бүр гипогликемиас болж үхэж, эсвэл хүнсний ногоо болж хувирдаг. Мэдээжийн хэрэг тэд энэ талаар сонин дээр бичдэггүй, зурагтаар гарч чаддаггүй.

юу ч сонгосон бай, энэ унтраалга хэдэн сарын турш ижил байрлалд байх ёсгүй гэдгийг санаарай. Өдрийн турш инсулиныг дасгал хийвэл та зайлсхийх замаар ялалт авах боломжтой

Өөх тосны хэмжээг бууруулахын тулд та дасгал хийсний дараа өндөр гликемийн индекс бүхий нүүрс ус хэрэглэж болохгүй (биеийн тамирын дасгал удаан үргэлжилдэг), эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтад сайт дээр байдаг. Бэлтгэхээс өмнө өөх тосыг арилгах хэрэгтэй бол Сагаган, мөн цардуул агуулаагүй хүнсний ногоо идэх нь илүү дээр гэдгийг би өөртөө нэмж хэлье. (Бэлтгэл хийх үеэр та цангахаа бага мэдэрч, өөрийгөө илүү зажлах хэрэгтэй).

Хөөх! Шифрийг тайлсан болон мэдээлэл өгсөнд баярлалаа! Би буруу зүйл хийж байсан юм.

Superpro , өндөр гликемийн индекс бүхий нүүрс ус нь дасгалын дараа шууд эсрэг заалттай байдаггүй, харин эсрэгээр шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай.
Гэхдээ жаахан БОЛОМЖ байна!
Аль нь.
Би жишээн дээр тайлбарлаж өгье. Таны жин = 80 кг, дараа нь өндөр гликемийн индекс бүхий 80 грамм нүүрс усыг "тарьсан" байх ёстой (хэрэв та 90 кг жинтэй бол 90 грамм гэсэн үг). Энэ нь таны бие дэх гликогений ойролцоо хангамжийг тодорхойлдог яг энэ хэмжээ юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг даруй нэмэгдүүлж, хэд хэдэн эерэг талуудыг авчрах болно: устгагч гормон (картизол ба адреналин) түвшинг бууруулж булчингийн эд эсийн реинтезийг (задрал) зогсоож, гликоген нөхөн төлжилтийг даруй эхлүүлэх боломжтой болно. Тэгээд ч (би өөрөө үүнийг нэг эх сурвалжийг уншаад гайхсан) өөх шатаах нөлөөг улам сайжруулах болно. Гэхдээ энэ хэмжээ нь давж гарах боломжгүй юм. Эдгээр хурдан нүүрс ус илүүдэл байгаа тул нэн даруй талууд руу дахин хуваарилагдана.
За, хэрэв та дасгалынхаа төгсгөлд Аминка уусан бол энэ тунг нүүрс ус (өндөр гликемийн индекстэй) уусны дараа шууд гаргасан инсулин шууд булчинд шууд зөөгдөж эхэлнэ!

Өндөр гликемийн индекс бүхий нүүрс ус (хурдан) нь өдрийн турш эсрэг заалттай байдаг (бэлтгэлээс хойш шууд).
Орос хэлээр ярихад: Хэрэв та өндөр гликемийн индекс бүхий нүүрс ус идсэн бол цусан дахь сахарын хэмжээ зүгээр л задраад, цус нь өтгөрч эхэлдэг тул бие махбодид зүрхний илүү зузаан цус шахах нь асуудалтай болно. Дараа нь цусан дахь сахар (зуурамтгай чанар) -ийг саармагжуулах зорилгоор инсулин гаргадаг. Хэрэв дасгалын дараа эсвэл дасгалын төгсгөлд (түргэн нүүрс ус) ууж байсан бол түргэн нүүрс ус нь булчин ба элэгний гликоген болж хувирдаг ба илүүдэл хэмжээгээр (хэрэв та зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс давсан бол. Гэхдээ энд бас нэг нүх бий. энэ нь гликогенийг хэр их зарцуулсан бэ. Та бүх талаар нөхөн сэргээх эсвэл дунд зэргийн сургалтанд хамрагдсан бол БҮХ ТӨЛӨӨГҮЙ БОЛОМЖТОЙ байх болно!
Хэрэв дасгалын өмнөх өдрийн турш өндөр гликемийн индекс бүхий нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэвэл тэдгээр нь нэн даруй 100% магадлалтайгаар таны талуудад тараагдах болно. Энэ нь өдрийн эхний хагаст (ялангуяа өглөө!) ЦАГИЙН ГЛИЦЕМИЙН INDEX-тай нүүрс ус идэх нь чухал юм. Ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг бага зэрэг өсгөх боломжтой болно. талыг нь хадгалах.

Жич: танилцуулсан нийтлэл нь маш чадварлаг бөгөөд хэрэгтэй! Үнэн хэрэгтээ энэ нь танд "сэлгэгч шилжих" -ийг идэвхжүүлж, биеийн бүх системийг нэмэлт фунт өөх хэлбэрээр хор хөнөөлгүйгээр эрчим хүчээр цэнэглэх, цэнэглэхэд туслах болно.
Энэ бүхэн таны зорилгоос хамаарна, эдгээр холболтыг сольж сурч байгаарай

Видео үзэх: Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF (May 2024).