Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн дунд бага уураг Gainer

Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөний хамгийн их асуудаг асуултуудын нэг бол сургалтын явцад уураг хэрэглэх аюулгүй байдал юм.

Уураг дур мэдэн хэрэглэсэн тамирчдын тойм нь бие махбодид ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлээгүй гэж мэдэгджээ. Тиймээс чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгүүдийн хурцадмал байдал нь өөрөө ажиглагдсангүй. Энэ тохиолдолд бараг бүх чихрийн шижинтэй хүмүүс булчингийн массын субъектив өсөлт, хэвлий дэх өөхний хэмжээ, хонго буурч байгааг тэмдэглэжээ.

Эмч нар нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдолд та уураг ууж чадна гэж мэдэгдэж байгаа боловч үүнийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийж, цусны тоог тогтмол хянах боломжтой.

Ийм спортын хоол тэжээлийг хэрэглэхдээ хүн дараахь зүйлийг татгалзах хэрэгтэй.

дааврын эм
архи, согтууруулах ундаа
тамхи татах
кофеин.

Уураг худалдаж авахын өмнө түүний найрлагыг анхааралтай судалж үзэх хэрэгтэй, учир нь үйлдвэрлэгч нь бүтээгдэхүүнийг элсэн чихэр эсвэл бусад түргэн нүүрс ус нэмж оруулсан байх магадлалтай. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан уураг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд зарцуулсан гликогенийг нөхөн сэргээхтэй холбоотойгоор байгалийн сахар буурах үед хэрэглэнэ.

Өвчтөн эхлээд түүнд санал болгосон нүүрс усны хэмжээг авах хэрэгтэй бөгөөд хэсэг хугацааны дараа уураг сэгсэрнэ. Цэвэр уургийн бэлдмэлээс гадна нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан бусад бүтээгдэхүүнийг, жишээлбэл жин нэмэхийг зөвшөөрдөг. Чихрийн шижин өвчний улмаас жин нэмэх хүн уух нь бүрэн аюулгүй байдаг.

Спортын хоол тэжээлийн олон үйлдвэрлэгчид элсэн чихэргүй жин нэмэхийг санал болгодог. Нэмж дурдахад, эндокринологичдод өөх тос шарагч (цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлэхгүй бол), амин хүчлийг авахыг зөвшөөрдөг.

Хүнсний нэмэлтийг үндэслэн хоол тэжээлийн хөтөлбөр боловсруулахдаа биеийн тамирын дасгал, инсулин тарилга хийх цаг хугацааг харьцуулах шаардлагатай. Спорт, инсулин, уураг нь гликеми бага байдаг тул тэдгээрийг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Зөвхөн нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг бол ашиг олдог хүмүүсийн байдал арай өөр байна. Ийм нэмэлт тэжээлийг хүссэн үедээ авах боломжтой.

Инсулины хэрэглээ

Чихрийн шижин өвчний үед бодибилдингийн гол ялгаа нь хүнд ундаа, эмчилгээний эмчилгээ, инсулин хэрэглэхээс зайлсхийх явдал юм, учир нь эмчилгээ шаардлагатай байдаг.

Өвчтөн бэлтгэл хийхийн өмнө эмийг хэрэглэх ёстой, хэвлийн хөндийд тарилга хийдэг. Сургалтын хугацаанаас хамаарч чихрийн шижин өвчтнүүд инсулины тунг тохируулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь түүний хэмжээг бууруулдаг.

Эндокринологчид лизпро-инсулин тарихыг зөвлөж байна, энэ нь үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаатай харьцуулдаг. Үүнээс гадна та зохих хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй (нүүрс ус, уураг багатай), хурдан нүүрс уснаас татгалзаж, цусны даралт, глюкозыг хянах хэрэгтэй. Түүнээс гадна үүнийг сургалтын өмнө болон дараа хоёуланг нь хийх ёстой.

Ultrashort инсулиныг бас ашиглаж болно, гэхдээ удаан хугацаагаар ажилладаг инсулин илүү үр дүнтэй байх болно.

Уургийн тос

Ийм баар нь дүүргэгч бүхий шоколад бөгөөд эдгээр нь өндөр чанарын байгалийн нүүрс ус, уургийн тусгай найрлагад суурилсан эрчим хүч, уураг, хэрэглэхэд тохиромжтой. Эдгээр нь витаминаар баялаг, ул мөр элемент бөгөөд хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнгүйгээр эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг тамирчид болон хүмүүсийн хоол тэжээлийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Дунд зэргийн уургийн бэлдмэлийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд зөвшөөрдөг бөгөөд тэдгээр нь маш их байгалийн уураг байдаг. Баар нь бие махбодид хортой гэж үздэг боловч энэ бол хуурамч зүйл юм. Бүтээгдэхүүн нь зөвхөн булчингийн массыг бий болгох барилгын материалыг олж авахад тусалдаг, хэрэв зөв хэрэглэвэл үр өгөөжтэй болно.

Уургийн баар нь эрүүл спорт тэжээлийн нэмэлт хэрэгсэл бөгөөд үүнийг орлох ёсгүй гэдгийг бид мартаж болохгүй.

Баар нь элсэн чихэргүйгээр бүрэн хэмжээгээр ургадаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Амин хүчил

Амин хүчил бол тэжээл юм, хүний бие махбодийн бүх уураг эдгээрээс бүрддэг. Бие махбодийн амин хүчлийг ашиглан өсөн нэмэгдэж, сэргээж, булчингийн массыг бэхжүүлж, фермент, эсрэгбие, гормон үүсгэдэг.

Булчингийн өсөлт, булчингийн масс, сургалтын дараа өнгө сэргэх, катаболизм, липолиз зэрэг нь эдгээр тэжээлээс хамаардаг. Өнөөдөр 20 орчим амин хүчлийг мэддэг бөгөөд үүнээс 8 нь зайлшгүй шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл бие нь ийм бодисыг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэх чадваргүй байдаг. Уургийн нэг хэсэг биш амин хүчил байдаг бөгөөд эдгээр нь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: карнитин, аргинин, креатин, таурин, орнитин.

Карнитин гэдэг бодис нь чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэрт маш их хэрэгтэй байдаг тул арьсан доорх өөхийг шатаах, холестерины хэмжээг бууруулж, гипергликемийн хүндрэлийг багасгахад тусалдаг.

Карнитиныг өдөрт 500 мг-аас хоёр граммаар авдаг бөгөөд энэ нь зөвлөсөн тунгаас хэтрэх нь утгагүй бөгөөд илүүдэл бодисыг биеэс шээсээр зайлуулдаг. Энэ нь дараахь зүйлийг уух хэрэгтэй.

бэлтгэлээс хагас цагийн өмнө
өглөө хоосон ходоод дээр.

Сургалтын бус өдрүүдэд карнитиныг өглөө, үдээс хойш, үргэлж хоосон ходоод дээр ууна. Амин хүчил нь өглөө, бэлтгэлийн үеэр хамгийн үр дүнтэй байдаг. Карнитиныг хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнтэй хамт хэрэглэх нь зайлшгүй бөгөөд өөрөөр бол ашиг тус авчрахгүй.

Чихрийн шижин өвчнөөс хэт таргалалтаас салж, бие махбодийн хувьд сайн түвшинд байлгадаг өөр нэг байгалийн бодис бол креатин юм. Энэ нь хүн, амьтдын булчингийн эдээс олддог бөгөөд уураг агуулдаг. Бие махбодид креатин глицин, метионин, аргинин үүсгэдэг. Хэрэв хүн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол креатин нь эсрэг заалттай биш бол зөвхөн амин дэм агуулсан түүх байхгүй бол зөвхөн амин хүчил хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Амин хүчил аргинины тухайд олон хүн түүний оршин тогтнолыг сэжиглэдэггүй, гэхдээ үүнгүйгээр бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Аргининыг цайртай хамт уух нь оновчтой бөгөөд хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол чихрийн шижинтэй эмийг өдөрт 2 удаа капсул хэлбэрээр авна. Та одоо ч гэсэн чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжтой. Энэ витамины цогцолбор нь цайрыг агуулдаг.

Бүх амин хүчил капсул, нунтаг, уусмал эсвэл шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг тул бодисын үр нөлөө нь тэнцүү юм. Тарилгын хэлбэрээр амин хүчлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийг судсаар хийдэг боловч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс тарилга хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь бие махбодийн хүсээгүй урвал, арьсыг гэмтээх магадлал бий.

Амин хүчлийг ямар нэгэн спортын хоол тэжээлээр авахыг зөвшөөрдөг боловч холих нь хүсээгүй юм. Хэрэв та ийм цогцолборыг ууж байгаа бол хоол хүнс, уураг, нэмэлт тэжээлийг нэгэн зэрэг идэж болохгүй, учир нь энэ нь шим тэжээлийг шингээх хурдыг бууруулна.

Спортоор хооллох нь сайн. Гэхдээ эмчилгээний үндэс нь хоолны дэглэмийн эмчилгээ гэдгийг бид санах ёстой. Энэ нийтлэлийн видеоноос чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.

Уургийн чихрийн шижин

Чихрийн шижин өвчний үед уураг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд шаардлагатай байдаг. Ийм оноштой өвчтөнд дүрмийн дагуу түүний концентрацийг бууруулдаг.

Үүнээс гадна уургийн баар, чичиргээн орно. Гэсэн хэдий ч хэрэглэхийн өмнө та эмчид үзүүлж, эрүүл мэнддээ тогтмол хяналт тавьж, цусан дахь глюкозын түвшинг шалгаж байх хэрэгтэй.

Дотоод шүүрлийн эмгэгийн инсулинаас хамааралтай хэлбэрийн хувьд олон нарийн шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Уураг нь хоол боловсруулах замд шингэж аажмаар цусан дахь сахарын концентрацийг нэмэгдүүлдэг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед уураг сэгсрэхийг зөвлөдөггүй. Тэд булчингийн массыг ихэсгэх замаар инсулины хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Эмч нар шар сүүний уураг худалдаж авахыг зөвлөж байна.

Олон тооны судалгаагаар энэ уургийг 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй уухыг зөвшөөрдөг болохыг нотолсон. Зөвхөн уургийн нэг бодис тутамд инсулины хэмжээг тооцоолох шаардлагатай. Эс тэгвэл чихрийн агууламж нэмэгдэх болно.

Түүнчлэн, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний спорт тэжээлийг хэрэглэвэл гипергликеми үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. 50 г цэвэр уураг уухад глюкозын хэмжээ эхлээд хэвийн болж, дараа нь буурч, инсулины хэмжээ нэмэгдэж, үүний дараа түүний үйлдвэрлэл буурдаг.

Үүнээс үзэхэд бага хэмжээний уураг хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь инсулины үйлдвэрлэл сайжирсантай холбоотой юм. Глюкоз буурсны дараа гормон буурч эхэлдэг.

Уураг хэрхэн сонгох вэ

Шар сүүний, казеин, шар буурцаг, коллаген, сүү, өндөг гэсэн 6 төрлийн уураг байдаг.

Бүтээгдэхүүн сонгохдоо дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Амино хүчлийн профиль. Сайн хольц нь өөх тосыг шатаах, булчин барих үүрэгтэй 18 амин хүчлийг агуулдаг. Шар сүүний уураг илүү ашигтай гэж тооцогддог. Энэ нь бүх амин хүчлүүдтэй байдаг.
Найрлага ба нэмэлт найрлага. Нунтаг нь 3-4% -иас ихгүй нүүрс ус агуулдаг. Нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг нь бага байх тусмаа сайн.
Амтлаг нэмэлт. Үүнийг ямар ч амттай, ээлжлэн худалдаж авах боломжтой. Найрлага нь сахарин, цикламат, аспартам гэх мэт байж болохгүй.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд өндөг, казеин эсвэл ногооны уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд жингээ хасахад туслах болно.

Массыг олж авахын тулд баяжмал хэлбэрээр ийлдэсийг үзээрэй. Тэд хүч чадлын бэлтгэл хийсний дараа уудаг. Сургалтын чөлөөт өдрүүдэд тэд нарийн төвөгтэй уураг уудаг.

Эсрэг заалтууд

Уураг хэрэглэснээр жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын эм, эм, согтууруулах ундаа, тамхи татахаас татгалзах хэрэгтэй.

Үүнийг хувь хүний үл тэвчих, харшлын урвалд хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Бөөр, элэгний үйл ажиллагааны сулрал, архаг эмгэг, үрэвсэлт үйл явцтай хамт авч болохгүй.

Энэ нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг алдагдуулах, элэг, бөөрний эмгэгийг хөгжүүлэхэд саад болох тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

Чихрийн шижин нь үргэлж үхлийн үр дагаварт хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэт их хэмжээ нь маш аюултай.

Аронова С.М. чихрийн шижин өвчний эмчилгээний талаар тайлбар өглөө. Бүрэн унших

Олзлогч гэж юу вэ - найрлага, ангилал

Орлогын гол онцлог нь олон тооны уураг, нүүрс ус агуулдаг тул сургалтын дараа тэд эрчим хүчний зардлыг хурдан нөхөж чаддаг.

Бараг бүрэн өөх тос дутагдалтай, нүүрс ус, уургийн тэнцвэртэй хослол тамирчдад олз ашиглан булчингаа хурдан барих боломжийг олгоно. Энэ хоолонд нэмэлт тэжээлийн утга агуулагддаг. Англи хэлнээс авах гэсэн үг нь нэмэгдэх, хүрэх гэсэн үг юм.

Жин нэмэгдүүлэгчдийг нүүрс ус, уургийн агуулгаар нь ангилж, калорийн агуулгаар хоёр бүлэгт хувааж болох болно. Илүү их уураг байх тусам илчлэг багатай байдаг.

Өндөр илчлэгжин нэмэгчид - хурдан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн илчлэгийн агууламж 1000-1300 калори хооронд хэлбэлздэг. Ийм нэмэлт бодис дахь уургийн нүүрс ус агуулсан харьцаа 1: 4 байна. Энэ төрлийн нэмэлт тэжээлийг жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд, хүнд жинтэй мэргэжлийн тамирчдыг сонгох хэрэгтэй.
Уураг ихээр агуулдаг хүмүүс маш бага гликемийн индекс бүхий нүүрс ус бөгөөд тэдгээрийн илчлэгийн агууламж 1000 калориас ихгүй байна. Ийм олзлогчид уураг, нүүрс ус агуулсан харьцаа ойролцоогоор 1: 2 байна.

Уураг-нүүрс усны холимог хэрхэн ажилладаг вэ, өөртөө ямар төрлийг сонгох вэ?

Уураг-нүүрс усны холимог гэдэг ойлголт маш удаан хугацаанд оршин тогтнож байсан - элсэн чихэр, сүүтэй холилдсон түүхий өндөгний цагаанаас бэлтгэхээс өмнө.

Уураг нь нүүрс устай хослуулан хэрэглэхэд бие махбодид шингэхэд илүү хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Үүний зэрэгцээ олзлогчийн найрлагад гликемийн индекс багатай энгийн, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан байх ёстой.

Энэ бол үр дүнтэй байдлын нууц юм - уураг-нүүрс усны холимог нь бие махбодийг бидний булчинд шаардлагатай их хэмжээний энерги, гликогенээр хангадаг.

Товчоор хэлбэл дасгал хийсний дараа булчингууд хурдан сэргэхэд тусалдаг.

Аль ашиг олохыг сонгох вэ?

Өөрийн жин, биеийн хүчний түвшинд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэхүү бүтээгдэхүүн дэх уураг 10-40% хооронд хэлбэлздэг.

Хэрэв та жингээ хасаад өөхний давхаргаас салах гэж байгаа бол нүүрс ус багатай жин нэмдэг хүмүүс худалдаж аваарай - тэд илчлэг багатай тул нэмэлт фунтээр заналхийлдэггүй.
Булчингийн дистрофи, жин багатай бол эсрэгээрээ өндөр илчлэг олж авах нь дээр. Зөв сонгогдсон хүн бүрэн бэлтгэл хийхэд шаардагдах хүчтэй хүч чадал болж чаддаг.
Олзлогчийн найрлагыг судлахдаа гликемийн индексэд анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь бага байх тусмаа сайн болно. Бага гликемийн индекс нь олж авагч нь хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг болохыг харуулж байна.

Бие махбодид ашиг тустай, хортой

Жин нэмэх нь спорт зааланд тогтмол хичээллэж, их хэмжээний энерги зарцуулдаг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Ийм холимог нь бага жинтэй хүмүүст бас шаардлагатай байдаг - эрчимтэй сургалтанд хамрагдсан ч гэсэн булчингийн массыг олж чаддаггүй бүх хүмүүст шаардлагатай байдаг.

Орлогчийн ашиг орлого илт байна.

Эрчим хүчний тэнцвэрийг төгс нөхөж, ядаргаа тайлах болно.
Нарийн төвөгтэй нүүрс усны ачаар бие дэх амин хүчлүүдийн нийлүүлэлтийг нэмэгдүүлдэг.
Богино хугацаанд булчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмжинэ.
Энэ нь булчингийн массыг нэг сарын хугацаанд 3-7 кг-аар нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Туршлагатай тамирчид онцолж байнажин нэмэхийг зөвхөн бодибилдингчид төдийгүй аэробик, бокс, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, хөнгөн атлетик болон бусад спортоор хичээллэдэг хүмүүст ашиглахыг зөвлөж байна.

Орлогч олж авах хэрэгтэй тунг анхааралтай хянах - Хэт их хэрэглээний үр дагавар нь зөвхөн тааламжгүй төдийгүй аюултай байж болно.

Зарим төрлийн олзлогчид маш их хэмжээний сахар агуулдаг бөгөөд чихрийн шижин, элэг, бөөрний өвчинд нэрвэгддэг. Таны дүр төрхөд учруулж болох гол хор хохирол бол хэт их ашиг олсны улмаас илүүдэл фунтаас ангижрах явдал юм.
Хэрэв нэмэлт тэжээлд креатин байгаа бол энэ нь АГ-ийн эсрэг заалттай байдаг.

Чихрийн шижин, цусны өвчин, харшлын хандлагатай хүмүүс өсөн нэмэгдэж эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Гаж нөлөө - Та яагаад ашиг олох гэж сонирхдоггүй юм бэ?

Ихэнх тохиолдолд гаж нөлөө нь хэт их хэрэглээ эсвэл бүтээгдэхүүний чанар муутай холбоотой байдаг.

Спортын дэлгүүрүүдээс жин нэмэхийг янз бүрийн үнээр олж болно, гэхдээ хэмнэх уруу таталтанд бүү оруулаарай! Дүрмээр бол хямд жин нэмэгчид чанар муутай байдаг бөгөөд тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь аймшигтай харшил үүсгэдэг.

Хамгийн нийтлэг гаж нөлөө:

Өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэх. Энэ гаж нөлөө нь хэт их хэрэглэснээс илэрдэг. Нэмэлт фунт гарч ирэхээс зайлсхийхийн тулд бэлтгэл хийсний дараа жин нэмэх хэрэгтэй.
Арьсны улайлт, биен дээр тууралт гарч ирдэг. Хэт их идэх, чанар муутай хольцын аль алинаар нь тууралт гарч болно. Тааламжгүй үр дагаврыг даван туулах нь хэрэглэсэн хэсгийг багасгах, эсвэл илүү сайн бүтээгдэхүүнээр солих болно.
Гэдэсний асуудал - суулгалт, гэдэс дүүрэх, хаван. Гэдэсний микрофлорыг сэргээж өгдөг сүүн бүтээгдэхүүн, хэрэглэсэн хэсгийг нь багасгах нь босогч гэдсийг тайвшруулахад туслах болно.

Жин нэмэх хүмүүс хэдэн настайгаасаа согтуу байж болох вэ?

Мэргэжлийн тамирчид 16 наснаас эхлэн жин нэмэх боломжтой., хүнсний нэмэлтгүйгээр бие махбодийн эзэлхүүнийг барихад маш хэцүү байдаг.Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн ашиг олж авагчид "18+" гэсэн шошготой байж магадгүй. Энэ бүтээгдэхүүн нь өсвөр насныханд биед хортой бодис агуулдаг гэсэн үг юм.

16-аас дээш насны хүүхдүүдийг хүлээн авах бөгөөд өмнө нь зөвлөдөггүй! Энэ хугацаанд бие махбодь өөрөө хийх хэрэгтэй бөгөөд янз бүрийн тэжээлийн холимог нь үүнийг сулруулдаг.

Ердийн жинтэй хүмүүсийн хувьд мэргэжлийн спортод оролцоогүй бол ашиг олж буй хүмүүстэй уулзах хамгийн оновчтой нас юм 22-24 насныханБайна. Энэ хугацаанд бие махбодь нь эрчимтэй бэлтгэл хийхэд хамгийн их бэлтгэлтэй байдаг.

Жингээ хэрхэн зөв авах вэ - тамирчдын зөвлөмж

Хэрэглэгчдийн зөв хэрэглээ нь тэдний ашиглалтаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд шаардлагатай байдаг.

Уураг-нүүрс усны холимог авах хамгийн тохиромжтой цаг бол нэг цагийн өмнө сургалт ба 30 минутын дараа түүний төгсөлт. Энэ үед таны бие нэмэлт энерги шаардагдана.
Сургалтанд хамрагдаагүй өдрүүдэд ашиг олохоос татгалзах нь бас үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хамгийн хэрэгтэй оройн хоолны өмнө хольцыг хэрэглээрэй, өглөөний хоолны дараа ойролцоогоор 1-2 цагийн дараа. Өдөрт нэг удаа үйлчлэх бие бялдрын хүч чадалгүй байх болно хангалттайБайна. Гэсэн хэдий ч таны бие булчингийн массыг аажмаар олж авбал та өөр хэсгийг нэмж болно.
Өсөн нэмэгдэж буй хүн бол зөвхөн нэмэлт бодис гэдгийг мартаж болохгүй бөгөөд зохих хоол тэжээл нь булчингийн массыг олж авахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тамирчдын хувьд хамгийн сайн сонголт бол тогтмол хоол юм - өдөрт 6-7 удаа. Өдөржингөө та энгийн хоол хүнс 3-4 удаа, олзлогчид 1-2 удаа хэрэглэж болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь бие махбодид шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг тогтмол авахад туслах болно.

Жин нэмэхийг бусад спортын хоол тэжээлтэй хослуулах журам

Спортын нэмэлт хэрэгсэл бол креатин юм. Орлуулагчдад агуулагдах уураг, нүүрс ус нь түүний биед шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Үүнээс гадна жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд тамирчид ихэвчлэн уураг, янз бүрийн витамин бэлдмэл, анаболик цогцолборыг авдаг.

Гэхдээ хатаах, илүүдэл булчингийн массыг хаях, түүнчлэн тайвшруулах өнгөлгөө хийх үед гуужуулагч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Би чихрийн шижин өвчтэй, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, харшилтай хүмүүст жин нэмэхийг ууж болох уу?

Олон нүүрс ус-уургийн холимог нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг - чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд ийм нэмэлт тэжээлийг хатуу хориглодог. Гэсэн хэдий ч чихрийн агууламж бараг тэг байдаг хүмүүс байдаг. Ийм бүтээгдэхүүнийг хувийн эмч, сургагчтай зөвлөлдсөний дараа ашиглаж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйд бүхэл бүтэн цогцолбор хэрэгтэй витамин, эрдэс бодис, уураг, нүүрс ус, өөх тосоор баялаг хоол хүнс. Хэрэв таны хоолны дэглэм, жишээлбэл, уураг дутагдаж байвал та ашиг олж болно. Гэхдээ худалдаж авахдаа болгоомжтой байгаарай - тамирчдад зориулсан олон төрлийн хольц нь урагт хор хөнөөл учруулах нэмэлт бодис, хандыг агуулдаг.

Хамгийн тохиромжтой нь спортын хоол тэжээлийг ашиглахаас татгалзаж, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр солих нь дээр. Хүлээн авагчдад харшил өгөх нь зөвхөн хувь хүн юм энэ нь бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих явдал юм. Ихэнх тохиолдолд харшил нь хольцын нэг хэсэг болох лактозын улмаас үүсдэг.

Хэрэв та зарим бүтээгдэхүүнд харшилтай бол олзлогчийн бүрэлдэхүүнийг сайтар судалж, танд үл мэдэгдэх бодис агуулсан бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэггүй.

Орост ашиг олж

Орост хамгийн их итгэдэг нь:

Ноцтой масс (хамгийн сайн тэжээл)
Pro Gainer (Хамгийн сайн тэжээл)
Жинхэнэ-Массын (BSN)
Супер MassGainer (Хөөх)
Жинхэнэ орлого (Бүх нийтийн хоол тэжээл)
Арнольд Шварценеггер цуврал төмрийн масс
Малын масс (бүх нийтийн хоол тэжээл)
Жинхэнэ-Масс 1200 (BSN)
Таны масс (MHP)
Элит Мега Гайнер (Дийматиз)

Жин нэмэх хүмүүс уух 5 шалтгаан

Тэгэхээр та яагаад ашиг олох хэрэгтэй? Бид бүх нууцыг илчилдэг!

нэг үйлчлэлд олон тооны илчлэг. Үр дүнтэй сургалт нь эрч хүчгүйгээр боломжгүй бөгөөд жин нэмэгчид бидний биеийг илчлэгээр хангахаас илүү ач холбогдолтой юм.
Зөв өөхний найрлагад байгаа байдал. Эдгээр өөх тосыг дунд гинжин триглицерид гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь булчингийн массыг хурдан өсгөхөд шаардлагатай байдаг.
Хэрэглэхэд хялбар байдал. Жин нэмэх нь тохиромжтой байдаг тул та өдөрт бараг ямар ч үед ууж болно, мөн бие махбодийг шаардлагатай тооны илчлэгээр хангаж өгдөг.
Креатинтой хослуулан хэрэглэхэд хамгийн оновчтой нөлөө. Бид аль хэдийн хэлсэнчлэн креатин нь уураг, нүүрс устай хослуулан илүү сайн шингэдэг. Хоёр нэмэлт тэжээлийг хэрэглэснээр та зорилгодоо хурдан хүрч чадна - булчингийн массыг тайвшруулах үйлчилгээ.
Булчинг хурдан сэргээх. Энд бүх зүйл энгийн байдаг - булчингууд хурдан сэргэж, илүү олон удаа, удаан дасгал хийх боломжтой болдог.

Элсэн чихэргүй уураг - Чихрийн шижингийн эмчилгээ

Цусан дахь уургийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, яагаад энэ хэрэгтэй вэ? Цусны шинжилгээг тайлбарлахдаа нийт уураг нь цусан дахь глобулин ба альбумины концентрацийг агуулдаг бөгөөд цусан дахь бага уураг нь бие махбодийн янз бүрийн функциональ эмгэгийн тэмдэг болдог. Нэг литр цусан дахь граммыг уургийн нэг нэгж гэж үздэг.

Цусны уураг нь амин хүчлийн метаболизм, бие махбодийн улаан эсийн тогтолцооны үйл ажиллагааны чухал үзүүлэлт юм. Түүний түвшин нь хүний систем, эрхтэнүүд аливаа халдвар, тухайлбал халдвар, бусад болзошгүй асуудалд зохих арга хэмжээ авахад бэлэн байгаа байдлыг илэрхийлдэг. Энэ параметр яагаад буурдаг вэ, хэрэв миний цусан дахь уураг бага байвал би яах ёстой вэ?

Уургийн үйл ажиллагаа

Биологийн үүднээс авч үзвэл нийтлэг уураг нь органик полимерийн нэг төрөл юм.

Бараг 100% нь янз бүрийн амин хүчлүүдээс бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн гол нь:

глобулинууд нь дархлааны системээр синтезлэгдсэн эсрэгбие болон бусад бодисыг үйлдвэрлэхэд оролцдог том молекулын бүтэцтэй уураг юм. Эдгээр амин хүчил нь цусан дахь нийт массын талаас илүү хувийг эзэлдэг.
Альбумин - бага молекул жинтэй, залуу эсүүд нийлэгжиж, хүний биеийн эд эсийг тээвэрлэх, бүрдүүлэх материалын эх үүсвэр болдог. Альбумин ихэнх хувийг эзэлдэг,
эзлэхүүний үлдсэн хэсэг нь фибриноген юм - чухал бүрэлдэхүүн хэсэг, цусны өтгөрөх чадварын гол элемент юм.

Цусны уургууд нь бие махбод дахь олон химийн урвал, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог.

тэд янз бүрийн тэжээлийг эд эсэд шилжүүлдэг (эдгээр нь гормон, липид, эрдэс бодис, пигмент болон бусад.)
тэдний тусламжтайгаар биед нэвтрүүлсэн эмийг зорилтот эрхтэнд хүргэх үйлчилгээтэй байдаг.
тэд дархлааны тогтолцооны ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ба бие махбодид гэмтэл учруулах хариу урвалын катализатор болж ажилладаг.
тэдгүйгээр цусны бүлэгнэл боломжгүй,
эдгээр нэгдлүүд нь цусны урсгал дахь цусан дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жигд, тэнцвэртэй хуваарилалтыг хангаж байдаг.
тэд цусны хэвийн хүчил-суурь тэнцвэрийг хариуцдаг.

Уургийн дутагдлын шинж тэмдэг:

Бүрэн алга болох хүртэл шээсний хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг.
Өвчтөний мэдэрсэн зүрхний булчингийн гэмтэл.
Хавдар.
Бие дэхь уураг дутагдалд орсон өвчний шинж тэмдгүүдийн илрэл.

Хэрэв цусан дахь уургийн хэмжээ буурвал эмчийн хувьд энэ нь өвчтөний биед асуудал үүсч, түүний дотор хортой хавдар байгаа эсэхийг шинжлэх үзүүлэлт буурсан дохио байж болно.

Хэт өндөр түвшин нь эмгэгийн талаар ярьж чаддаг тул үүнийг нормоос дээш өсгөх нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг.

Насанд хүрэгчдийн хэвийн организмд уургийн агууламж литр тутамд 65-аас 82 грамм байх ёстой гэж нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ хэвийн хэмжээнээс гадуур энэ хүчин зүйл бага зэрэг буурч байгааг харах тохиолдол байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, нийт уургийн бага зэрэг бууралт нь ноцтой эмгэгийг хараахан илэрхийлэх ёсгүй бөгөөд жишээлбэл, бага насны хүүхдүүд эсвэл хүүхэд төрүүлж буй эмэгтэйчүүдэд илэрдэг.

Нийт уургийн бууралт нь хөхүүл үед залуу эхчүүдэд ажиглагддаг бөгөөд хангалттай хэмжээний шим тэжээл бүхий хоол хүнс биед нэвтрээгүй байхад удаан хугацаагаар хэвтэж байсан хүмүүст ч илэрч болно.

Цусан дахь нийт уургийн концентрацийг бууруулж болох бусад шалтгаануудын дунд:

Шингэн алдалт
Эрч хүчтэй дасгал
Өлсгөлөн.

Физиологийн үүднээс авч үзвэл гипопротеинемийн зарим шалтгаан (бие махбод дахь уургийн дутагдал) дараах байдалтай байна.

цусны урсгал дахь усны хэмжээ нэмэгдэж, цусны шингэрэх үед шингэний хэт их хэрэглээ.
хоол тэжээлийн дутагдал: уураг багатай, уураг багатай хоолны дэглэм барьсан
одоо байгаа архаг цус алдалт
янз бүрийн шалтгаанаас болж хүний биед уураг их хэмжээгээр устдаг,
уургийн дутагдал нь янз бүрийн үрэвсэл үүсгэдэг,
чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст цусан дахь уураг бууруулдаг;
янз бүрийн эрч хүчээр хордох нь
халуурах өвчин
элэгний өвчин
ходоод гэдэсний асуудал (шингээх чадвар буурдаг).

Нийт уургийн талаарх судалгааг дараах тохиолдолд явуулдаг.

янз бүрийн хүнд хэлбэрийн халдвар,
элэг, бөөрний өвчин,
түлэгдэлттэй байдаг, эдгээр тохиолдолд цусны нийт уураг ихэвчлэн буурдаг,
хорт хавдартай хүмүүс
Бодисын солилцооны эмгэг, цус багадалтай гэж оношлогдсон өвчтөнүүд,
хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг бүхий өвчтнүүдэд эмгэгийн ноцтой байдлыг тодорхойлохын тулд уураг ууж байгаа эсэхийг шалгаж,
Учир нь өвчтөнд нарийн шинжилгээ,
мэс засал хийлгэхээс өмнө эмчийн зааж өгсөн эм, эмийн жор, биеийн нөөц нөөцийг сэргээх чадварыг үнэлэх,
эмчилгээний явцад - түүний үр дүнг тодорхойлох.

Шинжилгээний ачаар эмч нар өвчтөний нөхцөл байдлыг олж мэдэх, түүний эрүүл мэндийн байдлыг үнэлэх боломжтой. Уургийн нийт индекс нь уургийн бодисын солилцооны зөв, үр нөлөөг олж мэдэх, өвчтөний хоолны дэглэмийн талаар дүгнэлт гаргах, уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, түүний концентрацийг нэмэгдүүлэх зөвлөмжийг өгөх боломжийг олгодог.

Уургийн түвшинг бууруулах эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд та эхлээд түүний түвшний хэлбэлзлийг юу үүсгэснийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв эмч нь эмгэгийг бууруулсан гэж үзвэл бууралтын шалтгааныг олж мэдэх, оношлогоонд тохирсон эмчилгээ хийх нэмэлт судалгааг томилно.

Ийм судалгаагаар бусад зүйлсийн дунд глобулин ба альбумины эзэлхүүнийг нийт уургийн хэмжээг илүү гүнзгийрүүлсэн уургийн шинжилгээнд хамруулдаг.

Уураг их хэрэглэдэг хоол хүнс илүү их ханасан байх чиглэлд хоолны дэглэмийг залруулах хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд зөв хооллолт нь уургийн агууламжийг үр дүнтэй өсгөх боломжтой юм.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн дунд бага уураг Gainer

Элсэн чихрийн түвшинг удаан хугацаанд тогтворжуулж өгдөг
Нойр булчирхайн инсулины үйлдвэрлэлийг сэргээдэг

Чихрийн шижин нь дотоод шүүрлийн өвчнийг хэлдэг бөгөөд энэ нь пептидийн бүлгийн даавар болох инсулин дутагдалтай холбоотой юм. Эмгэг судлал нь архаг шатанд хурдан урсаж, бүх төрлийн бодисын солилцооны процессыг зогсоож, цусан дахь сахарын хэмжээ их хэмжээгээр нэмэгддэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүн сул дорой, харааны бэрхшээлтэй, янз бүрийн зэрэгтэй таргалалттай байдаг.

Дунд зэргийн биеийн тамирын идэвхжил нь ийм өвчтөний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг; чихрийн шижин өвчний үед бие махбодийн боловсруулалт хийдэг. Өвчин эмгэгийн гуравдахь шатанд цорын ганц үл хамаарах зүйл бол хүнд хэцүү бие махбодийн хатуу хяналтанд хамрагдахыг хүсээгүй тохиолдолд л тохиолддог.

Спорт нь гликемийг хадгалахад тустай төдийгүй биеийн жинг бууруулахад тусалдаг, булчингийн аяыг бэхжүүлж, үхэл, микроангиопатик хүндрэлийг багасгадаг.

Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн бодибилдингийн дасгал хийдэг бол биеийнхээ чанарыг сайжруулах, эсийн эсийн ханалтыг сайжруулахын тулд уургийн хэмжээг ихэсгэх нь чухал бөгөөд уураг болон бусад төрлийн спортын хоол тэжээлийг авах нь чухал юм. Гэхдээ чихрийн шижингийн анаболик стероидууд нь маш их хүсээгүй байдаг тул нүүрс усны солилцоог зөрчиж, ялангуяа хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөний хэрэглээний үр дагаврыг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн уураг

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн өндөр глюкозын хэмжээг хэр их уураг хэрэглэхийг сонирхож байдаг. Уураг - чихрийн шижин өвчний үед ашигтай бодис бөгөөд ясыг бэхжүүлж, бүх системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Гэхдээ түүний хүлээн авалтыг хянах ёстой. Тамирчид уураг сэгсрэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Уураг гэж юу вэ?

Уураг нь уураг гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь азотын агууламж бүхий био нэгдэл юм. Уураг нь амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний хамт хүний биед ордог. Энэ бодисын хангалттай хэмжээ нь мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, зуслангийн бяслаг, өндөг, шувууны аж ахуй, хиамнаас олддог.

Уураг нь талх, буурцагт ургамал (шар буурцаг, шош), үр тариагаар олддог. Уургийн хангалттай хэмжээ нь мэдрэлийн систем болон бусад тогтолцооны зөв үйл ажиллагааг хангаж, ясыг бэхжүүлж, бие махбодийн хурдан, эрүүл хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Хүүхэд, өсвөр насныхан, түүнчлэн спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хоолны дэглэмд уураг агуулагдах нь маш чухал юм.

Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн биед уургийн хэмжээ буурдаг.

Чихрийн шижин өвчний үед уураг хэрэглэж болох уу?

Чихрийн шижин өвчний үед уураг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч, энэ эсвэл өөр бүтээгдэхүүнийг цэс рүү оруулахаас өмнө цусны шинжилгээ хийлгэж байгаа эмчтэй зөвлөлдөж, эрүүл мэндийн байдлыг тогтмол хянах шаардлагатай.

Уургийн хоолны дэглэмийг баримталдаг чихрийн шижингийн тамирчид биед сөрөг нөлөө үзүүлээгүй гэж мэдэгддэг - зөвхөн булчингийн массын өсөлт ажиглагдсан.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд уураг, согтууруулах ундаа уух, тамхи татах, кофе уух, хүнд хоол идэхийг хориглоно.

Чихрийн шижин өвчний тун

Чихрийн шижин өвчтэй хүний биед уураг хурдан алддаг, гэхдээ та энэ бодисыг хэрэглэх нормоос хэтрэхгүй байх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн норм нь нэг кг жинд 1.1-1.3 грамм байдаг. Тамирчинд зориулсан тун бага зэрэг жинтэй байдаг - нэг кг жинд 1.5-1.8 грамм.

Үүнтэй ижил хэмжээний уураг нь хүүхэд, өсвөр насныханд шаардлагатай байдаг. Уургийн хамгийн их агууламж нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (тахиа, өндөг, загас) байдаг. Өндөр сахартай хүмүүс буурцагт ургамал, үр тариа, самар, жимс жимсгэнэ зэргийг хоол хүнсэндээ аюулгүй нэмж чаддаг.

Уураг сэгсэрнэ

Дараахь тохиолдолд өвчтөний цэс дээр уургийн сэгсэрч гарч ирнэ.

ирж буй эмч нь уургийн ундааны хэмжээг батлах үед
Уураг сэгсрэх нь өвчтөний дагаж мөрдөж буй бага хэмжээний чихэр агуулдаг.

Уг ундаа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хориотой жимс, жишээлбэл, банана агуулаагүй байж болно.

Коктейлийг ашиглахад дараахь зүйлс нөлөөлдөг.

өвчтөний нас
тэр түүний хэрэглэдэг эмийг
шинжилгээний үзүүлэлтүүд
ундааны найрлага
өвчтөн долоо хоногт уудаг ундааны тоо.

Коктейлийн найрлага нь эмийг өндөр цусан дахь сахартай хэрэглэх нь зохистой эсэх талаархи шийдвэрт нөлөөлдөг.

Чихрийн шижинтэй өвчтөний хувьд уураг сэгсрэх нь ихэвчлэн хүсээгүй байдаг - энэ нь аюултай хэмжээний элсэн чихэр, нүүрс ус агуулдаг. Тиймээс хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Тамирчдын хувьд уураг хоол хүнсээр дамжуулж хэрэглэх нь дээр. Зарим уураг сэгсрэх нь элсэн чихэр ихтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг эсвэл хориглодог болохыг харуулж байна.

Мэдээллийг зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх бөгөөд өөрөө эмчлэхэд ашиглах боломжгүй. Өөртөө эм хийхгүй байх нь аюултай. Эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сайтаас материалыг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн хуулбарласан тохиолдолд түүнд идэвхтэй холбоос оруулах шаардлагатай.

Чихрийн шижин 2-р хэлбэрийг шар сүүний уургаар зогсоож болно

Эрдэмтэд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг шар сүүний уургаар зогсоох боломжтой болохыг нотолсон гэж Med өдөр бүр мэдээлжээ. Шар сүүний чичиргээний ач тусыг хэн ч төсөөлж ч чадахгүй байв.

Уураг сэгсэрч буй байдлыг бие бялдар хөгжүүлэгчид булчин барихад ашигладаг.Гэхдээ эрдэмтэд энэхүү бүтээгдэхүүний ашиг тустай, ялангуяа чихрийн шижин 2-р хэлбэрийн хүмүүст ашигтай гэж баталдаг.

Ньюкаслийн их сургуулийн мэргэжилтнүүд энэ чиглэлээр хоёр судалгаа хийжээ: таргалалттай эрчүүд болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн талаар.

Эхний туршилтанд таргалалтын янз бүрийн зэрэгтэй 12 эрэгтэй уригджээ. Эрэгтэйчүүдэд гүйлтийн зам дээр 30 минут амрах эсвэл 30 минутын бэлтгэл хийх сонголтуудыг өгсөн. Дараа нь өглөөний цайны өмнө их хэмжээний нүүрс ус агуулсан 20 г өгөв.

шар сүүний уураг эсвэл плацебо. Үр дүн нь дараах байдалтай байв. Шар сүүний уураг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чадвартай.

Өмнө нь өглөөний цайгаа уусны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэж байсан бол энэ тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдсэнгүй.

Хоёр дахь туршилтаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй 11 сайн дурын ажилтан уригджээ. Тэд өглөөний цайны өмнө 15гр уух ёстой байв. шар сүүний уураг. Судалгааны төгсгөлд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст мөн цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдсэнгүй.

Ийм бодисыг хоол идэхээсээ өмнө авч байхдаа хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай сэдвээр хоолонд дургүй байдаг болохыг анзаарав. Мөн бяслаг, сүүнд агуулагдах бодис нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг хянах боломжийг олгодог.

Хоёр судалгааны үр дүнгээс харахад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг шар сүүний уургаар зогсоох боломжтой юм. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, хэрэв та хоолны өмнө шар сүүний уураг хэрэглэвэл түүнийг нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Өмнө нь Унших их сургуулийн мэргэжилтнүүд шар сүүний уураг нь холестеролыг хэвийн байдалд оруулж, цусны даралтыг хэвийн болгох чадвартай болохыг нотолсон. Энэ бодисоор зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.