Цусан дахь сахарын хэмжээг яаж хурдан бууруулах вэ

Чихрийн шижин нь дотоод шүүрлийн аппаратын эмгэг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь глюкозын түвшинг олон тооны арын дэвсгэр дээр тогтмол залруулах шаардлагатай байдаг. Шалгуур үзүүлэлтүүдийг зохих түвшинд бууруулж, дэмжих нь өвчтөний амьдралын өндөр түвшин, “чихэрлэг өвчин” үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх баталгаа юм. Уг нийтлэлд цусан дахь сахарын хэмжээг эм, хоолны дэглэмийн эмчилгээ, ардын эмчилгээний аргаар хэрхэн бууруулах талаар өгүүлсэн болно.

Чихрийн шижин мэддэг байх ёстой! Элсэн чихэр нь хүн бүрт хэвийн байдаг бөгөөд хоолны өмнө өдөр бүр 2 капсул уухад хангалттай ... Дэлгэрэнгүй мэдээлэл >>

Эмгэг судлалын шинж тэмдэг

Өндөр гликемийн шинж тэмдэг дараахь байдлаар илэрдэг.

байнгын цангах нь хамгийн анхны бөгөөд тод илэрхийлэл юм
полиурия (их хэмжээний шээс ялгардаг),
бие махбодийн жин буурах, хоолны дуршил нэмэгдэх зэргээр тодорхойлогддог.
толгой өвдөх
арьс загатнах,
хуурай салст бүрхэвч,
мэдрэмжийн түвшний өөрчлөлт
өтгөн хаталт, дараа нь суулгалт.

Лабораторийн үзүүлэлтүүд бас өөрчлөгддөг. Хуруунаас цусан дахь глюкозын түвшин 5.6 ммоль / л-ээс дээш, судаснаас - 6 ммоль / л-ээс дээш болно. Шээсний сахар (глюкозури) гарч ирж болно.

Яагаад глюкозын түвшин нэмэгддэг вэ?

Нүүрс ус, ялангуяа моносахарид нь хүний энергийн гол эх үүсвэр гэж тооцогддог. Эрчим хүчний процесс нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Хоол хүнсээр шингээхэд нүүрс усыг энгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задалж, хоол боловсруулах замын хананд цус руу шингээдэг. Цусны эргэлтийн систем нь бүхэлдээ элэгтэй шууд холбогддог. Энэ бол хорт бодисоос цэвэршүүлэх, органик бодисыг глюкоз болгон цааш боловсруулах явдал юм.

Хуваах үйл явц нь хүн амрах байсан ч гэсэн цагийн турш явагддаг. Тодорхой хэмжээний глюкоз нь амин чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд эсэд (инсулин хэрэглэснээр), үлдсэн хэсэг нь булчин болон adipose эдэд ордог.

Бие дэхь глюкозын үзүүлэлтүүдийг дотоод шүүрлийн аппаратын тодорхой хэсэг (гипофиз булчирхай, нойр булчирхай) зохицуулдаг. Гипофиз булчирхай нь нойр булчирхайг "эсүүдэд" хүргэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад хангалттай хэмжээний даавар ялгаруулдаг. Халдварт өвчин, стресс, бие махбодийн үйл ажиллагаа синтезжүүлсэн инсулины хэмжээг залруулах шаардлагатай байдаг.

Чихрийн шижин өвчний үед энэ механизм тасардаг. Хэрэв нойр булчирхай нь шаардлагатай дааврын хэмжээг гаргаж чадахгүй бол инсулинээс хамааралтай өвчин үүсдэг. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр (инсулин хамаардаггүй) нь инсулины хангалттай синтезээр тодорхойлогддог боловч биеийн эсүүд мэдрэмтгий байдлаа алддаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурахгүй гэсэн үг юм.

Чухал! Гипергликеми нь элэгний хатуурал, гепатит, гипофизийн эмгэгийн шинж тэмдэг болдог.

Эмнэлгийн аргууд

Эмийн бэлдмэл нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан бууруулахад тусална. Эхний төрлийн "чихэрлэг өвчин" нь инсулин эмчилгээ шаарддаг. Эмчилгээний зорилгоор янз бүрийн үйлдлийн хугацаа, үр нөлөө эхлэх хугацааг хэрэглэдэг.

Богино арга хэмжээ авах арга - үүнд хэт авиан болон богино инсулин орно. Цусан дахь сахарын бууралт нь эмийг хэрэглэснээс хойш 10-45 минутын дараа тохиолддог. Төлөөлөгчид - Actrapid, Humulin тогтмол, Novorapid.
Уртасгасан инсулин бол эмийн бодис бөгөөд тарилга хийснээс хойш хэдэн цагийн дотор хөгжиж, 24 цаг хүртэл үргэлжилдэг. Энэ бүлэгт дунд болон урт хугацааны инсулинүүд орно (Лантус, Левемир, Протофан).

Үүнээс гадна дааврын эм нь гарал үүслээс хамаарч өөр өөр байдаг. Тэд үхэр, гахайн нойр булчирхайгаас нийлэгжиж эсвэл хүний инсулины аналог байж болно. Аналог хэлбэрийг гормоны молекул дахь амин хүчлийн үлдэгдлийг орлуулах замаар Escherichia coli-ийн тодорхой омгийг ашиглан олж авдаг.

Элсэн чихэр бууруулах эм

Глюкозыг үр дүнтэй бууруулж чадах шахмал хэлбэрээр мансууруулах бодис байдаг. Тэд ихэвчлэн чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэрт зориулагдсан байдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зорилготой амны хөндийн эмийн бүлэг бүр нь өвчний хөгжлийн механизмд тодорхой холбоос үүсгэдэг.

Сульфонилмоурийн деривативууд. Инсулин үүсгэгч эсийг өдөөх нь гипергликемиас салахад тусалдаг. Төлөөлөгчид - Манинил, Глидрид, Диабетон. Энэ бүлгийн эмүүд нь гликатлагдсан гемоглобиныг 2% -иар бууруулдаг.
Бигуанидууд. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж бие махбодийн эд эс, эд эсэд хүргэх замаар үүсдэг. Энэ бүлгийг бөөр ба зүрхний дутагдалд хэрэглэдэггүй тул кетоацидоз үүсэх эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг. Метформин нь элсэн чихэрийг хурдан буулгахад тусална.
Тиазолидиндионийн деривативууд. Норм, нойр булчирхайн даавар эсийн мэдрэмжийг сайжруулдаг. Эдгээр эмүүдтэй хамт цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан бууруулах боломжгүй юм. Тэдний үйлдэл ашиглалт эхэлснээс хэдэн долоо хоногийн дараа эхэлнэ.
Меглитинидүүд. Төлөөлөгчид - Starlix, Novonorm. Эм нь глюкозын үзүүлэлтээс шууд хамаардаг. Түүний түвшин өндөр байх тусам эм нь инсулин ялгаруулдаг эсийн ажлыг өдөөдөг.
Хосолсон сангууд. Өөр өөр үйлдлийн хэд хэдэн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгэн зэрэг агуулсан эмийн бодисууд хамаардаг.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Дүрмээр бол мэргэжилтнүүд зөвхөн эмийн жороор хязгаарлагдахгүй. Урьдчилсан нөхцөл нь бага жинтэй хоол хүнс, биеийн тамирын идэвхжил, сэтгэлзүйн суурь байдлыг хэвийн болгох явдал юм.

Цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа тохиолддог, учир нь эдгээр үйл явц нь эрчим хүчний нөөцийн зарцуулалт дагалддаг. Хэт их ачааллыг зөвшөөрдөггүй. Явган аялал, йог, усанд сэлэх, дугуй унах цаг зав гаргах нь дээр.

Капилляр цусан дахь сахарын хэмжээ 15 ммоль / л-ээс ихгүй бол бие махбодийн үйл ажиллагааг зөвшөөрдөг, учир нь илүү эгзэгтэй тоо нь эсрэг нөлөө үзүүлдэг.

Бие махбодийн үйл ажиллагааны арга нь эс, биеийн эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлдэг нь нотлогдсон. Тусгай хөтөлбөр бүхий нэг жилийн сургалтын үеэр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд глюкозын хүлцэл нэмэгдсэн нь ажиглагдсан. 1-р хэлбэрийн өвчний үед хангалттай идэвхитэй ажилласнаар инсулины хэрэгцээг өдөрт 20 нэгж болгож бууруулдаг.

Эмнэлгийн хоол тэжээл

Хоолны эмчилгээ нь элсэн чихрийг бууруулдаг өөр нэг үр дүнтэй арга юм. Энэ нь тусдаа арга, цогц эмчилгээний хэсэг болгон ашигладаг. Ийм хоол тэжээлийн зарчим дараах байдалтай байна.

чихэр татгалзах, чихэрлэг зүйл хэрэглэх,
нүүрс усны хэрэглээ буурах, эслэг болон бусад хоолны эслэгээр баялаг полисахаридын хэрэглээ,
ургамлын гаралтай уургийн хэмжээг хязгаарлах, ургамлын гаралтай уураг,
ойр ойрхон хооллох,
Хүн бүр калорийн хэрэглээг бие даан тооцох,
давс, шингэнийг хязгаарлах (өдөрт 1.5 литрээс ихгүй ус).

Цэсийг эмхлэхдээ бүтээгдэхүүний гликемийн индексийг харгалзан үздэг - энэ нь тодорхой таваг идсэний дараа цусан дахь глюкозын хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан үзүүлэлт юм. Хоолны дэглэмд гликемийн түвшинг хэвийн түвшинд хүргэх олон тооны бүтээгдэхүүнийг оруулахыг зөвлөж байна.

Хэрэв элсэн чихэр ихэссэн бол нэрс, навчийг нь дусаах хэрэгтэй. Өдөр бүр 2 шил хүртэл жимс идэх хэрэгтэй. Эмийн дусаах бэлтгэхийн тулд нилээд жижиглэсэн навчны нэг халбага буцалж буй усанд шил хийнэ. Хагас цагийн дараа үүссэн уусмалыг шүүж, өдрийн турш ууна. Гипогликемийн нөлөөнөөс гадна нэрс нь найрлагад ихээхэн хэмжээний хүлцэл, хүчил, чухал тос, витамин агуулдаг.

Орны энэ "оршин суугч" нь 95% -иас дээш уснаас бүрдэх бөгөөд гликемийн индекс бага байдаг. Өргөст хэмхний үндсэн дээр мацаг барих нь чихрийн шижин өвчтнүүдэд сайн тусалдаг (өдөрт 1.8-2 кг хүнсний ногоо идэхийг зөвлөж байна).

Иерусалим артишок

"Шороон лийр" -ийн найрлага дахь гол бодис нь инулин юм. Энэ бол эсийн эслэгийн төлөөлөл болох полисахарид юм. Фруктоз үйлдвэрлэхэд үйлдвэрлэлд ашигладаг. Инулин дараахь шинж чанартай байдаг.

гэдэсний микрофлорыг сэргээж, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
хэт их холестеролыг биеэс зайлуулж,
цус үүсэх процессыг сайжруулдаг.

Элсэн чихрийн түвшинг бууруулдаг Иерусалим артишок нь найрлагадаа хром агуулдагтай холбоотой юм. Энэ бол мансууруулах бодисгүйгээр гликемийг хянах чадвартай хоёр дахь идэвхтэй бодис юм. Chromium нь инсулины үйл ажиллагаанд нөлөөлж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг.

Хүнсний ногооны шүүс

Өдөр бүр улаан лууван, байцаа, төмс, нишингэ, цуккини, улаан лоолийн шүүс хэрэглэх нь дараахь нөлөө үзүүлдэг.

гипергликемийг арилгана,
биеэс шингэнийг зайлуулж,
холестеролыг хэвийн болгодог,
хоол боловсруулах үйл явцыг сэргээдэг.

Кофены үнэрт орлуулагч төдийгүй эмийн бодис болох ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн. Глюкозыг бууруулдаг chicory нь найрлага дахь инулин агуулдагтай ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь олон тооны ургамлын гликозид, эфирийн тос, органик хүчил, биофлавоноид, витамин, ул мөр элемент агуулдаг.

Чухал! Дээр дурдсан бүх бүтээгдэхүүнийг ямар ч төрлийн "чихэрлэг өвчин" -өөр идэж ууж болно. Цусан дахь сахарын хэмжээг багасгахаас гадна тэдгээрт суурилсан хоол нь чихрийн шижин өвчтэй хүний биед шаардлагатай бүх бодисоор хангаж чаддаг.

Ардын арга

Гипергликемийг арилгах боломжтой бөгөөд ардын арга. Үр дүнтэй жорыг үеэс үед дамжуулж өгдөг. Гэсэн хэдий ч ийм аргыг зөвхөн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдсөний дараа ашиглах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тахианы өндөг (түүхий) хагас аяга нимбэгний шүүстэй холино. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө нэг цагийн турш ууна. Сургалт 3 өдөр байна. Давтан эмчилгээг 10 хоногийн дараа зөвшөөрнө.

Dandelion-ийн үндэсийг сайтар зайлж, цавчих. Үр массаас нэг халбага буцалж буй усаар хийнэ. 30 минутын дараа омог. Өдөрт уусмалыг ууна.

Линден цэцгийн дэлбээг усаар хийнэ (1.5 литр шингэн тутамд 1 аяга түүхий эдийн ханшаар). Буцалсны дараа дулааныг хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл бууруулж, 15 минут буцалгана. Омог. Ундны усны оронд ашигла.

Шилэн аяганд буцалж буй усанд нэг аяга булингар исгэж идээрэй. 40 минутын турш шаард. Өглөө, оройд ав.

Plantain шүүс (эмийн санд худалдаж авсан эсвэл гэртээ хийсэн) 2 tbsp авна. өдөрт гурван удаа.

Эмчилгээний үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд уламжлалт анагаах ухаан, ардын эмчилгээг хослуулахыг зөвлөж байна. Глюкозын түвшинг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулж байгаа нь эмчилгээний эерэг үр дүнг харуулж байна.

Гипергликеми гэж юу вэ, ямар аюултай вэ

Хэрэв нойр булчирхай нь хоол хүнс (элсэн чихэр) -ээр хангаж, биед агуулагдах глюкозыг зайлуулахад шаардлагатай инсулины хэмжээг гаргаж чадахгүй бол гипергликеми үүсдэг. Эмнэлзүйн зураг нь дараахь байдлаар тодорхойлогддог.

байнга цангаах, байнга
хоолны дуршил нэмэгдэх
сул дорой байдал, хүч чадал алдах,
нүдний харааны бэрхшээл,
биеийн эд эсийн нөхөн төлжих чадвар огцом буурдаг.

Сүүлийнх нь микротраумыг маш удаан хугацаанд эдгээдэг ч гэсэн, цэвэршилттэй хүндрэлүүд ихэвчлэн гардаг.

Цусан дахь глюкозыг 6.1 ммоль / л-ээс их гэж үздэг. Хэрэв хэмжилт нь энэ утгыг харуулсан бол элсэн чихэр бууруулах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Эмчилгээгүй гипергликеми нь чихрийн шижин өвчний шалтгаан болдог.

3.3 ммоль / л-ээс бага үзүүлэлт бол гипогликеми, глюкоз хэт бага байна. Эдгээр үзүүлэлтийг мэдэж байх ёстой, учир нь та өндөр цусан дахь сахарын хэмжээг сайтар багасгах хэрэгтэй.

Ийм нөхцөлд инсулиныг зөвхөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй тарааж болно (иймээс хоёр дахь нэр нь чихрийн шижингийн хамааралгүй инсулин юм). Глюкозын түвшинг хэвийн болгохын тулд олон янзын арга байдаг.

эм
уламжлалт анагаах ухаан
хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
биеийн тамирын дасгал.

Гипергликемийг засахын тулд асуудлыг шийдэх нэгдсэн арга барил ашиглан бүх аргыг ашиглах нь зүйтэй.

Эмийн эмчилгээ

Хэрэв эмчийн томилолтоор глюкозын хэмжээ ихэсвэл эмчийн эмчилгээг эмчилгээний курс эмчилгээг дараагийн үзлэг, оношийг баталгаажуулсны дараа тогтооно. Энэ бол өдөр тутам хэрэглэдэг эмийн эмчилгээ юм. Өдөрт элсэн чихэр хэвийн хэмжээнд хүртэл буурч болохгүй. Нэг тунгийн эм хангалттай биш, ихэвчлэн насан туршийн эмчилгээ хийдэг.

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эмийг гурван бүлэгт хуваана.

Зарим нь инсулины рецепторын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг - энэ бол Глюкофаж, Сиофор юм.
Бусад нь нойр булчирхай нь инсулиныг глюкозыг задлахад тусалдаг (Диабетон ба Амарил).
Бусад нь - Bayette, Glucobai - гэдэс дотор нүүрс ус шингээх явцыг удаашруулдаг.

Бүх гурван бүлгийн эмийг жороор олгодог бөгөөд энэ нь хүндрэлгүйгээр элсэн чихэрийг жигд бөгөөд үр дүнтэй бууруулах боломжийг олгодог. Эмийг сонгох нь эмчийн үзэж байгаагаар, өөрөө эм авах эсвэл зарим эмийг бусадтай орлуулах нь хүндрэл үүсгэдэг. Үүнээс гадна, чихрийн түвшинг бууруулахад тусалдаг бүх эм нь эсрэг заалттай байдаг.

Тиймээс, өөрөө эм хэрэглэх нь үүний үр дагавар байж болзошгүйг та мэдэх хэрэгтэй.

гипогликемийн комад орж,
зүрхний шигдээс
зүрхний дутагдал,
судасны өвчин, даралт ихсэх, цус харвах
бөөр болон элэгний дутагдал,
эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд бие даасан хариу үйлдэл үзүүлэх.

Чухал! Жирэмсэн болон хөхүүл үед чихрийн хэмжээг багасгадаг эмийг өөрийн гараар авахыг хатуу хориглоно.

Уламжлалт анагаах ухааны жор

Ардын арга ашиглан чихрийн хэмжээг хэвийн хэмжээнд буцаах нь аюулгүй. Эдгээр бүх аргыг гэртээ ашигладаг, шаардлагатай найрлага нь хямд, хямд, хоол хийх аргууд нь энгийн байдаг.

Ашигтай, ихэнх тохиолдолд элсэн чихэр бууруулах ардын арга бол ногооны шүүс юм. Урьдчилсан нөхцөл - энэ нь байгалийн жам ёс байх ёстой. Тиймээс дэлгүүрээс гарсан шүүс тохиромжтой биш юм. Шинэхэн бэлтгэхийн тулд өдөрт хоёр удаа (өглөө, үдээс хойш) шаардлагатай байдаг.

Төмсний шүүс нь өвөрмөц амттай байдаг. Хулууны хувьд - зөвхөн целлюлоз шаардлагатай, залуу zucchini, улаан лоолийг бүрэн боловсруулдаг. Та мөн тарвасны шүүс ууж болно.

Булан навч

Хэрэв та элсэн чихэр яаралтай буулгах шаардлагатай бол булан навчны декоциний хийж болно. Энэ нь 5 минутын турш (нэг ба хагас шил тутамд 15 хуудас) буцалгасны дараа аяга тавагны бүх агуулгыг термос руу асгаж, 3-4 цагийн турш дусаана. Энэ хэрэгсэл нь бага багаар согтдог тул нэг өдрийн дотор бүхэл бүтэн уух болно.

Шанцай нь элсэн чихэрийг бууруулдаг: 1 tsp. шилэн өөх тос багатай kefir-д нунтаглаж, хольж унтахаасаа өмнө ууна.

Chicory ба rosehip

Цай, кофены дуртай хүмүүст зориулж тэдгээрийг chicory based ундаагаар солихыг зөвлөж болно: чихрийн шижингийн бүтээгдэхүүний дэлгүүрт зарагддаг. Хуурай эсвэл шинэхэн ягаан жимс нь термод буцалж буй усаар асгаж, цай эсвэл кофены оронд ууж болно.

Даршилсан байцаатай давсны уусмалд тогтмол хэрэглэх нь глюкозын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Гурван тэнцүү хэсэгт хувааж өдөрт нэг шил ууна. Гастрит, пепсины шархлааны эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Аянга хурдан биш, гэхдээ хангалттай хурдан бол та овъёосны шөлөөр элсэн чихэрийг багасгаж болно: буцалсан устай 3 аяга шилэн үр тариа.Усан халаагуурт 15 минут чанана, хөргөнө. Өдрийн турш 0.5 аяга ууна.

Ургамлын гаралтай үр дүнтэй эмчилгээ

Эмийн ургамал нь эмгүйгээр чихрийн хэмжээг бууруулах өөр нэг арга юм. Ургамлын гаралтай эм нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Та тэдгээрийг фито-эмийн санд худалдаж авах эсвэл түүхий эдийг өөрөө цуглуулах боломжтой (гэхдээ та үүнийг хийхийн тулд тодорхой ур чадвар, мэдлэгтэй байх хэрэгтэй).

Ургамлууд нь өвслөг ургамал, бут сөөг, модны хамгийн олон янзын хэсгийг ашигладаг тул хамтын нэр юм.

үндэс (chicory, burdock, Dandelion),
навч (хамхуул, нэрс, блэк),
цэцэг (гэрийн хошоонгор)
нахиа (голт бор),
холтос (улиас).

Шинэхэн жижиглэсэн chicory үндэснээс декоциний хийж өгнө: 1 халбага төлөө. нэг аяга буцалж буй ус хийнэ, хөргөх хүртэл нь шаард. 1 tbsp авна. л идэхээс өмнө.

Чухал! Ургамлын гаралтай эмийн тусламжтайгаар нэг сарын дараа эмийн ургамал уусны дараа та глюкозын түвшинг шалгах хэрэгтэй. Эдгээр эм нь сул гипогликемийн нөлөөтэй бөгөөд зөвхөн хөнгөн хэлбэрийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэмтэй хамт заадаг.

Хамхуулын навчийг буцалж буй усаар асгаж, хөргөсний дараа согтууруулах ундаа ууж болно: нэг шил архи нь жижиглэсэн шинэхэн навчны бүтэн шилийг шаарддаг бөгөөд 14 хоногийн турш ууна. Тун шингэлсэн хэлбэрээр авна. Цэцэглэхээс өмнө бэлтгэсэн голт борын нахиа нь согтууруулах ундаа хэрэглэхийг шаарддаг.

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс

Гипергликемийн хувьд та хоолны дэглэмээ эргэн харж, тохируулах хэрэгтэй. Зөвхөн эрүүл хоол хүнс байдаг (энэ тохиолдолд гликемийн индекс нь тэдний ашиг тусыг тодорхойлдог). Зөвшөөрөгдсөн болон санал болгосон хоолны жагсаалтад хүнсний ногоо, өвс ногоо, далайн хоол, загас бүхий туранхай мах орно.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст дараах бүтээгдэхүүнийг үзүүлэв.

Жимсээс цитрус жимс жимсгэнэ (усан үзэм, нимбэг) хэрэглэхийг зөвлөж байна, жимс жимсгэнээр баяжуулсан - интоор, хар үхрийн нүд, нэрс (энэ нь алсын хараанд маш хэрэгтэй байдаг).
Хүнсний ногооны аягыг цуу, хулуу, нишингэ, улаан лууван, лууван зэргээс бэлтгэсэн навчит салат, селөдерей нэмээд чидун жимсний тосоор шингэлдэг: эсийн түвшинд инсулины шингээлтийг сайжруулдаг.
Элсэн чихэрийг багасгаж, янз бүрийн самараар ханасан болно - газрын самар, бүйлсээс эхлээд кешью, тахианы мах, туулайн махнаас хоол, далайн болон голын загаснаас.
Бүхэл бүтэн үр тариа, чанасан Сагаган будаа нь маш их ашиг тустай байдаг.

Хоолыг аль болох ашигтай болгохын тулд та жижиг, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Ашигтай хивэг талх.

Өндөр элсэн чихэр бүхий хоолны дэглэм нь элсэн чихэр, ханасан өөх тосыг хасах ёстой бөгөөд та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Ийм хоол тэжээл нь зөвхөн глюкозыг хэвийн болгоход тусалдаг төдийгүй жингээ хасах болно.

Биеийн тамирын дасгал

Биеийн идэвхжил, хэвийн ачаалал нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Та хоёуланд нь дасгал хийж, бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлж болно - жишээлбэл, бага зэрэг ядарч эхлэх хүртэл модоо цавчих.

Чухал! Шинжилгээ хийхийн өмнө хэсэг хугацаанд хэвтэх эсвэл зүгээр л тайван байдалд байх хэрэгтэй. Гликемийн өндөр индекс бүхий хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй.

Хөдөлгөөнгүй байрлалд дамббелл хийдэг дасгалууд сайн үр нөлөө үзүүлдэг: гараа аажмаар нугалж, гулзайлгахгүйгээр толгойн дээрх хонго дээрээс гараа аажмаар дээшлүүлж, дамббеллүүдийг мөрөн дээрээс нь гараараа хажуу тийш нь чиглүүлнэ.

Та хэвтэж дасгал хийж болно: хөл дээрээ нуруун дээрээ хэвтэж, түлхэлт хийж, хэвлийн булчинг чангалж, бага зэрэг өргө. Хэвлий дээр байрлах үед биеийнхээ хуруу, тохойн дээр хэвтэж байхаар хэвлийг нь чангална (энэ дасгалыг баар гэж нэрлэдэг бөгөөд 5 секундээс илүүгүй үргэлжилнэ).

Цусан дахь сахарын огцом бууралтыг бүх арсеналын санг ашиглан цогцоор нь хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд гипогликеми үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд глюкозын түвшинг тогтмол хэмжих шаардлагатай байдаг.