Холестеролыг бууруулахын тулд статиныг яаж орлуулах вэ?

Холестеролыг статингүйгээр хэрхэн бууруулах вэ гэдэг асуулт нь өвчтөнүүдэд санаа зовдог бөгөөд учир нь эдгээр эм нь эрүүл мэндэд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүний бүх эрхтэн, эд эсүүд холестерол агуулдаг бөгөөд энэ нь уусдаггүй өөх тосны спирт юм. Энэ нь эсийн мембраныг эсэргүүцэх чадвартай, витамин, гормоны үйлдвэрлэлд оролцдог. Бие махбодид энэ нь липопротеин гэж нэрлэгддэг нарийн төвөгтэй нэгдлүүдийн хэлбэрээр байдаг. Тэдний зарим нь цусанд уусч тунадасжиж атеросклерозын товруу үүсгэдэг.

Өндөржүүлсэн холестерин нь цөсний хүүдийд чулуу үүсэхийг дэмжиж, ишемийн харвалт, зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Бага молекул жинтэй бага нягтралтай липопротеид (LDL), өндөр молекул жинтэй өндөр нягтралтай (HDL), бага молекул жинтэй маш бага нягтралтай (VLDL) болон chylomicrons хооронд ялгах. Өндөр молекул жинтэй холестеролыг "сайн", бага молекул жинтэй холестеролыг "муу" гэж үздэг.

Холестерины түвшинг бууруулах статининаас бусад ямар эм

Статин нь гиперхолестеролемийн эсрэг тэмцэх цорын ганц эмээс хол байна. Орчин үеийн фармакологи нь холестерины өндөр агууламжтай статинуудаас өөр хувилбар санал болгодог. Энэ бүлгийн эмийг үл тэвчих эсвэл татгалзах тохиолдолд эмч нар тэдний орлуулагч - фибрат, ионы солилцооны давирхай, никотиний хүчил зэргийг тогтоодог. Эдгээр бүх хөрөнгө нь цусан дахь LDL-ийг бууруулж, судаснуудад товруу үүсэхийг зогсооход тусалдаг.

Туслах бүрэлдэхүүн хэсэг болох холестеролыг хэвийн болгохын тулд та ургамлын гаралтай бэлдмэл, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл авч болно. Ихэнх тохиолдолд байгалийн эмчилгээ нь статиныг бүрэн орлуулж чаддаг.

Гиполипидемийн эмийг зөвхөн эмчийн заавраар авах ёстой!

Фибро хүчилд үндэслэсэн эм уух нь өөх тосны солилцоог хэвийн болгож, ийлдэс дэх холестерины болон триглицеридын концентрацийг бууруулдаг. Үүнээс гадна фибратууд нь HDL-ийн концентрацийг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь цусны судасны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ шинж чанар нь бүх мэдэгдэж буй липидийг бууруулдаг эмүүдээс ялгадаг.

Энэ бүлгийн эмийн хамгийн алдартай төлөөлөгч бол hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate юм. Мэргэжилтнүүд холестеролыг статин ба фибратгүйгээр эмчлэх боломжтой гэж дүгнэсэн боловч илүү их цаг хугацаа шаардагдана.

Ионы солилцооны давирхай

Энэ бүлгийн эмүүд нь цөсний хүчлийг саармагжуулж, гэдэс дотрыг нь шингээхээс сэргийлдэг. Эдгээр хүчлүүдийн урьдал нөхцөл бол холестерол юм. Цөсний хүчил бага шингэх тусам "муу" холестерины хүлээн авагч нь элэгний эсүүдэд гарч ирнэ. Энэ нь LDL молекулуудын ашиглалтыг сайжруулдаг. Энэ бүлгийн эмийн хамгийн алдартай төлөөлөгч бол Questipol ба Cholestyramine юм. Эмийг сайн тэсвэрлэдэг тул залуу, хөгшин настай хүмүүс авч болно.

Никотиний хүчил

Цусны сийвэн дэх холестеролыг бууруулахын тулд та никотиний хүчил хэрэглэж болно. Энэ эм нь "муу" холестерины түвшинг бууруулдаг бол HDL-ийн "ашигтай" фракцийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг. Энэ эм нь ходоод, арван хоёрдугаар гэдэсний салст бүрхэвч дээр шархлаат гэмтэлтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Ургамлын гаралтай эм, хоолны нэмэлт тэжээл

Эм уух нь үргэлж боломжтой байдаггүй - үүнд янз бүрийн шалтгаан байж болно. Тиймээс та уламжлалт анагаах ухааны жор ашиглан холестеролыг бууруулахаас гадна хоолны дэглэмийг хасах боломжтой. Ургамлын ийм төлөөлөгчид липид бууруулах нөлөө үзүүлдэг.

• шарилж
• Dandelion навч, үндэс,
• Salvia officinalis,
• утсан цэцгийн баглаа,
• мөрний жимс
• rosehip жимс
• ургамлын навч, үндэслэг иш,
• маалингын үр.

Уламжлалт анагаах ухааны жорны дагуу ургамлын гаралтай материалаас дусаах, декоциний хийдэг бөгөөд энэ нь плазмын холестерины концентрацийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Та үүнийг эмийн санд худалдаж авах эсвэл өөрөө бэлдэж болно.

Биодедитууд нь өндөр агууламжтай ашигтай бодис юм. Эдгээр эм нь ургамлын гаралтай байдаг, бараг химийн бодисгүй байдаг. Тэдгээрийг эмээс ялгаж салгасан зүйл бол эмийн бүртгэлд хамрагдаагүй явдал юм. Хамгийн түгээмэл бөгөөд боломжийн үнэтэй хүнсний нэмэлт бол Evalar компаний Ateroklefit юм. Энэ нь улаан хошоонгор баг цэцэгтэй архины уусмал юм. Мансууруулах бодисын талаархи тоймууд нь ихэвчлэн эерэг байдаг. Үүнийг авсан хүмүүс липидийн агууламж сайжирч байгааг тэмдэглэжээ.

Амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн өөрчлөлт

Өндөр холестерины хэмжээтэй өвчтөнүүд амьдралын хэв маягаа сайтар бодож, хоолны дэглэмийг хянаж байх хэрэгтэй. Хоол хүнс нь эрүүл байх ёстой бөгөөд хамгийн багадаа амьтны гаралтай өөх тос агуулсан байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, ногооны өөхөнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Хоолны дулааны боловсруулалтыг буцалгах, жигнэх, уураар хийх хэрэгтэй.

Бодисын солилцоо зохих түвшинд байсан бол биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Та хуваарьтаа долоо хоногт дор хаяж 3 удаа спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Зүрх судасны ачаалал (унадаг дугуй, огцом алхах, гүйлт, усанд сэлэх) нь ялангуяа хамааралтай байдаг. Спортын үйл ажиллагаа нь холестериныг бууруулж, илүүдэл фунтаас салж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хэвийн болгох болно.

Асуудлын мөн чанар

Статин бол холестерины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг эм юм. Тэдний үйлдэл нь mevalonate-ийн үйлдвэрлэлийг бууруулахад чиглэсэн бөгөөд үүний үр дүнд бие нь холестерол багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч mevalonate нь бусад чухал биологийн функцүүдэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд түүний дутагдал нь хүний ​​бие махбодийн ажилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна статиныг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь олон тооны аюултай гаж нөлөө үзүүлдэг. Өвчтөний биеийн байдал эрс муудаж байх үед холестеролыг бууруулах статиныг авахыг зөвшөөрнө. Гэхдээ эрүүл мэндэд үзүүлэх аюул өнгөрсөн даруйд аналогийг сонгох хэрэгтэй. Эмч нар цусан дахь холестеролыг бууруулдаг нэмэлт тэжээлд статин солилцохыг зөвлөж байна.

1. Өөх тос товруу үүсэхээс сэргийлдэг хүчтэй антиоксидант Е витамин юм. Витамин нь зүрх судасны эмгэг үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг.
2. Загасны тосонд их хэмжээгээр агуулагдах Омега-3 тосны хүчил нь холестеролыг бас бууруулдаг.
3. Витамин В3 (никотиний хүчил) нь HDL-ийг нэмэгдүүлж, LDL-ийг бууруулдаг.
4. В12 ба В6 витаминууд (фолийн хүчил), тэдгээрийн дутагдал нь атеросклероз, зүрхний өвчин үүсгэх урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг.
5. Витамин С нь ашигтай холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
6. Кальци нь ясыг бэхжүүлж зогсохгүй холестеролыг бууруулахад тусалдаг.
7. Идэвхжүүлсэн нүүрс нь холестеролыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Холестеролыг статингүйгээр бууруулах нь их хэмжээний холестерол агуулсан хоол хүнсийг хязгаарлахгүйгээр боломжгүй юм. Эдгээр нь ихэнхдээ транс өөх тос агуулдаг түргэн хоолны бүтээгдэхүүнүүд юм. Хурганы болон үхрийн махны өөх тос нь галд тэсвэртэй өөх тосоор ханасан тул тэдгээрийн хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Олон тооны өндөгний шар, өөх тос мах, оффтал, хиам, хиам, майонез зэргийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Чихэр, чихэр зэрэг хэрэглээний бүтээгдэхүүнийг багасгах хэрэгтэй. Цөцгийн тосыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг ургамлын тосоор солино.

Холестеролыг бууруулах арга замууд

Өндөр холестерол бүхий статиныг яаж орлуулах вэ? Та хоолны дэглэмийг пектин агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, холестеролыг биеэс зайлуулдаг байгалийн полисахаридаар ханасан байх ёстой.

Пектин их хэмжээгээр агуулдаг:

Цагаан байцаа нь маш их хэрэгтэй бөгөөд энэ нь холестеролыг бууруулж, биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь ямар ч хэлбэрээр ашиг тустай: түүхий, нухсан, даршилсан. Мөн ашигтай: интоор, чавга, алим, лийр, цитрус жимс. Жимс: харцага, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, gooseberries. Лютеин, каротиноид агуулсан олон тооны ногоонуудыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр шилэнд ууж болох шинэхэн шахсан шүүс нь ач тустай.

Холестерины хэмжээг бууруулснаар үр тарианы хатуу бүрхүүл болох хивэг өгнө. Эдгээр нь улаан буудай, хөх тариа, Сагаган, овъёос байж болно, тэдгээрийг гурил үйлдвэрлэхэд ашиглах боломжтой. Хивэг нь маш их хэмжээний В витамин, хоолны эслэг агуулсан байдаг. Хивэг тогтмол хэрэглэснээр холестерол болон цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цусны даралтыг бууруулна. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ходоод гэдэсний замын асуудалтай тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Өөр нэг ашигтай бүтээгдэхүүн бол сармис юм. Энэ нь цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлж, халдварын үүсгэгч бодисыг саармагжуулж, даралтыг бууруулдаг. Сармис нь түүхий эд эсвэл хандмал хэлбэрээр идэхэд тустай бөгөөд эдгээх шинж чанараа хадгалдаг боловч хүчтэй үнэрээр бусдыг айлгадаггүй. Уг хандмалыг дараах байдлаар бэлтгэнэ.

1. 100 гр газрын сармисыг 0.5 л архи хийнэ.
2. Харанхуй газар 2 долоо хоног байлгана.
3. 4-5 сарын турш хоолны өмнө 20-30 дусал ууна.

Махыг ногооны уургаар орлуулах нь цусан дахь холестерины биед эерэг нөлөө үзүүлнэ. Шош, сэвэг зарам, шар буурцаг нь уураг ихтэй хоол хүнс бөгөөд бие махбодид амархан шингэдэг. Хэрэв хүн махгүйгээр хийх нь хэцүү бол түүний өөх тос багатай сорт, загас эсвэл шувууны махыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Омега хүчил агуулсан тослог далайн загас маш ашигтай байдаг. Салатыг ургамлын тосоор амтлахыг зөвлөж байна: чидун, маалинган, эрдэнэ шиш эсвэл наранцэцэг.

Nuts нь ашигтай шинж чанартай монсон ханаагүй өөх тос агуулдаг. Өдөр бүр 30 гр-аас ихгүй самар, ой, нарс самар идэж болно. Cashews, бүйлс, пистачиос зэрэг нь ашигтай байдаг.

Далайн ургамал нь спирулин агуулдаг бөгөөд энэ нь холестеролыг бууруулдаг. Та далайн ургамал агуулсан эм ууж эсвэл хатаасан бүтээгдэхүүнийг хоолонд нэмж болно.

Спортын ачаалал

Холестеролыг бууруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Жишээлбэл, тамирчид ийм асуудал хэзээ ч байдаггүй. Та зөв спортоо сонгох хэрэгтэй: усанд сэлэх, гүйх, теннис. Явган алхах, идэвхтэй амрахыг сонгохыг зөвлөж байна: роллер, тэшүүр, цана, багийн спорт. Бие махбодийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар та бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, холестеролыг хэвийн хэмжээнд буцаана.

Нэмэлт фунт, муу зуршлаас салахыг зөвлөж байна. Илүүдэл жин нь олон өвчний гол шалтгаан болдог гэдгийг сайн мэддэг. Таргалалт нь чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог зохих ёсоор нь зөрчиж байна. Тамхи татах, архи уух нь нийт эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд мансууруулах бодис хэрэглэх боломжгүй байдаг. Олон тооны архаг эмгэгүүд нь холестерины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Үүнтэй холбогдуулан бамбай булчирхай, бөөр, элэг, чихрийн шижин өвчнийг эмнэлгийн аргаар эмчлэх шаардлагатай. Өндөр холестерины түвшинг эмээр бууруулдаг удамшлын удамшлын эмгэг байдаг.

Ардын эмчилгээ

Статиныг юу сольж болох вэ гэсэн асуултанд уламжлалт анагаах ухаан нь бас тусална.

1. Бөөрөлзгөнө хуурай хуурай навчийг 1 tbsp хэмжээгээр жижиглэнэ. л, нэг шил буцалж буй ус хийнэ. Уусмалыг хагас цагийн турш дусааж, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна.
2. Холестеролыг бууруулах сайн арга бол маалингын үр юм. Үрийг нь кофе бутлуурын дотор нунтаглана, тус бүр 0.5 tsp. ямар ч хоолонд нэмж болно.
3. Линден цэцэг нь холестеролыг бууруулж, жингээ хасахад тусалдаг. 1 халбага Линден цэцэг нэг сарын турш өдөрт 3 удаа хэрэглэдэг.
4. Ногоон цай нь статинтай харьцах өөр арга юм. Ийм цайнд агуулагдах флавоноид нь хялгасан судсыг бэхжүүлж, "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, "муу" үүсэхийг бууруулдаг.
5. Салатыг усалдаг байх ёстой сармисны тосыг маш энгийнээр бэлтгэдэг. Сармисын 10 хумсыг шахаж шахаж, шилэн оливийн тосоор дүүргээд долоо хоногийн турш шаардана.
6. Буталсан Dandelion үндэс нь декоциний нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, инсулины үйлдвэрлэл, калийн хэмжээг ихэсгэдэг. 2 халбага. л 300 мл буцалж буй усыг үндэс рүү юүлж, 2 цагийн турш термост хийнэ. Шүүгдсэн шөлийг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 1/3 аяга авна. Гастрит, ходоодны шарх, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дусаахыг зөвлөдөггүй.
7. Та статиныг нимбэг, сармисаар сольж болно. Шилэн жижиглэсэн сармисыг 1 кг цитрусаас шахсан нимбэгний шүүсээр хийнэ. Судсаар 3 өдөр байлгаж, өдөр бүр 1 халбага ууна. л
8. Хатаасан сарнай жимс нь цусыг илүүдэл холестеролоос цэвэрлэж, бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. Rosehip нь термос шаардах нь дээр.

Эмийн ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэснээр та эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хэмжүүрийг ажиглаарай, учир нь хэд хэдэн ургамлыг нэгтгэх нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Бие дэх холестерины үүрэг

Холестеролыг өөх тос шиг төстэй бодис гэж ойлгодог бөгөөд үүний ихээхэн хувь нь элэг, гэдэс, 20 орчим хувь нь амьтны гаралтай хүнснээс гардаг. Энэ нь эсийн мембраны хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд гормон, цөсний хүчил, Д аминдэмийг холестеролгүйгээр нэгтгэж чадахгүй. Холестерол нь мэдрэлийн, дааврын тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Гадаадын анагаах ухаанд үүнийг ихэвчлэн холестерол гэж нэрлэдэг.

Бие дэх холестерины хэрэглээ дараахь байдалтай байна.

• 17% - элэгний үйл ажиллагааны хувьд
• 15% - тархины эс,
• 55% - эсийн мембран барихад,
• 13% - бусад зорилго.

Холестеролгүй бол ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа боломжгүй, бодис нь давс, хоол боловсруулах шүүс үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Бие дэх түүний эзлэхүүний хэлбэлзэл нь янз бүрийн эмгэг, дархлаа буурах, сайн сайхан байдал доройтоход хүргэдэг.

Холестерины төрөл

Холестерол нь өөр өөр фракцуудыг агуулдаг - липопротеин ба триглицерид. Эхнийх нь ийм хэлбэрт хуваагдана.

• бага нягтралтай липопротеидууд - LDL буюу муу холестерол ("муу"),
• өндөр нягтралтай липопротеинууд - HDL буюу ашигтай холестерол ("сайн").

Холестерины нийт хэмжээ хүйсээс хамаарч өөрчлөгддөг бөгөөд мэдээллийг хүснэгтэд үзүүлэв.

LDL молекулууд артерийн хананд суурьшиж, нарийсч, судасны үрэвслийг өдөөдөг. HDL нь ашигтай үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь LDL-ийг бууруулдаг.

Статинуудын аюул

Анагаах ухаанд статиныг цусан дахь холестеролыг бууруулах "алтан стандарт" гэж үздэг. Мансууруулах бодис нь холестерины урьдалшил (mevalonate) -ийг өөрчлөхөд оролцдог тодорхой нэг ферментийг блоклодог. Гэхдээ Mevalonate-ийг дарангуйлах нь зөвхөн холестерины метаболизмд нөлөөлдөг. Энэ бодисын холболт ба гомеостазыг эд эсэд хадгалах нь аль хэдийн батлагдсан тул бие махбодид статин нөлөө нь тийм ч хор хөнөөлгүй юм.

Статиний бусад сул талууд:

• эм уух хэрэгтэй болно, эс бөгөөс холестерол дахин өсөх болно,
• өндөр үнэ
• ноцтой гаж нөлөө - булчингийн сулрал, булчингийн цочмог үхжил, ой санамж муудах, элэг гэмтэх, мөчдийн чичрэх.

Удаан хугацааны хэрэглээ нь полиневропати үүсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хяналтгүй эмчилгээ нь холестерины хэмжээг бага байлгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь том асуудалтай тулгардаг. Хэрэв боломжтой бол атеросклерозын бага зэргийн хэлбэртэй бол статинтай харьцах өөр аргыг хайх хэрэгтэй. Эм уух янз бүрийн орлуулалт байдаг - эмнэлгийн болон байгалийн.

Холестеролыг бууруулах арга замууд

Анагаах ухаанд статиныг орлох эмийн жагсаалт байдаг. Эдгээр нь фибро хүчлүүд дээр суурилсан фибратууд юм. Мансууруулах бодис нь LDL ба триглицеридэд нөлөөлдөг: clofibrate, fenofibrate болон бусад.

Эмийн ургамал

Байгалийн статинууд - зарим хүмүүс эмийн ургамал гэж нэрлэдэг.Эмнэлзүйн практикт өвс ургамал тогтмол ууж байх үед холестеролыг бууруулах, тэр түвшинд удаан байлгах боломжтой тохиолдол олон байдаг.

Ийм өвс ургамлыг үр дүнтэй авах болно.

• мэргэн
• мелисса
• элекампан
• үхэшгүй
• Dandelion
• хамхуул
• бөөрөлзгөнө (навч)
• долоогоно.

Тэднийг хоорондоо нэгтгэж, ургамлын ургац бэлтгэх боломжтой. Эсрэг заалтыг илүү нарийвчлалтай болгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд эмчилгээний өмнө шаардлагатай болно! Цусны судас ба зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд ургамлын гаралтай эм нь антиоксидантоор баялаг, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг dogrose, yarrow, plantain агуулсан байж болно. Ургамлын нэг халбага исгэж эсвэл нэг аяга буцалж буй ус уухыг зөвлөж байна, дараа нь 1-2 сарын хугацаанд өдөрт 3 удаа 100 мл ууна.

Холестерины бүтээгдэхүүн

Хоолны дунд пектин (байгалийн полисахарид) агуулдаг холестеролыг төгс багасгадаг бодис хайх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой тул бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. Ямар ч тохиолдолд хоол тэжээлийн үндэс нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өөх тос, хорт бодисыг шингээхэд саад болж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Энэхүү найрлага дахь антиоксидант, эрдэс бодис, витаминууд нь цусны судасны ханыг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.

Эрүүл бүтээгдэхүүний жишээ бол алим юм. Хэрэв та өдөрт 1 жимс идвэл 2 сарын дараа холестерол 20% -иар буурна. Хэрэгтэй:

• цитрус жимс
• жимсний жимс, хар үхрийн нүд
• улаан усан үзэм, дарс,
• хонхны чинжүү
• байцаа
• Иерусалим артишок
• авокадо
• лууван
• турмерик
• селөдерей
• яншуй.

Хүнсний фитостеролууд

Фитостерол (фитостерол) нь ургамлын гаралтай хоолонд байдаг стероидуудын байгалийн аналог юм. Эдгээр нь өөх тосыг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд гэдэс дотор илүүдэл холестерол шингээх боломжийг олгодоггүй. Дунд зэргийн хэмжээгээр фитостеролыг ийм бүтээгдэхүүнээс олдог.

• ургамлын тос, тэр дундаа чацаргана,
• эрдэнэ шиш
• шар буурцаг
• самар
• буурцагт ургамал.

Полифенолууд

Полифенол нь ургамлын гаралтай хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр биологийн идэвхт бодисууд нь HDL түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Үүнтэй зэрэгцэн полифенолууд нь бие махбодийн хөгшрөлтийг нэмэгдүүлж, хорт хавдар үүсгэдэг чөлөөт радикалуудыг блоклодог.

Ийм хоолонд олон полифенол:

• lingonberry
• хар үхрийн нүд
• усан үзэм
• бор будаа
• буурцагт ургамал.

Хэрэв та ийм хоол байнга идвэл нийт бодисын солилцоо, түүний дотор липидийн солилцоо хурдасдаг.

Ханаагүй тосны хүчил

Эмч нар омега-3 ханаагүй тосны хүчлийг липидийн солилцоонд идэвхтэй оролцдог, "муу" фракцуудыг барьж, элэг рүү аваачиж, боловсруулж, гадагшлуулах чадвартай статиныг байгалийн орлуулагч гэж нэрлэдэг. Омега-6.9 нь үүнтэй төстэй үйлдэл хийдэг боловч тэдний ажил үр дүн багатай байдаг.

Омега-3 нь хүний ​​биед үйлдвэрлэх чадваргүй тул тэдгээрийг хоол хүнс эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээлээр хангах ёстой. Омега-3-ийн хамгийн их хэмжээ нь далайн загасны өөх тос - анчоус, хулд, сардин, тарвага зэргээс олддог. Омега-6.9-ийг ургамлын гаралтай хоол хүнснээс авах боломжтой - авокадо, самар, ургамлын тос. Хэрэв та ийм бүтээгдэхүүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтний заасан хэмжээгээр хэрэглэвэл биеийн жингээ нэгэн зэрэг бууруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож чадна.

Шүүсний эмчилгээ

Хэрэв өндөр холестерол нь тааламжгүй шинж тэмдгүүд илэрч эхэлбэл та эмчилгээгээ байгалийн жүүсээр холбож өгөх боломжтой бөгөөд энэ нь липид, хорт бодисын цусыг цэвэрлэж, таргалалттай байгаа тохиолдолд хэвийн жингээ хурдан авах боломжийг олгоно.

Холестеролыг бууруулах тодорхой жүүс байдаг. Өдөр бүр хоолны дараа дараахь хэмжээний шүүс уух хэрэгтэй.

1. Эхний өдөр. 70 гр селөдерей, 130 гр лууван.
2. Хоёр дахь өдөр. 70 гр манжин, 100 гр лууван, 70 гр өргөст хэмх.
3. Гурав дахь өдөр 70 гр алим, 70 гр селөдерей, 130 гр лууван.
4. Дөрөв дэх өдөр. 130 гр лууван, 50 гр байцаа.
5. Тав дахь өдөр. 130 гр жүрж.

Харамсалтай нь, эмийн сангийн эмээс татгалзах нь үргэлж зөв байдаггүй. Хоол хүнс нь холестеролыг 10 - 20% бууруулдаг боловч олон өвчтөний хувьд энэ нь хангалтгүй юм. Та дэвшилтэт атеросклероз бүхий эм уухаа зогсоож чадахгүй, зүрхний шигдээс, цус харвалтын дараа ийм өвчтөнүүдэд зориулсан бүх үйлдлийг эмчийн зөвшөөрлөөр хийх ёстой.

Сайн хоол тэжээлийн зарчим

Хоолны дэглэм нь гэртээ өндөр холестеролыг эмчлэхэд чухал алхам болдог. Эрүүл хоол тэжээл нь тэнцвэртэй цэсийг бий болгож, бие махбодийг шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангаж, уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрт байдлыг хангах явдал юм.

Зөв хооллолтын үндсэн зарчим:

• Хэсэгчилсэн хоол тэжээлийг өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд (100-200 гр) авна. Хоолны хооронд 4 цагаас илүүгүй хугацаа өнгөрдөг ийм дэглэмийг гаргахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ аяга тавагны энергийн үнэ цэнэ нь хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээний түвшинд хэвээр байх ёстой.
• Хоёр дахь өглөөний цай, үдээс хойш зууш идэхдээ жимс, шинэхэн ногоо идэхийг зөвлөж байна. Унтахаасаа өмнө исгэлэн сүүтэй алимны бүтээгдэхүүн.
• Бүтээгдэхүүнийг чанаж, жигнэж, жигнэж, жигнэмэггүй болно.
• Шарсан, гүнзгий хуурсан, тамхи татдаг бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодис агуулдаггүй боловч хорт хавдар, өөх тос байдаг бөгөөд бодисын солилцооны үйл ажиллагааг алдагдуулж, цусны судасны байдлыг улам дордуулдаг.
• Зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүст даршилсан, давслаг, халуун ногоотой хоол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр нь хамгийн бага ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд их хэмжээний давс, цуу, амтлагч нь ихэвчлэн цусны даралт ихсэх, хавагнах, зүрхний даралтыг ихэсгэж, бүх биед муугаар нөлөөлдөг.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс гадна хангалттай хэмжээний усны хэрэглээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цай, шүүс, компотоос гадна өдөрт 1.5-2 литр энгийн ус уухыг зөвлөж байна. Та бүх хэмжээг нэг дор ууж чадахгүй. Хоолны хооронд эсвэл хоолны өмнө 30-40 минутын турш ус ууна. Өдөрт хоосон ходоод дээр нэг аяга ус ууж эхлэх нь маш их ач холбогдолтой юм.

Эрүүл хоол хүнс

Статин агуулаагүй бүтээгдэхүүн нь холестеролыг статингүйгээр багасгахад тусалдаг. Эдгээр нь липидийн метаболизмыг хэвийн болгох, аюултай, бага нягтралтай липопротеиныг устгах, өндөр нягтралтай ашигтай бодисыг - HDL, цусны судсыг сайжруулж, атеросклерозыг удаашруулахад туслах бодис агуулдаг.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь 1-2 сарын хугацаанд холестеролыг 2-оос 19% -иар бууруулахад тусалдаг.

• Oatmeal (15%) нь бета-глюкан агуулсан уусдаг эсийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Элэгээр цөсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, бие махбодь өөх тосыг уусгаж, гадагшлуулахад тусалдаг. Ашигтай HDL-ийн концентрацийг нэмэгдүүлдэггүй. Тогтмол хэрэглээтэй бол цусны даралтыг тогтворжуулдаг. Херкулес нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг, учир нь энэ нь бараг цардуулгүй бөгөөд глюкозын түвшинг огцом нэмэгдүүлдэггүй.
• Хивэг (7-15%) нь эслэгээр баялаг, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, микрофлорыг нь сэргээдэг, хоол боловсруулахад хялбар байдаг. Түүнчлэн идэвхтэй бодисууд нь хорт бодис, бага нягтралтай липопротеины хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Хивэгийг тусад нь идэж эсвэл үндсэн сургалтанд нэмж болно. Тэдгээрийг усаар угааж байх ёстой, эс тэгвээс хэрэглээний үр нөлөө гарахгүй. Өдөр тутмын зөвшөөрөгдөх тун нь 30 гр байна.
• Арвай (7%) нь фосфор, уураг, нүүрс ус агуулдаг. Ходоод, гэдэсийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, бодисын солилцоог сайжруулж, зүрх, тархины ажлыг сайжруулдаг. Энэ нь нийт холестеролыг бууруулдаг хүчтэй антиоксидант юм.
• Хушга, пистачио, бүйлс (10%) нь өөх тос, тос, ургамлын уураг, нүүрс уснаас бүрддэг. Триглицеридын хэмжээ, бага нягтралтай липопротеины хэмжээг бууруулж, цусны даралтыг тогтворжуулж, судасны хананд үрэвсэл үүсэхээс сэргийлнэ. Самар нь илчлэг ихтэй тул өдөр тутмын тун 15-25 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Улаан, ягаан өнгийн ногоо (18%) нь сайн холестерины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг полифенолоор баялаг юм. Эдгээр нь хоолны дэглэмийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг.
• Буурцагт ургамал (10%) - уусдаг, уусдаггүй эслэг, уургийн эх үүсвэр. Бодисын солилцоог хэвийн болгож, улмаар аюултай липопротеины тоог бууруулна.
• Жимс (15%) - пектинаар баялаг, ялангуяа цитрус жимс юм. Тэд хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, холестеролыг багасгаж, жижиг гэдэс дотор шингээхээс сэргийлдэг. Хамгийн ашигтай: ногоон алим, авокадо, улаан усан үзэм, анар, чавга, киви.
• Сармис (10-15%) - жинхэнэ байгалийн статин, антисептик. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг устгах, судасны хананы үрэвслийг намдаах, атеросклерозын товрууны судаснуудыг цэвэрлэх, холестеролыг бууруулах үйлчилгээтэй. Сармисыг өдөрт 2-3 зүсмэлээр тусад нь идэж болно, эсвэл түүний үндсэн дээр бэлтгэсэн ардын эмчилгээг ашиглана.
• Ургамлын тос: чидун, эрдэнэ шиш (17%) - цусан дахь холестерины хуримтлал, цусны өтгөрөлт үүсэхээс хамгаалдаг. Ургамлын гаралтай өөх тос - зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, атеросклероз.
• Маалингын үр (8-14%) - өөх тос уусдаг витамин, линол, олейны хүчил агуулсан баяжмал. Маалинга үр нь гэдэс цэвэрлэж, холестерины шингээлтэд саад болж, цусны зуурамтгай чанарыг бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг. Үр, тосыг салад, үндсэн аяганд нэмж эсвэл тусад нь хэрэглэдэг. Та декоциний хийж болно.
• Байгалийн харанхуй шоколад (2-5%) нь олон төрлийн найрлагатай байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь какао бүтээгдэхүүн юм. Шилэн, уургийн хэмжээ бага байдаг. Хар шоколад нь холестерины түвшинг бууруулж, эрүүл хүний ​​хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Та өдөр бүр идэж болно, гэхдээ 30 гр-аас ихгүй байна.
• Улаан далайн загас: хулд, хулд, ягаан хулд (20%) - омега-3, -6 хүчлүүдийн эх үүсвэр. Бие махбод нь эдгээр бодисыг ялгаруулдаггүй боловч тэдгээр нь ажиллахад шаардлагатай байдаг. Загасны тос нь атеросклерозоос сэргийлж, LDL-ийг бууруулж, HDL-ийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Далайн загасыг өдөр бүр, эсвэл долоо хоногт 3-4 удаа идэж болно. Загасны хоолыг загасны тосоор сольж болно. Капсулыг өдөр бүр 3-6 ширхэгээр авна. Нэг капсул нь ойролцоогоор 500 мг загасны тос юм.
• Шар буурцаг (15%) нь өвөрмөц ургамлын гаралтай бодис болох генистеин бөгөөд өөх тосны солилцоог хэвийн болгодог. Холестеролыг эмгүйгээр бууруулахын тулд өдөрт 25 гр шар буурцагны уураг идэхэд хангалттай.
• Greens (19%) - лютеин, хоолны эслэг, каротиноидын эх үүсвэр. Эдгээр бодисууд нь триглицеридын агууламж, нягтрал багатай хэсгүүдийг бууруулж, цусны найрлагыг сайжруулж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Яагаад статиныг жорлодог вэ

Статинс - бие махбодид нэвтрэн орж, холестерины эрчимтэй үйлдвэрлэх үүргийг гүйцэтгэдэг элэг дэх ферментийн ажлыг саатуулдаг бүлэг эм юм. Ийм аргаар цусан дахь "муу" холестерины хэмжээг бууруулахад хүрдэг. Аторвастатин ба розувастатины хамгийн хүчтэй нөлөө болох хэд хэдэн төрлийн статин байдаг.

Статиныг холестеролыг зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор голчлон тогтоодог. Бие махбодид их хэмжээний бодис хуримтлагдах үед цусны судас, артерийн ханан дээр товруу үүсдэг. Тэд цусны хэвийн урсгалд саад болдог. Ихэнх тохиолдолд зүрхний шигдээс үүсгэдэг хүчин зүйлүүдийн нэг бол атеросклерозын товруу юм - холестерины хуримтлал.

Тэдгээрийг ашиглах нь аюулгүй юу?

Статиныг холестерол ихтэй хүн ууж болох уу гэсэн асуултад эмч нар эерэгээр хариулна. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед улам олон мэргэжилтэн өвчтөнүүдийг эмийн ноцтой эмчилгээ хийлгэхгүй байхыг уриалж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь холестерины хэмжээ нормоос бага зэрэг нэмэгдэх үед л боломжтой бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндэд ноцтой аюул занал учруулахгүй байх болно.

Өвчтөн өндөр холестерины талаар гомдоллодог эмнэлэгт очих нь ховор байдаг, энэ үзэгдлийн хувьд тусдаа шинж тэмдэг байдаггүй. Ихэвчлэн тэд бүрэн цусны тооллого хийхээр ирдэг. Энэ нь шинжилгээ хийлгэх, эмнэлэгт тогтмол хуваарилах шаардлагатай байгааг баталж байна.

Холестеролыг статингүйгээр бууруулахыг хичээх нь яагаад чухал вэ? Үүний нэг шалтгаан нь бусад эмүүд шиг эдгээр эмийг хэрэглэхэд тохиолддог гаж нөлөө юм. Гаж нөлөө нь ховор боловч тэдгээрийн илрэх эрсдэл үргэлж байдаг. Ихэнх тохиолдолд тэд хоол боловсруулах тогтолцооны урвалын хэлбэрийг авдаг - дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх. Зарим нь толгой эргэх, даралт ихсэхийг анзаардаг.

Статиныг хэрэглэдэг өөр нэг бүлэг хүмүүс эсрэг заалттай байдаг. Эдгээрт жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд, мөн элэгний архаг өвчтэй хүмүүс, ялангуяа хүндэрсэн үед орно. Статинууд нь энэ бие махбодийн ажилд нөлөөлдөг бөгөөд үүн дэх тодорхой ферментийн үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Хэрэв элэгний үрэвсэлт үйл явц байгаа бол ийм эмийг хэрэглэхийг хориглоно.

Мөн цусан дахь тоог эмгүйгээр өөрчлөх боломжтой байдаг тул статингүй холестерины хэмжээг бууруулахаар төлөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та хүчтэй эм уухгүйгээр хийж чадвал энэ боломжийг ашиглах нь дээр. Түүнээс гадна, мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь холестерины хэмжээг хэвийн болгохоос гадна олон дотоод эрхтний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Өөр сонголт бий юу?

Холестерины хэмжээг хэвийн болгох гол арга бол хоолны дэглэм, муу зуршлаасаа татгалзах, бие махбодийн дасгал хийх, өөр жор ашиглах явдал юм. Эдгээр аргуудыг цогцоор нь хэрэгжүүлэх шаардлагатай тул тэдгээрийг тус тусад нь доор авч үзэх болно.

Хоол тэжээлийн тохируулга нь холестерины түвшинг хэвийн болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмийн эмчилгээ нь хоолны дэглэмгүйгээр үр дүнтэй гэж тооцогддоггүй. Үүний мөн чанар нь холестерол бууруулдаг хоол хүнс идэх үед холестеролыг өсгөх шинж чанартай бүтээгдэхүүнээс татгалзах явдал юм.

Өөх тос нь "муу" холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд шууд нөлөөлдөг тул өөх тос бүхий хоол хүнснээс бүрэн татгалзах шаардлагатай байдаг. Үүнд:

• тослог мах, загас,
• майонез, бусад сүмс, өөх тосны салат,
• гурил, маффин, амтат
• албан ёсны,
• өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн (5% -иас их).

Мөн хоол хүнсийг дулааны боловсруулалтын зөв аргыг сонгох нь чухал юм. Уурыг чанаж, чанаж, шатаана. Хоол хийх явцад газрын тосны хэрэглээ хамгийн бага байх ёстой бөгөөд үүнийг бүрэн орхихыг зөвлөж байна. Та уураар жигнэсэн, шарсан мах гэх мэт хоол хийх сонголтыг сонгож болно - тэд тос шаарддаггүй. Хоол хүнс байнга, жижиг хэсгүүдэд байх ёстой.

Муу зуршлаас салах

Муу зуршил, өндөр холестерины эсрэг тэмцэл бол харилцан онцгой зүйл юм. Тэдний нэг нь тамхи татдаг. Тамхи, хорт бодис, хавдар үүсгэгч бодисуудтай хамт бүх дотоод системийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, хүний ​​биед ордог. Ялангуяа зүрх, судасны өвчинд нэрвэгддэг.

Тамхи татах, бие махбодид хортой холестерины хэмжээ ихсэх тусам атеросклерозын товруу үүсэх эрчимтэй эхэлдэг. Энэ нь никотиний бодисын солилцоог удаашруулдагтай холбоотой юм - хурдан ялгарах шаардлагатай бүх фермент, түүний дотор холестерол удаан хугацаагаар саатдаг. Үүний үр дүнд тэдний хадгаламж гарч ирдэг.

Өөр нэг муу зуршил бол архины хэрэглээ юм. Бага хэмжээний сүнсний ашиг тусын онолыг баримталдаг зарим хүмүүс энэ баримтыг үгүйсгэдэг. Үнэндээ холестерол ихтэй хоол хүнснээс авах хор уршиг нь ашиг тусаас давдаг тул эмч нар архи уухаас сэрэмжлүүлдэг.

Бензин агуулсан согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно - бага архи, пиво, шампан дарс. Мөн хямд, чанар муутай архи хэрэглэх нь аюултай. Хортой ферментийн үйлдвэрлэл нэмэгдэхээс гадна цусны даралт, зүрхний үйл ажиллагаа, ерөнхий сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Мөн хоолны зуршил нь муу зуршилд хамаардаг. Хоол тэжээлийн алдаа нь олон байж болох бөгөөд хамгийн түгээмэл нь хэт идэж уух, карбонатлаг ундаа хэрэглэх, тухтай хоол хүнс, түргэн хоол, ямар ч хэрэггүй хоол хүнс юм.

Ардын жор

Холестеролыг статингүй болгохын тулд эмчилгээний өөр аргыг ашиглахыг зөвлөж байна.Тэд хортой холестеролыг бие махбодоос устгах үйл явцыг хурдасгахын тулд эрүүл хооллолт, бие махбодийн хөдөлгөөнийг нөхөж чаддаг. Тэдгээрийн хэрэглээний эхэнд жорыг бүрдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшлын урвал байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Линден дээр суурилсан жор хэрэглэхийн тулд та үүнийг цэцэглэлтийн үеэр (5-р сарын төгсгөл - 6-р сарын эхээр) бэлтгэх ёстой. Урагдсан цэцэг хатаж, кофе бутлуурын дотор эсвэл хутгагчаар жижиглэсэн байна. Ардын эмчилгээг бэлтгэхдээ нунтаг хэлбэрээр газрын линден хэрэглэдэг.

Линденийг хоолны өмнө хагас цагийн турш өдөрт гурван удаа халбагаар авна. Нунтаг бага хэмжээний усаар зайлж угаана. Линден түрхэх хугацаа нь нэг сар, дараа нь хоёр долоо хоногийн завсарлага хийж, дараа нь курс давтагдана.

Нимбэг бүхий сармис

Сармис - байгалийн гаралтай статин, холестерины хэмжээг бууруулж, биеэс хортой өөх тосыг хурдасгах үйлчилгээтэй. Лимон бол ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй ашигтай витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Эдгээр хоёр найрлагад үндэслэн коктейлийг өдөр бүр хэрэглэхэд бэлтгэдэг.

Хольцыг маржингаар бэлтгэх нь илүү тохиромжтой. Үүнийг хийхийн тулд 1 кг нимбэг авч, шүүсийг нь шахаж ав. Дараа нь бид 200 гр сармисыг цэвэрлээд, ширхэгтэй байдалд нунтаглаж, нимбэгний шүүсээр холино. Шилэн саванд хийж 3 хоногийн турш ууна. 1 tbsp коктейль ууна. л тасалгааны температурт шилэн усанд уусдаг холимог. Тэр үүнийг өглөө, хоосон ходоод дээр хийдэг, та хагас цагийн дараа өглөөний цай ууж болно.

Эмийн санд та холестеролыг бууруулахад тустай ургамлын гаралтай бэлэн мөнгөөр ​​худалдаж авах боломжтой. Та мөн тэдгээрийг өөрөө хурааж авах боломжтой. Долоогонын, тахиа, тарган, арника, Гэгээн Жонны wort, омел зэрэг ургамлын шинж чанарыг онцгой үнэлдэг. Буцалж буй устай шилэн дээр 1 tbsp авна. л эдгээр ургамлын аль нэгний хольцыг исгэж, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна.

Долоогонын хэрэглээ нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг тул та жимс, ургамлын цэцэг хоёуланг нь ашиглаж болно. Тэдгээрийг цуглуулж, хатааж, харанхуй газар хадгална. Хоол хийхэд 1 tbsp авна. л цэцэг, эсвэл ижил тооны жимс, нэг аяга буцалж буй усанд исгэж. Уг ундааг хагас цагийн турш дусааж, дараа нь бид шүүж, ууна.

Тиймээс цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгдэж, гэхдээ чухал биш бол статинтай эм ууж болно. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэм барьж, спортоор хичээллэж, муу зуршлаасаа татгалзаж, ардын эмчилгээг хэрэглэх хэрэгтэй.

Өндөр холестерины хоол хүнс

Холестерины 20% -ийг хоол хүнсээр шингээдэг. Хэт их хэмжээний стерол, амьтны гаралтай өөх тос, транс өөх тос агуулсан хоол хүнс байдаг. Тэдгээрийг бүрэн хасдаг тул эрүүл биед зориулж хоол хүнс боловсруулахад хэцүү байдаг.

• Ханасан өөх тос, ферментийн агууламжтай бүх төрлийн тослог, махлаг мах нь эхний байранд ордог. Байнгын хэрэглээ нь нийт холестерины хэмжээг ихэсгэж, элэгний стерол үйлдвэрлэхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь архаг гиперхолестеролеми үүсгэдэг.
• Хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн: хиам, хиам, хиам. Холестерол, амт сайжруулагч, хадгалах бодис, давс их хэмжээгээр агуулдаг. Судасны цохилт муудаж, цусны даралтыг тогтворгүй болгож, бодисын солилцоог алдагдуулж, өөх тос хуримтлагдах шалтгаан болдог.
• Далайн хоол: хавч, хяса, түрс, сам хорхой. Эдгээр хоолонд холестерол, омега-3 хүчил, -6 нь маш их байдаг. Тиймээс бие махбодид холестерины хэмжээ их байдаг тул тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасдаг.
• Цөцгийн тос, нарийн боов, чихэр, чихэр. Ихэнх нь транс өөх тос, далдуу мод, наргил модны тос бөгөөд эдгээр нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч экзоген холестерины хоолны дэглэмээс бүрэн татгалзах боломжгүй юм. Амьтны уураг, ханасан өөх тос нь бие махбодид гаднаас орж ирэх ёстой бөгөөд эс тэгвээс элэг нь сайжруулсан ажлынхаа нөөцийг нөхөх болно.

Хязгаарлагдмал, долоо хоногт 2-3 удаа ашиглахыг зөвлөж байна:

• бага өөх тос, бага өөх тос,
• арьсгүй, шувуу, гахай
• гоймон
• нухсан төмс.

Жишээ цэс

Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд өглөөний хоол, өдрийн хоол, оройн хоол идэхийг зөвлөж байна, хөнгөн зуушны талаар санаарай. Энэ нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулна, элэг.

Цэс үүсгэх хэд хэдэн сонголт байдаг. Та уураг эсвэл нүүрс ус агуулсан өглөөний цайгаа сонгож болно. Гэхдээ тэдгээрийг нэгтгэх нь дээр. Энэ нь биеийн эрүүл мэнд, ая, сайхан сэтгэлийн байдлыг дэмжих болно.

• Өглөөний цай - бүхэл бүтэн үр тариа (Сагаган, герцог, шар будаа, булга). Semolina, цагаан будаа нь хоолны дэглэм дагаж байхдаа идэхгүй байх нь дээр. Тэдгээр нь өндөр илчлэг, бага хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. Бүхэл үр тариа нь шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүсийг сайтар хослуулдаг.
• Үдийн хоол - самар, хатаасан жимс.
• Үдийн хоол - ногооны шөл, үр тариа бүхий махан боов, ногоон цай.
• Зууш - зууш нь илчлэг багатай байх ёстой. Тохиромжтой тараг, өвс ногоо, улаан лооль, бяслаг бүхий шарсан талх.
• Оройн хоол - зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай бяслаг, ногоотой салат, шатаасан ногоо.

• Өглөөний цай - уургийн омлет, тараг, зуслангийн бяслаг, ногоон цай.
• Үдийн хоол - жимсний салат.
• Үдийн хоол - шөл, байцаатай шөл, туранхай махтай борш, ногоотой ногоо, жүүс.
• Зууш - жигнэмэгээр какао, талхтай kefir, талхтай шарсан талх.
• Оройн хоол - шинэ, чанасан, загастай ногоотой ногоо.

Өглөө унтахаасаа өмнө нэг аяга цэвэр усаар уух нь зүйтэй бөгөөд өөх тос багатай kefir уух хэрэгтэй. Энэ нь хоол боловсруулах замын ажилд усны давсны тэнцвэрийг хадгалахад тусална.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Бие махбодийн үйл ажиллагаа, муу зуршлаас татгалзах, мэдрэлийн системийг бий болгох нь холестеролыг 10-20% бууруулж, зүрх судасны өвчин, атеросклерозын өвчлөлийг 40% бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Тийм ч учраас суурин амьдралын хэв маягтай хүмүүс үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй. Бодисын солилцоог сайжруулах, холестеролоос урьдчилан сэргийлэх, багасгахын тулд бие махбодийн үйл ажиллагааг бага зэрэг өсгөхөд хангалттай: өглөө дулаацах, алхах, усанд сэлэх, хөнгөн гүйх, Нордикийн алхалт.

Архаг өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх нь маш чухал юм.

• цусны даралт ихсэлт
• бүх төрлийн чихрийн шижин
• бамбай булчирхайн өвчин
• дааврын эмгэг,
• бөөр ба элэгний үйл ажиллагааны алдагдал.

Урт удаан үргэлжилсэн өвчин нь липидийн солилцооны үйл ажиллагааг зөрчиж, цусны найрлага, цусны судас, зүрхний үйл ажиллагааг улам дордуулдаг. Бага нягтралтай липопротеины илүүдэл нь судасны хананд суурьшиж, атеросклерозын товруу үүсгэдэг.

Холестерины агууламж нэмэгдэж байгааг гадны илрэлээр илрүүлэх боломжгүй юм. Үүнийг зөвхөн цусны шинжилгээ өгөх замаар л хийж болно - липидийн профиль. Үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

• 5 жил тутамд - эмэгтэйчүүд, 25 жилийн дараа
• 2-3 жилд нэг удаа болдог - одоо байгаа эрсдэлт хүчин зүйлүүд (тамхи татах, бие махбодийн идэвхгүй байдал, архаг өвчин),
• 6-12 сар тутамд - ахмад настан, түүнчлэн гиперхолестеринемийн удамшлын урьдал өвчтэй хүмүүст.

Өндөржүүлсэн холестерин нь цаг тухайд нь илрүүлбэл аюултай биш юм. Ихэвчлэн индикаторууд бага зэрэг гажсан тохиолдолд 2-3 сарын хоолны дэглэм баримтлах, ардын эмчилгээг хэрэглэх, утгыг хэвийн хэмжээнд буцаахын тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хангалттай.

Уран зохиол

1. Uhn ажилтнууд. Холестеролыг эмгүйгээр, эсвэл хоолны дэглэмээ хэрхэн яаж бууруулах вэ, 2018 он
2. Марк Химан, MD. Холестеролыг эмгүйгээр эмчлэх долоон зөвлөмж, 2011 он
3. Мэттью Торп, доктор, доктор. Холестерины түвшинг бууруулах 10 байгалийн арга зам, 2017 он

Төслийг зохиогчдын бэлтгэсэн материал
сайтын редакцийн бодлогын дагуу.