Елена Малышева нь чихрийн шижин өвчний талаар > Эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх

Чихрийн шижин нь өнөөгийн архаг өвчин юм. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь тодорхой хүчин зүйлийн нөлөөн дор тогтмол үзэгдэл юм.

Өвчний нөлөө нь хүндрэлийг өдөөдөг дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд эмгэг үүсгэдэг.

Үүний зэрэгцээ, Елена Малышева чихрийн шижин өвчний талаар ярихдаа хоолны дэглэм баримталж, зөв амьдралын хэв маяг, муу зуршлаас татгалзвал та асуудалтай бүрэн хамт амьдарч чадна гэжээ. Ийм эсэх, чихрийн шижингийн янз бүрийн хоолны дэглэмийн талаар Малышева "Амьд эрүүл" нэвтрүүлэгт "Чихрийн шижин" сэдвээр ярилцлаа.

Малышевагийн чихрийн шижингийн талаархи санал бодол

Чихрийн шижин өвчний тухай ярихдаа Малышева зөв хооллолтыг сонгосноор өвчнийг эмчлэх боломжтой гэдэгт итгэдэг. Ийм аргууд нь хэвийн байдалд эргэж, шаардлагатай цусан дахь сахарын хэмжээг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг. Та чихрийн шижин өвчний энэ болон бусад шинж тэмдгүүдийн талаар "Амьд эрүүл" хөтөлбөрөөс олж мэдэх боломжтой.

Хамгийн эхний хийх зүйл бол карбонатлаг шингэнийг урт хугацааны хадгалалтаар, ялангуяа хадгалах бодис агуулсан өнгөт пигментүүдээс гадна турах явдал юм. Сав баглаа боодол дээрээс худалдаж авсан шүүсийг уухыг зөвлөдөггүй. Малышева чихрийн шижин өвчний тухай ТВ-ээр хэлсэн үгэндээ чихрийн шижин өвчтэй хүний биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг гэж үздэг. Энэ нь ялангуяа гликемийн индекс өндөртэй бүтээгдэхүүн болох мөхөөлдөс, чихэр, бялуу болон бусад төрлийн бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлд ноцтой тохиолддог.

Бие махбодийг шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангаж байхын тулд хоол хүнс, шинэхэн ногоо, ногоонуудад хэрэглэдэг элсэн чихэр багатай жимс жимсгэний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь элсэн чихэр буурахад хувь нэмэр оруулж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.

Өвчин эмгэгийн үед биед шаардлагатай липоизийн хүчил агуулдаг тул мах, бууцай, манжин, цэцэгт байцааны улаан сортуудын хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Телевизийн хөтлөгч Малышева 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг өвчин эмгэг гэж үздэг бөгөөд үүнийг хянах боломжтой бөгөөд үүнийг видеогоор нь олон удаа дурдсан байдаг. Өлсгөлөн, хэт их хэтрүүлэн хэрэглэхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Түүнчлэн, хэрэглэсэн хоол хүнсэнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээг зөв, зөв тогтоох чадвар нь алдагддаггүй. Энэ зорилгоор шинжээч талхны нэгжийг ашиглан сонирхолтой тооцооны систем ашиглахыг зөвлөж байна. Тиймээс, нэг талхны нэгжид 12 г нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь та хүнсний бүтээгдэхүүн сонгохдоо найдах ёстой. Ийм зорилгоор олон өвчтөн тооцоолол бүхий тусгай хүснэгттэй байдаг.

Диет Малышева

Малышевагийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь хоол тэжээлд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүн бүрийн гликемийн индексийг тогтмол, нарийвчлалтай тодорхойлох явдал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол хүнсний салшгүй хэсэг болох хурдан нүүрс ус агуулсан 2 төрлийг ялгаж үздэг.

Аажмаар уусдаг бөгөөд глюкозын агууламж огцом өөрчлөгдөхөд хүргэдэггүй тул удаан байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст л ашиг тусаа өгдөг янз бүрийн сортуудын үр тариа юм.

Хариуд нь хурдан шингэцтэй элементүүд нь чихэрлэг боов, гурилан боов, нарийн боовны бүтээгдэхүүнээр баялаг юм. Ийм бүтээгдэхүүний идсэн хэсэг бүр глюкозын огцом үсрэлтийг үүсгэж, эгзэгтэй түвшинд хүрдэг. Малышева "Амьд эрүүл" нэвтрүүлэгт чихрийн шижин гэдэг нь өвчин бол их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй гэж ярьдаг.

Телевизийн хөтлөгч таныг зөвхөн шинэхэн, эсвэл дулааны боловсруулалт бага чанартай бүтээгдэхүүн ашиглах хэрэгтэй гэдэгт итгэдэг. Чихрийн шижин өвчний үед хоолны илчлэгийн агууламжийг таны нүдний өмнө байнга харуулдаг гэж Малышева хэллээ. Эрүүл амьдрахад чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд нэг өдрийн хоолны цэсийн жишээг олон удаа санал болгов.

Өглөөний цайгаа өглөөний 8 цагаас өмнө уух ёстой. Усан дээр овъёосны гурилыг жигнэж, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж, kefir-тай бүх зүйлийг уухыг санал болгож байна.
Хэдэн цагийн дараа хоёр дахь өглөөний цай. Элсэн чихэр, чанасан ногоогүйгээр жимс идэх нь хамгийн сайн арга юм.
Та хаа нэг газар үдээс хойш 12 цагт үдийн хоол идэх хэрэгтэй. Та чанасан загасны филе эсвэл туранхай махыг хүнсний ногоогоор хоол хийх хэрэгтэй. Халуун ногоо, давс бага зэрэг хэрэглэж болохгүй. Үндсэн хоолыг бэлтгэхийн тулд та хэдэн жижиг халбага оливийн тос авч болно.
Үдээс хойш зуушны хувьд - зөвхөн kefir эсвэл сүү, 1 аяга иддэг.
Оройн хоолны цаг ойролцоогоор 7 цагт. Шөнийн цагаар хүнд хоол идэх нь хортой гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймээс оройн хоолонд тохиромжтой сонголт бол өөх тос багатай kefir-тай угааж цэвэрлэдэг хөнгөн ногооны салат юм.

Корнелукийн хоолны дэглэм

Түүний бичлэг дээр Малышева энэ өвчнөөр амьдардаг алдартай жүжигчин, хөгжмийн зохиолч Игорь Корнелюктай чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн талаар ярьсан. Энэ хүн глюкоз агуулсан эм ууж, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс бага ууж, уургийн агууламж ихэссэн. Ийм хоолны дэглэм нь Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн П.Дюканий хоолны дэглэмийн зарчмын дагуу бие махбодийг уураг ихээр ханасан байдалд суурилдаг.

Техникийн анхны чиглэл нь чихрийн шижинтэй өвчтөний биеийн жин буурсан гэж үздэг. Энэ нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ.

Эхний 10 хоногийн турш хоолны дэглэмийн довтолгоо үргэлжилдэг. Энд та зөвхөн уургийн хоол хүнс идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс өөр зүйл болохгүй. Энэ нь самар, загас, мах, бяслаг, шош иддэг гэсэн үг юм.
Круизын үе шат. Энд бүтээгдэхүүний ээлж ирлээ. Өдрийн турш та хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй бөгөөд өдрийн дараа тэдгээрийг бага карбонатлаг хоол хүнсээр солино. Энэ ээлжийг дараагийн саруудад явуулна.
Хоолны дэглэмийн сүүлийн хэсэг нь өвчтөний чихрийн шижин өвчтнүүдэд л шаардлагатай байдаг хязгаарлагдмал, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэдэг. Ихэнх тохиолдолд уургийн хоол хүнс давамгайлж байна. Үйлчилж бэлтгэхдээ уургийн хэмжээ, түүний жин, илчлэгийн хэмжээг нарийн тооцоолох хэрэгтэй. Энэ хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 7 хоног байна.

Нөхцөл байдлыг тогтворжуулах, глюкозын хэмжээ гэнэт өөрчлөгдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр хоол хүнсэндээ чанаж болгосон овъёосыг зөвхөн усанд оруулах нь чухал юм. Мөн та өөрийгөө өөх тос, халуун ногоотой, давслаг хоол хүнснээс бүрэн хамгаалах хэрэгтэй. Чихэр идэхийг хатуу хориглоно.

Цусан дахь глюкоз

Чихрийн шижин нь байнгын хяналтыг шаарддаг бөгөөд үүнийг Малышевагийн үзэж байгаагаар гэртээ өөрөө хийхэд хялбар байдаг. Энэ зорилгоор эмийн сангийн тавиурыг тусгай төхөөрөмжөөр, бие даан ашиглах зориулалттай - глюкометрээр хийдэг.

Бүртгэгдсэн өвчтөнүүдийг үе үе лабораторийн шинжилгээнд хамруулдаг. Глюкозын хэвийн хэмжээг 3.6-аас 5.5 хооронд авч үздэг. Энэ тохиолдолд 2.5 ммоль / литр хүртэл буурах нь чухал гэж үздэг. Глюкоз нь тархины эсийн гүйцэтгэлд чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ элементийн үйл ажиллагаа буурснаар гипогликеми үүсдэг бөгөөд энэ нь тархи, мэдрэлийн системд гэмтэл учруулдаг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн халдварын тухай ярихдаа Малышева нь цусан дахь сахарын гэнэт өөрчлөгдөх аюулд анхаарлаа хандуулдаг. Ийм чичиргээ нь судасны эд эсийг устгахад хүргэдэг.

Ийм гэмтэлтэй бол холестерол нь шарханд шингэдэг бөгөөд энэ нь хүндрэлийг өдөөдөг атеросклерозын товруу үүсэхэд хүргэдэг. Тархины судас дээр ийм товруу гарч ирэхэд цус харвалт үүсдэг.

Өдөр тутмын амьдралд өгөх зөвлөмж

Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг хурдасгах, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энгийн зарчмуудыг үндэс болгон авдаг.

Үүнд:

Өдөрт 5 удаа хооллох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хэсгүүдийг хамгийн бага, илчлэг багатай байлгах хэрэгтэй. Өдөр бүр нэг цагт, хуваарийн хазайлтгүйгээр хоолло.
1300 ккал - хоол хүнс хэрэглэх нэг өдрийн норм. Хэрэв өвчтөн бие махбодийг бие махбодид ачаалал өгдөг бол калорийн хэрэглээ 1500 ккал хүртэл нэмэгддэг. Зөв зохистой хоол тэжээл, эрүүл хоолонд анхаарлаа хандуулаарай: шинэ ногоо, исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн, үр тарианы талхны бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг идээрэй.
Хоолны дэглэмийн мах, загасны филе, мах шарах эсвэл уураар буцалгана. Амтат хоолыг хатаасан жимсээр солино. Хортой амьдралын хэв маягаас татгалзах.

Витамин, эрдэс бодис, биеийн тамирын дасгал нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай тул энэ талаар бүү мартаарай. Зөвхөн ийм аргаар л хүссэн үр дүнд хүрч, биеийн байдал, эрүүл мэндийн байдалд хяналт тавьж, мэдээж чихрийн шижин өвчнийг амь насанд аюултай өвчин гэдгийг мартаж болно.

Код оруулах

Энэ нь хуудсан дээр харагдах талбарт байгаа бол тоглуулагч автоматаар эхэлнэ (хэрэв боломжтой бол)

Тоглуулагчийн хэмжээ нь хуудсан дээрх блокийн хэмжээнд автоматаар тохируулагдах болно. Харьцааны харьцаа - 16 × 9

Сонгогдсон видеог тоглосны дараа тоглуулагч видеог тоглуулах жагсаалтанд оруулна

Чихрийн шижин нь Орост хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчний нэг бөгөөд түүний аюул нь эхэндээ асимптоматик шинж чанартай байдаг. Дэлхийн чихрийн шижингийн өдөр эндокринологич үзэгчдийн асуултанд хариулж, чихрийн шижинтэй холбоотой түгээмэл домгийг үгүйсгэх болно. Жишээлбэл, чихрийн шижинтэй хүмүүс чихрийн оронд зөгийн бал идэж болох уу, Сагаган нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг нь үнэн үү?

Яагаад чихрийн шижин хөгжиж байна вэ?

Чихрийн шижин өвчний шалтгаан нь олон байдаг. Эдгээр нь бүгд нойр булчирхай нь шаардлагатай хэмжээгээр инсулин ялгаруулдаггүй эсвэл элэг нь глюкозыг зохих хэмжээгээр шингээж авах чадваргүй болоход үндэслэдэг. Үүний үр дүнд цусан дахь сахар нэмэгдэж, бодисын солилцоо алдагддаг.

Малышев чихрийн шижин өвчний тухай түүний нэвтрүүлэгт маш олон хэрэгтэй зүйлийг өгүүлдэг. Энэ эмгэгийн шинж тэмдгүүдэд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст өвчнийг цаг тухайд нь тодорхойлж, эмчилгээгээ хийснээр эдгэрэх сайхан боломж гарч ирнэ.

Чихрийн шижин дараахь байдлаар хөгждөг.

таргалалтБайна. Илүүдэл жинтэй хүмүүс асуудалтай тулгардаг. Хэрэв биеийн жин нормоос 20% -иас давсан бол эмгэг судлах магадлал 30% байна. Хэрэв илүүдэл жин 50% байдаг бол 70% тохиолдолд хүн өвдөж болно. Ердийн жингийн 8% орчим чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг.
архаг ядаргааБайна. Ийм нөхцөлд хангалттай хэмжээний глюкоз нь булчин, тархи руу ордоггүй тул нойрмоглох, нойрмоглох байдал ажиглагддаг.
цочрол, нойр булчирхайн гэмтэл,
байнгын өлсгөлөнБайна. Илүүдэл жинтэй байх нь бие махбодийг ашигтай бодисоор ханахад саад болдог. Их хоол идсэн ч гэсэн хүн өлсгөлөнг үргэлжлүүлэн мэдэрдэг. Мөн хэт их идэх нь нойр булчирхайд ачааллыг бий болгодог. Чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгдэж,
дааврын болон дотоод шүүрлийн эмгэгБайна. Жишээлбэл, феохромоцитома, альдостеронизм, Кушингын хам шинж,
тодорхой эм ууж байгаа (даралт бууруулах эм, глюкокортикоид, зарим төрлийн шээс хөөх эм),
удамшлын урьдач нөхцөл байдалБайна. Хэрэв эцэг эх хоёулаа чихрийн шижин өвчтэй бол өвчний 60% -д хүүхэд өвчилдөг. Хэрэв эцэг эхийн зөвхөн нэг нь чихрийн шижин өвчтэй бол хүүхдэд эмгэг судлалын эрсдэл 30% байдаг. Удамшлын удамшлыг инсулины идэвхтэй үйлдвэрлэлийг өдөөдөг эндоген энкефалин өндөр мэдрэмжтэй холбоотой гэж тайлбарладаг.
вирусын халдвар генетикийн өвөрмөц байдал,
цусны даралт ихсэх.

Нас ахих тусам өвчин үүсэх магадлал нэмэгддэг.

45-аас дээш насны хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй байдаг.

Ихэнх тохиолдолд хэд хэдэн шалтгаан нь эмгэгийн илрэл рүү хөтөлдөг. Жишээлбэл, илүүдэл жин, нас, удамшил.

Статистик мэдээллээр манай улсын нийт хүн амын 6 орчим хувь нь чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна. Мөн энэ нь албан ёсны мэдээлэл юм. Бодит хэмжээ нь хамаагүй том юм. Эцсийн эцэст, хоёрдогч өвчин ихэнхдээ хоцрогдсон хэлбэрээр, бараг үл үзэгдэх шинж тэмдгүүд дагалддаг эсвэл асимптоматик шинж чанартай байдаг.

Чихрийн шижин бол ноцтой өвчин юм. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байвал цус харвах, миокардийн шигдээс үүсэх эрсдэл 6 дахин нэмэгддэг. Чихрийн шижингийн 50-аас дээш хувь нь нефропати, хөлний ангиопатийн улмаас нас бардаг. Жил бүр 1,000,000 гаруй өвчтөн хөлгүй болж, чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон 700,000 орчим өвчтөн алсын хараагаа бүрэн алддаг.

Цусан дахь ердийн глюкоз гэж юу вэ?

Глюкозын түвшинг тодорхойлох нь гэртээ хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд эмийн сан нь тусгай төхөөрөмж - глюкометр худалдан авах хэрэгтэй.

Бүртгэгдсэн, эмчид хандах өвчтөнүүдийг лабораторид элсэн чихрийн шинжилгээ хийлгэх зорилгоор үе үе хийдэг.

Нормыг 3.5-аас 5.5 хоорондох үзүүлэлт гэж үздэг. Хамгийн гол нь хүний тархийг глюкозоор тэжээдэг тул түвшин 2.5-аас доош байх ёсгүй. Мөн энэ бодисын хүчтэй уналтын дараа гипогликеми үүсдэг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагаа, мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг.

Малышевагийн чихрийн шижин өвчний тухай хөтөлбөрт цусан дахь глюкозын хэлбэлзэл бас аюултай гэж хэлсэн. Энэ нь судасны ханыг устгахад хүргэдэг. Холестерол нь өртсөн хэсэгт орж, атеросклерозын товруу үүсдэг бөгөөд энэ нь хүндрэл үүсгэдэг.

Хэрхэн хооллох вэ?

Чихрийн шижингийн 90 орчим хувь нь өндөр настай хүмүүс байдаг. Энэ тохиолдолд өвчин нь төрөлхийн бус, харин олддог.

Ихэнхдээ залуу хүмүүст эмгэг байдаг. Хөгжлийн байнгын шалтгаан нь хордлого, хоол тэжээлийн дутагдал юм.

Нойр булчирхайн үрэвслийн эхний үе шатанд олон жилийн турш та элсэн чихэр бууруулах шахмалгүйгээр хийж болно.

Амьд эрүүл бол чихрийн шижин нь онцгой арга барил шаарддаг өвчин гэж үздэг. Тэмцлийн гол зарчмуудын нэг нь эмчилгээний хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм. Зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэж, эрүүл бус хоол хүнсээр хязгаарлагдах нь хүн эмгэг судлалтай тэмцэх сайхан боломжийг олгодог.

Хэдийгээр хүн өдөр бүр уух эм, инсулин тарилга хэрэгтэй бол хоол тэжээл нь зөв байх ёстой. Элсэн чихрийн хэмжээ ихсэх тусам инсулин үйлдвэрлэх үүрэгтэй нойр булчирхайн стрессээс ангижрах хэрэгтэй. "Амьд эрүүл" хөтөлбөрт зааснаар инсулин хамааралгүй өвчтөнүүдийн чихрийн шижин хоолны дэглэмийг сонгосноор хурдан арилдаг.

Малышевагийн чихрийн шижин өвчний талаар санал болгосон хоолны дэглэм нь дараахь зарчмууд дээр суурилдаг.

карбонатлаг ундаа, шүүс болон бусад будаг агуулсан уснаас татгалзах,
чихэр цэснээс үл хамаарах зүйл. Өндөр гликемийн индексээр тодорхойлогддог талх, зайрмаг, чихэр, чихэр болон бусад бүтээгдэхүүнийг хориглоно.
цэс нь бууцай, нишингэ, цэцэгт байцаа, улаан мах агуулсан байх ёстой. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнүүд нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг липойн хүчил агуулдаг.
Бие махбодийг ашигтай ул мөр, витаминаар хангаж байхын тулд их хэмжээний хүнсний ногоо, түүнчлэн ногоон, чихэрлэг жимс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр нь дотоод эрхтний эд эсийг нөхөн сэргээж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
өчүүхэн хэсгийг идэхийн тулд хангалттай байх шаардлагатай байдаг.
цэсэнд нүүрс усны хэмжээг хязгаарлах. Чихрийн шижинтэй хүний өдөрт нүүрс усны хэмжээг тооцоолох боломжийг олгодог тусгай хүснэгт байдаг.
хамгийн бага дулааны боловсруулалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна.

Гэхдээ эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрмийг баримтлан эмийн тунг бууруулах боломжтой. Эмчилгээний дэглэмийг эмчийн зааж өгөх ёстой. Үгүй бол биед хор хөнөөл учруулах эрсдэлтэй.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс хоол хүнсний гликемийн индексийг хатуу хянах шаардлагатай. Нүүрс ус нь хурдан, удаан ялгардаг.

Бялуу, нарийн боов, чихэр зэрэгт маш хурдан агуулагддаг.Тэднийг хэрэглэх үед инсулин огцом ялгарах үед глюкозын түвшин эгзэгтэй түвшинд хүрдэг.

Тиймээс Елена Малышева нь илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Удаан нүүрс ус аажмаар бие махбодид шингэдэг тул элсэн чихэр огцом нэмэгдэхэд хүргэдэггүй. Төрөл бүрийн үр тариа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай байх болно.

Чихрийн шижинтэй хүний жишээ цэс:

өглөөний цай 8 цаг хүртэлБайна. Бага өөх тос бүхий зуслангийн байшин бяслаг, овъёос, эсвэл kefir-аас бүрддэг.
зуушБайна. Чанасан ногоо, жимс жимсгэнэ, амтат жимс жимсгэнэ,
12 цагт үдийн цайБайна. Цэс нь чанасан туранхай мах, загас орно. Хажуугийн таваг болгон - хүнсний ногоо. Давс ба амтлагчийн хэмжээ хамгийн бага байх ёстой. Оливын тос нэмж оруулах боломжтой,
зуушБайна. Аяга сүү, эсвэл кефир,
оройн хоол 19 цаг хүртэлБайна. Энэ нь таваг нь хөнгөн байх нь чухал юм. Жишээлбэл, ногооны салат эсвэл сүүн шоколад тохиромжтой.

Бусад хоол, чихрийн шижин өвчний хувьд Малышевагийн хоолны дэглэмийг хориглоно. Хэрэв та өлсгөлөнгөөс болж маш их зовж байгаа бол өргөст хэмх, ургамал эсвэл нэг жимс бүхий жижиг сэндвичийг идэж болно. Өдрийн туршид хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Өлсгөлөнг хурдан арилгах, хэт их идэх эрсдлийг багасгахын тулд хоол идэхээсээ өмнө бага зэрэг шингэн уух хэрэгтэй. Дараа нь бие нь илүү хурдан ханасан байх болно.

Холбоотой видео

Чихрийн шижингийн талаар Елена Малышевагийн хамт "Амьд эрүүл!" ТВ нэвтрүүлэг

Тиймээс Елена Малышеватай чихрийн шижин өвчний тухай "Амьд эрүүл" нэвтрүүлэгт энэ өвчин нь хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг гэсэн үг юм. Муу зуршлаас татгалзах, хоолны дэглэмийг хянах, биеийн тамирын дасгал тогтмол хийснээр чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэхдээ өвчин гарч ирсэн ч бүрэн амьдралаар амьдрах боломжтой. Хамгийн гол нь зарим зөвлөмжийг дагаж, эрүүл мэндээ байнга хянаж байх явдал юм.