Манай уншигчдын жор

Smoothies бол маш хэрэгтэй, тохиромжтой зүйл юм. Яагаад тухтай байна вэ? Нэгдүгээрт, энэ нь маш хурдан хоол хийдэг. Хоёрдугаарт, smoothies нь өглөөний хоол, өдрийн хоол эсвэл оройн хоолоор үйлчилж болно. Гэхдээ гол зүйл бол энэ нь маш амттай, ялангуяа та энэ жорны дагуу гоймонг хоол хийх юм бол маш амттай байдаг.

Хоол хийх цаг: 5 минут

Бүх найрлагыг хутгагч саванд хийнэ. Нэг төрлийн, шингэн массыг олж авах хүртэл нунтаглана. Эрүүл, амттай гөлгөр бэлэн боллоо! Бэлтгэсний дараа тэр даруй ууна.

Гэрийн амтыг харуулсан зураг

Хамгийн сайн нийтлэл авахын тулд Alimero-ийн Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook, Pinterest хуудсуудад бүртгүүлээрэй!

Орц (3 ширхэг)

• 1 том лууван
• 0.5 халбага маш нарийн нунтагласан жүржийн хальс
• 240 мл жүржийн шүүс (шинэхэн шахсан, хадгалаагүй)

Лууван сараалжтай, бүх зүйлийг хутгагчаар хийж, мөсөн шоо нэмнэ.

Хоол хийх онцлог

Туршлагагүй хоолны мэргэжилтэн ч гэсэн луувангаас жигнэмэг хийж болох боловч зарим нууцыг мэдэх нь илүү амттай, эрүүл коктейлийг авахад тусална.

• Smoothies чанасан болон түүхий лууванаас хийж болно. Сүүлчийн сонголтыг илүүд үздэг.
• Лууван нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хоёулаа сайн явдаг. Энэ өмчийг ашиглан коктейлийг шинэ амтаар баяжуулж, луувангийн дундаас хэт их агуулагдах витамины зохисгүй хэсгийг нэмж оруулаарай.
• Түүхий лууван нь өтгөн бүтэцтэй байдаг. Үүнийг зөөлөн тууштай болгож хутгагчийг эвдэхгүйн тулд жижиг хэсгүүдэд хувааж жижиг хэсгүүдэд нунтаглана.
• Луувангийн гөлгөр нь хоолны дэглэм эсвэл зуушаар солигдвол жингээ хасахад туслах болно.
• Коктейлийн нэг хэсэг нь ханасан байхын тулд үүнийг уухгүй, харин жижиг халбагаар идэхийг зөвлөж байна.
• Ундаадаа элсэн чихэр, зайрмаг болон бусад өндөр илчлэг бүхий найрлагыг нэмж болохгүй. Ингэснээр аль болох ашиг тустай, эв найрамдалд заналхийлэхгүй байхыг хүсч байна. Мөн давс нь коктейл дотор байдаггүй тул бие махбодид шингэнийг хадгалдаг. Гялалзсан амтыг сайжруулахын тулд та зөгийн бал, чихэрлэг жимс, халуун ногоо, түүний дотор өөх тос шатаахад хувь нэмэр оруулж болно.

Луувангийн гөлгөр болгох дүрмийг мэддэг тул та хүссэн жороо аль нэгний дагуу зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл ундаа хийж болно.

Ургамлын болон хан боргоцойтой луувангийн гөлгөр байдал

• лууван - 100 гр
• хан боргоцойны нухаш - 100 гр,
• шинэхэн яншуй, лаврын, cilantro - 100 гр,
• нимбэгний шүүс - 20 мл.

• Лууванг хальсалж, жижиг шоо болгон хуваана. Холигч аяганд хийж, хутгана.
• Хан боргоцойн махыг хальснаас нь салгаж, арьсанд ямар ч толбо үлдээгүй эсэхийг шалгаарай. Жижиг шоо болгон хайчилж ав.
• Усыг угааж, ногооноос усаар угаана. Үүнийг хутгаар нилээд цавчих.
• Лууван дээр ногоон, хан боргоцой нэмнэ.
• Найрлагандаа нунтаглана.
• Нимбэгний шүүсэнд хийнэ. Хумс.

Энэхүү жороор хийсэн гөлгөр нь өтгөн бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг бүрэн хангадаг. Чухал шилэн агууламж нь удаан хугацааны туршид бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг үлдээж, гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Хан боргоцой нь өөх тосыг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг. Хамгийн гол нь лаазалсан жимс хэрэглэхгүй байх бөгөөд коктейлийг хийхээсээ өмнө нимбэгний шүүсэн шүүсийг өөрөө шахаж авах нь дээр. Гөлгөр нь тааламжтай амттай байх болно, энэ коктейль нь жингээ хасах үйл явцыг ая тухтай болгоход тусална. Хэрэв та илүү шингэний уян хатан чанарыг олж авахыг хүсч байвал гоймонг эрдэс усаар хийнгүйгээр шингэлж, дахин цохино.

Apple болон Basil-тай хамт луувангийн Smoothie

• лууван - 100 гр
• ногоон алим - 0.2 кг
• амтат алим - 0.2 кг
• шинэхэн лаврын - 20 гр
• цагаан гаа нунтаг -
• буталсан мөс (заавал биш) - амсах болно.

• Алим хальсалж, үрийн хайрцгийг нь тайрч ав. Алимны нухашыг жижиг шоо болгон хайчилж ав.
• Лууванг хусаад жижиг хэсгүүдэд цавчих.
• Лууванг хутгагч саванд хийгээд цавчих.
• Алим нэмж, төхөөрөмжийг дахин асаана уу.
• Холигч аяганы агуулга жигд тууштай болоход лаврын навч, цагаан гаа нэмнэ. Масс дахин нэгэн төрлийн болохын тулд цохино.
• Буталсан мөсийг асгаж, хөнгөн хуураад шилэн аяганд хийнэ.

Энэхүү жорны дагуу хийсэн гөлгөр нь дархлаа сэргээж, бэхжүүлдэг. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр уувал цус багадалт нь танд заналхийлдэггүй тул түүний хэсэг болох алим нь төмрөөр баялаг юм.

Луувангийн жүржийн жүржний шүүс

• лууван - 100 гр
• гадил - 100 гр
• алим - 0.2 кг
• улбар шар - 0.2 кг
• гаа навч - 10 гр,
• цагаан гаа нунтаг - хавчих.

• Лууванг хальсалж, шоо болгон хувааж, хутгагчаар цавчих.
• Алим хальсалж, үрээр талбайнуудыг хайчилж ав. Зүсмэлүүд болгон хайчилж, луувангийн нухаш руу илгээнэ.
• Тэнд гаа навч хийж, коктейлийг чимэглэхийн тулд 2-3 үлдээнэ.
• Гадилыг хальслаарай. Целлюлозыг дугуйлан болгон хувааж, үлдсэн найрлага руу илгээнэ.
• Төхөөрөмжийг асаагаад бүтээгдэхүүнийг нэгэн төрлийн масс болгон хувиргана.
• Улбар шар угааж, талыг нь огтолж, шүүсийг нь шахаж ав. Үүнийг хийхийн тулд цитрусын жимснээс жүүс авах тусгай төхөөрөмжийг ашиглах нь дээр. Учир нь энэ нь жимснээс илүү үнэ цэнэтэй шингэнийг шахаж гаргах боломжийг олгодог.
• Шүүсийг лууван, жимсний нухашаар хийнэ. Цагаан гаа нэмнэ. Хумс.

Энэхүү коктейлийг дүүргэх гэж байгаа нүдний шилний ёроолд хэдэн мөсөн шоо тавихыг зөвлөж байна, ялангуяа хэрэв та халуун цаг агаарт үйлчилбэл Энэхүү гөлгөр нь өөдрөг улбар шар өнгөтэй, эрч хүчийг өгдөг. Үндсэн найрлагатай баялаг А, С витамины нэгдэл нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Жимсний луувангийн гөлгөр

• лууван - 150 гр
• тоор - 0.2 кг
• алим - 0.2 кг
• жимсний шүүс (тоор эсвэл алимнаас илүү) - 0,25 л,
• цагаан гааны үндэс - 10 гр,
• шанцай нунтаг - хавчих.

• Лууванг хальсалж, нилээд цавчих. Луувангийн кубыг хутгагч саванд хийнэ. Төхөөрөмжийг асаагаад нухсан төмс болгон хувиргана.
• Усанд угааж, амны алчуураар арчина.
• Үүнийг талыг нь огтолж, чулууг ав.
• Целлюлозыг зүсмэлүүд болгон хайчилж, лууван руу илгээнэ.
• Алимнаас хальсыг нь аваад, цөмийг нь хайчилж ав. Алимны нухашыг дур зоргоороо жижиг хэсэг болгон хайчилж ав.
• Холигч саванд бусад найрлагад хийж, нухаш төлөвт нь нунтаглана.
• Цагаан гааны үндсийг нунтаглаж, жимс, лууван нэмнэ. Жимсний шүүсээр хийнэ, бүгдийг нь хумсны дагуу хийнэ.

Коктейль нь тоорын болон жимсний шүүсний агууламжаас болж маш сайхан амттай болж хувирдаг, гэхдээ та үүнийг илүү амттай болгохыг хүсч байвал бэлтгэлийн нэг үе шатанд шингэн төлөвт хайлсан зөгийн бал халбага нэмнэ.

Лууван, селөдерей бүхий луувангийн Smoothie

• лууван - 150 гр
• нишингэ - 150 гр
• селөдерей - 50 гр.

• Селөдерей ишийг угааж, хатуу ширхгийг арилгаж, зүснэ.
• Лууван хальсалж, жижиг хэсэг болгон бууруул.
• Нишингэтэй адил зүйлийг хий.
• Хүнсний ногоог тус тусад нь хутгагчаар нунтаглаж, дараа нь нэгтгэж, зоддог.

Илүү шингэн тууштай болохын тулд та коктейлийн алимны шүүс нэмж болно. Халуун ногоо, амтлагч нь амтыг сайжруулахад туслах болно. Энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн гөлгөрүүд нь хорт бодисыг цэвэрлэж, жингээ хасахад тусалдаг.

Луувангийн жигнэмэг гэж юу вэ

Энэхүү ундаа нь өглөөний хоол, оройн хоол, үдийн хоол зэргийг хялбархан сольж өгдөг тул хэдэн цагийн туршид ханасан мэдрэмж, эрч хүчийг өгдөг. Энэ бүхэн ашигтай шинж чанаруудын ачаар:

• Судасны бэхжилтБайна. Каротин, цайр, төмөр, магни, кальцийн агууламж нь алсын хараа, цусны судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
• Гоо сайхан хадгалахБайна. Гоо сайхны витамин гэж нэрлэгддэг А ба Е нь арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, арьсыг залуужуулах, хумсны хавтан, үсний эрүүл мэндийг дэмждэг.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд лууван орно, эмэгтэйчүүд илүү залуу, эрүүл хэвээр байна.

• Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахБайна. Гэдэс дотор луувангийн эслэг нь хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлж цаг тухайд нь хоослох үйлчилгээтэй.

Үүний зэрэгцээ, лууван нь хорт хавдрын өсөлтийг зогсоож, элэг, бөөрний эсийг сэргээж, зүрхний шигдээс, цус харвахаас сэргийлдэг, цусны даралтыг бууруулдаг гэх мэт.

Өөрөө хоол хийхдээ луувангийн гоймонгийн хэд хэдэн жор ашиглахыг санал болгож байна.

Лууван улбар шар өнгийн гөлгөр

Найрлага

• Луувангийн дундаж - 1 ширхэг,
• Улбар шар
• Зөгийн бал - 1 tsp.

Луувангийн хольцыг хоол хийх

Луувантай коктейль хийхийн тулд бид үүнийг хийдэг.

• Бид улбар шарыг арьснаас, зүсмэлүүдээс хальс, батга зэргээс цэвэрлэнэ.
• Угаасан лууваныг шоо болгон хуваана.
• Холигчоор найрлагыг нь нэгэн төрлийн масс болгон хуурна.

Хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгахын тулд хольцыг өглөөний хоол эсвэл хоолны өмнө иддэг. Энэхүү жорны дагуу гөлгөр нь фолийн хүчил ихтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд, мөн витамины дутагдал, цус багадалтанд ихээхэн ач тустай байдаг.

Лууван, селөдерей гөлгөр хоолны дэглэм

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд

• Жижиг лууван - нэг,
• Селөдерей - 1 дэлбээ.

Хэрхэн селөдерейтэй хольц хийх вэ

Энэхүү эрүүл коктейлийг бэлтгэхийн тулд ногоо тайрч, нэгэн төрлийн массыг хутгагчаар хольж, үйлчилнэ.

Шилэн селөдерей, лууван нь хоол боловсруулах үйл явц, хог хаягдлыг сайжруулдаг, шүүс нь бөөр, элэгнээс хортой бодисыг зайлуулж, залуу насыг уртасгадаг.

Улаан лоолийн хамт луувангийн гөлгөр

Найрлага

• Луувангийн дундаж - 1 ширхэг,
• Улаан лооль - 3 ширхэг.,
• Сармисын зүсмэлүүд - 2 ширхэг.
• Turmeric and caraway үрүүд - тус бүр 0.5 tsp.

Улаан лооль, луувантай коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ

Энэхүү коктейлийг бэлтгэхийн тулд бид үүнийг хийдэг.

• Угаасан лууваныг зүсмэлүүд болгон хайчилж ав.
• Сармисны хумс, улаан лоолийн арьсыг арилгаж, тайруулна.
• Бүх найрлагыг хутгагчаар хутгаад хэрэглээрэй.

Луувангаар хийсэн халуун ногоо нь халуун ногоо, сармисаар ханасан төдийгүй янз бүрийн өвчин, ялангуяа ханиад томуунаас хамгаалдаг.

Лууван, нишингэ бүхий ногооны салат

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд

• Жижиг лууван - нэг,
• Жижиг манжин - нэг,
• Селөдерей - 1 дэлбээ (та үүнийг хийх боломжгүй).

Луувангийн коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ

Эрүүл лууван, манжинтай коктейлийг бэлтгэхийн тулд дараахь зүйлийг хий.

• Бид манжин, лууваныг арьснаас цэвэрлээд хэсэг болгон хуваана.
• Селөдерей ишийг зүсмэл болгон хайчилж ав.
• Хүнсний ногоог хутгагчтай нэгэн төрлийн масс болгон хольж, шаардлагатай бол бага зэрэг ус нэмнэ.

Луувангаас гадна манжингийн шүүс, эслэг нь хоол боловсруулах, шим тэжээлийг сайжруулж, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, rosacea-г арилгана.

Видео үзэх: Ерөнхийлөгч манай уншигчдын асуултад хариуллаа (Арваннэгдүгээр 2024).