Чихрийн шижин нь гэнэтийн жингийн алдагдал дагалддаг ноцтой өвчин юм. Чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэх нь хэцүү байдаг, бие нь өөрөөр ажилладаг. Зөрчл нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааны улмаас үүсдэг, глюкоз нь эсэд орж, энергид боловсруулагдаагүй, өөх тосны нөөц нь өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Энэ нь ихэвчлэн инсулин хамааралтай өвчтөнүүдэд тохиолддог боловч ховор тохиолдолд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд илэрдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та тусгай хоолны дэглэм, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
Жин хасахад олон шалтгаан бий. Үүнд гадны болон дотоод хүчин зүйлс нөлөөлдөг.
Илүү сайн болохын тулд чихрийн шижинтэй хүн эндокринологич, өндөр илчлэгийн агууламжтай тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг бий болгох туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө авах шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд чихрийн шижин өвчний эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасахад туслах бүх нийтийн зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд цэс нь таны гликемийн индекс багатай хоол хүнсээс бүрдэх ёстой бөгөөд ингэснээр таны чихрийн хэмжээ тийм ч их гарахгүй. Хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр эмчилгээг зааж өгөх эмчтэй тохиролцсон байх ёстой. Бие нь шавхагдах үед зөгийн бал, ямааны сүүг зөвшөөрдөг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь аяыг зөөлрүүлж, эдгээх шинж чанартай байдаг. Биеийн жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт өөх тосны хэмжээ хамгийн багадаа 25% байх ёстойг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн хэмжээг бүх хоолонд тарааж өгөх хэрэгтэй.
Агуулгын хүснэгт рүү буцахТусгай хоолны дэглэм
- Өглөөний цай: хагас ногоон алимтай овъёосны халбага, нэг аяга цай.
- Өглөөний цай 2: 50 гр хатаасан жимс, зүсмэл бяслаг, ногооны салат.
- Үдийн хоол: аливаа будаа (хүнсний ногоо нухсан), уурын мах, загас.
- Зууш: нэг шил тараг, 1 жимс, эсвэл 10-15 жимс, чихрийн шижинтэй боов.
- Оройн хоол: бяслаг бүхий ногооны салат, уурын зах.
- Оройн хоол 2: нэг шил kefir.
- Өглөөний цай: гоймонтой сүүтэй будаа, цай.
- Өглөөний 2: жимсний жигнэмэг, чихрийн шижин чихрийн боов,
- Үдийн хоол: шатаасан төмс, ногооны салат,
- Зууш: зуслангийн бяслаг кассерол, тараг, жимсгэнэ,
- Оройн хоол: Ургийн ногоотой салат, нэг хэсэг хөх тарианы талх,
- Оройн хоол 2: өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, kefir.
Агуулгын хүснэгт рүү буцах Гэнэтийн жингээ алдах аюул
Чихрийн шижин нь дүүжин, нэг тохиолдолд та таргалдаг, нөгөө тохиолдолд - та тогтмол жингээ хасдаг. Асуудлыг цаг тухайд нь мэдэж, тусламж авахын тулд эмнэлгийн байгууллагад хандах нь чухал юм. Чихрийн шижин өвчний үед нормоос ямар нэгэн хазайлт нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Глюкозын түвшин буурах нь булчингийн эдийг идэвхтэй шатаахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь арьсан доорх эд, доод мөчдийн бүрэн атрофийн хөгжилд хүргэдэг. Хүүхэд жингээ хасах магадлал өндөр тул эцэг эхчүүд чихрийн хэмжээ, хүүхдийн жин зэргийг тогтмол хянаж байх ёстой, эс тэгвэл энэ нь ядрах, хэвийн бус хөгжилд хүргэж болзошгүй юм. Ноцтой нөхцөлд кетоацидоз үүсэх эрсдэлтэй тул дааврын эм, өдөөгч бодис хэрэглэдэг.
Чихрийн шижинтэй болохын тулд юу, яаж идэх вэ?
Чихрийн шижин нь нэлээд түгээмэл тохиолддог өвчин бөгөөд зарим тохиолдолд жин огцом буурдаг.
Өвчтөний бие өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг тул жин нэмэх нь асуудалтай байдаг. Энэ хэлбэрийн зөрчил нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үндсэн үйл ажиллагаа буурснаас болдог.
Энэ тохиолдолд глюкоз нь зөв хэмжээгээр эсэд ордоггүй. Үүний дагуу шаардлагатай эрчим хүч болгон боловсруулдаггүй. Энэ шалтгааны улмаас бие махбодь өөх тосны нөөцийг ашиглаж эхэлдэг. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал ихэвчлэн инсулин хамааралтай өвчтөнүүдэд тохиолддог.
Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд энэ өвчин 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст илэрдэг. Эрүүл мэндээ хэвийн байлгахын тулд ирж буй эмчийн зөвлөгөөг сонсохоос гадна тус тусад нь боловсруулсан хоолны дэглэмийг баримтлах нь зүйтэй.
Чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэх шаардлагатай юу?
Жингээ хурдан алдахын тулд жин нэмэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв нөхцөл байдлыг үл тоомсорловол өвчтөн дистрофи үүсгэж эхэлдэг.
Иймээс чихрийн шижин өвчний улмаас турах эрсдлийг арилгах асуудлыг цаг тухайд нь шийдвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрөх нь маш чухал юм.
Хэрэв өвчтөний жин хурдан буурч байгаа бол аль болох богино хугацаанд мэргэшсэн мэргэжилтний тусламж хүсэх шаардлагатай. Глюкозын түвшинг бууруулах нь булчингийн эдийг шатаахад тусалдаг. Энэ нь ихэвчлэн доод мөчдийн, арьсан доорх эд эсийн бүрэн атрофид хүргэдэг.
Энэ нөхцлийг хянахын тулд элсэн чихрийн хэмжээ, жинг тогтмол хэмжих шаардлагатай байдаг. Үгүй бол бие махбодийн ядаргаа гарч болно. Ноцтой нөхцөлд өвчтөнд дааврын бэлдмэл, янз бүрийн өдөөгч бодисууд (кетоацидоз үүсэх эрсдэл нэлээд өндөр байдаг) .ads-mob-1
Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний илчлэгийг авах нь маш чухал юм. Нэг хоолыг алгасахыг зөвлөдөггүй.
Эцсийн эцэст энэ нь өдөрт 500 орчим калори алдахад хүргэдэг. Та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идэж болохгүй.
Энэ тохиолдолд та өдөр бүр төлөвлөх хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчний үед та байнга идэх хэрэгтэй - өдөрт 6 орчим удаа.
Яагаад чихрийн шижинтэй хүмүүс жингээ хасаж эхэлдэг вэ?
Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд биеийн жингээ хасаж эхлэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.
- Зөвхөн хоол тэжээлд төдийгүй амьдралын бусад салбарт тогтмол хязгаарлалт байдаг тул энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зайлшгүй тохиолддог тул сэтгэлийн хямралаас болж сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ бүх стресс, үүнд олон хүн хурдан турж эхэлдэг.
- Нойр булчирхай нь инсулин үйлдвэрлэхээ зогсоодог. Баримт нь инсулин байнга дутагдсанаас болж бие махбодь нь глюкозыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглахаа больсон тул түүнийг булчин, өөхөн эдээс татаж эхэлдэг. Хүн өдөр бүр эрчим хүч шаардагддаг тул өөх тос маш хурдан шатдаг тул жингийн алдагдал маш их гардаг.
- Чихрийн шижин өвчний улмаас бодисын солилцоо алдагддаг бөгөөд энэ нь биеийн жинд нөлөөлдөг.
Чихрийн шижин нь бол эдгэшгүй өвчин боловч ийм оноштой байсан ч та хэрхэн жингээ хэрхэн яаж олж авахаа мэддэг бол амьдралын чанарыг сайжруулж чадна. Энэ үзэгдлийн шалтгааныг эхлүүлэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, өвчний улмаас стресс, сэтгэлийн хямралд орвол сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх нь зүйтэй. Хэрэв шалтгаан нь физиологийн шинжтэй бол тэдний хоолны дэглэмийг зохицуулахад тусална.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн жин нэмэх вэ?
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд, өөрөөр хэлбэл жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд илчлэг үргэлж бие махбодид орж байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр тодорхой хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргах нь чухал бөгөөд энэ нь 6 хоолноос бүрдэх ёстой.
Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой гэдгээс гадна эдгээр хоолны хоорондох зууш нь бас чухал байдаг (тэдгээрийн оновчтой хэмжээ нь гурван), учир нь энэ нь хүний биед илчлэгийн нэмэлт эх үүсвэр болдог.
Хоолны аль нэгийг алгасч болохгүй, учир нь энэ нь илчлэг алдагдахад хүргэнэ.
Зууш нь өдөр тутмын нормоос 10-25% байдаг. Зуушны үеэр монсонжуулсан өөх тос агуулсан ийм хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Үүнд:
Үндсэн хоолыг ханаагүй тэжээлээр баяжуулж, өдөр тутмын илчлэгийн 75-90% -ийг агуулдаг. Эрүүл өөхний эх үүсвэр нь оливын тос бөгөөд үүнийг салатанд хувцаслах, үр тариа, хажуугийн хоолонд нэмж хэрэглэх боломжтой. Үүнээс гадна инсулин орлуулах бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижинтэй хүний хоолны дэглэмд байх ёстой. Тэдгээрийн жагсаалт энд байна:
- ямааны сүү
- шар буурцагны мах
- маалинган тос
- шанцай
- шөлний ногооны шөл дээр
- ногоон ногоо
- загас багатай,
- хар талх (тогших бүрт 200 граммаас ихгүй).
Чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хэмжих ёстой бөгөөд түүний хэмжээ 3.9-11.1 ммоль / л байна. Хэрэв индикаторууд доогуур байвал инсулин их хэмжээгээр, хэрэв өндөр байвал хангалттай хэмжээний инсулин уухгүй.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ оруулахаас гадна өөх тос 25%, нүүрс ус - 60%, уураг - 15% -ийг хангах нь чухал юм. Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй охин жирэмсэн бол илүү их уураг хэрэглэдэг - 20-25%.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэх хоолны дэглэм
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хоол тэжээл нь жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар чухал ач холбогдолтой юм. Энэ тохиолдолд нүүрс усны хэрэглээг хянах шаардлагатай бөгөөд энэ нь гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Энэ үзүүлэлт бага байх тусам бүтээгдэхүүн нь хүний биед бага элсэн чихэр өгдөг ба үүний дагуу цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх болно.
Ийм бүтээгдэхүүний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.
- буурцаг
- сувдан арвай
- тэжээлгүй тараг
- тос нь 2.5% хүртэл
- алим
- хонхны чинжүү
- самар
- спаржа
- байцаа
- улаан лууван
- Улаан лооль
- өргөст хэмх.
Гликемик индексийн хүснэгтийг хөргөгчинд өлгөхийг зөвлөж байна, үүний ачаар та үргэлж зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой болно. Ийм хүснэгтийг идэвхтэй ашиглаж, жингээ хасаж, тамирчдыг хооллох боловч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст жингээ нэмэх зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зайлшгүй шаардлагатай болно. Та энэ талаар илүү ихийг видео бичлэгээс мэдэж болно.
Хоолны дэглэм нь бутархай юм. Энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүс өдөрт дор хаяж таван удаа хооллох хэрэгтэй гэсэн үг бөгөөд цэсийг зургаан хоолонд хуваах нь зүйтэй юм. Үүний зэрэгцээ та өдөрт 25% өөх тос, 15% уураг, 60% нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ хэмжээг бүхэл өдрийн турш задлах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл нэг хоолонд нүүрс усны 60% -ийг идэх боломжгүй юм, учир нь бүх бодис бие махбодид жигд орох ёстой.
Үндсэн хоолны илчлэгийн агууламж (өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол) нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт илчлэгийн 30 хувийг, зуушны нэг хувь калорийн 10-15 хувийг агуулдаг нь журамд зааснаар гурван байх ёстой (энэ бол хоёр дахь өглөөний хоол, үдээс хойш зууш юм). ба хоёр дахь оройн хоол).
Нарийн хоолны дэглэмийг эмчийн зааж өгсөн байдаг боловч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан сургуульд элсэх нь ач холбогдолтой бөгөөд тэнд хоолны дэглэм, өвчний явцыг бие даан хянах сурдаг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст ямар хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог вэ?
Жин нэмэх оролдлогоор олон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс бүх хоол хүнс, илчлэг ихтэй байсан ч идэж болохгүй гэдгийг мартдаг. Тохиромжтой цэсээ гаргахын тулд хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг анхаарч үзэх нь чухал юм.
- тослог мах, загас
- Кондитерийн ажил
- давсалсан бяслаг
- чихрийн шижинтэй жимс (гадил, усан үзэм, үзэм),
- зайрмаг
- бүх төрлийн паста,
- халуун ногоотой хоол
- тамхи татдаг мах, даршилсан ногоо,
- чихэрлэг ундаа
- саатал
- түргэн хоол.
Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчнөөр та архи ууж чадахгүй, ялангуяа жин нэмэх шаардлагатай бол. Архи согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй ч бие махбодийг ядрааж, үүнээс дутах шим тэжээлийг авч хаях хэрэгтэй.
Илчлэг ба биеийн жингийн хамаарал
Илүү их калори байх тусам жин нэмэгдэх болно. Жингээ сэргээхэд шаардлагатай тооны илчлэгийг зөв тооцоолохын тулд чихрийн шижинтэй хүн энэ схемийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
1. Дараах өгөгдлийг үндэслэн одоогийн жинг хадгалах калорийн тоог тооцоолно уу.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд: 655 + (2.2 * жин) + (10 * өндөр) - (4.7 * нас),
- Эрэгтэйчүүдэд: 66 + (3.115 * жин) + (32 * өндөр) - (6.8 * нас),
- Амьдралын хэв маягаар 1,2-аар авсан калорийн тоог үржүүл, 1.375 бага зэрэг идэвхтэй, 1.55 нь дунд зэрэг, 1.725 нь нэлээд идэвхтэй байдаг.
2. Долоо хоногийн турш өдөр бүр хоолны дэглэмд өмнөх догол мөрт оруулсан хэмжээнээс 500 калори илчлэг нэмнэ.
3. Долоо хоногийн сүүлээр өөрийгөө жинлэх хэрэгтэй. Хэрэв жин нэмэгдсэн бол дараа долоо хоногт та нийт илчлэгийн хэмжээг 500 калориор нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Жин нэмэгдэж эхлэх хүртэл илчлэгийн хэмжээг үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлээрэй.
4. Хүссэн биеийн жин нь хэвийн эрүүл жинд хүрвэл та илчлэгээ нэмэгдүүлэхээ зогсоох хэрэгтэй, гэхдээ илчлэг багатай хоол идсээр байх хэрэгтэй.
Жин нэмэхийн тулд та өдөрт дор хаяж 3500 калори идэх хэрэгтэй. Энэ хэмжээ нь биеийн жинг хагас килограммаар нэмэгдүүлдэг.
Хоол идэхээсээ өмнө ус ууж болохгүй
Хоолны өмнө богино хугацаанд уух нь хоолны дуршил буурдаг. Хэрэв та нэг аяга ус эсвэл нэг аяга цай уувал бүрэн мэдрэгдэх болно, гэхдээ бие нь хангалттай илчлэг, тэжээл авч чадахгүй.
Хоол идэхээс дор хаяж 30 минутын өмнө ундаа уухаас татгалзах хэрэгтэй.
Зөв зууш
Биеийн жинг нэмэгдүүлэхэд зуушны үүргийн талаар олон удаа хэлж байсан. Тийм ээ, зуушны үеэр бие нь олон калори илчлэгийг хүлээн авах ёстой, гэхдээ энэ нь та их хэмжээний илчлэг ихтэй эрүүл бус хоол идэж, дэлхийн хэмжээний алдаа гаргаж чадна гэсэн үг биш юм. Зуушны гол ажил бол өлсгөлөнг хангах биш харин бие махбодийн нөөц, энергийг өгөх явдал юм. Үүнийг маш их илчлэг агуулсан эрүүл хоол хүнсээр идэж болно.
"Эрүүл" жингээ олж мэд
Цэс үүсгэхийн тулд та ямар үр дүнд хүрэхээ урьдчилан мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл жингээ мэдэхгүй бол энэ боломжгүй юм. Хэрэв биеийн массын индекс хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал энэ нь ядаргаагаа илтгэнэ, гэхдээ хэрэв илүү өндөр байвал эсрэгээрээ таргалалтын тухай өгүүлнэ.
Биеийн массын индекс гэдэг нь хүний биеийн жинтэй харьцуулахад өндрийн харьцааг илэрхийлнэ. Таны биеийн массын индексийг тодорхойлох ерөнхий томъёолол байдаг: өсөлтийн квадратыг метрээр хуваахын тулд танд хэдэн кг жин хэрэгтэй. Энэхүү норм нь 18.5-оос 24.9 хүртэлх үзүүлэлтүүдийг агуулдаг. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд эрүүл жин нь энэ нормын хүрээнд байх нь чухал юм.
Спортын тухай бүү мартаарай
Дасгал нь хоолны дэглэмд нэмэгдэх ёстой. Спорт нь булчин барихад тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд нэмэлт килограммаар нэмэгддэг. Үүнээс гадна спортоор хичээллэсний дараа хоолны дуршил нэмэгддэг тул илчлэг ихтэй хоол идэх боломжтой болдог.
Булчинг калори болгохын тулд хүч чадлын сургалтыг сонгоорой. Гэхдээ хэрэв жин нь бага хэвээр байгаа бол бие махбодь нь булчингийн өөх тосны нөөцөөс энерги авдаг тул энэ байдлыг улам дордуулна гэдгийг анхаарах нь чухал юм.Тиймээс, хэрэв биеийн жин эрүүл жинд хүрээгүй бол усанд сэлэх, йог, дугуй унах зэрэг дунд зэргийн ачааллыг сонгох нь дээр. Хүчний бэлтгэлийг биеийн жингээ хадгалах шаардлагатай бол аль хэдийн эвдэж болно.
Чихрийн шижин өвчний хүндрэл нь бие махбодийн үйл ажиллагааг орхих ёстой вэ? Хэрхэн дасгал хийж, жингээ хянах вэ? Спортын дасгалжуулагчтай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эдгээр асуултанд тусгай видеон дээр хариулах болно.
Нэмэлт зөвлөгөө
Жин нэмэгдүүлэхийн тулд чихрийн шижин өвчний талаархи дараахь зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Хоолны дэглэмийн өчүүхэн өөрчлөлтийн үед цусан дахь глюкозын түвшинг хянахаа мартуузай.
- Бүх илчлэг ихтэй хоол хүнсийг шингээж авахын тулд жин нэмэх гэж бүү яар. Ирээдүйд жингээ барихад аль хоол илүү тохиромжтойг та сайн идэж, ажиглаж байх хэрэгтэй. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоол тэжээлийн өдрийн тэмдэглэл нь ийм хяналтанд маш их тустай байдаг.
- Зөв зохистой хооллож, глюкозын түвшинг хянахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал бөгөөд жин нэмэх арга зам дээрх бүх амжилт, дутагдлыг түүнтэй ярилцах нь чухал юм.
Чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэх нь санагдахаас хамаагүй хялбар байдаг бөгөөд гол зүйл бол бүх дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, тогтмол эмчийн үзлэгт хамрагдах явдал юм. Энэ нь өдрийн болон хоол тэжээлийн хамгийн оновчтой дэглэмийг сонгоход тань туслах болно. Түүнчлэн мэргэжилтэн нь өвчний явцыг улам хүндрүүлж болох бүтээгдэхүүнийг хасч, эсрэгээр нь ашигтай байх болно.
Бага жинтэй чихрийн шижинтэй хүмүүс ямар хоол идэх ёстой вэ?
1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасахад туслах хэдэн зөвлөмж байдаг. Цэс нь гликемийн индекс багатай хоол агуулсан байх ёстой, дараа нь чихрийн хэмжээ огцом өсөхгүй.
Хоолны дэглэмийг эмчтэй зохицуулахыг зөвлөж байна. Мэргэжилтэн нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулахгүйгээр хоолны дэглэм барихад туслах болно.
Ядарсан тохиолдолд зөгийн бал, шинэ ямааны сүү уухыг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь эдгээх шинж чанартай тул бие махбодийг төгс төгөлдөр болгодог. Өдөрт биеийн жинг нэмэгдүүлэхэд өөхний хэмжээ 25% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Түүнээс гадна тэдний эзлэхүүнийг одоо байгаа бүх хоолонд тарааж өгөх ёстой.
Биеийн жинг нэмэгдүүлдэг чихрийн шижин өвчний улмаас хажуугийн хоол (улаан буудай, овъёос, Сагаган, будаа, сувдан арвай) хэрэглэж болно. Шинэ ногооны тухайд энэ бүлэгт улаан лооль, шинэ өргөст хэмх, ногоон шош, шинэ цэцэгт байцаа орно.
Тогтвортой, тогтвортой жин нэмэхийн тулд нүүрс ус хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хүссэн үр дүнд хүргэдэг. Үүнээс болж илүүдэл жингийн асуудал гарахгүй .ads-mob-2
Нүүрс ус уухыг дараахь дүрмийн дагуу явуулна.
- хэрэглээ нь 24 цагийн турш жигд байх ёстой. Энэхүү тэжээллэг бодисын хэрэглээг багасгахын тулд өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна.
- хоолны гол хэмжээ нь өдрийн хоолны илчлэгийн 30% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.
- нэмэлт хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний цай, үдшийн зууш нь өдрийн нормноос 10-15% байх ёстой (хоол бүр).
Та мэдэж байгаагаар илчлэг ихтэй хоол хүнсээр жин нэмэх нь хэцүү биш юм. Гэсэн хэдий ч жин нэмэх энэ арга нь чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Эцсийн эцэст өөх тос, янз бүрийн хадгалалтын бодис хэрэглэх нь бодисын солилцоог сайжруулж, инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмээс өөх тос 25%, нүүрс ус - 60%, уураг - 15% байх ёстой. Ахмад настай өвчтөнүүдэд өөхний хэмжээг 45% хүртэл бууруулдаг.
Энэ нь шингэн идэхээс өмнө ууж болохгүй гэж үздэг. Энэ нь үнэн шүү. Ялангуяа энэ хязгаарлалт нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамаарна.
Энэ бүлгийн өвчтөнүүд ходоод гэдэсний замын байдлыг улам дордуулж чадахгүй тул хоол идэхээс өмнө хүйтэн уух нь хоол боловсруулах чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
Дүрмээр бол хоол хүнс ходоодонд хэдэн цагийн турш байдаг. Энэ тохиолдолд аажмаар хуваагддаг. Хэрэв хоол хүнс хүйтэн усаар асгавал уусахаасаа өмнө гэдэс дотор шилждэгБайна. Гэдэс дэх муу шингэцтэй уураг булчирхай.
Үүнээс болж колит үүсдэг, dysbiosis өдөөгддөг. Ходоодны агууламж гэдэс дотор хурдан орж ирдэг. Үүний дагуу хүн дахин өлсгөлөнг мэдэрч эхэлдэг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст хөнгөн зууш эсвэл хөнгөн зууш нь хоол тэжээлийн чухал хэсэг юм. Эцсийн эцэст ийм өвчинтэй хоол хүнс хамгийн багадаа тав байх ёстой. Бага илчлэг хоолонд зууш хийхийг зөвлөж байна.
Kefir - зуушны төгс шийдэл
Зуушны хувьд дараахь бүтээгдэхүүнүүд тохиромжтой: kefir, суфле ааруул, хөх тарианы талх, тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хар цай, чанасан өндөг, шанцайны ургамал, хэрчсэн өндөг, ногоон цай, ногооны хажуугийн таваг.
Өвчтөний бие даасан онцлогоос хамааран зөвлөмжийг бага зэрэг тохируулж болно.
Ийм тохиолдолд хоолны дэглэмийг сонгохыг эндокринологич хийдэг. Цэс нь шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн загас, мах (өөх тос багатай), бага хэмжээний өөх тос агуулдаг сүүн бүтээгдэхүүнээс давамгайлдаг.зар-моб-1
Үүний зэрэгцээ чихэр, согтууруулах ундаа, халуун ногоотой, тамхи татдаг, өөх тостой хоол, баян шөл, гахайн мах, нугас мах зэргийг хоол хүнснээс хасах хэрэгтэй. Хоолны үндэс нь хоолны дэглэм дэх өөх тос, нүүрс усыг хязгаарлах явдал юм.
Шөлийг зөвхөн хоёр дахь махны шөл дээр бэлтгэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд ногооны декоциний хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жин хасахыг хүсч буй чихрийн шижин нь өлсгөлөнгөөс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд хоол хүнсэндээ тогтоосон дэглэмийг баримтална.
Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнөөр хийсэн хоолны дэглэм нь жингээ барихад тус болохгүй бол өвчтөнд тусгай бэлдмэл бэлддэг. Diabeton MB нь энэ бүлэгт багтдаг.
Diabeton MV шахмалууд
Хэрэглэх заалт - хоолны дэглэмийн эмчилгээний үр дүн, бие махбодийн ачаалал, биеийн жин аажмаар буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Diabeton MB нь зөвхөн насанд хүрэгчдийн өвчтөнд зориулагдсан байдаг.
Санал болгож буй тунг өглөөний цайнд хэрэглэх нь зүйтэй. Эхний тун нь 30 мг бөгөөд үүнийг өвчтөний цусан дахь глюкозын агууламжаас хамаарч эмч тодорхойлно .ads-mob-2
1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар зөвлөмж:
- Элсэн чихрийн түвшинг удаан хугацаанд тогтворжуулж өгдөг
- Нойр булчирхайн инсулины үйлдвэрлэлийг сэргээдэг
Маш ихэвчлэн таргалалтаас ялгаатай нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс маш хурдан, хурдан жингээ хасаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ядрах шалтгаан болдог. Хэрэв та хоолны дэглэмээ хянах юм бол асуудлыг шийдэж болно, учир нь энэ нь хүн өвчтөнд хангалтгүй байдаг инсулин, мөн жингээ авахад туслах калори илчлэг юм.
Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд биеийн жингээ хасаж эхлэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.
- Зөвхөн хоол тэжээлд төдийгүй амьдралын бусад салбарт тогтмол хязгаарлалт байдаг тул энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зайлшгүй тохиолддог тул сэтгэлийн хямралаас болж сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ бүх стресс, үүнд олон хүн хурдан турж эхэлдэг.
- Нойр булчирхай нь инсулин үйлдвэрлэхээ зогсоодог. Баримт нь инсулин байнга дутагдсанаас болж бие махбодь нь глюкозыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглахаа больсон тул түүнийг булчин, өөхөн эдээс татаж эхэлдэг. Хүн өдөр бүр эрчим хүч шаардагддаг тул өөх тос маш хурдан шатдаг тул жингийн алдагдал маш их гардаг.
- Чихрийн шижин өвчний улмаас бодисын солилцоо алдагддаг бөгөөд энэ нь биеийн жинд нөлөөлдөг.
Чихрийн шижин нь бол эдгэшгүй өвчин боловч ийм оноштой байсан ч та хэрхэн жингээ хэрхэн яаж олж авахаа мэддэг бол амьдралын чанарыг сайжруулж чадна. Энэ үзэгдлийн шалтгааныг эхлүүлэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, өвчний улмаас стресс, сэтгэлийн хямралд орвол сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх нь зүйтэй. Хэрэв шалтгаан нь физиологийн шинжтэй бол тэдний хоолны дэглэмийг зохицуулахад тусална.
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд, өөрөөр хэлбэл жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд илчлэг үргэлж бие махбодид орж байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр тодорхой хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргах нь чухал бөгөөд энэ нь 6 хоолноос бүрдэх ёстой.
Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой гэдгээс гадна эдгээр хоолны хоорондох зууш нь бас чухал байдаг (тэдгээрийн оновчтой хэмжээ нь гурван), учир нь энэ нь хүний биед илчлэгийн нэмэлт эх үүсвэр болдог.
Хоолны аль нэгийг алгасч болохгүй, учир нь энэ нь илчлэг алдагдахад хүргэнэ.
Зууш нь өдөр тутмын нормоос 10-25% байдаг. Зуушны үеэр монсонжуулсан өөх тос агуулсан ийм хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Үүнд:
Үндсэн хоолыг ханаагүй тэжээлээр баяжуулж, өдөр тутмын илчлэгийн 75-90% -ийг агуулдаг. Эрүүл өөхний эх үүсвэр нь оливын тос бөгөөд үүнийг салатанд хувцаслах, үр тариа, хажуугийн хоолонд нэмж хэрэглэх боломжтой. Үүнээс гадна инсулин орлуулах бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижинтэй хүний хоолны дэглэмд байх ёстой. Тэдгээрийн жагсаалт энд байна:
- ямааны сүү
- шар буурцагны мах
- маалинган тос
- шанцай
- шөлний ногооны шөл дээр
- ногоон ногоо
- загас багатай,
- хар талх (тогших бүрт 200 граммаас ихгүй).
Чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хэмжих ёстой бөгөөд түүний хэмжээ 3.9-11.1 ммоль / л байна. Хэрэв индикаторууд доогуур байвал инсулин их хэмжээгээр, хэрэв өндөр байвал хангалттай хэмжээний инсулин уухгүй.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ оруулахаас гадна өөх тос 25%, нүүрс ус - 60%, уураг - 15% -ийг хангах нь чухал юм. Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй охин жирэмсэн бол илүү их уураг хэрэглэдэг - 20-25%.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хоол тэжээл нь жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар чухал ач холбогдолтой юм. Энэ тохиолдолд нүүрс усны хэрэглээг хянах шаардлагатай бөгөөд энэ нь гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Энэ үзүүлэлт бага байх тусам бүтээгдэхүүн нь хүний биед бага элсэн чихэр өгдөг ба үүний дагуу цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх болно.
Ийм бүтээгдэхүүний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.
- буурцаг
- сувдан арвай
- тэжээлгүй тараг
- тос нь 2.5% хүртэл
- алим
- хонхны чинжүү
- самар
- спаржа
- байцаа
- улаан лууван
- Улаан лооль
- өргөст хэмх.
Гликемик индексийн хүснэгтийг хөргөгчинд өлгөхийг зөвлөж байна, үүний ачаар та үргэлж зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой болно. Ийм хүснэгтийг идэвхтэй ашиглаж, жингээ хасаж, тамирчдыг хооллох боловч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст жингээ нэмэх зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зайлшгүй шаардлагатай болно. Та энэ талаар илүү ихийг видео бичлэгээс мэдэж болно.
Хоолны дэглэм нь бутархай юм. Энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүс өдөрт дор хаяж таван удаа хооллох хэрэгтэй гэсэн үг бөгөөд цэсийг зургаан хоолонд хуваах нь зүйтэй юм. Үүний зэрэгцээ та өдөрт 25% өөх тос, 15% уураг, 60% нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ хэмжээг бүхэл өдрийн турш задлах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл нэг хоолонд нүүрс усны 60% -ийг идэх боломжгүй юм, учир нь бүх бодис бие махбодид жигд орох ёстой.
Үндсэн хоолны илчлэгийн агууламж (өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол) нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт илчлэгийн 30 хувийг, зуушны нэг хувь калорийн 10-15 хувийг агуулдаг нь журамд зааснаар гурван байх ёстой (энэ бол хоёр дахь өглөөний хоол, үдээс хойш зууш юм). ба хоёр дахь оройн хоол).
Нарийн хоолны дэглэмийг эмчийн зааж өгсөн байдаг боловч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан сургуульд элсэх нь ач холбогдолтой бөгөөд тэнд хоолны дэглэм, өвчний явцыг бие даан хянах сурдаг.
Жин нэмэх оролдлогоор олон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс бүх хоол хүнс, илчлэг ихтэй байсан ч идэж болохгүй гэдгийг мартдаг. Тохиромжтой цэсээ гаргахын тулд хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг анхаарч үзэх нь чухал юм.
- тослог мах, загас
- Кондитерийн ажил
- давсалсан бяслаг
- чихрийн шижинтэй жимс (гадил, усан үзэм, үзэм),
- зайрмаг
- бүх төрлийн паста,
- халуун ногоотой хоол
- тамхи татдаг мах, даршилсан ногоо,
- чихэрлэг ундаа
- саатал
- түргэн хоол.
Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчнөөр та архи ууж чадахгүй, ялангуяа жин нэмэх шаардлагатай бол. Архи согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй ч бие махбодийг ядрааж, үүнээс дутах шим тэжээлийг авч хаях хэрэгтэй.
Ерөнхий зөвлөмж
Чихрийн шижинтэй хүмүүст жингээ зөв барих нь чухал бөгөөд энэ нь түргэн нүүрс ус, муу холестерин агуулсан өөх тосны хоол хүнснээс хамаардаггүй. Тэд энэ зөвлөмжийг үл тоомсорлож суусан бөгөөд дараа нь гипергликеми, судасны бөглөрөл үүсэх эрсдлийг хасахгүй байна.
Насанд хүрэгчдийн чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн агуулсан байх ёстой. Чихрийн шижингийн эмчилгээний зааварт заасны дагуу нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь бүх хоолонд шаардлагатай байдаг. Мөн тогтмол, жижиг хэсгүүдэд хооллох нь чухал юм. Усны баланс өдөрт дор хаяж хоёр литр байна.
Өдөрт 50 грамм самар хэрэглэх нь жингийн алдагдалтай тул нэлээд үнэ цэнэтэй юм. Эдгээр нь бие махбодид бүрэн шингэдэг уураг агуулдаг. Үүнээс гадна ийм бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй бөгөөд гликемийн индекс бага байдаг (GI).
Дээрх зүйлсээс харахад жин нэмэх зорилгоор ийм хоол тэжээлийн үндсийг ялгаж салгаж болно.
- өдөрт дор хаяж таван удаа хоол,
- хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг нарийн төвөгтэй байдлаар,
- өдөр бүр 50 грамм самар идэж,
- долоо хоногт нэг удаа өөх тос загасыг чанасан эсвэл уурын хэлбэрээр идэхийг зөвшөөрдөг - туна, макерел эсвэл форел,
- тогтмол хооллох,
- бүх хоол хүнсэнд бага чихрийн шижин агуулсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхгүй,
- хоолны дуршилгүй байсан ч хоолоо алгасаж болохгүй.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь 1 болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасахад туслах болно.
Тус тусад нь та GI-д анхаарлаа хандуулж, өвчтөний хоолны дэглэмд тохирсон бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн яаж авах вэ?
Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний илчлэгийг авах нь маш чухал юм. Нэг хоолыг алгасахыг зөвлөдөггүй.
Эцсийн эцэст энэ нь өдөрт 500 орчим калори алдахад хүргэдэг. Та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идэж болохгүй.
Энэ тохиолдолд та өдөр бүр төлөвлөх хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчний үед та байнга идэх хэрэгтэй - өдөрт 6 орчим удаа.
Хоолны горим
Тогтвортой, тогтвортой жин нэмэхийн тулд нүүрс ус хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хүссэн үр дүнд хүргэдэг. Үүний улмаас илүүдэл массыг олж авахгүй.
Нүүрс ус уухыг дараахь дүрмийн дагуу явуулна.
- хэрэглээ нь 24 цагийн турш жигд байх ёстой. Энэхүү тэжээллэг бодисын хэрэглээг багасгахын тулд өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна.
- хоолны гол хэмжээ нь өдрийн хоолны илчлэгийн 30% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.
- нэмэлт хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний цай, үдшийн зууш нь өдрийн нормноос 10-15% байх ёстой (хоол бүр).
Та мэдэж байгаагаар илчлэг ихтэй хоол хүнсээр жин нэмэх нь хэцүү биш юм. Гэсэн хэдий ч жин нэмэх энэ арга нь чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Эцсийн эцэст өөх тос, янз бүрийн хадгалалтын бодис хэрэглэх нь бодисын солилцоог сайжруулж, инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмээс өөх тос 25%, нүүрс ус - 60%, уураг - 15% байх ёстой. Ахмад настай өвчтөнүүдэд өөхний хэмжээг 45% хүртэл бууруулдаг.
Хоолны өмнө шингэнээс татгалзах
Энэ нь шингэн идэхээс өмнө ууж болохгүй гэж үздэг. Энэ нь үнэн шүү. Ялангуяа энэ хязгаарлалт нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамаарна.
Энэ бүлгийн өвчтөнүүд ходоод гэдэсний замын байдлыг удаашруулж чадахгүй, учир нь идэхээс өмнө хүйтэн уух нь хоол боловсруулах эрхтний чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
Дүрмээр бол хоол хүнс ходоодонд хэдэн цагийн турш байдаг. Энэ тохиолдолд аажмаар хуваагддаг. Хэрэв хоол хүнс хүйтэн усаар асгавал уусахаасаа өмнө гэдэс дотор шилждэг.Байна. Гэдэс дэх муу шингэцтэй уураг булчирхай.
Үүнээс болж колит үүсдэг, dysbiosis өдөөгддөг. Ходоодны агууламж гэдэс дотор хурдан орж ирдэг. Үүний дагуу хүн дахин өлсгөлөнг мэдэрч эхэлдэг.
Зуушны хувьд ашигтай хоол
Чихрийн шижинтэй хүмүүст хөнгөн зууш эсвэл хөнгөн зууш нь хоол тэжээлийн чухал хэсэг юм. Эцсийн эцэст ийм өвчинтэй хоол хүнс хамгийн багадаа тав байх ёстой. Бага илчлэг хоолонд зууш хийхийг зөвлөж байна.
Kefir - зуушны төгс шийдэл
Зуушны хувьд дараахь бүтээгдэхүүнүүд тохиромжтой: kefir, суфле ааруул, хөх тарианы талх, тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хар цай, чанасан өндөг, шанцайны ургамал, хэрчсэн өндөг, ногоон цай, ногооны хажуугийн таваг.
Цэснээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Өвчтөний бие даасан онцлогоос хамааран зөвлөмжийг бага зэрэг тохируулж болно.
Ийм тохиолдолд хоолны дэглэмийг сонгохыг эндокринологич хийдэг. Цэс нь шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн загас, мах (өөх тос багатай), бага хэмжээний өөх тос агуулдаг сүүн бүтээгдэхүүнээс давамгайлдаг.
Үүний зэрэгцээ чихэр, согтууруулах ундаа, халуун ногоотой, тамхи татдаг, өөх тостой хоол, баян шөл, гахайн мах, нугас мах зэргийг хоол хүнснээс хасах хэрэгтэй. Хоолны үндэс нь хоолны дэглэм дэх өөх тос, нүүрс усыг хязгаарлах явдал юм.
Шөлийг зөвхөн хоёр дахь махны шөл дээр бэлтгэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд ногооны декоциний хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жин хасахыг хүсч буй чихрийн шижин нь өлсгөлөнгөөс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд хоол хүнсэндээ тогтоосон дэглэмийг баримтална.
Надад ямар эм туслах вэ?
Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнөөр хийсэн хоолны дэглэм нь жингээ барихад тус болохгүй бол өвчтөнд тусгай бэлдмэл бэлддэг. Diabeton MB нь энэ бүлэгт багтдаг.
Diabeton MV шахмалууд
Хэрэглэх заалт - хоолны дэглэмийн эмчилгээний үр дүн, бие махбодийн ачаалал, биеийн жин аажмаар буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Diabeton MB нь зөвхөн насанд хүрэгчдийн өвчтөнд зориулагдсан байдаг.
Санал болгож буй тунг өглөөний цайнд хэрэглэх нь зүйтэй. Эхний тун нь 30 мг бөгөөд үүнийг өвчтөний цусан дахь глюкозын агууламжаас хамаарч эмч тодорхойлно.
Жин алдахаа зогсоох чихрийн шижин өвчний талаархи 6 чухал зөвлөгөө
Энэ нь аль хэдийн тодорхой болсон тул биеийн жинг нэмэгдүүлэх үндэс суурь нь тэнцвэртэй хооллолт боловч хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Илүү их калори байх тусам жин нэмэгдэх болно. Жингээ сэргээхэд шаардлагатай тооны илчлэгийг зөв тооцоолохын тулд чихрийн шижинтэй хүн энэ схемийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
1. Дараах өгөгдлийг үндэслэн одоогийн жинг хадгалах калорийн тоог тооцоолно уу.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд: 655 + (2.2 * жин) + (10 * өндөр) - (4.7 * нас),
- Эрэгтэйчүүдэд: 66 + (3.115 * жин) + (32 * өндөр) - (6.8 * нас),
- Амьдралын хэв маягаар 1,2-аар авсан калорийн тоог үржүүл, 1.375 бага зэрэг идэвхтэй, 1.55 нь дунд зэрэг, 1.725 нь нэлээд идэвхтэй байдаг.
2. Долоо хоногийн турш өдөр бүр хоолны дэглэмд өмнөх догол мөрт оруулсан хэмжээнээс 500 калори илчлэг нэмнэ.
3. Долоо хоногийн сүүлээр өөрийгөө жинлэх хэрэгтэй. Хэрэв жин нэмэгдсэн бол дараа долоо хоногт та нийт илчлэгийн хэмжээг 500 калориор нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Жин нэмэгдэж эхлэх хүртэл илчлэгийн хэмжээг үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлээрэй.
4. Хүссэн биеийн жин нь хэвийн эрүүл жинд хүрвэл та илчлэгээ нэмэгдүүлэхээ зогсоох хэрэгтэй, гэхдээ илчлэг багатай хоол идсээр байх хэрэгтэй.
Жин нэмэхийн тулд та өдөрт дор хаяж 3500 калори идэх хэрэгтэй. Энэ хэмжээ нь биеийн жинг хагас килограммаар нэмэгдүүлдэг.
Хоолны өмнө богино хугацаанд уух нь хоолны дуршил буурдаг. Хэрэв та нэг аяга ус эсвэл нэг аяга цай уувал бүрэн мэдрэгдэх болно, гэхдээ бие нь хангалттай илчлэг, тэжээл авч чадахгүй.
Хоол идэхээс дор хаяж 30 минутын өмнө ундаа уухаас татгалзах хэрэгтэй.
Биеийн жинг нэмэгдүүлэхэд зуушны үүргийн талаар олон удаа хэлж байсан. Тийм ээ, зуушны үеэр бие нь олон калори илчлэгийг хүлээн авах ёстой, гэхдээ энэ нь та их хэмжээний илчлэг ихтэй эрүүл бус хоол идэж, дэлхийн хэмжээний алдаа гаргаж чадна гэсэн үг биш юм. Зуушны гол ажил бол өлсгөлөнг хангах биш харин бие махбодийн нөөц, энергийг өгөх явдал юм. Үүнийг маш их илчлэг агуулсан эрүүл хоол хүнсээр идэж болно.
Цэс үүсгэхийн тулд та ямар үр дүнд хүрэхээ урьдчилан мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл жингээ мэдэхгүй бол энэ боломжгүй юм. Хэрэв биеийн массын индекс хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал энэ нь ядаргаагаа илтгэнэ, гэхдээ хэрэв илүү өндөр байвал эсрэгээрээ таргалалтын тухай өгүүлнэ.
Биеийн массын индекс гэдэг нь хүний биеийн жинтэй харьцуулахад өндрийн харьцааг илэрхийлнэ. Таны биеийн массын индексийг тодорхойлох ерөнхий томъёолол байдаг: өсөлтийн квадратыг метрээр хуваахын тулд танд хэдэн кг жин хэрэгтэй. Энэхүү норм нь 18.5-оос 24.9 хүртэлх үзүүлэлтүүдийг агуулдаг. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд эрүүл жин нь энэ нормын хүрээнд байх нь чухал юм.
Дасгал нь хоолны дэглэмд нэмэгдэх ёстой. Спорт нь булчин барихад тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд нэмэлт килограммаар нэмэгддэг. Үүнээс гадна спортоор хичээллэсний дараа хоолны дуршил нэмэгддэг тул илчлэг ихтэй хоол идэх боломжтой болдог.
Булчинг калори болгохын тулд хүч чадлын сургалтыг сонгоорой. Гэхдээ хэрэв жин нь бага хэвээр байгаа бол бие махбодь нь булчингийн өөх тосны нөөцөөс энерги авдаг тул энэ байдлыг улам дордуулна гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс, хэрэв биеийн жин эрүүл жинд хүрээгүй бол усанд сэлэх, йог, дугуй унах зэрэг дунд зэргийн ачааллыг сонгох нь дээр. Хүчний бэлтгэлийг биеийн жингээ хадгалах шаардлагатай бол аль хэдийн эвдэж болно.
Чихрийн шижин өвчний хүндрэл нь бие махбодийн үйл ажиллагааг орхих ёстой вэ? Хэрхэн дасгал хийж, жингээ хянах вэ? Спортын дасгалжуулагчтай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эдгээр асуултанд тусгай видеон дээр хариулах болно.
Энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст тусгайлан зориулагдаагүй бол чихрийн шижинтэй хүмүүст ямар ч хоолны дэглэмийг хориглодог. Моно хоолны дэглэмээс ялангуяа зайлсхийх хэрэгтэй. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн нөхцөл байдал үүсч байгаа үед цусан дахь сахарын хэмжээ эгзэгтэй түвшинд буурч магадгүй бөгөөд энэ нь кома үүсгэдэг.
Жин нэмэгдүүлэхийн тулд чихрийн шижин өвчний талаархи дараахь зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Хоолны дэглэмийн өчүүхэн өөрчлөлтийн үед цусан дахь глюкозын түвшинг хянахаа мартуузай.
- Бүх илчлэг ихтэй хоол хүнсийг шингээж авахын тулд жин нэмэх гэж бүү яар. Ирээдүйд жингээ барихад аль хоол илүү тохиромжтойг та сайн идэж, ажиглаж байх хэрэгтэй. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоол тэжээлийн өдрийн тэмдэглэл нь ийм хяналтанд маш их тустай байдаг.
- Зөв зохистой хооллож, глюкозын түвшинг хянахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал бөгөөд жин нэмэх арга зам дээрх бүх амжилт, дутагдлыг түүнтэй ярилцах нь чухал юм.
Чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэх нь санагдахаас хамаагүй хялбар байдаг бөгөөд гол зүйл бол бүх дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, тогтмол эмчийн үзлэгт хамрагдах явдал юм. Энэ нь өдрийн болон хоол тэжээлийн хамгийн оновчтой дэглэмийг сонгоход тань туслах болно. Түүнчлэн мэргэжилтэн нь өвчний явцыг улам хүндрүүлж болох бүтээгдэхүүнийг хасч, эсрэгээр нь ашигтай байх болно.
Ихэнхдээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс таргалалттай байдаг нь "чихэрлэг" өвчин гарахад хүргэдэг. Гэхдээ өвчтөнүүд таргалдаггүй, харин эсрэгээрээ, зохих хоол тэжээлээр хооллодог бол биеийн жингээ хасдаг тохиолдол байдаг.
Энэ нь дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны алдагдлын улмаас бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчсөнтэй холбоотой юм. Энэ нь глюкозыг бүрэн шингээж авах боломжгүй болоход бие махбодь нь зөвхөн өөхний эдээс төдийгүй булчингийн эдээс эрчим хүч авдаг.
Хэрэв та хурдан жингээ хасахыг үл тоомсорловол өвчтөн дистрофи үүсэхийг үгүйсгэхгүй. Тиймээс энэ асуудлыг цаг тухайд нь арилгах хэрэгтэй бөгөөд 1, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хурдан авах нь маш чухал юм.
Доорх нь чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргэх талаар ярилцаж, жин нэмэхийг дэмжиж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох хоол тэжээлийн тогтолцоог тодорхойлж өгөх болно.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст жингээ зөв барих нь чухал бөгөөд энэ нь түргэн нүүрс ус, муу холестерин агуулсан өөх тосны хоол хүнснээс хамаардаггүй. Тэд энэ зөвлөмжийг үл тоомсорлож суусан бөгөөд дараа нь гипергликеми, судасны бөглөрөл үүсэх эрсдлийг хасахгүй байна.
Насанд хүрэгчдийн чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн агуулсан байх ёстой. Чихрийн шижингийн эмчилгээний зааварт заасны дагуу нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь бүх хоолонд шаардлагатай байдаг. Мөн тогтмол, жижиг хэсгүүдэд хооллох нь чухал юм. Усны баланс өдөрт дор хаяж хоёр литр байна.
Өдөрт 50 грамм самар хэрэглэх нь жингийн алдагдалтай тул нэлээд үнэ цэнэтэй юм. Эдгээр нь бие махбодид бүрэн шингэдэг уураг агуулдаг. Үүнээс гадна ийм бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй бөгөөд гликемийн индекс бага байдаг (GI).
Дээрх зүйлсээс харахад жин нэмэх зорилгоор ийм хоол тэжээлийн үндсийг ялгаж салгаж болно.
- өдөрт дор хаяж таван удаа хоол,
- хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг нарийн төвөгтэй байдлаар,
- өдөр бүр 50 грамм самар идэж,
- долоо хоногт нэг удаа өөх тос загасыг чанасан эсвэл уурын хэлбэрээр идэхийг зөвшөөрдөг - туна, макерел эсвэл форел,
- тогтмол хооллох,
- бүх хоол хүнсэнд бага чихрийн шижин агуулсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхгүй,
- хоолны дуршилгүй байсан ч хоолоо алгасаж болохгүй.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь 1 болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасахад туслах болно.
Тус тусад нь та GI-д анхаарлаа хандуулж, өвчтөний хоолны дэглэмд тохирсон бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хэрхэн жин нэмэх вэ
Олон хүмүүс бүх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс илүүдэл жинтэй гэж боддог, гэхдээ энэ нь тийм ч хол биш юм. Ихэнх тохиолдолд чихэрлэг өвчтэй хүмүүс жингээ алдах нь элбэг байдаг. Энэ нь бас сайн шинж биш юм. Хэт их жин хасах шалтгаан нь инсулин дутагдалтай байдаг. Энэ тохиолдолд глюкоз нь бие махбодид эс орохгүйгээр үлдээдэг. Чихрийн шижинтэй хүний цусан дахь сахарын хэмжээг хянах нь маш чухал юм. Олон хүмүүс сонирхож байна: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн жин нэмэх вэ?
Би олон жилийн турш DIABETES-ийн асуудлыг судалж байсан. Чихрийн шижин өвчний улмаас маш олон хүн үхэх, бүр бүр тахир дутуу болох нь аймшигтай юм.
Би сайн мэдээ дуулгах гэж яаравчлав - Оросын Анагаах Ухааны Академийн Эндокринологийн судалгааны төв нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн анагаах эм боловсруулж чаджээ. Одоогийн байдлаар энэ эмийн үр нөлөө 100% хүрч байна.
Өөр нэг сайн мэдээ: Эрүүл мэндийн яамнаас эмийн бүх зардлыг нөхөх тусгай хөтөлбөр баталлаа. Орос ба ТУХН-ийн орнуудад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өмнө нь эмчлэх боломжтой ҮНЭГҮЙ .
Энэ нь хангалттай илчлэг ирэх нь чухал юм. Та нэг хоол ч алгасаж чадахгүй. Эцсийн эцэст энэ нь өдөрт таван зуун калори алдах болно. Та өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолоо алгасаж, өдөр бүр төлөвлөж болохгүй. Чихрийн шижинтэй хоол идэх нь ихэвчлэн чухал байдаг - өдөрт ойролцоогоор 6 удаа.
Өглөөний хоол, үдийн хоол ба оройн хоолны хоорондох зууш нь чухал юм. Эдгээр нь бие махбодийг илчлэгээр ханахад туслах болно. Зуушны хэмжээ дор хаяж гурван байх ёстой.
Асуултыг сонирхож буй хүмүүсийн хувьд: чихэрлэг өвчнөөс хэрхэн яаж сэргээх вэ, ханаагүй өөх тос нь маш сайн сонголт юм. Үүнтэй адил зүйл нь нэг төрлийн цайралдамтгай болно. Тэд маш их калори илчлэгтэй байдаг. Зуушны үеэр тэд зүгээр л орлуулахгүй байх болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд орно.
Чидун жимсний тосонд эрүүл өөх тос байдаг - үүнийг үр тариа эсвэл ногооны шөл болгон нэмэх хэрэгтэй.
Чихэрлэг өвчний улмаас та тэнцвэртэй хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Энэ нь биеийн жинг нэмэгдүүлэх болно. Бие махбодь нь илчлэг, эрүүл тэжээлээр баялаг байх болно. Өөр өөр бүлгийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Уураг, өөх тос, нүүрс ус хангалттай хэмжээгээр байх нь чухал юм.
Ямааны сүү, шар буурцаг, маалинган тос, ногоон ногоо - эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, хамгийн түрүүнд жин нэмэхэд тусална. Цэсийг хийхдээ өдөр тутмын хоолны гуравны нэг нь өөх тос байх ёстой. Нүүрс усны хувьд хорин хувь хангалттай байх болно. Хэрэв та бутархай идэж, цусан дахь сахарын түвшинг хянах юм бол хүссэн жингээ хурдан олж авах нь бодитой юм.
ДЭМБ-ын мэдээлснээр дэлхийн хэмжээнд жил бүр 2 сая хүн чихрийн шижин, түүний хүндрэлээс болж нас бардаг. Бие махбодид мэргэшсэн дэмжлэг байхгүй тохиолдолд чихрийн шижин нь янз бүрийн хүндрэл, хүний биеийг аажмаар устгахад хүргэдэг.
Хамгийн түгээмэл тохиолддог хүндрэлүүд бол чихрийн шижингийн гангрена, нефропати, ретинопати, трофик шарх, гипогликеми, кетоацидоз. Чихрийн шижин нь хорт хавдрын хөгжилд хүргэдэг. Бараг бүх тохиолдолд чихрийн шижин өвчтэй хүн нас барж, хүнд өвчинтэй тэмцэж эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй жинхэнэ хүн болж хувирдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс юу хийдэг вэ? ОХУ-ын Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны академийн Эндокринологийн судалгааны төв нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчилдэг эмчилгээг амжилттай хийжээ.
ОХУ-ын ТУХН-ийн оршин суугч бүрт энэ эмийг "Эрүүл Үндэстэн" Холбооны хөтөлбөр хэрэгжүүлж байна. ҮНЭГҮЙ Байна. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг MINZDRAVA-ийн албан ёсны вэбсайтаас үзнэ үү.
- Амтат өвчний хязгаарлагдмал байдлаас болж хүн сэтгэл дундуур, богинохон ууртай болдог. Үүний үр дүнд жин хасах боломжтой болно.
- Инсулин үйлдвэрлэх үүрэгтэй эсийг танихаа больж бие махбодид өөрчлөлт гардаг. Өлсгөлөн, ядаргаа, нойрмоглох, толгой өвдөх зэрэг мэдрэмжүүд байдаг. Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн эхний эсвэл хоёр дахь төрлийн чихэрлэг өвчтэй бол нойр булчирхай нь инсулин үйлдвэрлэх чадваргүй байдаг тул жингээ хасдаг.
- Инсулин дутагдсанаас глюкозыг бие махбодь эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглахаа больсон. Үүний тулд булчингийн эдийг, мөн өөх тосыг хэрэглэдэг. Өөх тосыг идэвхитэй шатаах нөхцөлд жингийн алдагдал ажиглагдаж байна.
- Метаболизм нь жингээ алдах өөр нэг шалтгаан юм.
- Мэдрэлийн өвчин.
- Сэтгэлийн дарамт.
- Стресс
- Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Энэ нь гипертиреозын тухай юм.
Хамгийн эхний хийх зүйл бол гайхалтай жингээ огцом алдах нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, шинжилгээ өгөх явдал юм. Шалгалт хийсний дараа эмч зохих эмчилгээг зааж өгнө. Хэрэв хүн тодорхой шалтгаанаар жингээ хасвал эрүүл мэндэд аюултай.
Өөх таргалахгүй, харин өмнөх жингээ сэргээхийн тулд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр хоолны дэглэмд шилжих шаардлагатай.
Инсулин үйлдвэрлэхэд шаардлагатай хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.
- сармис, буудай үржүүлсэн соёолж,
- зөгийн бал
- ямааны сүү.
Та өдөрт дор хаяж дөрөв, эсвэл бүр таван удаа идэх хэрэгтэй. Үйлчлэл нь бага байх ёстой.
47 настайдаа би 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэсэн оноштой байсан. Хэдэн долоо хоногийн дараа би бараг 15 кг жин нэмсэн. Тогтмол ядаргаа, нойрмоглох, сулрах мэдрэмж, алсын хараа нь сууж эхлэв. Би 66 настай байхдаа инсулинаа хүчтэй цохисон, бүх зүйл маш муу байсан.
Өвчин улам бүр хөгжиж, үе үе баригдаж, түргэн тусламж намайг дараагийн ертөнцөөс шууд буцаав. Энэ удаа сүүлчийнх болно гэж би бодож байсан.
Охин минь Интернетэд нэг нийтлэл уншихыг зөвшөөрвөл бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Би түүнд хичнээн их талархаж байгаагаа төсөөлөхийн аргагүй. Энэхүү нийтлэл нь эдгэршгүй өвчин болох чихрийн шижин өвчнөөс бүрэн ангижрахад надад тусалсан юм. Сүүлийн 2 жил би илүү их хөдөлж эхлэв, хавар, зуны улиралд би өдөр бүр улс руу явж, улаан лооль тарьж, зах дээр зардаг. Миний нагац эгч нар намайг бүх зүйлд анхаарч, маш их хүч, энерги авдаг, тэд намайг 66 настай гэдэгт итгэдэггүй хэвээр байгаад гайхдаг.
Хэн урт удаан, эрч хүчтэй амьдралаар амьдрахыг хүсч, энэ аймшигт өвчнийг үүрд мартахыг 5 минут хүлээгээд энэ нийтлэлийг уншаарай.
Аюултай номер нэг - ядаргаа эсвэл кэшсиа. Өөх тосны эд эсийн атрофи ажиглагддаг - хэсэгчлэн эсвэл бүрэн. Үүнээс гадна хөлний булчингийн хатингаршил.
Кашакси өвчнийг эмчлэхийн тулд дааврын эмчилгээг хэрэглэдэг. Мөн хоолны дуршилыг өдөөдөг эмүүдийг хэрэглэдэг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бүрэн идэх нь маш чухал юм.
Тэнцвэртэй хооллолт нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Та нүүрс усыг дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй.GI бага агууламжтай бүтээгдэхүүнийг давуу эрх олгох хэрэгтэй - гликемийн индекс бага байх тусам элсэн чихэр бага байх тусам бүтээгдэхүүнийг цусанд өгдөг.
Дараахь хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.
Манай уншигчдын түүхүүд
Гэртээ чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн. Элсэн чихэр, инсулин уухыг мартсанаас хойш нэг сар болж байна. Өө, би яаж зовж шаналж байсан, байнга уйтгартай, түргэн тусламжийн дуудлага. Би эндокринологичуудад хичнээн удаа очсон ч гэсэн "Инсулин уугаарай" гэсэн ганцхан зүйл л байдаг. Ингээд инсулин нэг тарилга биш цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн байгаа тул 5 долоо хоног өнгөрчээ. Чихрийн шижин өвчтэй хүн бүр унших ёстой!
- буурцаг
- үр тариа - сувд арвай,
- тараг - байгалийн, тослог бус,
- тослоггүй сүү - дээд тал нь 2 хувь өөх тос,
- ногоон гадил, алим
- самар
- хатаасан чангаанз
- Улаан лооль, өргөст хэмх
- байцаа болон аспарагус,
- шанцайны ургамал, улаан лууван,
- улаан, ногоон чинжүү.
Чухал цэг бол жижиг хэсгүүд, таваас дээш хоол, эсвэл өдөрт зургаан удаа хооллох явдал юм. Инсулин чихэрлэг өвчтэй бол байгалийн зөгийн бал нь ядаргаа гарсан тохиолдолд ашигтай байдаг. Ямааны сүүнд мөн адил юм.
Өдөр бүр хоолны дэглэм нь хоолны хорин таван хувь нь өөх тос, арван таван хувь нь уураг, жаран хувь нь нүүрс усаар хангагддаг байх ёстой. Нүүрс усны ачаалал өдрийн турш жигд байх нь чухал юм.
Өглөөний хоол, өдрийн хоол, оройн хоолны калорийн агууламжийн хувьд энэ нь нийт илчлэгийн хорин таваас гучин хувь байх ёстой. Хоёр дахь өглөөний хоол, оройн хоол бас байдаг. Энд үзүүлэлтүүд өөр байна - арваас арван таван хувь.
Эрүүл хоолны дэглэм, түүний олон талт байдлын үр дүнд бусад эмчийн жороор хийсэн чуулгаас болж глюкозын үзүүлэлтийг хэвийн болгох, гэнэт жингээ алдахаа зогсоох боломжтой болно.
Зөв хоолны дэглэмийг боловсруулах шаардлагатай. Өдөр бүр өөх тос, уураг, нүүрс усны хэмжээг харгалзан цэс хийх нь зүйтэй. Энэ нь хоол хүнсний илчлэгийн агууламжид хамаарна.
Нүүрс усыг өдрийн турш жигд уух хэрэгтэй. Та өглөөний цайнд их хэмжээний нүүрс ус идэж чадахгүй.
Хоолны өмнө ууж болохгүй. Энэ нь таны хоолны дуршилд сөргөөр нөлөөлдөг. Шингэнийг уусны дараа шаардлагатай хэмжээний хоол идсэнээс өмнө ханасан байдал гарч ирдэг. Хоол идэхээс дор хаяж хагас цагийн өмнө уух шаардлагагүй.
Биеийн массын индекс хэвийн хэмжээнд байх нь чухал юм. Энэ бол өндөр ба жингийн харьцааны үзүүлэлт юм. Хүн илчлэг их хэрэглэх тусам жин нэмэгдэх болно. Тиймээс, килограмм авахыг хүсч байгаа хүмүүсийн хувьд хоол хүнсэндээ илүү өндөр илчлэг агуулсан хоол хүнс оруулах хэрэгтэй.
Яг тэр мөчид өдөр бүр хэдэн калори илчлэг хэрэглэдэгийг тооцоолох хэрэгтэй. Дараа нь долоо хоногийн турш өдөр бүр өдөрт таван зуун калори нэмэх хэрэгтэй. Энд жингээ хянах нь чухал юм. Хэрэв та хүссэн жингээ авч чадаагүй бол өдөрт ижил хэмжээний илчлэг нэмэх хэрэгтэй - өөр нэг долоо хоног.
Энэ нь жин нэмэгдэж эхлэх мөч хүртэл хийгдэх ёстой. Цаашилбал, биеийн илчлэг шаардлагатай хэмжээнд хүрэх хүртэл илчлэгийн түвшинг хадгалах хэрэгтэй. Жин нэмэхийн тулд өдөрт гурван мянга мянган калори идэх хэрэгтэй.
Хэрэв та эдгээр мөрүүдийг уншвал та эсвэл таны хайртай хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй байна гэж дүгнэж болно.
Бид мөрдөн байцаалт явуулж, олон тооны материалыг судалж, хамгийн чухал нь чихрийн шижин өвчний ихэнх арга, эмүүдийг шалгасан. Шийдвэр нь дараах байдалтай байна.
Бүх эм, хэрэв өгвөл түр зуурын үр дүн гардаг байсан тул хэрэглээг зогсоосноор өвчин огцом нэмэгдэж байв.
Ихээхэн үр дүнд хүрсэн цорын ганц эм бол Dianormil юм.
Одоогийн байдлаар энэ нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчлэх цорын ганц эм юм. Дианормил нь чихрийн шижин өвчний эхний шатанд онцгой хүчтэй нөлөө үзүүлсэн.
Бид Эрүүл мэндийн яаманд хүсэлт гаргасан.
Манай сайтын уншигчдын хувьд одоо ийм боломж байна
dianormil авах ҮНЭГҮЙ!
Анхаар! Хуурамч Dianormil-ийг зарах тохиолдлууд илүү их гарч байна.
Дээрх холбоосуудыг ашиглан захиалга хийснээр та албан ёсны үйлдвэрлэгчээс чанартай бүтээгдэхүүн авах баталгаатай болно. Нэмж дурдахад, албан ёсны вэбсайт дээр захиалга хийхдээ эм нь эмчилгээний үр нөлөөгүй тохиолдолд буцаан олголтын баталгаа (тээврийн зардал орно) авах болно.
Калинин А. П., Котов С. В., Рудакова I. Г. Дотоод шүүрлийн өвчний мэдрэлийн эмгэг, Анагаах ухааны мэдээний агентлаг - М., 2011. - 488 х.
Добров, А. Чихрийн шижин - асуудал биш / А.Добров. - М.: Номын байшин (Минск), 2010 .-- 166 х.
Ахманов М. чихэргүй чихэрлэг. SPb., "Тесса" хэвлэлийн газар, 2002, 32 хуудас, тархац нь 10,000 хувь.
Өөрийгөө танилцуулъя. Миний нэр Елена. Би эндокринологичоор 10 гаруй жил ажиллаж байна. Би одоогоор өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн гэдэгт итгэдэг бөгөөд сайтын бүх зочдод нарийн төвөгтэй, тийм ч чухал биш ажлыг шийдвэрлэхэд нь туслахыг хүсдэг. Шаардлагатай бүх мэдээллийг аль болох хурдан хүргэхийн тулд сайтын бүх материалыг цуглуулж сайтар боловсруулдаг. Вэбсайт дээр тайлбарласан зүйлийг хэрэгжүүлэхийн өмнө мэргэжилтэнтэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.
Видео үзэх: Чихрийн шижин гэж юу вэ? (Арваннэгдүгээр 2024).
Чихрийн шижинтэй хүмүүст жингээ зөв барих нь чухал бөгөөд энэ нь түргэн нүүрс ус, муу холестерин агуулсан өөх тосны хоол хүнснээс хамаардаггүй. Тэд энэ зөвлөмжийг үл тоомсорлож суусан бөгөөд дараа нь гипергликеми, судасны бөглөрөл үүсэх эрсдлийг хасахгүй байна.
Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний илчлэгийг авах нь маш чухал юм. Нэг хоолыг алгасахыг зөвлөдөггүй.
Энэ нь шингэн идэхээс өмнө ууж болохгүй гэж үздэг. Энэ нь үнэн шүү. Ялангуяа энэ хязгаарлалт нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамаарна.
