Чихрийн шижинтэй хэрхэн жингээ хасах вэ

Мэдээжийн хэрэг, чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах нь үүнгүйгээр хамаагүй илүү хэцүү байдаг. "Энэ бол дааврын инсулин юм." Гэж хэлжээ МаринаСтуденникина байна, хоолны дэглэмч, жингийн клиникийн ахлах эмчийн орлогч. "Ер нь цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулж, эсүүд рүү нэвтрэхэд тусалдаг." Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчний үед энэ механизм задарч, өвчний эхний шатанд цусны глюкоз ба инсулины хэмжээ өндөр байх үед үүсдэг. Энэ нөхцлийг инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Үүнээс гадна инсулин нь өөх тос, уургийн нийлэгжилтийг сайжруулж, өөх тосыг задалдаг ферментийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь өөх хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг. "

Үүний зэрэгцээ, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед жингээ хасах нь бүр ч чухал бөгөөд энэ нь эсийн инсулин, мэдрэмтгий чанарыг сэргээж, өндөр глюкозыг бууруулах тэргүүлэх арга зам юм. Тиймээс өвчин дахин буурч эхэлдэг. "Миний практик дээр илүүдэл жингийн fon дээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй гэж нэг өвчтэй байсан. Тэрбээр жингээ алдаж, 17 кг жин алдаж, цусан дахь сахар нь 14 ммоль / л-ээс 4 ммоль / л болж хэвийн байдалдаа эргэн орсон байна "гэж Марина Студеникина хэлэв. (үзнэ үү: 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэм)

Тиймээс чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасах нь бодитой, маш их ашиг тустай бөгөөд зарим онцлог шинж чанартай байдаг. Аль нь вэ?

Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасаж байгаа бол юуг санах хэрэгтэй вэ?

Таны хийх ёстой зүйл бол эмчийн хяналтан дор байх ёстой. Стандарт, үүнээс гадна чихрийн шижинтэй хүмүүст өлсгөлөн хоолны дэглэм барихыг хориглодог. "Тэдний биеийн хамгаалалтын систем илүү муу ажилладаг" гэж тайлбарлав Екатерина Белова, Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, "Хоол тэжээлийн палитр" хувийн хоолны дэглэмийн төвийн ахлах эмч. - Өлсгөлөнгийн улмаас цусан дахь сахарын хэмжээ буурч магадгүй юм. Инсулин ихтэй үед энэ нь нойрмоглох бөгөөд тэр ч байтугай комад орох болно. "

Үүнээс гадна жингээ алдах тусам чихрийн шижингийн биеийн байдал сайжирна. Хэрэв тэр эм уувал түүний тунг тохируулах шаардлагатай болж магадгүй юм.

Магадгүй хурдан турах зүйл байхгүй байх,учир нь бидний санаж байгаагаар инсулин нь өөх тос хуримтлагдахыг дэмждэг. Хэдийгээр энэ дүрэм нь төмөр биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үйлчлүүлэгчдийнхээ дунд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс долоо хоногт 1 кг жин хассан хүмүүсийг дурсах нь гарцаагүй. Энэ бол эрүүл мэндийн асуудалгүй хүний ​​хувьд хамгийн сайн үр дүн юм.

Биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ерөнхийдөө үйлчлүүлэгчид фитнесээр хичээллэхийг шаарддаггүй. "Гэхдээ чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд бол онцгой тохиолдол юм" гэж Екатерина Белова хэлэв. "Тэд бүх зүйлд бие махбодийн дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг. Учир нь тэдний арын хэсэгт цусан дахь глюкозын хэмжээ, инсулины түвшинг хэвийн болгодог."

Бидний ихэнх нь "ховор, гэхдээ нарийн" дасгал хийхийг илүүд үздэг: долоо хоногт хоёр удаа, гэхдээ эрчимтэй, нэг цаг хагас. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хасахын тулд та өөр схем хэрэгтэй. "Биеийн тамирын хөдөлгөөн зөөлөн байх ёстой, гэхдээ өдөр бүр" гэж Марина Студеникина хэлэв. - Оновчтой - педометр худалдаж аваад хэдэн алхам хийх талаар анхаарлаа төвлөрүүл. Энгийн өдөр 6000, сургалтын өдөр 10,000 болдог ба энэ нь хэдийнэ эрч хүчтэй алхах ёстой ”гэж Ийм тоо хэмжээ авах нь тийм ч хэцүү зүйл биш юм: 6000 алхам хийхэд хангалттай хурдтай алхамаар 1 цаг алхах (5-6 км / цаг), хэд хэдэн автобусны буудлаар явахад хангалттай.

Нүүрс усанд анхаарлаа хандуулаарай. Жингээ алдах нь ихэвчлэн зөвхөн калори эсвэл хүнсний пирамидын хувьд - порцон дээр төвлөрдөг. Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасвал нүүрс усны хэрэглээг ялангуяа хянах хэрэгтэй.

Та тэдгээрийг бүрэн орхиж болохгүй, гэхдээ цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тиймээс юуны өмнө та гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, хоолны хооронд бүү хазаарай, яагаад гэвэл зууш бүхэн инсулинтай уулздаг. Гэхдээ орой нь нүүрс усны нэг хэсгийг авах боломжтой. Эмчтэй тохиролцсоны дагуу. Жишээлбэл, хоолны дэглэм, жимс, үр тариа, талх зэргээр хооллодог бол таны нөхцөл байдал ямар ч сонголтгүй болно. Үдээс хойш үдээс хойш зуушнаас бид "уях" болно.

Ундны дэглэмийг ажиглах нь маш чухал юм. “LIVE!” Бие махбодийг хангалттай усаар хангах нь нэн чухал болохыг байнга сануулдаг. Ялангуяа жингээ алдах үед, учир нь энэ нь бодисын солилцооны бүх үйл явцад оролцож, жингээ хасах явцад ердийнхөөс илүү их гардаг.

"Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн хувьд энэ бол маш чухал зүйл юм" гэж Марина Студеникина хэллээ. - Эцсийн эцэст тэдний эсүүд шингэн алдалтанд ордог. Өдөрт насанд хүрсэн хүн биеийн жингийн 1 кг тутамд 30-40 мл шингэн уух шаардлагатай байдаг. Үүний 70-80% нь хийгүй цэвэр усаар ирэх ёстой. Кофе шиг шээс хөөх эмийг хаях хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, үүнийг chicoryгаар орлуулах нь сайн хэрэг. Энэ нь бодисын солилцооны процесс, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог "

Витамин уух хэрэгтэй.

Марина Студеникина хэлэхдээ "Би чихрийн шижин өвчнөө алдсан үйлчлүүлэгчдэдээ хром, цайрыг зөвлөж байна." "Хром нь эсийн инсулиныг мэдрэмтгий байдлыг сэргээж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Цайр нь энэ өвчнөөр ихэвчлэн буурдаг дархлааг нэмэгдүүлж, нойр булчирхайн үйлдвэрлэл сайжруулдаг."

Сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай.2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь ихэвчлэн насанд хүрэгчдэд тохиолддог. Энэ өвчинтэй холбогдуулан тэдний амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөх ёстой гэдгийг тэд хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. "Гэхдээ хэрэв хүн үүнийг ойлгож, сэргээн босгох юм бол жингээ хасах нь асуудал биш болно гэж Марина Студеникина хэллээ. - Би үүнийг үйлчлүүлэгчдийнхээ туршлагаас хэлж байгаа юм. Эцэст нь чихрийн шижин өвчтэй хүн бусадтай адил туранхай байх магадлал өндөр байна. "

Чихрийн шижинтэй хүмүүст жингээ хасах журам

Хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай бөгөөд эмийн тунг өөрчлөх шаардлагатай. Түүнчлэн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс жингээ хурдан алдахын тулд тааруулах хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь инсулинд бага мэдрэмжтэй байдаг бөгөөд энэ нь өөх тос задрахаас сэргийлдэг. Долоо хоногт нэг кг алдах нь хамгийн сайн үр дүн боловч бага байж болно (илчлэгжүүлэгч). Ийм хүмүүст өлсгөлөн, илчлэг багатай хоолны дэглэмийг хориглодог. Учир нь жингээ хурдан алдахад туслахгүй тул кома үүсгэж, улмаар дааврын эмгэг улам бүр нэмэгддэг.

Юу хийх вэ

1. Өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээгээ тооцоол,
2. Цэс гаргахдаа чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоол тэжээлийн дүрмийг анхаарч үзээрэй.
3. Нүүрс ус, өөх тосны улмаас илчлэгийн хэмжээг хязгаарлаж BJU-г тооцоолох хэрэгтэй.
4. Өдөржингөө жигд тарааж, бага хэмжээгээр хувааж идээрэй.
5. Энгийн нүүрс усыг арилгаж, өөх тос багатай хоол хүнс, илчлэг ихтэй хоол хүнс сонгож, хэсгийг нь хянах хэрэгтэй.
6. Зажилахаа боль, гэхдээ төлөвлөсөн хоолоо битгий алдаарай,
7. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй
8. Витамин, эрдэс цогцолборыг авах
9. Нэгэн зэрэг идэж, эм ууж, дасгал хийхийг хичээ.

Дүрэм журам цөөн боловч тэдгээр нь тууштай байдал, оролцоог шаарддаг. Үр дүн нь хурдан гарахгүй, гэхдээ үйл явц нь таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөх болно.

Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн биеийн хөдөлгөөн

Долоо хоногт гурван удаа дасгал хийдэг стандарт сургалтын дэглэм нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Тэд илүү их дасгал хийх хэрэгтэй - долоо хоногт дунджаар 4-5 удаа, гэхдээ ангиуд нь богино байх ёстой. 5-10 минутаас эхлэх нь дээр, аажмаар үргэлжлэх хугацааг 45 минут болгож нэмэгдүүлдэг. Хичээлийн хувьд та ямар ч төрлийн фитнесийг сонгож болно, гэхдээ чихрийн шижинтэй хүмүүс сургалтын дэглэмийг аажмаар, болгоомжтой оруулах хэрэгтэй.

Гипо эсвэл гипергликеми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд сургалтын өмнө, дараа болон дараа хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь нэн чухал юм. Дасгал хийхээс 2 цагийн өмнө дунджаар уураг, нүүрс усаар бүрэн хооллох хэрэгтэй. Элсэн чихрийн түвшингээс хамааран та дасгалын өмнө заримдаа хөнгөн нүүрс усны зууш уух хэрэгтэй болдог. Хэрэв хичээлийн үргэлжлэх хугацаа хагас цагаас илүү байвал хөнгөн нүүрс усны зууш (жүүс эсвэл тараг) руу ороод дараа нь бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй. Эдгээр бүх цэгүүдийг эмчтэйгээ урьдчилан ярилцах хэрэгтэй.

Сургалтын бус үйл ажиллагаа нь илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг тул маш чухал юм. Илүү их калори зарцуулах олон арга бий. Хэрэв та сургалтын горимд саадгүй орж ирвэл дотоодын үйл ажиллагаа нь сайн үр дүнтэй байх болно.

Маш бүрэн дүүрэн хүмүүс дасгал хийхэд биш харин алхахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өдөр бүр алхаж, 7-10 мянган алхам алхах нь оновчтой юм. Боломжит хамгийн бага хэмжээнээс эхлэх нь чухал бөгөөд үйл ажиллагаа нь тогтмол түвшинд, аажмаар үргэлжлэх хугацаа, эрчмээ нэмэгдүүлж байх нь чухал юм.

Бусад чухал цэгүүд

Хангалттай унтах нь инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг нь таргалалттай хүмүүст II хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. 7-9 цаг хангалттай унтах нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, эмчилгээний явцад эерэгээр нөлөөлдөг. Нэмж хэлэхэд нойр хүрэхгүй байх тусам хоолны дуршил буурдаг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хангалттай унтаж эхлэх хэрэгтэй.

Хоёрдахь чухал цэг бол жингээ хасах үед стрессийг хянах явдал юм. Сэтгэл хөдлөлөө ажиглаж, өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, амьдралын эерэг мөчүүдийг тэмдэглэж аваарай. Та дэлхийн үйл явдлыг хянах боломжгүй, гэхдээ эрүүл мэндээ сайжруулж, жингээ хасч чадна (калориоратор). Заримдаа сэтгэлзүйн асуудал маш гүнзгий суудаг тул гадны тусламжгүйгээр хүн хийх боломжгүй байдаг. Тэдэнтэй харьцахад туслах мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.

Өөртөө болон сайн сайхан байдалд анхааралтай хандаж, өөрөөсөө хэт их зүйлийг бүү шаард, одоо өөрийгөө хайрлаж сурч, зуршилаа өөрчил. Хэрэв та чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй бол эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно, гэхдээ цөхрөх хэрэггүй, та зөв замаар явж байна.

Видео үзэх: Чихрийн шижин гэж юу вэ? (May 2024).