Гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний гөлгөр - Илүү амттай байж болох уу?

Хөвгүүд маань чин сэтгэлийн өглөөний хоолыг илүүд үздэг бөгөөд охин бид хоёр жимсний гөлгөр байдалд дуртай. Гүзээлзгэний улиралд бид ийм гүзээлзгэнэ-гадил жимсний гөлгөр байдалд дуртай байдаг.

Гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний жигд байдлыг эрч хүчтэй болгохын тулд хоол хийхээс өмнө би гадил жимсийг хөлдөөгчид хөлдөөх болно. Хэрэв та нар хүйтэн биш бол, царцаагаагүй гадил жимсний бананыг ашиглаарай.

Гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний гөлгөрийг хэрхэн яаж хийх вэ:

Гадилыг жижиг тойрог эсвэл шоо болгон хайчилж ав.

Гадилыг хөлдөөгчид 3 цаг байлгана, шөнийн цагаар.

Өглөө нь гадилыг хөлдөөгчид аваад хутгаад, гүзээлзгэнэ, ус нэмж, жигд болтол нь цохино.
Гүзээлзгэнэ-гадил жимсний гөлгөр амттай, амттай, сэтгэл сэргээсэн бүтээгдэхүүн бэлэн боллоо.

Бэлэн гүзээлзгэнэ-гадил жимсний нэн даруй үйлчилнэ.

Www.RussianFood.com вэбсайтад байрлуулсан материалуудад бүх эрх холбогдох хууль тогтоомжийн дагуу хамгаалагдсан болно. Сайтаас аливаа материалыг ашиглахын тулд www.RussianFood.com линк хийх шаардлагатай.

Сайтын удирдлага нь хоолны жорыг хэрэглэх үр дүн, түүнийг бэлтгэх арга, хоолны болон бусад зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, гиперлинк байрлуулсан нөөцийн байдал, сурталчилгааны агуулгад хариуцлага хүлээхгүй. Сайтын захиргаа www.RussianFood.com сайтад байрлуулсан нийтлэл зохиогчдын санаа бодлыг хуваалцахгүй байж болно

Энэ вэбсайт нь танд хамгийн сайн үйлчилгээ үзүүлэх үүднээс күүки ашигладаг. Сайт дээр сууснаар та сайтын хувийн өгөгдлийг боловсруулахтай холбоотой бодлогыг хүлээн зөвшөөрч байгаа болно. Би зөвшөөрч байна

Гадил ба гүзээлзгэнэ

Бананд олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис байдаг бөгөөд эдгээрийн дотор кали давамгайлдаг. Эдгээр шар жимс нь эслэг, глюкоз, фруктоз, сахароз, триптофаны уураг, катехоламинууд (допамин, серотонин), магни агуулдаг.
Гүзээлзгэнэ нь С амин дэмийн чухал эх үүсвэр юм. Энэ элементийн өдөр тутмын нормоор бие махбодыг нөхөхийн тулд та ердөө 100 грамм анхилуун улаан жимс идэж болно гэдгийг цөөн хүн мэддэг. Гүзээлзгэнэ ч усан үзэм, бөөрөлзгөнөөс илүү фолийн хүчил агуулдаг.

Гадил, гүзээлзгэнэний ашиг тус

Гадилаас олдсон триптофаны уураг серотонин болж хувирдаг бөгөөд энэ нь тайвширч, жинхэнэ аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг. Банана нь тамхи татахаа болиход тусалдаг гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь арванхоёрдугаар гэдэсний шарх, ходоод, амны хөндийн салст бүрхүүлийн үрэвсэлт өвчин, энтерит өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд багтдаг. Мөн гадил жимсний бяцхан хүүхдүүдэд ч өгдөг.

Эрчим хүчний өндөр ач холбогдолтой тул гадилыг бие махбодийн болон оюун санааны их ачаалалтай идэхийг зөвлөдөг. Жимс нь холестеролыг бууруулж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, дархлааг бэхжүүлж, хаван арилгаж, мэдрэлийг тайвшруулж, нойрыг сэргээдэг.Байна. Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, атеросклероз, бөөр, элэгний өвчнөөр гадил жимсний үрэвсэл нь жинхэнэ аврал болно.

Гүзээлзгэнэ нь нянгийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ходоод, муу амьсгал, хамрын үрэвсэлт өвчнөөр хооллохыг зөвлөж байна. Жимс жимсгэнэ томуугийн вирус үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Гүзээлзгэнэ нь чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд тустай, учир нь энэ нь элсэн чихэр бууруулдаг.

6 халбага анхилуун шинэхэн гүзээлзгэнэтэй шүүс уух нь цөсний чулуу өвчний нөхцлийг зөөлрүүлнэБайна. Мөн бэлэг эрхтэний тогтолцооны өвчин, элэг, бөөр, хэрх өвчний үед өдөр бүр дор хаяж хагас килограмм шинэхэн гүзээлзгэнэ идэх нь дээр. Цус багадалтын үед жимс нь төмрийн дутагдлыг нөхдөг бол салицили хүчлийн ачаар хамтарсан өвдөлт нь нөхцөл байдлыг намжаах болно.

Шинэ жимс, гадил жимсний ба Cinnamon Smoothie жор

• Гадил - 1 ширхэг,
• Гүзээлзгэнэ - 0.5 аяга,
• Бөөрөлзгөнө - 0.5 аяга,
• Нэрс - 0.3 аяга
• Алимны жүүс - 0.5 аяга,
• Зөгийн бал - 2 халбага,
• Шанцай - хавчих
• Мөсөн ачсан - 0.5 аяга.

1. Бүх жимс, жимсгэнийг угааж, зүсэж ав.
2. Бүх найрлагыг хутгагч болгон шидээд гөлгөр болтол нь зоддог.

Үр тарианы жимсний гөлгөр жор

• Гадил - 1 ширхэг,
• Лийр - 1 ширхэг.,
• Гүзээлзгэнэ - 0.5 tbsp.,
• Хан боргоцойн шүүс - 1.5 tbsp.,
• Үр тариа - 1 tbsp. л.,
• Muesli - 3 tbsp. л

1. Лийр болон гадил жимсний хальс, зүсэж хуваасан.
2. Гүзээлзгэнэ угааж, цавчих
3. Бүх найрлагыг хутгагч болгон ачаалж, жигд болтол холино.

Mint ба гүзээлзгэнэтэй гөлгөр жор

• Гадил - 1.5 ширхэг.,
• Гүзээлзгэнэ - 5 хэмжээ,
• Apple - 1 ширхэг,
• Шохой - 0.5 ширхэг.,
• Шинэ гаа - 1 баглаа,
• Ус - 1 аяга.

1. Алим, гадил жимсний хальсыг угааж, гүзээлзгэнэ угааж,
2. Зүссэн жимс, гүзээлзгэнэ, шохойн шүүс, гаа навч, усыг хутгагчаар байрлуул. Гөлгөр болтол бүх зүйлийг холино.

Сонгодог гадил жимсний гүзээлзгэнэ

• Гадил - 1 ширхэг,
• Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ - 1.5 аяга,
• Ванилийн сүү - 1 аяга,
• Улбар шар шүүс - 5 tbsp. л

1. Бүх орцыг хутгагчаар холино,
2. Үр массыг өндөр шилэн аяганд хийнэ, тэр даруй үйлчилнэ.

Ногоон цай Berry Smoothie жор

• Гадил - 1 ширхэг,
• Хөлдөөсөн цангис жимс - 0.5 tbsp.,
• Хөлдөөсөн нэрс - 0.25 tbsp.,
• Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ - 5 хэмжээ,
• Хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө - 0.5 tbsp.,
• Зөгийн бал - 3 tbsp. л.,
• Шар буурцагны сүү - 0.25 ст.,
• Ногоон цай - 0.5 tbsp.

1. Хөргөхөд бэлэн болсон ногоон цай
2. Гадилыг нь хуурч ав.
3. Бүх найрлагыг холигчоор жигд болтол нь хутгаад нэн даруй үйлчилнэ.

Oatmeal бүхий жимс, жимсгэний гөлгөр зүйл

• Хөлдөөсөн жимс - 1 аяга,
• Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ - 1 аяга,
• Гадил - 2 ширхэг.,
• Nuts - 1 tbsp. л.,
• Тараг - 2 tbsp. л.,
• Хөнгөн бус сүү - 1 аяга,
• Oatmeal - 1 tbsp. л

1. Гадилыг хальсалж, хутгаад хутгаад гүзээлзгэнэ, жимс, тараг,
2. Холимог руу самар, овъёос, сүү хийнэ. Блендер дотор дахин гүйлгэнэ үү.

Шинэ жимс, зайрмагтай гөлгөр

• Ванилийн зайрмаг - 2 аяга,
• Гадил - 1 ширхэг,
• Гүзээлзгэнэ - 1 tbsp.,
• Бөөрөлзгөнө - 0.5 tbsp.,
• Нэрс - 0.75 ст.,
• Нимбэгний шүүс - 1 tbsp. л.,
• Цангис жимсний шүүс - 0.5 tbsp.,
• Элсэн чихэр - 2 tbsp. л (заавал биш)
• Буталсан мөс - 0.5 аяга,
• Шинэхэн гаа нь баглаа юм.

1. Бүх жимсээ угааж, хальсалж, гадил жимсийг цавчих,
2. Бүх найрлагыг хутгагчаар жигд болтол нь холино
3. Хоол хийсний дараа нэн даруй гаа навчаар чимэглээд ширээн дээр тавь.

Гадил жимсний цитрус жимсгэний гөлгөр жор

• Гадил - 1 ширхэг,
• Гүзээлзгэнэ - 1.25 аяга
• Өөх тос багатай тараг - 0.75 аяга,
• Жүржийн жүүс - 0.5 аяга,
• Сүү нунтаг - 2 tbsp. л.,
• Ваниллин - 0.5 халбага,
• Зөгийн бал - 1 tbsp. л

1. Гадилыг хальсалж, зүсээд хуваасан, гүзээлзгэнэ угааж,
2. Бүх бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар жигд болтол холино.

Найрлага

• 800 гр шинэ буюу гэсгээсэн гүзээлзгэнэ
• 1 дунд гадил жимсний
• 1 өөх тос багатай тараг
• Ванилийн чимх
• 1 киви

Гүзээлзгэнэ, тараг, гадил жимсийг хутгагчаар хутгаж, ваниль, киви зүсмэлүүдийг нэмнэ (заавал биш).

Гөлгөрийг хэрхэн яаж хийх вэ - хоол хийх үйл явц

Өглөөний цай эсвэл хөнгөн оройн хоол, зууш - амттан нь өдрийн аль ч үед хэрэг болно. Энэ нь зуны улиралд маш сайн байдаг, учир нь энэ нь сэтгэл сэргээдэг, өлсгөлөн, цангааг хангадаг.

Гөлгөр нь жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, шингэний нэмэлтээр олж авсан жигд зузаан коктейлээс өөр зүйл биш юм. Олон тооны бүтээгдэхүүний хослолоос болж ундааны олон янз байдал байдаг.

1. 1. Жимсийг бэлтгэ: эхлээд угааж, хальсалж, идэж болохгүй хэсгийг нь арилгана. Том жимс, хүнсний ногоо шоо болгон хуваасан.
   2. Бүх найрлагыг нэг аяганд хийж, 30-40 секундын турш хутгагчаа асаана.
   3. Үр хольцыг шилэн аяганд хийнэ, чимэглэж, сүрэлээр үйлчилнэ.

   Бүх зүйл энгийн мэт санагдах боловч үнэхээр амттай, эрүүл ундаа авахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

   • Шингэний сонголт нь гялтгар энергийн үнэ цэнийг тодорхойлдог. Хамгийн хоолны дэглэмийг ус, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай дээр бэлтгэх хэрэгтэй. Шүүс дээр суурилсан коктейль нь илчлэгийн дундаж агууламжтай байх болно, хамгийн их тэжээллэг холимогийг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл зайрмаг нэмнэ.
   • Жимсийг хөлдөөсөн (дор хаяж хэсэг) эсвэл сайн хөргөсөн байх ёстой. Та түүхий эдийг хоол хийхээс өмнө хөлдөөгчид нэг цагийн турш барьж болно. Тиймээс, энэ тохиолдолд мөс нэмэх шаардлагагүй болно. Хэдийгээр түүний куб нь жимс жимсгэнэ нунтаглахад тусалдаг боловч амтанд хэт их чийгшил өгдөг.
   • Жимс, жимсгэний багц нь ямар ч зүйл байж болно. Гэхдээ хэсэг нь өтгөн целлюлозтой байх ёстой, тэгэхгүй бол гөлгөр нь зузаан ажиллахгүй. Оновчтой нийцүүлэхийн тулд гадил, лийр эсвэл алим, тоор зэргийг нэмж оруулах нь зүйтэй. Илүү шүүслэг жимс (улбар шар, тарвас) -ыг их хэмжээгээр авах ёсгүй, шингэн зүйлгүйгээр ундаа бэлтгэх хэрэгтэй.
   • Гадил бол аврах чадвар юм. Энэ нь үргэлж чихэрлэг амттай тул исгэлэн жимсгэнэтэй ч гэсэн коктейлийн амтыг сайхан, зөөлөн болгож чаддаг. Мөн хөлдөх боломжтой.
   • Хүнсний ногооны сонголтуудын хувьд та шүүслэг өргөст хэмхийг авах хэрэгтэй, өтгөн бүтэцтэй бол - жороор авокадо оруулах хэрэгтэй. Ургамал, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг бас урьж байна. Илүү их хэрэглэдэг бууцай болон гаа.
   • Элсэн чихэр нэмэх үү үгүй ​​юу гэдгийг бүгдээрээ өөрөө шийддэг. Гэхдээ цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь калорийн агууламж, гликемийн индексийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь коктейлийн ашиг тусыг бууруулдаг. Хэрэв харшилтай биш бол ундаа бага хэмжээний зөгийн балтай чихэрлэг амттай болгох нь дээр. Хатаасан жимс, тэдгээрийн дотроос хамгийн сайхан нь нэмэхэд таатай байдаг.
   • Цагаан хоолтнууд ургамлын гаралтай сүү хэрэглэж болно. Ялангуяа кокос, бүйлсний жимстэй сайн нийлдэг.
   • Smoothies нь бусад хоолтой хослуулдаггүй тул тэдгээрийг тусдаа хоол болгон хэрэглэдэг эсвэл өглөөний ба өдрийн хоолны дараа 2 цагаас өмнө хийдэггүй. Энэ нь зөвхөн амттай ундаа биш, бас эрүүл чийрэг, витамин, эслэгээр баялаг юм. Мөн уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд тэд тараг төдийгүй тамирчдад зориулсан хуурай уургийн холимог нэмж өгдөг.

   Хэрэв энэ нь хэтэрхий их эргэвэл зүгээр л хэвэнд хийж, хөлдөөгчид илгээнэ үү. Үр дүн нь амттай зайрмаг юм.

   Гүзээлзгэнэ ба гадил жимсний Smoothie жор

   

   Эдгээр хоёр жимсний хослол нь хамгийн амжилттай байдаг. Хэзээ нэгэн цагт гөлгөр зүйл хийж байгаагүй хүмүүс үүнээс эхлэх хэрэгтэй. Гүзээлзгэнэ нь тод үнэр, тааламжтай өнгийг өгөх болно, нөөцийг улирлын турш хөлдөөх замаар гаргаж болно. Гадил нь чихэрлэг байдал, өтгөн тууштай байдлыг баталгаажуулдаг.

   Гүзээлзгэнэ, гадил жимсний зайрмаг зэргийг хэрхэн яаж хийх вэ

   

   Маш өндөр илчлэг, гэхдээ маш амттай зуны амттан. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:

   • 80 гр зайрмаг,
   • 70 мл сүү
   • хагас гадил жимсний
   • 100 г шинэхэн гүзээлзгэнэ.

   Зайрмаг хэрэглэснээс хойш коктейль ямар ч байсан сэрүүн байх тул үлдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өрөөний температурт авах боломжтой. Хэрэв та ваниллин нэмэхийг хүсвэл гаа навчаар чимэглээрэй.

   Тараг-жимсний гөлгөр

   Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалт дараах байдалтай байна.

   • 200 мл цагаан тараг,
   • 100-120 гр хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ,
   • 1 боловсорсон гадил.

   Ийм коктейлийг өглөөний эсвэл оройн хоолны оронд согтуу байж болно. Эрчим хүчний үнэ цэнээ их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхгүйн тулд та өөх тос багатай тараг, жишээлбэл "Активиа" нэмж оруулах хэрэгтэй. Үүний оронд kefir, тэр ч байтугай исгэсэн шатаасан сүү хийх болно.

   Oatmeal-тай хамт гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний жигнэмэгийг хэрхэн яаж хийх вэ

   Халуун улиралд сайн өглөөний хоол хийх өөр нэг жор. Smoothies нь их хэмжээний эслэг агуулдаг тул жингээ хасахад тустай. Түүний найрлага:

   • 1 шилэн жимс
   • 1 гадил жимсний
   • 1 аяга шингэн (ус, тосгүй сүү),
   • 3 халбага Геркулес
   • 1 халбага зөгийн бал.

   Коктейлийг эслэгээр бэлдэж, үр тарианы хэмжээтэй ижил хэмжээгээр авч болно. Үйлчлэхээсээ өмнө ундааг 10 минутын турш исгэж өгөх нь дээр.

   Витамин гоймонгийн хувьд танд хэрэгтэй болно.

   • 1 гадил жимсний
   • 1 киви
   • Хөлдөөсөн жимс, жимсгэний
   • 1 аяга тараг
   • 1 халбага зөгийн бал.

   Бэлтгэхийн тулд маш боловсорсон киви сонгох нь чухал бөгөөд эс тэгвээс коктейль нь исгэлэн болж хувирна. Зөгийн балны хэмжээг амтанд нь тохируулж, нэг ширхэг киви үлдээгээд шилийг чимэглээрэй.

   Бууцайгаар

   

   Шинэ, ер бусын ногоон гөлгөр байдал нь хүүхдүүдэд таалагдах болно. Энэ нь гүзээлзгэнэтэй хурц үнэрээс болж бууцай байдаг гэдгийг тэд анзаарахгүй байх болно. Уух жор:

   • хагас гадил жимсний
   • 100 гр хөлдөөсөн жимс,
   • 100 гр бууцай (шинэ эсвэл хөлдөөсөн),
   • 120 мл тараг
   • 120 мл эрдэс ус.

   Бэлтгэхийн тулд эхлээд нухсан усаар бууцайгаа дүрээд хутгаад хутгаад, дараа нь бүх найрлагыг нь нэмээд дахин нунтаглана. Илүү амттай амтыг авахын тулд 0.5 tsp нэмнэ. үрж жижиглэсэн цагаан гаа.

   Алим ямар ч өнгөөр ​​тохирох болно. Хэрэв тэд хэтэрхий чихэрлэг бол нимбэг эсвэл шохойн шүүс нь амтыг засахад туслах болно, исгэлэн бол - зөгийн бал. Үндсэн жор дараах байдалтай байна.

   • 1 алим
   • 8 гүзээлзгэнэ,
   • 0.5 гадил жимсний
   • Гаа 3-4 навч
   • 1 аяга алимны шүүс эсвэл ус.

   Хан боргоцойтой хамт

   

   Энэхүү коктейлийн бүтээгдэхүүний жагсаалт иймэрхүү харагдаж байна

   • 100 гр хан боргоцойны нухаш,
   • 1 боловсорсон гадил
   • 7-8 ширхэг. гүзээлзгэнэ
   • 120 мл олон төрлийн жимсний шүүс эсвэл сүү.

   Гоёл чимэглэлийн хувьд лаазалсан жимс нь ихэвчлэн ашиглагддаггүй боловч хан боргоцойноос үл хамаарах үл хамаарна. Хэрэв та лаазнаас (сироп) шингэнийг бага зэрэг усаар шингэлвэл энэ нь шүүсний оронд хэрэгтэй болно.

   Улбар шар өнгөтэй

   Бүх цитрус жимс нь аскорбины хүчлийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Эрүүл коктейлийг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

   Улбар шарыг сайтар хальсалж байх ёстой, эс тэгвээс амт нь гашуун мэдрэмж төрөх болно. Хэрэв энэ нь шүүслэг байвал шингэн нэмж болохгүй. Халуун ногоотой сүүдэртэй фенүүд жоронд ганга эсвэл шанцай орно. Жимсний оронд жүржийн шүүс бүхий коктейлийг хоол хийхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь 100 мл хэрэгтэй болно.

   Smoothies олон хүмүүст ер бусын сонсогддог. Үнэндээ энэ нь энгийн, амттай, эрүүл юм. Гадил бүхий гүзээлзгэнэ нь ялалт-ялалт хослол бөгөөд үүний үндсэн дээр та бусад жимс, ургамал, сүү эсвэл жүүсээр хязгааргүй олон коктейлийн сонголтыг хийх боломжтой болно.

   ОРЧИН

   • Гадил 1 ширхэг
   • Амтлахын тулд гүзээлзгэнэ
   • Сүү 1 аяга

   

   Гүзээлзгэнэ угааж, хальслаарай, гадилыг цагираг болгон хуваана.

   

   Жимсийг холигчоор нь нугална.

   

   Гөлгөр болтол бүх зүйлийг хольж, шаардлагатай хэмжээний сүү нэмээд дахин холино. Бэлэн болсон гөлгөрийг шилэнд хийнэ, хөргөсний дараа.

   Видео үзэх: ГАДИЛ БОЛОН КАКАОТАЙ КЕКС (Дөрөвдүгээр Сар 2024).