Гипогликемийн хоолны дэглэм > Чихрийн шижингийн хүндрэл

Холбогдох тайлбар 10.04.2018

Үр ашиг: 21 хоногийн дараа эдгээх нөлөө
Огноо: шаардлагатай бол байнга
Бүтээгдэхүүний өртөг: 1500-1700 урэх. Долоо хоногт

Ерөнхий дүрмүүд

Зогсож байна гипогликеми бие махбодийн дорой байдал, чичрэх, өлсгөлөнгийн мэдрэмж, толгой эргэх, хөлрөх дангаар нь толгой өвдөхБайна. Түргэн тусламжийн хувьд та нэг аяга чихэрлэг ундаа, элсэн чихэртэй цай, жимсний жүүс уух эсвэл чихэр идэх хэрэгтэй.

Хэрэв гипогликемийн нөхцөл байдалтай холбоотой бол чихрийн шижинта тунг хянах хэрэгтэй инсулин эсвэл гипогликемийн эмүүд. Хэрэв тэд энэ өвчинтэй холбоогүй бөгөөд хүнийг байнга зовоодог бол та хоолны дэглэмээ тохируулах, зөв хоол хүнс идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нүүрс усны солилцоог хэвийн болгоход тусална. Эхлээд харахад энгийн нүүрс ус (элсэн чихэр, чихэр, чихэрлэг бялуу эсвэл бялуу) энэ асуудлыг шийдэх бололтой. Үнэн хэрэгтээ тэд хэсэг хугацаанд үүнийг шийдэх болно: тэд чихрийн түвшинг хурдан нэмэгдүүлж, өлсгөлөнгөө түр зогсоох болно.

Их хэмжээний инсулин ялгаруулах нь глюкозын хэмжээг огцом бууруулж, хэсэг хугацааны дараа өлсгөлөн дахин гарч, хоол идсэний дараа дугуйланд орно. Элсэн чихрийн хэмжээ байнга нэмэгдэж, огцом буурах болно. Ийм учраас гипогликемийн хоолны дэглэм нь чихрийн шижинтэй ижил зарчимд суурилсан байх ёстой.

Нарийн төвөгтэй нүүрс усны хэрэглээ нэмэгдэж, энгийн зүйлээс хасагдана. Хоолны дэглэмд үр тариа, ногоо, буурцагт ургамал, хивэг бүхий улаан буудайн гурил агуулсан байх ёстой. Хоолны гол зүйл бол бага идэх явдал юм гликемийн индекс (49-ээс доош): сүүн бүтээгдэхүүн, самар, үр тариа. Тэд боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг, инсулин аажмаар ялгарч, өдрийн турш элсэн чихэр ойролцоогоор ижил түвшинд байх болно.
Элсэн чихрийн түвшинг хэвийн байлгахын тулд тогтмол хооллодог - өдөрт 3-4 хоол, хоёр зууш. Хоол хүнс 3 цаг тутамд байх ёстой.
Уургийн агууламж нэмэгддэг. Эдгээр нь уургийн өөх тос багатай эх үүсвэр байх ёстой - тахианы мах, загас, шош, сэвэг зарам, вандуй, уураг агуулсан бүтээгдэхүүн. Хоол бүр нь уургийн хоол агуулсан байж болно (энэ нь ханасан байдлыг хангадаг). Загасыг долоо хоногт хоёроос гурван удаа нэвтрүүлэх хэрэгтэй.
Нарийн хэрэглээ нь нарийн төвөгтэй нүүрс уснаас элсэн чихрийн шингээлтийг удаашруулдаг. Шилэн бүтээгдэхүүний эх үүсвэр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамал юм. Та төмс (шатаасан эсвэл чанасан) хальстай, алимаар хальсалж хальсалж идэхгүй байх хэрэгтэй. Та хивэг нэмж болно.
Хэрэглэсэн өөхний хэмжээг багасгах нь таргалалтанд онцгой ач холбогдолтой юм.
Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх.
Олон тооны шингэн уух.
Их биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө хооллох.

Гипогликемийн хоолны дэглэмийг хэзээ хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ? Эхэндээ энэ хоолны дэглэмийг чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд хэрэглэхийг зөвлөдөг байсан бол саяхан түүний зорилгод нийцсэн эмнэлгийн заалтууд өргөжсөн байна. Үүнийг эрүүл амьдралын хэв маягаар удирддаг хүмүүст зөвлөдөг бөгөөд хоолны дэглэм тэнцвэртэй байдаг тул үүнийг байнга дагаж мөрдөх боломжтой байдаг.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрБайна. Өвчтөнд глюкозын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь чухал тул хоолны дэглэм нь амьдралынхаа нэг хэсэг байх ёстой. Энэ нь зохих хоол тэжээл, эмийн бэлдмэл нь цочмог эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг (кетоацидоз ба гипергликемийн кома), мөн энэ өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ чихрийн шижин хоолны дэглэм нь буурахад хүргэдэг проинсулин, идсэний дараа триглицерид агуулдаг цусан дахь сахар, мөн зүрхний диастолын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Метаболизын синдром ба инсулины эсэргүүцэл.
Глюкозын хүлцэл буурдаг.
Зүрх судасны өвчин.
Таргалалт.
Жингээ хасах хүсэл. Энэ тохиолдолд үүнийг богино хугацаанд ашиглаж, үр дүнг нь хадгалах боломжтой.

Таргалалт өнөөдөр тулгамдсан асуудал болж байгаа бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй нягт холбоотой бодисын солилцооны хам шинжийн оношлогооны давтамж нэмэгдэж байна. Бодисын солилцооны синдром нь инсулины эсэргүүцэлд суурилдаг (эдүүд инсулин мэдрэмтгий болдог), үүний хариуд цусан дахь инсулин ихэсдэг, таргалалтөөхний элэгний өвчин, глюкозын хүлцэл буурах ба артерийн гипертензиБайна. Өөх тосны хүчлүүдийн хамт өөх тосны эд эсүүд нь инсулиныг рецепторуудтай холбож, инсулины эсэргүүцлийг эрс нэмэгдүүлдэг.

Нүүрс ус солилцооны төлөв байдал нь инсулин үүсгэдэг нойр булчирхайн б-эсүүдийн үйл ажиллагаа, эд эсийн глюкозыг боловсруулдаг хоорондын хамаарлаас хамаардаг. Эхний шатанд хоол идсэний дараа глюкозын хэрэглээ удааширдаг боловч глюкозыг мацаг барих нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь инсулины шүүрлийг ихэсгэх замаар нөхдөг. Инсулин их хэмжээгээр үйлдвэрлэх нь нойр булчирхайн β эсийг сулруулж, гипергликеми нь хоосон ходоод дээр аль хэдийн хөгжиж байна - чихрийн шижин 2 хэлбэр гарч ирдэг. Нүүрс ус солилцооны ийм эмгэг нь хоол тэжээлийн зайлшгүй залруулга шаарддаг.

Эдгээр нөхцөлд хоолны дэглэмийн гол зарчим: амархан шингэцтэй (цэвэршүүлсэн) нүүрс усыг оруулахгүй байх. Тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүн нь гликемийн өндөр индекстэй бөгөөд нүүрс усыг глюкоз болон хувиргах, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь нойр булчирхайгаар инсулины ялгаралтыг ихэсгэдэг. Үүний үр дүнд глюкозын хэмжээ хурдан буурч, хүн дахин өлсгөлөнг мэдэрч, түүнийг дахин идэхэд хүргэдэг.

Энэ механизм нь хэт таргалалт үүсэхэд хүргэдэг. Өндөр гликемийн индекс нь: элсэн чихэр, усан үзэм, хан боргоцой, чихэрлэг бүтээгдэхүүн, огноо, үзэм, зайрмаг, эрдэнэ шишийн үртэс, зөгийн бал, өнгөлсөн будаа, дээд зэргийн гурил, хурц жимс, инжир, шарсан төмс, чихэрлэг маффин, эрдэнэ шиш, чихэрлэг ундаа, попкорн, чихэрлэг жимс, чихэр, жижиг үр тариа, шар айраг, чанасан лууван, манжин.

Тэдгээрийг орлуулахын тулд нарийн төвөгтэй нүүрс усыг хоолны дэглэмд оруулдаг бөгөөд тэдгээрийг шингээж, аажмаар шингээж авдаг тул удаан хугацааны туршид өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг үүсгэлгүйгээр глюкозын түвшинг ижил түвшинд байлгадаг. Энэ хүчин зүйл нь чихрийн шижин, таргалалтын аль алинд нь чухал ач холбогдолтой юм.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэд нэмэлт хэмжээний эслэг (хивэг) оруулах нь нүүрс усны солилцоонд эерэгээр нөлөөлдөг. Шилэн эс нь нүүрс ус шингээх явцыг удаашруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг (илүүдэл жинтэй байх үед энэ нь чухал юм).

Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1500 ккал-аас ихгүй байх бөгөөд хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал нэмэлт биеийн тамирын дасгал хийснээр 1200 ккал байх ёстой. Чихрийн шижин өвчний үед илчлэгийн агууламж 1500-1700 ккал байх ёстой бөгөөд энэ нь 12 сарын хугацаанд жингээ 10-15% бууруулах боломжийг танд олгоно. Энэ өвчнөөр жингээ алдах илүү хүчтэй хувь нь эсрэг заалттай байдаг.

Бага гликемийн хоолны дэглэмд гликемийн индекс багатай хоол орно. Хоолны эслэг их агууламжтай тул тэдгээрийг илүү удаан шингээдэг. Ийм бүтээгдэхүүнд: ногоон, чихэрлэггүй жимс, бүхэл талх, хүнсний ногоо, овъёос, Сагаган, сувдан арвай, бор будаа, durum-ийн улаан буудайнаас хийсэн макарон орно. Хүнсний ногоо, амтат жимсийг хоол хүнсэнд оруулах хэрэгтэй.

Илүүдэл өөхний агууламжаас болж илчлэг ихтэй шарсан хоолыг хасах шаардлагатай. Хоол хийх хамгийн сайн арга бол: уураар жигнэж, жигнэж, бага зэрэг усаар тослох (өөх тосгүй), буцалгана. Давсыг хязгаарлах нь жингээ хасахад тусална; түүний хэмжээ бүх аяганд өдөрт нэг халбага хэтрэхгүй байх ёстой. Давсгүйгээр хоол хийхийг зөвлөдөг бөгөөд дараа нь ширээн дээр давсалж өгдөг.

Согтууруулах ундаа нь хоолны дуршилыг өдөөдөг бөгөөд шаардлагагүй илчлэгийн эх үүсвэр болдог тул согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй. Согтууруулах ундаа нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн хүлээн авах боломжгүй байдаг, учир нь энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, инсулин эсвэл гипогликемийн эм ууж байх үед (метформин) нь гипогликемийн байдалд хүргэж болно.

Хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж, гликемийн индексийг харгалзан та таагүй мэдрэмж, өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр жингээ хасах боломжтой тул та хэзээ ч "сулрахгүй" болно. Жин аажмаар алга болно, гэхдээ байнга. Та 50 нэгж индекс бүхий хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг оруулж болно - хааяа хар шоколад, хивэг жигнэмэг, хатуу сортуудаас гоймон, чихэрлэг жимсний шүүс, үр тариа идээрэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ төрлийн хоол тэжээлийг хийж чадахгүй, хэрэв түүнд ямар нэгэн заалт байхгүй бол тамирчид, гар хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс байдаг. Хэт их бие бялдрын хүч чармайлт гаргах, хоолоо алгасах, архи уух зэргээр гипогликемийн байдал (цусан дахь сахарын хэмжээ буурах) үүсч болно. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд инсулин эсвэл амаар гипогликемийн эмийн зохисгүй сонгогдсон тунгаар тэмдэглэгддэг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Гипогликемийн хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

Цитрус жимс, gooseberries, интоор, гүзээлзгэнэ, lingonberries, нектаринууд, цангис, лийр, гүзээлзгэнэ, чавга, анар, алим, бөөрөлзгөнө, авокадо зэргийг агуулаагүй чихэрлэг жимс, жимсгэнэ.
Хүнсний ногоо: шанцайны ургамал, бүх төрлийн байцаа, түүхий лууван, хаш, сармис, сквош, улаан лууван, мөөг, өргөст хэмх, бууцай, манжин, улаан лууван. Хүнсний ногоо өдөрт 500-600 гр хэмжээтэй байдаг. Витамин, эрдэс бодисыг хадгалахын тулд тэдгээрийг байгалийн хэлбэрээр ашиглах нь дээр. Та салатанд самар, кунжутын үр, маалингын үр, нимбэгний шүүс, далайн ургамал, ургамлын тос нэмж болно. Мэдээжийн хэрэг, түүхий ногоо байнга идэх нь хэцүү байдаг тул та хүнсний ногоогоор хоол хийх боломжтой - шөл, махан бөмбөлөг, кассерол.
Өдөрт 1-2 ширхэг хөх тарианы талх, үр тарианы талх, хивэг талх. Хэрэв та турах сонирхолтой бол өглөө хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Бүхэл бүтэн үр тариа (Сагаган, зэрлэг будаа, чанасан овъёос) өдөр бүр хоолны дэглэмд байх ёстой. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал үр тариа идэх давтамжийг долоо хоногт 2-3 удаа хязгаарладаг. Сувдан арвайн талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй. Түүхий үр тариа нь 30 нэгж индекстэй байдаг. Хэрэв та усан дээр хоол хийж, бага зэрэг хоол хийхгүй бол индекс бага зэрэг нэмэгдэх болно. Сүү нэмэхэд эрчимтэй хоол хийх үед индекс 60-70 нэгж хүрдэг.
Буурцгийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэглэдэг. Эдгээр нь уургийн эх үүсвэр бөгөөд та тэдгээрийг хүнсний ногоотой хослуулж болно.
Өөх тос багатай загас (гүргэмт сагамхай, гулдмай, өрөм, алгана, цэнхэр өнгийн ташуур, хак, сагамхай) махнаас илүүтэй хоолны дэглэмд байх ёстой. Энэ нь шингэхэд илүү хялбар бөгөөд фосфор, магни, иодын эх үүсвэр болдог. Буцалсан, шатаасан эсвэл уураар хийсэн загасыг илүүд үздэг.
Өөх тос багатай мах, шувууны мах, өндөг нь нүүрс ус агуулдаггүй тул хязгааргүй хэмжээгээр хүнсний ногоотой хамт хэрэглэж болно. Хоол хийх аргууд нь загастай адил юм.
Хүнсний ногоо эсвэл хоёрдогч махан шөлөнд чанаж болгосон ногооны шөл. Та мөөгний шөл, вандуй эсвэл вандуйгаар хоол хийж болно.
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг, бяслаг. Хүнсний ногооны салатанд зуслангийн байшингийн бяслаг, бяслаг нэмж болно.
Төрөл бүрийн ургамлын тос: хуш, хушга, хулуу, маалинган, чидун, чацаргана, кунжут зэргийг хамгийн оновчтой харьцаагаар үнэлдэг омега 3 ба омега-6 тосны хүчил.
Зөөлөн чанасан эсвэл хэрчсэн өндөг.
Аливаа самар, үрийг зөөлөн хэлбэрээр, гэхдээ дунд зэрэг. Эдгээр нь зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо, жимсний салат, түүнчлэн тусдаа зууш хийхэд тохиромжтой.
Сүүтэй кофе, элсэн чихэргүй ногоон цай, сарнай цэцгийн дусаах, ургамлын гаралтай цай, жимс, ногооны шүүс.

Цусан дахь сахарын талаархи ойлголт

Цусан дахь сахарын хэмжээ хэзээ, юу, хэдэн удаа идсэнээс хамаарч өдрийн турш хэлбэлздэг. Энэ нь өглөөнөөс өглөөний цай хүртэл хамгийн бага түвшинд байх ёстой - мацаг барих цусан дахь сахар гэж нэрлэдэг. Глюкозын хэмжээ хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа хамгийн өндөр байх боловч хоол идсэнээс хойш 2-3 цагийн дараа хэвийн байдалдаа эргэж орох ёстой бөгөөд дараагийн хоолныхоо өмнө бага зэрэг буурч магадгүй тул дахин идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Цусан дахь өндөр, бага агууламжаас аль болох зайлсхийх хэрэгтэй - глюкозын түвшин тогтвортой хэвээр байна. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх - гипергликеми - хэт их идэж уухгүйгээр энгийн нүүрс усны хэмжээг багасгаж бие махбодь чинь хурдан глюкоз болж хувирдаг. Гипергликеми нь ихэвчлэн гипогликеми үүсгэдэг тул таны бие инсулиныг сулруулснаар өсөн нэмэгдэж буй глюкозын урсгалыг зогсоохыг хичээдэг. Ихэнх тохиолдолд хэт их инсулин ялгардаг бөгөөд энэ нь хоолны дараа хэдхэн цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах бусад шалтгаан нь хоолоо алгасах, дасгал хийх нь ердийнхөөс илүү, чихрийн шижинтэй хүмүүст хэт их инсулин агуулдаг.

Цусан дахь сахар бага, жин нэмэгдэх

Гипогликеми нь өлсгөлөнг үүсгэдэг тул хэт их идэх, жин нэмэх нь ихэвчлэн цусан дахь сахарын хэмжээ бага байдаг. Таны тархи таны цусан дахь инсулин хэт их байдаг тул та илүү их хэмжээний глюкоз хэрэгтэй болно гэж итгэдэг. Эрчим хүч хэрэглэдэггүй глюкозыг өөх тос болгон хадгалдаг. Жин нэмэх нь энгийн математик юм - Хэрэв та шатаахаас илүү их калори идвэл жин нэмэгдэх болно. Цусан дахь сахарын хэмжээ болон дараагийн таталтаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд та илчлэгийг илүү хязгаарлаж, жингээ хасах боломжтой.

Гипогликемийн урьдчилан сэргийлэх

Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь өндөр, бага цусан дахь сахарын эргэлтийг зогсоох ёстой. Хоолны дэглэмээс аль болох олон энгийн элсэн чихрийг хасах хэрэгтэй. Өндөр хүчдэл бүхий нүүрс ус, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идээрэй. Калорио уухдаа сод, жүүс, кофе уух хэрэггүй. Гурван том биш зургаан жижиг хоол идэж, глюкозыг удаан, тогтвортой хадгалахад туслах болно гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жоанна Ларсен зөвлөж байна. Нүүрс усыг өөрөө идэж болохгүй, харин уураг, эрүүл өөх тосыг хослуулан хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийж, тогтмол дасгал хий.

Гипогликеми ба турах

Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байвал жингээ алдахад хүргэдэггүй. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах нь жингээ хасах хамгийн сайн арга юм. Инсулин бол энерги, триглицеридийг өөх эсүүдэд хадгалахын тулд глюкозыг таны эсүүдэд дамжуулдаг даавар юм гэдгийг санаарай. Гипогликеми гэдэг нь таны цусан дахь хэт их инсулин агуулдаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь сүүлийн калори болон бие махбодоо хадгалдаг өөхний нэг хэсэг болгон хөрвүүлдэг. Жингээ хасахын тулд та инсулины түвшинг бууруулахыг хүсч байна.

Эрүүл, чихрийн шижин өвчтэй хүний чихрийн мацагны хэмжээ

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд плазмын глюкозын хэвийн хэмжээ маш чухал ач холбогдолтой юм. Өндөр элсэн чихэр, бага элсэн чихэр зэрэг нь хүсээгүй болно.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн түүний норм нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн эрүүл үзүүлэлтүүдийг гаргахад зайлшгүй хичээх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.

Таны мэдэж байгаагаар хүний биед агуулагдах элсэн чихрийн хангалттай хэмжээ 3-аас 5.5 нэгж байнаБайна. Хүн бүр хичээх ёстой эдгээр үзүүлэлтүүдэд байна.

Тамирчин дахь гипогликемийн шалтгаан

Спортоор тогтмол хичээллэдэг, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэлдэг, зөв хооллодог хүн толгой эргэх, сул дорой, зөөлөн, бараг ажиглагддаггүй дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ юу яриад байгаа юм бэ?

Хамгийн их магадлалтай нь чихрийн хэмжээ нэлээд буурсан байна. Энэ нь гипогликеми байгааг харуулж байна.

Цусны сийвэн дэх элсэн чихэр нь тархи болон бүхэл мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай түлш юм. Бие махбодид глюкозын мэдэгдэхүйц дутагдал ажиглагдвал тархи өөрөө үр дүнтэй түлш болох кетонуудыг ашиглаж эхэлдэг.

Үүний үр дүнд булчингийн тогтолцоо бүхэлдээ доголдож эхэлдэг. Хэрэв хүн гипогликеми өвчтэй бол өөрийгөө дасгал хийхэд хүчээр шахахад маш хэцүү байдаг. Дасгалыг давтах бүр нь жинхэнэ эрүүдэн шүүх болж хувирдаг.

Жишээлбэл, та өглөөний хоолноос татгалзаж, өчигдөр биеийн тамирын зааланд шаргуу ажилласан.

Өдрийн дундуур цусан дахь глюкозын концентраци буурч, чухал түвшинд хүрдэг. Та сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Эдгээр нь зарим төрлийн хүчтэй өвдөлт гэдгийг хэлэхгүй байх. Ерөнхийдөө бүрэн эрүүл хүн цусан дахь сахарын хэмжээг хэд хоногийн турш тэсвэрлэж чаддаг. Түүнээс гадна аюултай шинж тэмдэг илрэхгүй. Гэсэн хэдий ч та биеийн тамирын зааланд сайн үр дүнд хүрч чадахгүй гэдгээ тэмдэглэх нь зүйтэй.

Плазмын чихрийн түвшинг нойр булчирхайн даавараар зохицуулдаг - инсулин, глюкагон, адреналин. Эдгээр нь хүний биед энергийн тэнцвэр өөрчлөгдөхөд бүгд хамтдаа хүчин төгөлдөр болно. Жишээлбэл, хоол идсэний дараа эсвэл ядарч туйлдсан дасгалын үеэр.

Гэхдээ тэд ердөө л чухал түлш болох хоол хүнсэнд агуулагдах нүүрс усгүйгээр ажиллах боломжгүй юм.

Нүүрс усны нэгдлүүд нь гликоген (бие биетэйгээ холбогдсон глюкозын блокууд) хэлбэрээр хуримтлагдаж эхэлдэг. Энэ бодис нь ихэвчлэн элэг, булчингийн бүтцэд хадгалагддаг.

Тамирчин нь биеийн тамирын дасгал хийж эхлэхэд булчингийн гликоген нүүрс усны анхны эх үүсвэр болдог. Жинлүүрээр гүйх, дугуй унах эсвэл хүнд дасгал хийх үед энэ бодисыг хэд дахин хурдан хэрэглэж эхэлдэг.

Элсэн чихэр нь мэдрэлийн системийг тэжээдэг тул маш чухал юм. Энэхүү ашигтай, тэжээллэг бодисыг ашиглахгүй бол тархины үйл ажиллагаа ноцтой тасалдалд хүргэх болно. Түүнээс гадна сургалт нь булчинд гликогенийн хэдэн хувийг үл харгалзан үр дүнгээ алдах болно.

Элэгний эсийн бүтцэд элсэн чихэр үргэлжлүүлэн үйлдвэрлэгдэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь цуснаас гардаг амин хүчил, лактат ба пируватуудаас үүсдэг.

Энэхүү нарийн төвөгтэй үйл явц, элгэнд хуримтлагдсан гликогенийн задрал нь удаан үргэлжилсэн мацаг барих үед ч хүний биед элсэн чихрийг зохих түвшинд байлгахад тусалдаг.

Ердийн нөхцөлд, биеийн тамирын дасгал хийх үед бие махбод дахь глюкозын концентраци тогтвортой өсөх ёстой.

Ялангуяа элэгний гликогенийг бүрэн хэмжээгээр спортоор хичээллэж эхлэхэд бэлтгэл сургуулилтаа зогсоосноос хойш хэдэн цагийн турш өндөр түвшинд үлддэг.

Жин хасахад спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөг

Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь үе мөч, булчингийн байдлыг сайжруулдагБайна. Энэ нь бие махбод дахь наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүдийн гадаад төрхийг хөнгөвчлөх боломжийг олгодог.

Үүнээс гадна физик эмчилгээний дасгалууд нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг.

Чихрийн шижингийн организмд спортын нөлөөллийн зарчим бол бие сулрах үед булчингууд нь глюкозыг хэд дахин хурдан шингээж эхэлдэг.

Үүнээс гадна илүүдэл жингийн хамт дагалддаг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед долоо хоногт таваас долоон удаа хагас цаг алхахдаа богино хугацаанд хүчтэй алхах нь нойр булчирхайн даавар болох инсулиныг эсийн бүтцэд тэсвэртэй болгодог. Дугуй унахыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусална.

Ямар хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой вэ?

Цусан дахь сахар дахь нүүрс усны хэмжээг багасгах зорилгоор боловсруулсан гипогликемийн хоолны дэглэм байдаг. Мэргэжилтнүүд ийм нөхцөлд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тодорхой хоол хүнсний бүлгийг тодорхойлжээ.

Хоолны дэглэмийн эхний үе шатанд гликемийн өндөр индекс бүхий бүх хоолыг хасах шаардлагатай.

Үүнийг тооцож болно: чихэрлэг жимс, чихэрлэг бүтээгдэхүүн, зөгийн бал, төмс, попкорн, түүнчлэн бусад бүтээгдэхүүн. Тэдгээрийн тогтмол хэрэглээ нь биеийн жинг огцом нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Мацаг барьж болох уу?

Өлсгөлөн гэдэг нь бие махбодийн болон ёс суртахууны ноцтой сорил бөгөөд үүнээс бага эсвэл тодорхой хэмжээгээр хүний биед тодорхой стресстэй үргэлж холбоотой байдаг.

Эмч нар нойр булчирхайн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал гарвал хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг хатуу хориглодог тул энэ нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Энэ нь бие махбодид чихрийн шижин дутагдсанаас болж чихрийн шижин өвчтэй хүн гипогликеми үүсч болзошгүй юм.

Жишээ цэс

Бүх хоолыг гурван тунгаар хуваах хэрэгтэй. Өдөржингөө жижиг зууш идэхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, та сахароз багатай алим болон бусад жимс идэж болно.

Ойролцоогоор хоолны дэглэм дараахь байдлаар орно.

өглөөний цай: сүү, шүүс, үзэм бүхий овъёос,
үдийн хоол: ногооны шөл, хоёр хэсэг бүхэл талх, жимс,
оройн хоол: чанасан үхрийн мах, шош, ногоон.

Хэрэв та унтахаасаа өмнө өлсөж байгаа бол нэг шил kefir ууж болно.

Хэрэгтэй видео

Гипогликемийн эмчилгээ хамгийн үр дүнтэй юу вэ? Видеон дээрх хариултууд:

Гипогликемийн хоолны дэглэмийн энгийн бөгөөд ойлгомжтой дүрмийг дагаж мөрдөх нь хэдэн сарын дотор таван кг илүүдэл жингээс ангижрах боломжийг олгоно. Липидийг бүрэн хасч байсан ч энэ үр дүнд хүрч чадахгүй.

Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийг өөртөө хэрэглэхээс өмнө хувийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол та зохих шинжилгээг өгөх ёстой бөгөөд энэ нь биеийн байдлыг харуулна. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг нүүрс ус, өөх тосны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.